정력적 인 엄마가되기위한 6 단계

함유량:

가사일을 돌봐 주면 매일 아이들과 남편이 피곤함과 염려를 느끼게 할 수 있습니다. 새로운 엄마들이 스스로 재충전하고 에너지 부족을 메꾸기 위해 시간을 벌어서 테스트 한 자연 에너지 부스터로 사물을 바꿀 때입니다.

아닙니다. 현재의 생활 방식에 중대한 개혁을 할 필요가 없습니다. 하루 종일 활기차고 활력을 유지할 수있는 간단하고 실제적인 것을 통합하면됩니다. 엄마는 에너지가 얼마나 빨리 소모되는지 알고 계십니다!

엄마를위한 최고의 자연 에너지 부스터

아픈 날도없고, 주말도 쉬지도 않고 집과 작은 집을 돌보는 24x7 의무는 엄마로서해야합니다. 운동과 체력 유지에 초점을 맞추고 있다면, 우리 모두가해야 할 것처럼, 에너지가 필요한 조언이 필요할지도 모릅니다.

1. 운동

5 분간의 심장이나 요가 운동 대신에 5 분간 낮잠을 자도록 요구하면 지퍼를 짚으십시오. 몸의 혈액 공급량을 높이기 위해 몇 분의 운동을 시작하면 에너지 레벨이 크게 향상됩니다. 또한 더 슬림 해 지기도합니다!

2. 수면의 질을 향상 시키십시오.

가족의 요구에 관계없이 수면 일정을 고정시키고 유지하십시오. 방해받지 않는 7-8 시간의 수면을 취하는 것은 너무 많은 것일 수 있습니다. 그러나 적어도 잠자기 전에 한 시간 전에 휴대 전화, 탭 및 컴퓨터를 끄고 잠자기 시간을 크게 늘릴 수 있습니다.

3. 먹어.

몸이 한 지점을 초과하여 피곤하면 포도당 수치가 떨어집니다. 설탕을 함유 한 과자를 골라 내고 싶을 지 모르지만, 그것은 단기간에 에너지를 증대시킬 것입니다. 엄마, 균형 잡힌 식사를하고 2-3 시간마다 작은 식사를하도록 노력해야합니다. 식이 요법에서 칼슘, 철분 및 종합 비타민제를 더 많이 섭취하면 더 오래 활동할 수 있습니다.

4. 비번 분을 찾으십시오.

엄마가 일상적인 틀에 박히지 않는 것은 흔한 일입니다. 그것은 당신이나 당신의 자녀에게 좋지 않습니다. 매일 자신에게 시간을 보내는 것에 대해 유죄를 인정하지 마십시오. 매일 갈고 닦는 것에 열정적 인 일을 할 변명 대신에 길을 찾아보십시오. 차분한 향내 나는 샤워를하십시오.

5. 헤드 스타트 ​​(Head Start)를 시도하십시오. 그것은 게임 체인저입니다!

다른 사람들보다 몇 분 또는 한 시간 앞당겨지는 것은 당신이 아는 것보다 많은 이익을 얻습니다. 그것은 당신이 방해받지 않고 얼마나 많은 시간을 할애 할 것인지 결정할 것입니다. 하루가 끝나면 취미를 쫓고 자녀와 함께 시간을 보내고 남편과 친해지기를 할 수 있습니다.

6. 수분 유지

몸 속에있는 물의 양이 적 으면 피가 순환하는 산소량이 적어 져서 건강해질 수 있습니다. 당신의 활력을 유지하기 위해 적어도 8 ~ 10 잔의 물을 매일 마셔보십시오.

끊임없이 피곤한 엄마가되지 마세요. 건강하고 활력있는 엄마가 되십시오. 매일 새로운 엄마가 얻을 수있는 자연스러운 에너지 부스터를 받아들이십시오. 그들은하기 쉽고 기적을 일으킬 수 있습니다!