너트 너트 너트 이유 5 가지

함유량:

건강 전문가들은 체중을 잘 감시하는 사람들에게 최고의 간식을 제공하는 방법에 대해 여러 차례 강조했다. 그러나 완벽한 간식 이외에 호두, 아몬드, 캐슈 등 수많은 건강상의 이점이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이들이 무엇인지 찾아 내서 식단에 포함 시키십시오.

완벽한 간식에 대해 어떻게 생각하세요? 굶주림에 맞서기 위해 칩과 볶음 요리를 먹으려 고했다면, 이제는 굶주림과 고통에 맞서 싸울 시간입니다. 여분의 킬로를 막을 수있는 가장 좋은 방법 중 하나 일뿐만 아니라 영양 성분이 함유되어있어 더 많은 이유가 있습니다.

너트의 영양가 발견

1. 호두 - 심장과 두뇌에 좋습니다.

호두가 당신에게 매우 유익하다는 것을 알고 계셨습니까? 그들은 당신의 심장에 아주 좋은 L- 아르기닌이라는 아미노산을 함유하고 있습니다. 호두는 또한 오메가 -3 지방산의 풍부한 공급원이며 뇌의 기능을 돕는다고합니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 호두는 콜레스테롤 수치를 낮추고 조절할 수 있습니다. 그래서 호두의 놀라운 건강상의 이점으로, 굶주림을 만족시키기 위해 그 뚱뚱한 조각이나 칩 백이 필요 없습니다!

2. 캐슈 너트 - 철분과 좋은 콜레스테롤의 촉진제

가장 인기있는 견과류 중 하나 인 캐슈 (cashews)는 철분, 아연 및 구리와 같은 미네랄이 풍부하여 머리카락에 대한 놀라운 일을 할 수 있습니다. 철분 함량이 높으면 간식을 먹을 수있는 더 많은 이유가 있습니다. 특히 빈혈증이있는 경우 특히 그렇습니다. 캐슈 너트의 중요한 건강상의 이점은 단일 불포화 지방산의 존재로 인해 몸에서 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 심장을 돌보는 것입니다. 당신의 식단에 이들을 포함 시키면 담낭 질환이 발생할 위험이 줄어들 수 있습니다.

3. 아몬드 - 혈압 및 혈당 조절기

아몬드를 먹음으로써 혈압을 유지하십시오. 혈압을 조절하는 알파 토코페롤의 양이 증가합니다. 섬유질이 풍부하여 아몬드는 소화 기능도 향상시킵니다. 우유와 섞이면 혈당치를 조절하고 뼈 건강을 개선하며 체중 관리에 도움을줍니다. 아몬드의 건강 효능 외에도 비타민 E 덕분에 피부가 아름답고 머리카락이 아름답게 나옵니다.

4. Hazelnuts- 출생 결함과 싸우고 심장병을 최소화하십시오.

기대하시는 바, 헤이즐넛의 건강상의 이점을 얻을 수있는 또 다른 이유가 있습니다. 신생아가 감수성이있을 수있는 신경관 결손을 해결하는 데 도움이되는 높은 수준의 엽산. 또한 빈혈 예방에도 도움이됩니다. 헤이즐넛을 섭취하면 플라보노이드, 카로티노이드 및 프로 안토시 아니 딘이 들어있어 심장 질환 및 암 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 단백질과 폴리 페놀이 풍부한 땅콩

땅콩은 맛있고 모든 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 그들은 임산부와 성장하는 아이들이 단백질로 포장되어있어 훌륭한 스낵 옵션입니다. 그들은 또한 폴리 페놀 계 항산화 물질이 풍부하고 위암을 유발하는 발암 성 아질산 아민 생산을 줄입니다. 그러나 모든 사람들이 알레르기로 인해 땅콩의 건강 혜택을 누릴 수있는 것은 아니므로 귀하와 귀하의 가족에게 알레르기가 없어야합니다.

견과류는 건강하고 유익하지만, 끊임없이 스낵을하는 것이 건강하지 못합니다. 너무 많은 것은 나쁜 것이고 이것은 여기에서도 마찬가지입니다. 나이, 체중, 생활 방식 및 병력에 따라 의사 또는 영양사에게 소비해야하는 다양한 견과류의 권장량을 문의하십시오.