아이들이 실제로 즐길 수있는 4 가지 과일 조리법

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아이는 건강한 식습관에있어 까다로운 먹는 자이며 매우 까다 롭습니다. 아이들이 과일을 보면서 피곤할 수도 있습니다. 전체적으로 과일은 분명히 작은 과일에 대해서는 흥미롭지 않을 수도 있습니다. 그러나 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 자녀의 적절한 발달에 필수적이므로 자녀가 과일을 정기적으로 섭취하도록하는 것이 중요합니다. 아이들에게 과일 맛을 내기 위해 재미있는 과일 요리법을 시도해 본 적이 있습니까?

그렇습니다. 아이들이 과일 맛을 즐기기 쉽도록 과일을 좋아하게 만들 수 있습니다.

당신의 아이들을위한 프루티 레시피

1. 바나나 팬케이크

바나나는 자녀가 가장 좋아하지 않는 과일입니까? 그러나 바나나는 건강에 좋은 음식이므로 자녀의 식단에이 과일을 가져가는 것이 중요합니다. 자녀의 식사에 바나나를 포함시키는 흥미로운 방법을 시도해 본 적이 있습니까? 바나나 팬케이크는 바나나를 맛있게 만드는 간단하고 맛있는 방법입니다!

성분

• 다용도 밀가루 2 컵
• 설탕 2 큰술 (큰 스푼)
• 2 개의 tsp (찻 숱가락) 베이킹 파우더
• ½ tsp 소금
• 잘 익은 바나나 1 개
• 우유 1 컵
• 계란 2 개
• ½ tsp 바닐라 추출물
• 3 큰술 unsalted 버터

예비

• 큰 사발에있는 가루, 설탕, 베이킹 파우더 및 소금을 함께 터십시오
• 별도의 그릇에 매쉬 바나나와 달걀, 우유 및 바닐라 추출물이 매끄러 울 때까지 추출하십시오. 버터를 넣고 잘 흔들어 라.
• 밀가루 혼합물에 바나나 혼합물을 첨가하고 잘 섞는다. 타자가 두꺼워 야합니다.
• 소스 팬 또는 붙지 않는 팬을 가지고 혼합물을 따르고 선호 한 크기에 따라 튀기십시오.

우리 엄마 요리사 인 Komal Dattani가 공유하는 Beetroot Banana Pancake 요리법을 시험해 볼 수도 있습니다. 이국적인 토핑으로 꼭 맛보실 수있는 요리법을 만들어보세요!

2. 요구르트 과일 스무디

맛있는 건강한 과일 조리법은 쉽게 찾을 수 없지만이 조리법으로는 그렇지 않습니다. 그러나 과일 스무디는 싫어하는 2 가지를 좋아할만한 것으로 결합시키는 가장 좋은 방법입니다. 요구르트와 과일은 모두 아이에게 더 많은 것을 요구할 맛있는 스무디로 결합 될 수 있습니다!

성분

• 저지방 요구르트 2 컵
• 신선한 블루 베리 1 컵
• 신선한 복숭아 1 컵
• 무가당 파인애플 슬라이스 1 컵

예비
블렌더에 모든 과일과 요구르트를 넣고 부드럽게 혼합하십시오. 당신의 작은 하나를 끌기 위해 다채로운 빨대와 함께 어린이 친화적 인 유리에서 차게 제공하십시오.

아보카도 역시 사랑스럽고 크림 같은 스무디를 만드는데, 이 아보카도 스무디는 아이에게 건강한 지방을 제공합니다. Yummmm 맛!

3. 냉동 과일 팝과 사탕

아이들은 아이스크림, 냉동 과일 및 사탕을 좋아합니다. 당신의 아이의 배에 과일을 넣는 가장 좋은 방법은 당신이 집에서 만들 수있는 과일 팝으로 가게에서 사탕을 채운 얼어 붙은 팝을 다시 만드는 것입니다. 너무 건강한 쉬운 과일 디저트!

성분

• 냉동 라즈베리 2 컵
• 신선한 딸기 2 컵
• 레몬 주스 1 큰술
• 벌꿀 ½ 컵
• 소금 1 작은 술
• 저지방 요구르트 2-3 컵

예비
블렌더에 라스베리, 딸기, 레몬 주스 및 소금을 함께 섞으십시오. 부드러운 혼합물에 꿀을 첨가하십시오. 잘 털고 저지방 요거트를 첨가하십시오. 팝 곰팡이에 부어 각각에 나무 막대기를 넣으십시오. 지팡이가 강하게 고정 될 때까지 4 ~ 6 시간 동안 고정하십시오.

바나나와 병아리가 유용 할 경우이 과일 요구르트 돌리를 시도 할 수도 있습니다. 이 돌리는 진정으로 자녀가 과일을 사랑하게하는 재미있는 방법입니다.

4. 야자 열매

푸르 푸 (Frushi)는 건강에 많은 이점을 가지고있는 전통적인 아시아 진미 스시 (Asian delicacy Sushi)에서 유쾌한 '과일 향이 좋은'트위스트입니다. 전통적인 토핑 대신에 초밥을 건강에 좋고 맛있게 만들어주는 과일로 바꿉니다.

성분

• 생선 초밥 1 컵
• ½ 코코넛 밀크
• 설탕 (½ 컵
• 소금 한 스푼
• 10 오렌지 조각
• 20 개의 작고 신선한 나무 딸기
• 저지방 요구르트 2-3 컵
• 물 2 컵

예비
물과 함께 쌀을 요리하고 스튜 냄비에 종기를 가져 오십시오. 나중에 모든 물이 흡수 될 때까지 끓으십시오. 제거하고 옆으로 두십시오. 이 쌀에 코코넛 밀크, 설탕, 소금을 넣고 부드럽게 저어줍니다. 덮개를 씌우고 20 분간 옆으로 둡니다. 쌀 혼합물을 같은 비율로 나누고 손바닥 사이에 공 모양을 만드십시오. 이제 가볍게 각 구슬을 타원형 모양으로 눌러 왁스 종이에 올려 놓으십시오. 오렌지 슬라이스 또는 라스베리로 각 타원형을 채우고 냉장고에서 식히십시오. 요구르트와 함께 제공하십시오.

이 건강한 과일 요리법은 아이가 정크 푸드를 버리고 건강한 방식으로 스낵 타임을 즐기도록합니다.