์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ์˜ ์กฐ๊ธฐ ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„ ์ „์˜ ์ฆ์ƒ๊ณผ ์ง•ํ›„
  • ๋ˆ„๋ฝ ๋œ ๊ธฐ๊ฐ„ ์ด์ „์— ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ์„ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋นจ๋ฆฌ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
  • ๊ธฐ๊ฐ„ ์ง€์—ฐ์˜ ์›์ธ
  • PMS์™€ ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ์˜ ์ฐจ์ด์ ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
  • ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋†“์น˜๊ณ  ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์ž„์‚ฐ๋ถ€๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
  • ๊ฐ€์ • ์ž„์‹  ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›๊ธฐ๊นŒ์ง€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์–ธ์ œ ์ž„์‹  ๊ฒฝํ—˜์ด ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

๋†“์นœ ๊ธฐ๊ฐ„์€ ํ™•์‹คํžˆ ์ž„์‹ ์˜ ๊ฐ€์žฅ ํ™•์‹คํ•œ ์‹ ํ˜ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์œ ์ผํ•œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋†“์น˜๊ธฐ ์ „์— ์ž๊ถ ๋ฒฝ์— ๊ณ„๋ž€์„ ์ž˜ ๋„ฃ๊ณ  ์ด์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž„ํ”Œ๋ž€ํŠธ๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์ˆœ๊ฐ„ ์ž„์‹ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹ ์œผ๋กœ ๋ฉฐ์น  ๋˜๋Š” ๋ช‡ ์ฃผ๋ฅผ ๋„˜์—ˆ์„ ๋•Œ ์ƒ๋ฆฌ๊ฐ€ ์‹œ์ž‘๋˜๊ธฐ ์ „์— ๋ชธ์ด ํ™•์‹คํžˆ ์ž„์‹ ์— ๋Œ€ํ•œ ์ง•ํ›„๋ฅผ ๋ณด์ด๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹ ์˜ ์ฆ์ƒ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ž„์‹  ์ฒซ ์ฃผ์— ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํฅ๋ถ„ํ•˜๊ณ  ๋ถˆ์•ˆํ•œ ์ž„์‚ฐ๋ถ€๋Š” ๊ทธ๋“ค์„ ๋ˆˆ์น˜ ์ฑ„์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋†“์น˜๊ธฐ ์ „์— ์ž„์‹ ํ–ˆ์Œ์„ ์•Œ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์•Œ์•„ ๋‚ด๋ ค๋ฉด ๊ณ„์† ์ฝ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„ ์ „์˜ ์ฆ์ƒ๊ณผ ์ง•ํ›„

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์ž„์‹  ํ…Œ์ŠคํŠธ๋Š” ์˜์‹ฌ ํ•  ์—ฌ์ง€์—†์ด ์ž„์‹  ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ •ํ™•ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ํ”ํ•œ ์ฆ์ƒ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋ฉด ๋†“์นœ ๊ธฐ๊ฐ„ ์ด์ „์— ์ž„์‹ ์˜ ์ฒซ ์ง•ํ›„๊ฐ€ ๋“œ๋Ÿฌ๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ์— ๊ดด๋กญํž˜์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๊ธฐ ์ „์— ์ž„์‹  ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ํŒ๋‹จํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ ์ฆ์ƒ์˜ ๋ชฉ๋ก์ด ์—ฌ๊ธฐ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ์ด์‹, ์ถœํ˜ˆ ๋ฐ ๊ฒฝ๋ จ

์›”๊ฒฝ ๊บฝ์‡ , ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ถœํ˜ˆ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ž„ํ”Œ๋ž€ํŠธ ์ถœํ˜ˆ์ด๋ผ๊ณ ํ•˜๋Š” ์Šคํฌ ํŒ…์€ ์ž„์‹ ์˜ ์ดˆ๊ธฐ ๋ฐ ๋ช…๋ฐฑํ•œ ์ง•ํ›„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์ •๋ž€์€ ์ž๊ถ๋ฒฝ์— ๋ถ€์ฐฉ๋˜์–ด ์ด์‹๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ •๊ธฐ์  ์ธ ์›”๊ฒฝ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ๋ˆ„๋ฝ ๋œ ์ถœํ˜ˆ์˜ ์ง•ํ›„๋Š” ๋†“์นœ ๊ธฐ๊ฐ„๋ณด๋‹ค ์ผ์ฃผ์ผ ์ •๋„ ์ „์— ์ƒ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋˜๋Š” ๋ฉฐ์น  ๋™์•ˆ ์ง€์†๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†์˜ท์— ํ˜ˆ์•ก์˜ ํ”์ ์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†๊ฑฐ๋‚˜ ์งˆ์„ ๋‹ฆ์„ ๋•Œ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์œ ์‚ฐ์ด๋‚˜ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ถœํ˜ˆ์˜ ์ง•ํ›„๊ฐ€ ์žˆ๋Š”์ง€ ์กฐ์‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2. ๊ธฐ์ดˆ ์ฒด์˜จ ์ƒ์Šน

์ฆ์ƒ์˜ ๋‚˜๋จธ์ง€ ๋ถ€๋ถ„๋ณด๋‹ค ์ข…์ข… ๋” ์ •ํ™•ํ•œ, ๊ธฐ์ดˆ ์ฒด์˜จ์€ ๋‘๋“œ๋Ÿฌ์ง„ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์•Œ์•„ ๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ˆ˜๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋˜์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ๋ž€ ์ „์— ์ฒด์˜จ์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๊ณ ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ€ ์ง€๋‚˜๋ฉด ์ •์ƒ์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ธฐ์ดˆ ์ฒด์˜จ์€ ์ „๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ƒ์Šนํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„ํ”Œ๋ž€ํŠธ๋ฅผ ์‹œํ–‰ํ•˜๋ฉด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ƒˆ๋กœ์šด ์ƒ๋ช…์„ ์ˆ˜์šฉ ํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€๋˜์–ด ์˜จ๋„๊ฐ€ ๋†’์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„๋Š” ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„์„ ํ†ตํ•ด ํ•ญํ•ดํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ž์ฒด์ ์œผ๋กœ ์กฐ์ •ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ๋ž€ ํ›„ 20 ์ผ ์ด์ƒ ์ฒด์˜จ์ด ์ƒ์Šนํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฌํ–‰์ด ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์•„ํ””, ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์œ ๋ฐฉ

์•„ํ”ˆ, ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ , ๋ฌด๊ฑฐ์šด ๊ฐ€์Šด์ด๋‚˜ ์–ด๋‘์šด ์ƒ‰์˜ ์•„ ํ†จ๋ผ๋Š” ์ผ์ฃผ์ผ ์ „์— ๋ˆˆ์— ๋„๋Š” ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ํ›„ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์—์ŠคํŠธ๋กœ๊ฒ ์ˆ˜์น˜๋กœ ์ธํ•ด ์—ฌ์„ฑ์€ ๊ฐ€์Šด์ด ์•„ํ”„๊ณ  ๊ฝ‰ ์ฐจ์„œ ๊ธ‰์„ฑ ํ†ต์ฆ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ –๊ผญ์ง€๋Š” ๋” ์–ด๋‘ก๊ฒŒ ๋ณด์ด๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ๊ฐ€๋ ค์›€์ฆ์„ ์•“๊ฑฐ๋‚˜ ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ€๋ ค์›€์„ ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋‹ค์‹œ, ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ์€ ์ƒ๋ฆฌ ์ „ ์œ  ๋ฐฉ ์ฆํ›„์™€ ํฌ๊ฒŒ ๋‹ค๋ฅด์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ์ƒ๋ฆฌ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋†“์นœ ํ›„์—๋„ ์ง€์†๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๊ณ ๊ฐˆ ๋ฐ ํ”ผ๋กœ

ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”๋Š” ํ•ญ์ƒ ํ”ผ๋กœ๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๊ณ  ํ”ผ๋กœ๊ฐ์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์ง„๊ณผ ์กธ๋ฆผ์€ ์ž„์‹ ์˜ ์กฐ์ง์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘์€ ์ง‘์•ˆ์ผ์„ํ•˜๊ณ  ํ”ผ๊ณคํ•  ๋•Œ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ์ •์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋กœ๊ฒŒ์Šคํ…Œ๋ก  ์ˆ˜์น˜๋Š” ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์— ๋Œ€ํ•ด ๋น„๋‚œ ๋ฐ›์•„์•ผํ•˜๋ฉฐ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ž„์‹  ์ „๋ฐ˜์— ๊ฑธ์ณ ์ง€์†๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ์ฒด๋Š” ๋˜ํ•œ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•˜๋Š” ์„ฑ์žฅํ•˜๋Š” ํƒœ์•„๋ฅผ ์ง€ํƒฑํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋” ๋งŽ์€ ํ˜ˆ์•ก์„ ์ƒ์‚ฐํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„, ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ์ฒ ๋ถ„๊ณผ ํ’๋ถ€ํ•œ ์ฒด์•ก์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ์‹์ด ์š”๋ฒ•์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒ˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5. ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€

๋ฉ”์Šค๊บผ์›€์ด๋‚˜ ๊ตฌํ† , ํ”ํžˆ "์•„์นจ ๋ณ‘"์ด๋ผ๊ณ ํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํ”ํ•œ ์ฆ์ƒ์€ ๋ˆˆ์— ๋„๋Š” ์ฆ์ƒ์ด๋ฉฐ ์ž„์‹ ํ–ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋‚˜ํƒ€๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ๋ฉฐ์น  ์ด๋‚ด์— ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๊ณ  ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—์ŠคํŠธ๋กœ๊ฒ๊ณผ ํ”„๋กœ๊ฒŒ์Šคํ…Œ๋ก ์˜ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’์•„์ง์— ๋”ฐ๋ผ ๋งค์ผ ์ผ์–ด๋‚˜์„œ ๊ตฌํ†  ํ•  ํ•„์š”์„ฑ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์•„์นจ์— ์ผ์–ด๋‚  ํ•„์š”๋Š” ์—†์œผ๋ฉฐ, ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋ชจ๋“  ์‚ผ์ค‘ ์ฒด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋จธ๋ฌผ๋Ÿฌ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‚ฐ๋ถ€์˜ ์•ฝ 80 %๋Š” ์ฒ˜์Œ ๋ช‡ ์ฃผ๊ฐ„ ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ๋ณ‘์ด๋‚˜ ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€ ์ฆ์ƒ์˜ ์ •๋„๋Š” ์—ฌ์„ฑ๋งˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฅด์ง€๋งŒ ์ž„์‚ฐ๋ถ€์˜ 50 %๋Š” ์ž„์‹  6 ์ฃผ ์ด๋‚ด์— ๊ตฌ์—ญ์งˆ์„ ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค.

6. ๋ƒ„์ƒˆ์— ์Œ์‹ ๊ฐˆ๋ง, ํ˜์˜ค ๋ฐ ๊ฐ์ˆ˜์„ฑ

์ž„์‹  ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ๋‹น์‹ ์ด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์Œ์‹์„ ๊ฐˆ๋งํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•˜๋ฉฐ ๋˜ํ•œ ํŠน์ • ๋ƒ„์ƒˆ์— ๋Œ€ํ•œ ํ˜์˜ค๊ฐ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ํ›„ ์ฒ˜์Œ ๋ช‡ ์ฃผ ๋™์•ˆ ๋ƒ„์ƒˆ, ๋งค์šด ๋ง› ๋ฐ ์Œ์‹ ํ˜์˜ค์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธ‰๊ฒฉํ•˜๊ณ  ๋ฏผ๊ฐํ•œ ๊ฐ์ˆ˜์„ฑ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋ฉฐ ์ž„์‹  ์ „์ฒด๋ฅผ ์ง€๋‚  ์ˆ˜๋„ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์—„๋งˆ๋“ค์€ ์‹์š•์„ ์žƒ๊ธฐ๋„ ์ „์— ์‹์š•์„ ์žƒ์–ด ๋ฒ„๋ฆฌ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

7. Bloating๊ณผ ๊ธด์žฅ๊ฐ

์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํžˆ ๊ฒฝํ—˜๋˜๋Š” ์ฆ์ƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ์œ„๊ฐ€ ๊ผฌ์—ฌ ์žˆ๊ณ  ๋‹น๊น๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ํ”„๋กœ๊ฒŒ์Šคํ…Œ๋ก ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ๊ฐ€ ๋œ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ˆ˜์น˜๋Š” ์†Œํ™”๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜์—ฌ ์žฅ๋‚ด์˜ ๊ฐ€์Šค๋ฅผ ํฌ์ฐฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ์ถœ ๋œ ์œ„์žฅ์€ ํ—ˆ๋ฆฌ ์„  ์ฃผ์œ„๋กœ ์˜ท์„ ์กฐ์ด๊ณ  ๋ถˆํŽธ ํ•จ์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. bloating์€ ๋ถˆ์พŒํ•œ ๋ฐฉ๊ท€์™€ burps๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์ƒํ™œ๊ณผ ์Œ์‹๋ฌผ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜๋ฉด ๋ถˆํŽธ ํ•จ์„ ์น˜๋ฃŒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8. ์†Œ๋ณ€์„ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

์†Œ๋ณ€์ด ์ž์ฃผ ํ˜๋Ÿฌ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ง•์กฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฑ์žฅํ•˜๋Š” ์ž๊ถ์ด ๋ฐฉ๊ด‘์„ ๋ฐ€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ ์ž„์‹ ์„ ํ†ตํ•ด์„œ๋งŒ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”์™€ ํ˜ˆ์•ก์˜ ์ถ”๊ฐ€ ์ƒ์‚ฐ๊ณผ ํ•จ๊ป˜, ์ž์ฃผ ์†Œ๋ณ€์€ ์ „์ฒด ์ž„์‹ ์„ ํ†ตํ•ด ์ง€์†๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ฆ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์žฅ์€ ํ˜ˆ์•ก์„ ๊ฑธ๋Ÿฌ ๋‚ด๊ณ  ์ดˆ๊ณผ ๊ทผ๋ฌดํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ž์ฃผ ์†Œ๋ณ€์„ ๋ณด๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์ž„์‚ฐ๋ถ€๋Š” ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ ์ง•ํ›„ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜ ์ธ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ถฉ๋™์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋งŒ๋ฃŒ ๋  ๋•Œ ๊ฐ€๊นŒ์ด์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

9. ๊ธฐ๋ถ„ ์ „ํ™˜

ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ๋ณ€ํ™”๋Š” ๋‹น์‹ ์„ ๋‚™๊ด€์ ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋งค์šฐ ๋‚ฎ๊ฒŒ ๋Š๋ผ๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋†“์น˜๊ธฐ ์ „์— ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ดˆ๊ธฐ ์‚ฌ์ธ, ๊ธฐ๋ถ„ ๋ณ€ํ™”๋Š” ์‹ ๋น„ํ•œ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์ž‘๋™ํ•˜๋ฉฐ, ๋‹น์‹ ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ž‘๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ฌ์†Œํ•œ ๋ฌธ์ œ์— ๋ˆˆ๋ฌผ์„ ํ˜๋ฆฌ๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ๋ถˆ๊ท ํ˜•์€ ๋‡Œ์˜ ์‹ ๊ฒฝ ์ „๋‹ฌ ๋ฌผ์งˆ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ์–ด ๋ถ„๋…ธ์—์„œ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๊ฐ์ •์  ์ธ ๋ถ„์ถœ์— ์ด๋ฅด๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๊ฐ์ •์„ ๊ฐ•ํ™”์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ๋Š๊ปด์ง€์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜๊ณ  ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

10. ์–ด์ง€๋Ÿฌ์›€

์–ด์ง€๋Ÿฌ์›€๊ณผ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ํ—ค๋”ฉ์˜ ๋Š๋‚Œ์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ž„์‹  ์–ด๋จธ๋‹ˆ์—๊ฒŒ์„œ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ ์ฆ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ๊ด€์ด ํŒฝ์ฐฝํ•˜์—ฌ ํ˜ˆ์••์ด ๊ฐ์†Œํ•˜์—ฌ ํ˜„๊ธฐ์ฆ๊ณผ ๋ถˆ๊ท ํ˜•์„ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ์ƒ์€ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์‚ผ ๋ถ„๊ธฐ์— ์ง€์†๋˜๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๋‹จ๊ณ„์—์„œ๋Š” ์ ์ฐจ ๊ฐ์†Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ˜„๊ธฐ์ฆ์ด ์งˆ ์ถœํ˜ˆ๊ณผ ๋ณตํ†ต์„ ๋™๋ฐ˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ฆ‰์‹œ ์˜์‚ฌ์˜ ์ง„์ฐฐ์„ ๋ฐ›์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

11. ๋ณ€๋น„

ํ”„๋กœ๊ฒŒ์Šคํ…Œ๋ก  ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์žฅ์˜ ๋ณ€๋น„๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ž์‹ ์ด ๋˜ฅ์„ ๋‚ผ ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ์˜ ์ง•ํ›„ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ์˜ ์›€์ง์ž„์€ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ๋ถ„์ถœ๋กœ ์ธํ•ด ๋‹จ๋‹จ ํ•ด์ง€๊ณ  ์Œ์‹์ด ์†Œํ™” ์‹œ์Šคํ…œ์„ ํ†ต๊ณผํ•˜๋Š” ์†๋„๋ฅผ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋†“์นœ ํ›„ 1 ์ฃผ์ผ ์ด์ƒ ๋ณ€๋น„๋ฅผ ๋Š๋‚€๋‹ค๋ฉด ์ž„์‹  ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

12. ๋‘ํ†ต

๋‘ํ†ต์€ ์ž„์‹  ์ „์˜ ์ƒ๋ฆฌ ์ „ ์ฆํ›„๊ตฐ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ์ฆ์ƒ์ด์ง€๋งŒ ์ž„์‹ ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์—์Šค ํŠธ๋กœ๊ฒ๊ณผ ํ”„๋กœ์ œ์Šคํ…Œ๋ก  ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์ž๊ถ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ดˆ๊ณผ ๊ทผ๋ฌดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ํ˜ˆ๋‹น์น˜๊ฐ€ ๋‚ฎ์•„์ ธ์„œ ๋‡Œ ์„ธํฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„คํƒ• ๊ณต๊ธ‰๊ณผ ๋ณด์กฐ๋ฅผ ๋งž์ถœ ๋•Œ ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

13. ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ

ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ๋‹น์‹  ์•ˆ์˜ ์ƒˆ๋กœ์šด ์‚ถ์„์œ„ํ•œ ๊ณต๊ฐ„์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ž‘์—…์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋ฉฐ ์ด๊ฒƒ์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ์ธ๋Œ€์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ๋Œ€์™€ ๊ด€์ ˆ์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋ฉด ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋†“์น˜๊ธฐ ์ „์— ์ฒ™์ถ” ๋ถ€์œ„์— ํ†ต์ฆ์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

14. ์ž…์•ˆ์˜ ์ด์ƒํ•œ ๋ง›

ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์ด์ƒํ•œ ๊ฒŒ์ž„์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ž…์•ˆ์—์„œ ์ด์ƒํ•œ ์–ด์ƒ‰ํ•จ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋ถˆ์พŒํ•œ ๊ธˆ์†์„ ์‚ผํ‚จ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธˆ์†์„ฑ ๋ง›์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋ชจ์„ฑ์œผ๋กœ ์—ฌํ–‰์„ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•˜๋Š” ์ดˆ๊ธฐ ์‹ ํ˜ธ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ์ƒ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์‚ผ ๋ถ„๊ธฐ ํ›„์— ์‚ฌ๋ผ์ง€์ง€๋งŒ ์ผ๋ถ€ ์—ฌ์„ฑ์—์„œ๋Š” ์˜ค๋ž˜ ์ง€์†๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

15. ๊ณผ๋„ํ•œ ๊ฐˆ์ฆ์ด๋‚˜ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ฐŒ๋ฅด๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ

์ž์‹ ์ด ๋ฌผ ํ•œ ๊ฐค๋Ÿฐ์„ ์“ฐ๋Ÿฌ ๋œจ๋ฆฌ๋ฉด ๋†€๋ผ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ˜ˆ์•ก๋Ÿ‰์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ๋‹น์‹ ์˜ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋†“์น˜๊ธฐ ์ „์— ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋ชฉ์ด ๋ง๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๊ธ‰์ฆํ•˜๋ฉด์„œ ๋ฐฐ๊ณ ํŒŒ ๊ณ  ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

16. ์ž๊ถ ๊ฒฝ๋ถ€ ์ ์•ก ๋ณ€ํ™”

์ž๊ถ ๊ฒฝ๋ถ€ ์ ์•ก์˜ ์ฆ๊ฐ€๋Š” ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ ์กฐ๊ธฐ ๋ฐœ๊ฒฌ ์ž์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ํ›„, ์ž๊ถ ๊ฒฝ๋ถ€ ์ ์•ก์€ ๋” ๋‘๊ป๊ณ  ํฌ๋ฆผ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋†“์น  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ทธ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค์คŒ์ด๋‚˜ ๊ฐ€๋ ค์›€, ์งˆ ์ฃผ์œ„ ํ†ต์ฆ์ด์žˆ์„ ๋•Œ๋„ ์‘ค์‹œ๋Š” ๋Š๋‚Œ์„๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

17. ์งง์€ ํ˜ธํก

์‹œ์ฒด๊ฐ€ ๋‘ ๋ฒˆ์ด๋‚˜ ์ˆจ์„ ์‰ฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋” ๋งŽ์€ ์‚ฐ์†Œ์™€ ํ˜ˆ์•ก์„ ํ•„์š”๋กœํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ˜ธํก ๊ณค๋ž€์€ ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ ์ง•ํ›„ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์„ฑ์žฅํ•˜๋Š” ์•„๊ธฐ์™€ ๋” ๋งŽ์€ ์‚ฐ์†Œ์™€ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•œ ํ•„์š”์„ฑ์„ ๊ฐ€์ง„ ๋ชจ๋“  ์ž„์‹ ๋ถ€์—๊ฒŒ ๊ณ„์†๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

18. ํ˜๋Ÿฌ ๋‚˜์˜ค๊ฑฐ๋‚˜ ์นจ์„ ํ˜๋ฆฌ๋Š” ํ–‰์œ„

์•„์ฃผ ํ”ํ•œ ์ฆ์ƒ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ, ์ผ๋ถ€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ๊ณผ๋„ํ•œ ํƒ€์•ก์„ ์ƒ๊ธฐ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ๋กœ ptyalis gradidarum์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„์ด ์ƒํƒœ๋Š” ์•„์นจ ๋ณ‘๊ณผ ๊ฐ€์Šด ์•“์ด์™€ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€ ์ฆ์„ธ๋Š” ๊ตฌ๊ฐ• ๋‚ด์— ์—ฌ๋ถ„์˜ ์•ก์ฒด๋ฅผ ์ถ•์ ์‹œ์ผœ ์นจ์„ ํ˜๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

19. ํ•ซ ํ”Œ๋Ÿฌ์‹œ

๊ท€ํ•˜์˜ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋งŒ๊ธฐ๊ฐ€๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ๊ฒฝ๊ธฐ๊ฐ€ ์‹œ์ž‘๋  ๋•Œ๋„ ๋งค์šฐ ํ”ํ•œ ์ผ์ด๋ฉฐ ํ™์กฐ๋Š” ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ์˜ ์ง•ํ›„ ์ผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ๊ธฐ๊ด€์„ ๊ฒฉํˆฌ์‹œํ‚ค๋Š” ์—ดํŒŒ์˜ ํŒŒ๋„์— ํœ˜๋ง๋ฆฐ ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋ฉด, ์ž„์‹  ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

20. ๋ฐ˜์ , ์—ฌ๋“œ๋ฆ„ ๋ฐ ์œต๊ธฐ

๊ฐ€๋” ์—ฌ๋“œ๋ฆ„๊ณผ zits์˜ ๋ฐœ์ƒ์€ ์ƒ๋ฆฌ ์ „ ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ์ผ๋ฐ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ์€ ์ž„์‹  ํ›„ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ˆ˜์ค€์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์Œ, ๊ทธ ๋ฐ˜๋Œ€๋„ ์—ญ์‹œ ์ผ์–ด๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹ ์€ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ธฐ๊ฐ„ ์ „์— ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์˜ ๋ฐœ์ƒ์„ ๋˜๋Œ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐฉํ•ด๊ฐ€๋˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‹ ํ˜ธ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

21. ๊ธฐ๊ดดํ•œ ๊ฟˆ

์ƒ๋ฆฌ๊ฐ€ ์žฆ์€ ๊ฟˆ์€ ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ์— ์‹ฌ์ง€์–ด ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๊ธฐ ์ „์— ํผ์ ธ ๋‚˜๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠน์ดํ•œ ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ์œผ๋กœ ๋งŽ์€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ์ˆ˜ํƒœ ํ›„ ์ผ์ฃผ์ผ์ด๋‚˜ ์ดํ‹€์— ์ด์ƒํ•œ ๊ฐ์ •์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ์˜ˆ์ƒ์น˜ ๋ชปํ•œ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ๋ถˆ๊ฐ€์‚ฌ์˜ ํ•œ ๊ฟˆ๊ณผ ํ™˜์ƒ์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ๋‹นํ™ฉ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์ž‘๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ˆ„๋ฝ ๋œ ๊ธฐ๊ฐ„ ์ด์ „์— ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ์„ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋นจ๋ฆฌ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

์ฆ์ƒ์˜ ๋ฐœ์ƒ์€ ์—ฌ์„ฑ๋งˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์œ ๋ฐฉ, ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€, ํ”ผ๋กœ, ์กธ์Œ, ๋ƒ„์ƒˆ ๋ฐ bloating์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฏผ๊ฐ์„ฑ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ผ์ฃผ์ผ์ด๋‚˜ ์—ดํ˜ ์ „์— ํ‘œ๋ฉด์— ์‹œ์ž‘ ๊ฒฝํ—˜์ด ์ฆ์ƒ์€ ๋„์ฐฉ ์˜ˆ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์†Œ๋ณ€์„ ๋ณด๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ทธ ๊ธฐ๊ฐ„๋ณด๋‹ค ๋ฉฐ์น  ์•ž๋‹น๊ฒจ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์งˆ ๋ถ„๋น„๋ฌผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฆ์ƒ, ์ž๊ถ ๊ฒฝ๋ถ€ ์ ์•ก์˜ ์ƒ‰ ๋ณ€ํ™”, ์–ด๋‘ก๊ฒŒ ์ฒ˜๋ฆฌ ๋œ ์•„ ํ†จ๋ผ๋Š” ์™ธ๋ชจ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๊นŒ์ง€ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฏ€๋กœ ๋ฉด๋ฐ€ํžˆ ๊ด€์ฐฐํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธฐ๊ฐ„ ์ง€์—ฐ์˜ ์›์ธ

๊ธฐ๊ฐ„ ์ง€์—ฐ์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์š”์ธ์— ์˜ํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹ ํ–ˆ์„ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”, ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€, ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ, ์•ฝ๋ฌผ ์น˜๋ฃŒ, ์„ญ์‹ ์žฅ์•  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ๋‹ค๋‚ญ ๋‚œ์†Œ ์ฆํ›„๊ตฐ, ๊ฐ‘์ƒ์„ , ํ”ผ์ž„์•ฝ ๋˜๋Š” ๋งˆ์•ฝ ์‚ฌ์šฉ์€ ๋„ˆ๋ฌด ๋Šฆ์–ด ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

PMS์™€ ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ์˜ ์ฐจ์ด์ ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

์ž„์‹  ์ฆ์ƒ๊ณผ ์›”๊ฒฝ ์ „ ์ฆํ›„๊ตฐ (PMS)์˜ ํšจ๊ณผ๋Š” ๋งค์šฐ ์œ ์‚ฌํ•˜๋ฏ€๋กœ ์ž„์‹  ํ™•์ธ์„ ์œ„ํ•ด ์กฐ๊ธˆ ๋” ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ •ํ•œ ์ƒ์Šน ๋œ ๊ธฐ์ดˆ ์ฒด์˜จ, ํฌ๋ฆผ์ƒ‰ ์งˆ ๋ถ„๋น„๋ฌผ ๋ฐ ์–ด๋‘์šด ์ƒ‰ ์•„ ํ†จ๋ผ๋Š” ์ž„์‹ ์˜ ์ผ๊ด€๋œ ์ง•ํ›„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๋“ค ์ค‘ ๋ˆ„๊ตฌ๋„ ์™„์ „ํ•œ ์ฆ๊ฑฐ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ฉฐ ์ž„์‹ ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ดˆ๊ธฐ ์ง•ํ›„๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ์œ ์ผํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์ž„์‹  ๋˜๋Š” ์›”๊ฒฝ ์ „ ์ฆํ›„๊ตฐ์œผ๋กœ ์ž„์‹  ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋†“์น˜๊ณ  ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

๋†“์นœ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ž„์‹ ์ด๋ผ๋Š” ์˜๋ฏธ๋Š” ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€์—ฐ๋œ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์— ๋Œ€ํ•œ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ด์œ ๊ฐ€์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ž„์‹  ๊ฒ€์‚ฌ์—์„œ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์ „๊นŒ์ง€๋Š” ๋†“์นœ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ์ž„์‹ ์˜ ์ง•ํ›„๋กœ ๊ฐ„์ฃผ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‚ฐ๋ถ€๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

์ƒˆ ์ž„์‚ฐ๋ถ€๊ฐ€ ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ์— ์ถœํ˜ˆ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋“œ๋ฌธ ์ผ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์‹ (Implantation) ์ถœํ˜ˆ์€ ์ˆ˜ํƒœ ํ›„ 6 ์ผ์—์„œ 12 ์ผ ์‚ฌ์ด์— ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋˜๋Š” ๋ฉฐ์น  ๋™์•ˆ ์ง€์†๋˜๋Š” ๋ฐ์€ ๋ถ„๋ฌด, ์ค‘๊ฐ„ ๋ถ„ํ™์ƒ‰ ๋˜๋Š” ๋ฐ์€ ๊ฐˆ์ƒ‰ ๋ฐฉ์ „์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•œ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉด ์ŠคํฌํŒ…์€ ์›” ์ฃผ๊ธฐ๋กœ ์ด์–ด์ง€๋Š” ์ค‘๊ฐ„์ฃผ๊ธฐ์˜ ๊ฒฐํ•จ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ์ค‘์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ€๊นŒ์šด ์•ฝ์‚ฌ์—๊ฒŒ ์—ฐ๋ฝํ•˜์—ฌ ๊ฐ€์ • ์ž„์‹  ํ‚คํŠธ๋ฅผ ๋ฐ›๊ฑฐ๋‚˜ ๋ช…ํ™•ํ•œ ๋Œ€๋‹ต์„ ์œ„ํ•ด ์ผ๋ฐ˜ ๊ฐœ์—…์˜๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ฐ€์ • ์ž„์‹  ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›๊ธฐ๊นŒ์ง€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ ์ฆ์ƒ์€ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ธฐ๊ฐ„๋ณด๋‹ค ๋ช‡ ์ฃผ ์ „์— ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€๋งŒ, ๊ฐ€์ • ์ž„์‹  ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฐฐ๋ž€ ์ผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ 2 ์ฃผ๊ฐ„์˜ ํ‰๊ท  ๋Œ€๊ธฐ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ๊ฐ„ ์œต๋ชจ ์„ฑ ์„ฑ์„  ์ž๊ทน ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ (HCG)์€ ํƒœ์•„๊ฐ€ ์ž๊ถ์— ์ด์‹๋˜๋ฉด ์†Œ๋ณ€์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ํƒœ๋ฐ˜์—์„œ ์ƒ์„ฑ ๋œ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์ • ํ›„ ์•ฝ 6 ~ 12 ์ผ์ด ์†Œ์š”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. HCG ๋ ˆ๋ฒจ์€ ๊ฒ€์‚ฌ๊ฐ€ ๋๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€๋งŒ ๊ฒ€์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์ • ์ž„์‹  ์ง„๋‹จ์„๋ฐ›๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ด์ƒ์ ์ธ์‹œ๊ธฐ๋Š” ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋๋‚œ ํ›„ ์ผ์ฃผ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด๋‹น ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ๋งŒ๊ธฐ์ผ์ด ์ง€๋‚œ ํ›„์— ์‹œํ—˜์„ ์น˜๋ฅด๋ฉด ์ •ํ™•ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ํ™•๋ฅ ์€ 90 %์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์–ธ์ œ ์ž„์‹  ๊ฒฝํ—˜์ด ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

๊ฐ€์žฅ ์ดˆ๊ธฐ ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ์€ ์ž„์‹  6 ~ 14 ์ผ ํ›„์— ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ๋ž€ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์„ฑ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ–๊ฒŒ๋˜๋ฉด, ๋ชธ์€ ์„ฑ์žฅํ•˜๋Š” ํƒœ์•„๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์Šค์Šค๋กœ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€์€ ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๋น„์˜ฅํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ณ  ๋ฐฐ์•„ ๋ฒฝ์— ์Šค์Šค๋กœ ์ด์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„๊ธฐ๊ฐ€ ๋๋‚˜๊ธฐ 10 ์ผ ์ „์ฏค์— ์ž„์‹ ์„ํ•˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์ด ํ”ผ๋กœ, ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€ ๋ฐ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ดˆ๊ธฐ ์ฆ์ƒ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ž„์‹  ํ…Œ์ŠคํŠธ๋Š” ์†Œ๋ณ€์—์„œ ์ž„์‹  ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์ˆ˜์ค€๊นŒ์ง€ ์˜ฌ๋ผ์•ผํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— 1 ~ 2 ์ฃผ์ผ์ด ์ง€๋‚˜์ง€ ์•Š์•„์•ผ ์ตœ์ƒ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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์ž„์‹ ์˜ ์ฆ์ƒ๊ณผ ๋‹จ๊ณ„๋Š” ๋ชจ๋“  ์—ฌ์„ฑ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ณตํ†ต์  ์ธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท€ํ•˜๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ์ฆ์ƒ ์ค‘ ์ผ๋ถ€๋Š” ๊ท€ํ•˜๊ฐ€ ์•Œ์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ ๋•Œ๋ฌธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ„์— ๋‚˜์—ด๋œ ์ฆ์ƒ์ด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ž„์‹ ์„ ํ™•์ธํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ„์—์„œ ์–ธ๊ธ‰ ํ•œ ์ง€ํ‘œ๋Š” ๊ฐ€์กฑ์„ ์‹œ์ž‘ํ•  ๊ณ„ํš์ธ์ง€ ์กฐ์‹ฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ์„ ๊ฒช์ง€ ์•Š๊ณ  ์ž„์‹  ์ค‘์ด๋ฉฐ ์ •์ƒ์ ์ธ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„์€ ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋†“์นœ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉฐ, ์ž„์‹  ํ…Œ์ŠคํŠธ ํ‚คํŠธ์™€ ๋ชจ๋“  ๊ฒฝ์šฐ ๊ฑด๊ฐ• ์‹ค๋ฌด์ž๊ฐ€ ์ธ์ฆ ํ•œ ํ˜ˆ์•ก ๊ฒ€์‚ฌ๋กœ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ