노동 및 배달 중 시도해야 할 12 가지 최고의 위치

함유량:

이 기사에서

• 노동의 입장
• 초기 노동 단계에서해야 할 일
• 적극적인 노동을하는 동안 고통을 덜어주는 최고의 자세

임신은 아기가 자라기 때문에 대부분의 이동성을 잃을 때입니다. 이 기간 동안, 당신은 그 과정에 자신을 준비하고 감각에 익숙해지기 위해 다른 입장을 시도하는 것이 중요합니다. 하루가 다가 오면 정신적 육체적으로 준비가되어 연습이 도움이 될 것입니다.

노동의 입장

임신 중에는 다른 배달 위치를 연습하여 정착을 돕고 좀 더 편하게 사용할 수 있도록 조언합니다.

노동의 첫 번째 단계에서, 당신은 스스로를 움직이고 직립 자세로 유지해야합니다. 이렇게하면 아기가 출생 운하를 통해 부드럽게 움직일 수 있습니다. 당신은 또한 노동의 전 과정을 통해 당신을 도울 이완과 호흡을 연습해야합니다. 자녀 출산을 준비 할 수있는 여러 가지 직책이 있습니다.

초기 노동 단계에서해야 할 일

당신이 새로운 단계를 환영하는 동안, 그것은 당신이 임신의 발병을 위해 완전히 준비하는 데 도움이되므로 만기일 접근법으로 시작할 필요가있는 노동을 유도하는 데 도움이되는 직책을 수행하기 전에 활동 체크리스트를 준비하는 것이 중요합니다 . 고집 한 후.

검사 목록 :

• 의사와의 약속 - 이것은 서류 작업과 임신 확인을 포함하는 가장 먼저해야 할 일입니다.

• 보험 공급자와 연결 - 보험 증권 및 보험 계획에 아기를 가장 잘 포함시킬 수있는 방법에 대해 알아야합니다.

• 엽산 섭취량 - 두뇌와 척수 문제로부터 아기를 보호하는 것이 필수적이므로 엽산 섭취가 필수적입니다.

• 약을 복용하기 전에 확인하십시오 -이 단계에서 약을 먹거나 복용하는 동안 조심해야합니다. 그러므로 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

• 금연 - 흡연은 유산 및 기타 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 임신중인 경우 즉시 흡연을 포기해야합니다.

• 술을 자르십시오 - 대부분의 의사는 술의 섭취를 자르라고 권고합니다. 그러나 마시는 것을 결정했다면 2 학기에 마시는 것을 선택할 수 있으며 일주일에 1-2 회 1 회 또는 2 회 이상 주어서는 안됩니다.

• 카페인 섭취를 줄이십시오 - 카페인 섭취량이 너무 많으면 유산으로 이어지므로 하루에 200mg으로 제한해야합니다.

• 건강한 식생활 - 건강하고 균형 잡힌 식단에 들어갈 때입니다.

• 아침병으로부터 벗어나기 - 아침병을 피하려면 하루에 여러 번 작은 양을 먹고 음식을 섭취 해보십시오.

• 붉은 깃발 표지 학습 -이 단계에서 신체를 의식하고 출혈로 경련이나 경련이 시작될 때마다 의학적 조언을 구해야합니다.

• 운동 및 휴식 일정 - 몸이 호르몬의 변화가 자주 일어나기 때문에이시기에 피로감을 느끼는 것은 매우 정상입니다. 가능한 한 많이 자고 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 정기적으로 운동을하면 신체에서 일어나는 변화를 극복하는 데 도움이됩니다.

• 출산 옷 & 속옷 - 임신은 신체적으로 변화가 있습니다. 그러므로 당신은 편안함과 편안함을 느끼게 만드는 옷과 속옷을 사기 시작해야합니다.

• 아기를위한 예산 준비 - 아기가 들어올 때 일어날 비용을 추가로 준비하고 계획해야합니다.

적극적인 노동을하는 동안 고통을 덜어주는 최고의 자세

노동 통증을 완화시키는 가장 좋은 위치는 몸이 똑바로있는 것입니다. 노동을 편안하게하는 데 도움이 될 수있는 가장 권장되는 직책은 거의 없습니다.

1. 서서 기울고

이 직책은 배우자 나 벽의 도움으로 자신을 부양 할 수있게하고 노동을 덜 고통스럽게 만듭니다. 입 위치는 골반의 변화 때문에 아기가 출생을 통해 움직이는 데 도움이됩니다. 이것은 노동의 2 단계로 이동할 기회를 증가시킵니다. 그러나, 이 위치는 아마도 더 지루하고 강력한 배우자가 있어야합니다.

2. 스쿼팅

웅크 리기 자세는 아기의 회전을 증가시켜 아기의 강하를 조장합니다. 골반 직경을 2cm까지 증가시키는 데 도움이됩니다. 이 위치는 조금 더 피곤할지도 모르지만.

3. 왼쪽에 누워있다.

왼쪽에 누워 있으면 수축을 더 효과적으로 만들고 출산 과정을 느리게 할 수있는 휴식 위치입니다.

4. 출산 공으로 무릎을 꿇을 때

벽에 기대거나 무릎이있는 책상을 선택하거나 무릎을 약간 구부린 더 높은 표면에 운동 공을 사용할 수 있습니다. 출산 볼 위치를 시도하기 위해 공을 사용하는 경우, 머리, 팔 및 가슴 위쪽으로 공으로 앞으로 나아갈 필요가 있습니다. 이 위치에 자신을 배치하면 한쪽에서 다른쪽으로 흔들 수 있습니다. 이것은 노동을 유도하기 위해 착석 자세를 연습하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

5. 손 & 무릎

다리가 무릎을 꿇고 넓게 벌어지고 손의지지로 앞으로 기울어진다. 이 자세에서는 발목에 앉아서 배가 무릎 사이를 점차적으로 가라 앉히도록해야합니다. 필요한 경우 일부 베개를 사용하여 가슴이나 머리를 쉴 수 있습니다.

6. 구부리기

다리를 펴고 다리 근육을 굽혀 긴장을 풀고 아기가 움직일 공간이 있는지 확인합니다.

7. 발 높이기

의자에 앉아서 한쪽 발을 올리십시오. 각 수축이 발에 앞으로 기울어집니다. 이것은 노동의 진전을 돕는다.

8. 흔들다.

출산 공에 앉아 있으면 다리를 편안하게하고 뒤로 물러 설 수 있습니다. 좌우로 움직이거나 앞뒤로 움직여도 도움이됩니다. 상체를 쉴 때 운동 공을 사용하거나 손과 무릎에 같은 움직임을 할 수도 있습니다. 흔들리는 도움은 골반을 열고 아기를 회전시킵니다.

9. 옆에 누워서 무릎을 올리십시오.

아래쪽 다리를 똑바로 세우고 베개에 눕혀 가능한 한 많이 구부린 채로 한쪽에 누워 있습니다. 이것은 골반을 열고 아기가 강림하도록 권장하는 또 다른 자세입니다.

10. 호흡

당신은 한 발을 대변 앞으로 앞으로 향하게하고 서있는 발을 무릎쪽으로 천천히 돌릴 수 있습니다. 그런 다음 수축 사이에 폐색을 유지하십시오. 각 발을 번갈아 시도 할 수 있습니다.

11. 락킹

이렇게하면 눈을 감고 앉아서 노동에 집중할 수 있고 앉아서 '골반 운동'을 할 수 있습니다. 흔들기는 아기가 회전하고 내려갈 때 도움이됩니다.

12. 등을 대고 누워 (Reclining)

안락 의자는 침대 또는 벽이나 의자 또는 사람에게 누워있는 것을 의미합니다. 긴장을 풀어 근육을 편안하게합니다. 이 옵션은 피로감을 느끼지만 완전히 누우려고하지 않을 때 좋습니다.

따라서 배달을하기 전에 다른 위치를 시험해 볼 수 있습니다. 이들을 연습함으로써 육체적으로 아기의 진료를 준비 할 수 있습니다.