임신 중 라기를 먹는 놀라운 이점 12 가지

함유량:

Ragi는 많은 아시아 및 아프리카 국가에서 재배되는 시리얼입니다. 그것은 기대하는 여성들에게 많은 건강 관련 혜택을 제공합니다. 고구마 밀가루 또는 죽, 아다이, 도사 또는 칼리를 먹으면 먹을 수 있습니다.

임산부를위한 Ragi의 건강상의 이점

라기는 임신 기간에 소비가 좋습니까? 임산부를위한 ragi의 건강상의 이점을 읽은 후에 알아낼 수 있습니다.

1. 칼슘 함량 높음

Ragi는 칼슘 함량이 풍부합니다. 칼슘은 어린이의 치아와 뼈의 성장을 도와줍니다. 아기의 필수 영양소는 엄마의 것이므로 충분한 칼슘 함량이 몸과 식단에 있어야합니다. 칼슘은 또한 치아, 뼈 및 손톱의 강화에 도움이됩니다.

2. 자연 지방 함유량 있음

임신 중 과도한 지방을 함유 한 음식은 피하는 것이 좋습니다. 당뇨병, 고혈압 및 심장 질환과 같은 문제가 발생합니다. 라기에는 자연 지방이 들어있어 건강에 좋고 과도한 체중 증가를 유발하지 않습니다.

3. 풍부한 섬유 함량

라기 가루는 다량의 섬유질을 포함하고 있기 때문에 임신에 좋습니다. 그러므로 배변과 변비와 관련된 문제를 예방하는데 도움이됩니다.

4. 다량의 비타민 C

비타민 C가 풍부한 ragi는 몸에서 철분을 흡수하는 데 도움을 주며 빈혈을 치료합니다. 태아가 주로 엄마에게서 피를 받는다는 것을 고려하여 임산부는 적절한 적혈구를 가지고 있어야합니다. 비타민 C는 또한 건강한 아이를 제공하는 데 도움이됩니다.

5. 불면증 치료에 도움

기대하는 여성은 밤에는 평화롭게 잠을 자지 못한다. 너는 누룩을 먹으면 밤에 충분한 수면을 취할 수있다. 누룩의 아미노산은 불면증 치료에 도움이되는 트립토판입니다.

6. 스트레스 해소

대부분의 임산부는 스트레스와 관련된 심리적 인 문제로 고통 받아 결국 우울증을 유발할 수 있습니다. ragi의 아미노산은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 스트레스 프리 상태로 유지하기 위해 임신 첫 삼 분기 동안식이 요법을하는 것이 좋습니다.

7. 임신성 당뇨병 위험 감소에 도움

임신 중 위험 요소 중 하나는 임신성 당뇨병에 걸릴 확률이 높다는 것입니다. 라기에는 폴리 페놀이있어 임신성 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 의사는 이러한 이유로 임신 중에 래기를 먹는 것이 좋습니다.

8. 글루텐이 들어 있지 않습니다.

일부 여성들은 심각한 알레르기를 일으키기 쉽고 엄격한 글루텐없는 식단을 고수하고 있습니다. Ragi는 글루텐이없고 임신 기간 동안 섭취하기에 안전합니다. 알레르기가있는 경우 자극을 유발할 수있는 음식을 피해야합니다. 글루텐이없는 음식은 태아를 안전하게 지키는데 도움이됩니다.

9. 우유 생산을 돕는다.

어머니는 아기를 낳은 후에 모유 수유를 위해 우유를 만들어야합니다. Ragi는 칼슘, 아미노산 및 철분이 풍부하기 때문에 우유 생산 과정을 돕습니다. 자녀에게 독점적으로 모유 수유를 계획하고 있다면, 임신 중에는 모기를 먹어야합니다.

10. 콜레스테롤 수치 조절에 도움

임신 중 체내 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지면 고혈압이 생겨 정상적인 노동 기회가 줄어들 수 있습니다. 레기틴과 메티오닌은 체내의 콜레스테롤 수치를 조절하는데 효과적입니다.

11. 다양한 광물의 풍부한 공급원

라기에는 다양한 미네랄이 들어 있습니다. 칼슘, 철분 등. 이러한 미네랄은 임신 중에 아기의 발달에 필수적입니다. 영양사 또는 의사와 상담 한 후 임신 첫 3 개월 동안의 성기를 포함한 다이어트 차트를 계획 할 수도 있습니다.

12. 몸의 여러 부분에 단백질을 공급하는 데 도움

단백질은 임신 기간 동안 잉여분으로 필요합니다. 또한 태아 발달에 도움이됩니다. Ragi는 신체의 단백질 요구 사항을 충족시키는 데 도움이되므로 채식주의 자에게 가장 중요한 음식 중 하나입니다.

Ragi는 임신 기간 동안 여성에게 유익 할뿐만 아니라, 배달 후에도 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 세포 및 조직 복구를 돕고 에너지의 좋은 원천입니다. Ragi와 ragi flour는 임신에 좋으며 임신 첫 삼 분기 중 다이어트 차트에 통합하면 건강한 임신을 도울 수 있습니다.

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