거기에 있었던 엄마에게서 사무실에서 펌프질을위한 11의 팁

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모성기의 첫 번째 주간에 학습 곡선이 부족한 것처럼 일을 마치고 나면 일이 더 미쳐가는 경향이 있습니다. 새롭게 습득 한 기술 목록에 직업에 대한 양수를 추가하면 기본적으로 수퍼맨입니다. 그러나 엄마는이 기술을 스스로 배우지 않아야하며, 전에 가지 못한 엄마 덕분에 할 필요가 없을 수도 있습니다. 이미 시간이 많이 걸리는 에너지 절약 기능과 이미 고갈 된 모성 기능의 균형을 맞추기 위해 애 쓰고있는 경우 사무실에서의 펌핑을위한 중요한 팁이 있습니다.

저는 지난 2 년 동안 두 명의 아기에게 모유 수유를했습니다. 그리고 확실히 많이 배웠지 만, 나는 사무실에 펌프를 꽂은 적이 없습니다. 내 전문 지식이 지금까지만 도달했기 때문에, 나는 다른 조언자들에게 최고의 팁을달라고 부탁했다. 그리고 나를 신뢰한다. 조언은 최고 수준이다.

팁 중 일부는 분명해 보일 수도 있지만 잠자고 스트레스를 받으면 마지막으로 필요한 것은 사무실에서 직접 펌핑을 탐색하는 것입니다. 그것은 정말로 마을을 차지하고 당신의 직장에서 지원을 받았는지 여부에 관계없이, 이 팁들은 당신에게 확실한 출발점을 제공 할 것입니다.

1 고품질 펌프 구입

"펌프로 퍼 올린 우유가 내가 일하러 돌아온 지 불과 일주일 만인 것처럼 보이는 그녀의 요구를 충족시키기에 충분하지 않을 때, 우리는 수식으로 보충하기 시작했습니다. 나는 펌프가 최고가 아니었을 것이라고 생각했습니다. 병원 등급의 펌프를 들여다 보니 월급으로 몇 달 동안 병원에 갈 수 있었고 펌프를 몇 달 동안 빌릴 수 있었다. 내가 생각하기에 가장 좋은 방법은 펌프였다. 그것으로 더 많은 우유를 생산할 수있었습니다. " - 김

2 충분히 먹고 마셔 라.

"당신이 충분히 먹고 마시는 지 확인하십시오! 나는 이것을 진지하게 처음 받아 들인 적이 결코 없었으며 생산하기가 힘들었습니다. 나는 하루에 다섯 번씩 12 온스의 우유를 만들어야했습니다. 이제 마시고, 먹습니다., 그리고 스낵과 일반적으로 하루에 세 번 펌핑 14 ~ 19 온스 펌프. - 크리스틴

3 몸을 신뢰하십시오

"나의 가장 큰 조언은 긴장을 풀고 몸을 신뢰하는 것입니다. 나는 항상 아기가 젖을 빠져 나갈 때까지 병을 만들지 않을까 걱정했기 때문에 펌핑 일정을 수정하여 효과를 낼 수있었습니다. 내가 충분히하지 못했다는 것을 강조하기보다는. " - 린제이

4 앞서 계획

"직장에 펌프를 몇 번이나 옮길 필요가 있습니까? 매일 필요한 음식을 가져올 수있는 방법은 무엇입니까? 우유를 펌프하고 저장할 곳은 어디입니까? 일은 당신이 일에 양수를 통합하는 단단한 계획이있는 것을 허용 할 것이다. " - 베로니카, 베로니카의 블러싱

5 귀하의 권리를 아십시오.

"일하러 돌아 가기 전에 HR에 전화를 걸어 권리가 무엇인지 알았습니다. 직장은 좋아하지만 가족이 필요한 것을 얻는 것이 최우선 과제입니다." - 크리스틴

아침 6시 첫 펌프

"당신이 낮은 공급량으로 고생한다면 일을하는 동안뿐만 아니라 아침에 제일 먼저 펌프질을하십시오. 그것은 대단히 도움이되었습니다." - 린제이

7 호로 파를 가지고 가라.

"나는 apenley로 fenugreek (4 개월에 복용하기 시작)를 복용하고 하루에 9 개의 약을 복용하며 오클랜드에서는 11 개월 동안 매일 9 개의 약을 복용했습니다." - 브리 타니, The Ashmores

8 스트레스하지 마라.

"모유 수유와 펌핑은 정말 까다로운 일일 수 있으며, 스스로 낙상하기는 정말 쉽습니다. 작은 목표 설정, 3 개월, 6 개월 간 간호 등. 한 번에 한 달 또는 한 주씩 가져 가십시오." - 크리스틴

9 지원 찾기

"언젠가는, 나를 통해 얻은 것은 직장 동료와 친구들과 이야기하는 것이 었습니다. 그들의 이야기와 격려의 말은 나를 자극했습니다. 직장에서 양수 한 엄마라면 직장에 복귀하는 어머니들에게 격려를합니다. '너는 훌륭한 일을하고있다'누군가의 날을 만들 수있다. " - 베로니카, 베로니카의 블러싱

귀하의 일상에 충실

"가능한 한 매일 같이 직장에서 같은 시간에 펌프를 작동하고 시도하십시오. 일정이나 요일이 바뀌면 매 3 시간마다 같은 간격으로 펌프를 작동하십시오. 이렇게하면 몸을 펌핑하는 데 익숙해지며 거의 동일한 양이 생성됩니다 매일 우유 양. " - 크리스틴

11 도움 요청

"도움이 필요하면 수유 상담원에게 물어보고 친구와 가족에게 물어보십시오. 많은 여성들에게 팁과 트릭을 얻으려고하거나 어깨를 쳐다 보며 울부 짖었습니다." - 크리스틴