스트레스를 줄이고 진정시킬 수있는 11 가지 생활 습관 변화

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삶의 스트레스는 불가피합니다. 당신이 얼마나 많은 진언이나 확신을 가지고 있더라도, 당신은 압도 당하고 기력이 떨어지는 삶의 순간이 있습니다. 이러한 순간이 당신을 패배시킬 수는 있지만, 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 라이프 스타일 변화를 구현함으로써 혼돈 동안 조개를 유지할 수 있습니다.

지나치게 강조한 것은 여러 가지면에서 당신을 찢어 버릴 수 있다는 것을 개인적인 경험을 통해 압니다. 내가 대학에 있었을 때, 나는 최대한으로 스트레스를 받았고 그것에 대해 무엇을해야할지 몰랐다. 이 때문에 얼굴이 찢어지고 머리카락이 빠지기 시작했고 면역 체계가 실패했습니다. 저는 수년 동안 제 삶을 살았습니다. 할머니와 이야기를 나눌 때까지는 저의 생활 방식을 바꿔야한다는 것을 깨달았습니다. 변화의 길은 쉽지도 빠르지도 않았지만, 그것은 나에게 일어난 가장 좋은 일 중 하나였습니다. 건강이 좋아지고, 머리와 피부가 번성하기 시작했고, 나는 더 행복한 사람이었습니다.

따라서 조정 준비가되면 11 가지 간단한 변경 사항을 적용하여 스트레스를 최소화하십시오.

1 명상 더보기

WebMD에 따르면 더 많이 명상하면 스트레스가 심각하게 줄어들 수 있습니다. 명상을 매일 시행함으로써 불안감이 줄어들고 뇌가 스트레스를 덜어줍니다.

2 친구들과 더 많은 시간을 보내십시오.

Healthline에 따르면, 당신이 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것은 스트레스가 많은 삶을 편하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 일 때문에 수렁에 빠졌고, 그것 때문에 스트레스가 더 심해집니다. 친구와 통화하거나 시간을 보내고 휴식을 취하는 것은 건강한 라이프 스타일을 홍보하고 사물을 원근감있게 만드는 데 도움이됩니다.

3 요가에 빠져라.

허프 포스트 (HuffPost)에 따르면, 당신의 삶에 가벼운 요가를 실천하면 스트레스를주는 순간을 도울 수 있습니다. 깊은 호흡, 깊은 스트레칭 및 포즈의 결합은 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

4 긍정적 인 자기 대화 연습

심리학 (Psychology) 오늘 긍정적 인 자기 대화를 실천하는 것은 견고한 스트레스 해소제라고 지적했습니다. 이렇게함으로써, 당신은 감정적 인 안락함을 증가시키고, 일이 잘 될 것이라는 것을 자신감을 갖도록 도울 수 있습니다.

5 체육관에 가기

Men 's Fitness 에 따르면 체육관을 치면 증기를 없애고 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다. 또한 운동은 스트레스가 많은 상황을 더 빨리 처리하고 미래의 상황에 접근 할 때 동일한 능력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 언급했습니다.

집에서 라벤더 향기를 유지하십시오

건강 에 따르면 , 라벤더는 심장 박동과 혈압을 낮출 수있는 진정시키는 향기로 알려져 있습니다. 라벤더 향기 나는 공기를 신선하게 꽂거나 라벤더 양초에 불을 붙이고 스트레스가 녹을 준비를하십시오.

7 먹는 습관을 바꿉니다.

Healthline에 따르면식이 요법은 스트레스 수준과 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스를 받으면 사람들은 먹는 것을 잊어 버리고, 차례 차례로 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 사람들이 생깁니다. 과일과 채소를 간편하게 유지하여 스트레스를 줄이는 간식을 빨리 만들어보십시오.

수면 시간 조절 8

앞에서 언급 한 Men 's Fitness 기사에서 언급했듯이, 걱정과 스트레스에 영향을받는 뇌의 부분은 올바른 수면을 취하지 않을 때 자극을줍니다. 단단한 수면 일정이 잡힐 때까지 매일 밤 조금 더 취침을하십시오.

9 차를 더 마셔 라.

이전 HuffPost 기사에 따르면, 마시는 홍차는 스트레스 수준을 낮추고 더 편안한 느낌을 줄 수 있습니다.

10 소비하는 미디어 소비 시간 단축

Everyday Health에 따르면 컴퓨터, 전화 및 TV 시청에 더 많은 시간을 보내면 행복이 아플 수 있습니다. 웹 서핑을하는 자유 시간을 채우지 않고 다른 사람들의 행복을 확인하는 대신, 하루에 몇 시간으로 제한하고 대신 건설적인 것을 해보십시오.

11 스트레스를 받으면 술 마시는 것을 멈추십시오.

오프라 (Oprah) 에 따르면 , 스트레스를 받으면 음주는 스트레스를 제한하는 데 필요한 깊은 수면 단계에 들어가는 것을 방지합니다. 몇 잔의 음료수로 편안함을 느낄 수 있지만, 알코올은 궁극적으로 침착 함을 유지할 때 이익보다 해를 더줍니다.