아기를 TV를 켜지 않고도 음식을 즐길 수있는 훌륭한 트릭!

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다른 부모들은 맛있고 사랑스럽게 준비된 식사를 거부하는 집에서 아기 또는 유아를 갖습니다. 그 이유는 많습니다. 특정 야채를 먹는 것을 좋아하지 않거나 배고파 기분이 들지 않기 때문일 수 있습니다. 아기의 피로감과 걱정, 우리는 종종 TV를 통해 도움을 청합니다. 그것은 아이를 산만하게하고 당신은 그에게 몇 가지 더 많은 스푼을 먹일 수 있습니다. 그러나 우리는 이것이 건강에 해로운 습관이며 TV 중독뿐만 아니라 가난한 식습관을 유발할 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 우리는 어떻게이 문제를 해결할 수 있습니까? TV가 켜져 있지 않으면 아이들이 그냥 먹지 않을 때 우리는 무엇을 할 수 있습니까?

TV 시청은 먹는 동안 아이들과 성인 모두에게 매우 흔한 습관이되었습니다. 그러나 건강한 식습관에 중점을 둘뿐만 아니라 TV가 켜져 있지 않을 때 먹고 싶은 욕구에 영향을 미치기 때문에 아기와 유아에게 해로울 수 있습니다. 여행하는 동안이나 새로운 환경에있을 때 이러한 아이들은 종종 수유 장애를 겪습니다. 또한 아기 / 유아 인 경우 하루에 몇 번씩 먹이를 주어야하기 때문에 TV에 장기간 노출 될 수 있습니다. 이것은 시력에 영향을 주어 과식 자극을 줄 수 있습니다.

음식을 재미 있고 재미있게 만드는 11 가지 방법

우리는 어린이 영양 전문가들과 이야기를 나누었고 TV를 보지 않고도 작은 영양소를 먹이는 데 도움이 될 11 가지 팁을 모았습니다. 시간이 지남에 따라, 이러한 조언은 자녀가 적절한 영양분을 섭취하고 소란을 피우지 않고 먹을 수 있도록 해줍니다.

1. 가능한 경우 식사 시간을 가족 행사로 만듭니다.

아이들에게 건강하고주의 산만없는 식사의 원칙을 가르치는 # 1 규칙은 식사 시간을 가족 행사로 만드는 것입니다. 자녀가 예제를 설정하여 함께 식사하고 식사하는 사회적인 측면을 배우게하십시오. 당신이 음식을 즐기고 있다는 것을 보여 주어 자녀가 똑같이 할 수있게하십시오. 그는 분명 당신의 인도를 따를 것입니다. 또한 자녀에게 가족과 함께 음식을 먹는 것의 중요성을 가르치기 위해 가족 식사를하는 것이 중요합니다. 무릎에 접시를두기보다는 식탁에 식사를 가져다 놓고 TV 나 휴대 전화와 같은 모든 산만 함을 유지하십시오.

2. 그의 아기 친구와 함께 먹게하십시오.

가끔씩 작은 친구를 점심으로 초대하는 것이 좋습니다. 이 경우에는 또 다른 동료의 압력이 작용할 수 있습니다! 친구들이 어떤 음식을 먹는지 보면서 자녀가 음식을 먹고 마칠 수 있도록 격려 할 수 있습니다. 게다가 다른 친구들이 놀 때 TV가 필요한 사람이 있습니까? 당신은 사회 또는 이웃에서 동료 엄마에게 물어 볼 수 있습니다.

3. 비정상적으로 과일과 채소를 제공하십시오.

아기와 유아에게 과일과 야채를 먹이는 것은 우리가 직면 한 가장 큰 음식 도전 중 하나입니다! 이것에 대한 한 가지 해결책은 음식으로 재미있게 만드는 것입니다! 비정상적인 방식으로 과일을 제공하십시오. 귀하의 유아가 원시 형태로 과일을 먹는 것을 좋아하지 않는다면 믹서기를 사용하여 만든 주스와 쉐이크를 자신의 시스템에서 필수적인 비타민을 얻기 위해 섭취하십시오. 바나나 위에 자신이 좋아하는 아이스크림을 추가하거나 두꺼운 딸기 쉐이크를 채찍질하십시오. 또한 그에게 생크림과 초콜릿 시럽과 잘 섞인 생생한 과일로 가득 찬 그릇을 제공해보십시오. 이 곰 과일 샌드위치를보세요 - 탄수화물과 과일을 결합시킨 훌륭하고 매력적인 식사입니다. 3 세 이상 어린이에게 적합합니다.

이 원칙은 채식에도 적용됩니다. 브로콜리, 상추, 옥수수, 완두콩, 당근, 피망, 고추, 밀 파스타, 블랙 올리브 등 멋진 채식 샐러드를 만드는 것이 좋습니다. 작은 양념장에 샐러드 드레싱과 저지방 메이요를 더하세요!

4. 오늘 더 많은 운동을 소개하십시오.

아이들이 식사 시간에 소란하게하고 TV 켜기를 요구하는 한 가지 일반적인 이유는 식욕이 약합니다. 배가 고픈 사람은 아니기 때문에, 집중은 산만 함과 먹는 것에 더 집중합니다. 어린 사람들이 식욕이 건강 해지기 위해서는 충분한 운동을하는 것이 중요합니다. 아기에게 매일 배가 고생하는 시간과 기본적인 손과 다리 스트레칭 운동을 연습하십시오. 자녀가 충분히 오래 되었다면, 공원에서 빨리 뛰거나 수영 수업에 참여하게하십시오. 매일 운동은 유아의 신진 대사에 작용하여 배가 고프다.

5. 음식 형태 실험

어린 아이들은 동물과 만화를 좋아합니다 -이 규칙에 대한 예외는 거의 없습니다! 그리고 동물이나 좋아하는 만화처럼 보이는 음식을 먹으면 적어도 한 발을 기꺼이 제공 할 것입니다!

이것은 시간 소모적이거나 어려운 운동 일 필요는 없습니다. 간단한 쿠키 커터는 동물과 꽃의 모양을 도울 수 있습니다. 조립하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 이 아이디어는 다채로운 그릇, 티핀 상자 및 먹이 쟁반에서 음식을 제공 할 때 훨씬 효과적입니다.

6. 슬라이스 채소 및 이것과 같은 과일

음식의 판이 재미 있고 매력적인 모습을 보일 때, TV는 더 흥미 진진합니다! 많은 아이들이 채식과 과일을 먹는 것을 싫어할 지 모르지만, 당신은 이것들을 먹이와 일치시켜야하며, 그들을 재미있는 모양으로 자르는 것이 좋은 방법입니다. 리본으로 썰어 진 오이 또는 원추형 (모자 모양) 토마토로 덮인 브로콜리와 같은 독특한 모양으로 유아의 음식을 슬라이스하십시오. 이것은 알파벳 파스타 또는 동물 모양의 / 알파벳 쿠키와 같은 흥미로운 모양으로 오는 다른 음식에도 적용됩니다. 또한 피망이나 당근과 같은 색채가 다양한 항목을 추가하여 요리를 흥미롭고 유쾌하게 보이게하십시오.

7. 식료품 쇼핑 및 요리에 자녀를 참여 시키십시오.

성장하는 자녀가 음식에 더 많이 관여하고 흥미를 느낄 수있는 좋은 방법입니다. 아이를 식료품 쇼핑 및 요리 과정의 일부로 삼으십시오. 그를 데려가 야채를 사서 부엌에서 음식을 씻고 한동안 감동 시켜서 도움을 청하십시오. 이것은 그들이 그것을 준비하는데 도움을 주었기 때문에 그들이 기꺼이 접시를 먹게 할 것입니다.

8. 먹기 대회 시작

테이블에서 재미있는 식사 콘테스트를 만들고 자녀에게 도전 해보십시오. 예를 들어, 5 분 안에 샐러드를 끝내고 제대로 씹는 사람은 놀이터에서 5 분을 더 소비합니다. 콘테스트는 TV가 아닌 음식에 집중하고 집중할 수 있도록합니다. 그러나 그것을 습관이되게하지 마십시오. 그렇지 않으면 아이는 경연이나 보상없이 먹고 싶지 않을 것입니다!

9. 스낵 간 제한

식사 사이에 간식을 먹는 것이 아이들이 식사 시간에 제대로 먹지 않는 주된 이유입니다! 원칙적으로 식사 사이에 간식을 제공하지 마십시오. 식욕이 감소합니다. 대신 그에게 과일, 수프 또는 샐러드를 주어 그를 계속 가게하십시오. 또한, 식사 시간 동안, 그를 빨리 밀기를 강요하지 마십시오. 씹고 먹을 시간이 필요하다. 그러나 30 분 이상 음식에 앉히지 마십시오.

10. 재미있는 음식 이름 부여하기

전문가마다, 작은 것들은 산만 해지기 쉽고 매우 지루합니다. 이는 주의력 집중력과 집중력이 여전히 매우 낮기 때문입니다. 이것은 음식에도 적용됩니다. 관심을 갖도록하는 좋은 방법은 그들이 먹고있는 음식에 재미있는 이름을 붙이는 것입니다. 동물의 이름, 좋아하는 만화 캐릭터 또는 친구 및 다른 가족의 이름을 시도 할 수 있습니다.

여기에 하나의 큰 트릭은 자녀의 이름을 따서 음식을 명명하는 것입니다. 아기들은 자기 이름의 소리를 좋아하며, 이름을 따서 뭔가를 먹으려 고 유혹을 느낍니다. 어떤 것이 든 작동합니다 - Nidhi 's Garden에서 과일과 채식 샐러드, Rahul의 Dragon Eggs, 아침에 삶은 계란을 먹을 것입니다!

11. 미소로 음식을 먹여 라.

아기 사랑 미소! 그들은 귀여운 아기 미소로 주변 세계를 밝게 할뿐만 아니라 미소 지으며 사랑합니다. 이것은 그들의 음식에도 적용됩니다. 많은 엄마들이 예를 들어, 케첩이나 고수 처트니와 함께 스마일이 더해진 조리법으로 성공을 거두었습니다.

Key TAKEAWAY : Genevieve는 어린 아이를 낳았을 때 그리핀 (Griffin)과 찔 렸다 고 느꼈다. 이것은 그녀가 문제를 더 잘 다루기 위해 한 일입니다.

• 방목하지 마십시오.
• 그들 자신을 먹이십시오.
• 그들이 먹고있을 때 마우스를 가져 가면 안됩니다.
• 접시에 충분한 색, 맛 및 다양성이 있는지 확인하십시오.
• 참여를 유지하기 위해 산만 함을 사용하십시오 : 창, 책 또는 장난감이 트릭을 수행 할 수 있습니다.
• 식사가 끝나기 전에 '어른'활동에 도전하십시오.
• 사과 나 배, khichadi, 귀리 등 식사를 선택하게하십시오.
• 그들이 요리에 참여하게하십시오!

그게 다야! 많은 엄마들이 식욕을 자극하는 아이디어를 일상에 접목시켜 균형 잡히고 영양가 높은 식사를 자녀들에게 먹일 수있게했습니다. 시간, 인내, 결단력이 필요 하겠지요.하지만 엄마처럼, 우리는 그 모든 것을 충분히 가지고 있습니다!