임신 중 두통을위한 11 가지 효과적인 가정 요법

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 두통에 대한 자연 요법
• 임신 두통을 완화하는 추가 팁

임신은 새로운 엄마가 기쁨의 번들을 기다리는 동안 흥분, 불안, 기쁨을 경험하는 단계입니다. 이 기간은 빛나는 피부와 부드러워 진 피쳐 마크와 같은 여성 신체의 변화를 가져옵니다. 그러나 메스꺼움, 가슴 앓이 및 두통과 같은 신체적 불편 함도 동반되었습니다. 두통은 임신 중에는 언제든지 발생할 수 있지만 첫 번째 및 세 번째 삼중 체에서는 더 흔합니다. 아기에게 해를 끼치 지 않도록 두통을 치료하기위한 자연 요법을 선택해야합니다.

임신 중 두통에 대한 자연 요법

의사와 상담 한 후에 만 ​​약을 복용해야하기 때문에 이러한 두통을 치료하기 위해 가정 요법을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 돌봐 줄 필요가있는 아기에게 약물의 부작용 가능성이 있습니다. 따라서 다음의 가정 요법을 시도해보십시오. 그러면 약물없이 두통을 피할 수 있습니다.

1. 충분한 마그네슘 섭취

임신 중에 마그네슘은 근육을 이완 시키는데 도움을 주며 자궁 조기 수축을 예방합니다. 그것은 또한 아기의 근육과 치아를 강화시킵니다. 따라서 마그네슘 400mg을 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 한 컵의 시금치에는 약 157 mg의 마그네슘이 들어 있으므로식이 성분이 좋습니다. 맛있고 재미있는 시금치를 만드는 방법은 스무디 형태입니다.

시금치 스무디를위한 성분

• 시금치 1 컵
• 바닐라 아이스크림 2 숟가락 시금치를 5 분 동안 끓는 물에 붓는다.

시금치 잎과 아이스크림을 함께 섞으면 스무디가 준비됩니다.
다이어트에 마그네슘을 더 많이 포함시키는 또 다른 방법은 아몬드를 식단에 포함시키는 것입니다.

2. 물의 갤런을 마셔 라.

물은 임신 기간 동안 두통을 치료하는 훌륭한 가정 요법입니다. 임신 단계에서는 몸을 활력을 유지하고 효소와 단백질의 적절한 순환을 유지하기 위해 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 두통이 걷잡을 수 없도록 매일 8 온스 이상의 물을 마셔보십시오.

3. 콜드 컴프레서 사용

임신 중에 편두통은 머리가 확장 된 혈관 때문에 발생할 수 있습니다. 콜드 압축은 혈관을 조이고 세포를 수축시켜 통증 완화에 도움이됩니다.

콜드 압축의 경우 필요한 것은

• 깨끗한 수건
• 차가운 물 한 그릇 물에 수건을 담그고 여분의 물을 짠다.

편안하게 누워서 이마와 눈에 수건을 놓습니다. 그것을 부드럽게 눌러 약간의 구제를 얻으십시오. 감기 압박은 편두통과 같은 혈관 두통을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.

4. 뜨거운 압축 사용

혈관이 수축되어 혈액 순환이 원활하지 않아 두통이 생길 수 있습니다. 뜨거운 압축은 혈관을 확장시키고 뇌로의 혈류를 증가시킴으로써 통증 완화에 도움이됩니다. 긴장 두통은 뜨거운 압축으로 더 잘 치료됩니다.

뜨거운 압축에 필요한 것들

• 깨끗한 수건
• 뜨거운 물 한 그릇에 물 그릇에 수건을 묻혀 과다한 물을 짠다. 구제를 위해 목이나 이마에 바른다.

5. 일부 생강을 물린 다.

생강은 오심에 대한 자연 요법으로 사용되어 왔습니다. 그것은 또한 편두통을 치료하므로 임신 중에 자연스러운 두통 완화 역할을합니다. 생강은 근육 수축과 조절을 자극하는 프로스타글란딘을 차단합니다. 프로스타글란딘을 차단함으로써 두통을 예방하는데 도움이됩니다. 따라서 생강은 임신 중 두통을 치료하는 훌륭한 치료법입니다. 생강차의 형태로 섭취 할 수 있습니다.

생강차 재료

• 1 인치 긴 생강 뿌리 (3 개)
• 일부 박하 잎
• 반 레몬

물 2 컵 물에 생강 뿌리와 페퍼민트 잎을 넣어 5 분 정도 놓아 두십시오. 물에 스트레인을 넣어 레몬을 짜내고 저어줍니다. 두통으로이 차를 마신다.

6. 낮잠을 자거나 요가를하십시오.

수면 부족은 때로는 두통과 편두통을 일으킬 수 있으므로 스트레스를 받고 씻겨지면 부드러운 분위기를 조성하고 잠을 자도록하십시오. 당신이 슈퍼 스트레스를 느끼고 있다면 요가를하는 것이 여러 가지 장점 때문에 좋은 생각이 될 것입니다. 요가는 스트레스를 줄이는 데 도움이되고 즐거운 밤을 만듭니다. 임신 중에도 몸이 필요한 운동을 얻는 지 확인합니다.

7. 태교 마사지를 시도하십시오.

어깨, 목 및 등의 스트레스를 덜어주기 위해 태교 마사지 치료사에게 가십시오. 치료사에게 외출하는 것이 효과적이지 않으면 집에서 할 수있는 마사지가 있습니다. 두개골 밑과 손목 아래에서 어깨를 문질러보십시오. 엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 지점과 같은 수축을 유발하고이를 방지 할 수있는 트리거 포인트를 알고 있어야합니다.

8. 페퍼민트 오일 사용

페퍼민트 오일은 피부에 냉각 효과가 있으며 장력을 감소시킵니다. 그것은 또한 두통의 민감도를 줄입니다. 손바닥에 박하 기름 몇 방울을 가지고 몇 초 동안 손바닥 사이에 문지릅니다. 이마의 사찰에 기름을 바르고 1 분간 마사지하십시오. 긍정적 인 결과를보기 위해 잠자리에 들기 전에 이것을하십시오.

9. 오메가 3 오일

당신의식이 요법에 오일을 첨가하면 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 지방산에서 발견되는 오메가 3 지방산은 두통의 강도와 지속 기간을 줄여줍니다. 연어, 올리브 오일 및 카놀라유를식이에 포함 시키면 오메가 3 오일의 소비가 증가합니다. 또는 오메가 3 지방산 알약을 복용 할 수도 있습니다.

10. 레몬 주스

레몬 주스에는 많은 이득이 있고, 싸우는 두통은 그들 중 하나이다. 또한 위 경련을 줄이고 면역 체계를 개선합니다. 임신은 두통을 일으키는 신체의 비타민 C 수치를 감소시킬 수 있습니다. 레몬은 또한 몸에서 독소를 제거하고 혈액 순환을 개선하고 항산화 제로 작용합니다.

레몬 음료를 준비하려면

• 반 레몬
• 일부 생강 강판 (옵션)
• 물 한잔

레몬을 물에 짜서 생강을 넣고 마셔 라. 임신 중에 집에서 두통을 치료하는 효과적인 방법입니다.

11. 라벤더 오일

라벤더 오일은 피부를 진정시키고 진정시켜줍니다. 따라서 이마에 약간의 기름을 마사지하면 통증을 줄일 수 있습니다.

임신 두통을 완화하는 추가 팁

• 카이로 프랙틱 의사를 방문하십시오. 자세를 교정하고 도움을 줄 수 있습니다.
• 하루 종일 작은 식사를하고 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인하십시오.
• 엡섬 (Epsom) 소금을 목욕 수에 넣고 따뜻한 목욕을하여 휴식을 취하십시오.
• 침술을 통해 몸의 스트레스를 완화하십시오.
• 규칙적이지만 부드럽게 운동하십시오.
• 카페인 철수가 두통을 유발할 수 있으므로 카페인을 피하십시오.

일반적으로 이러한 두통은 가정에서 매우 관리하기 쉽지만 다음과 같은 경우 의사의 조언이 필요할 수 있습니다.

• 고통은 참을 수 없게되고 약물은 최대한 필요합니다.
• 두통이 우상 복부에 흐린 시력이나 통증을 동반하고 손과 얼굴이 부어 오르는 경우.
• 두통은 임신 6 개월 후에 시작됩니다. 이는 독성 혈증 및 전자 간증의 징후 일 수 있습니다.

두통은 때때로 모든 사람이 경험하는 것입니다. 그러나 임신 중에 불편을 겪을 수 있습니다. 이 기간 동안 건강한 식생활과 스트레스없는 환경에서 생활함으로써 이것을 최소화하기 위해 많은 노력을 기울일 수 있습니다.