건강하고 행복한 겨울 임신을하는 10 가지 방법

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날씨가 험한 날씨에는 임신이 충분하지 않습니다. 눈, 얼음 및 동결 온도를 추가하면 추가 과제가 발생합니다. 겨울철 임신을 가능한 한 편안하게하기 위해, 날씨가 끔찍한 날씨에 편안하고 편안하게 지낼 수 있도록 실용적인 팁을 모았습니다.

1. 다채로운 음식을 먹는다

Saxena는 올바른 음식으로 몸에 영양을 공급할 때 면역 체계가 최고이며, 회색, 갈색 및 흰색 야외에서는 색이 접시 전체에 있어야합니다. "식이 요법에서 무지개의 색을 얻는 것은 박테리아, 바이러스 및 곰팡이 감염을 포함하여 감염과 싸우는 더 넓은 툴킷을 제공한다는 것이 밝혀졌습니다." 그녀는 항산화 및 플라보노이드 함량이 높은 고추, 양배추, 시금치 및 양배추와 같은 빨강, 자주색 및 짙은 녹색 음식을 먹는 것뿐만 아니라 항균성을 가진 신선한 허브로 요리하는 것이 좋습니다.

2. 일반 비누로 손을 씻으십시오

추운 계절과 독감 기간에는 매일 손을 너무 많이 씻기가 어렵습니다. 그러나 항균 비누로 욕실을 비축하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 그녀는“비누가 닦을 때 실제로 물과 마찰이 있기 때문에 보통의 비누는 괜찮습니다. ABC 노래를 부르는 데 걸리는 시간 동안 손을 씻으면 비눗물에서 충분한 시간을 얻을 수 있습니다. 심한 환경을 제외하고 아기가 불가피하게 손가락을 빨 때 아기가 잔류 물을 섭취하지 않도록 항균 젤을 피하십시오.

3. 잘자요

Saxena는 낮 동안 접촉 한 세균을 보호하는 것을 포함하여 몸이 자고있는 동안 대부분의 치유를 수행한다고 말합니다. 완전한 8 시간의 수면은 새로운 엄마에게는 거의 옵션이 아니지만, Saxena는 매일 밤 적어도 두 번 이상 스트레칭을 시도하여 몸이 필요한 깊은 휴식을 취하도록 조언합니다. 모유 수유 엄마는 잠을 자지 않고 잠자기 직전에 아기를 먹이는“꿈 먹이”를 할 수 있으며, 젖을 짜서 젖병을 준비하고 파트너가 심야 수유를 처리하도록 할 수도 있습니다.

4. 수화 상태 유지

신체가 제대로 수분을 공급 받게되면, 바이러스와 박테리아가 감염되기 전에 시스템에서 일부 바이러스와 박테리아를 제거 할 수 있습니다. Saxena는 레몬을 곁들인 뜨거운 물을 훌륭한 겨울 음료로 제안합니다. 세포가 수분을 공급할뿐만 아니라 변비를 도와 소화 시스템을 정화 할 수 있습니다. 레몬은 또한 항균 특성을 갖는 것으로 알려져 있습니다. 추운 날에는 레몬 같은 액체의 김이 나는 컵이 매우 편안합니다!

5. 집 표면을 깨끗하게 유지하십시오

Saxena에는 바닥, 싱크대, 조리대 및 기타 표면을 세척하여 세균을 닦아내고 자하는 엄마를위한 두 가지 팁이 있습니다. 첫째, 그녀는 할머니와 함께 산책을하거나 외출 할 때처럼 우연히 클리닝 제품과 접촉 할 가능성을 없애기 위해“아기가 없을 때 청소를하십시오”라고 말합니다. 둘째, 비 합성 레몬 오일과 같은 항균 에센셜 오일을 사용하는 제품을 선택하고 가능하면 천연 제품을 사용하십시오.

6. 몸을 움직여

규칙적으로 땀을 흘리는 운동은 몸이 독소를 씻고 강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 체력에 대해 하드 코어해야한다고 생각하지 마십시오. Saxena는 이렇게 말합니다.“체육관에 갈 수 없다면 집에서 운동을 계속하십시오.”걷기, 세탁, 계단 오르기, 내리기 등 매일 1 시간 씩 활동합니다. 아기가 바닥에 앉은 후 기어 다니면 하루 종일 운동 시간이 길어 지더라도 정기적 인 심장 운동과 같은 면역 강화 효과를 얻을 수 있다고 그녀는 말합니다. 또 다른 좋은 방법은 만보계를 착용하고 매일 5 천에서 10 만 단계를 걷는 것을 목표로합니다.

7. 스트레스 수준 관리

그녀는 집에 아기가있을 때 모든 사람이 스트레스에 대해 경고를 받고 있지만, 스트레스를받는 것은 신체적 반응 만 만들어서 다루기가 더 어려워 질 것이라고 말합니다. 호르몬 수치를 낮추는 것에서부터 장의 밀폐 된 안감을 약화시키는 것까지, 대부분의 벌레와 다른 침략자들이 당신을 아프게 만들려고 노력하는 영역은 감정적 인 문제 일뿐만 아니라 신체적 인 문제입니다. 스트레스 수준을 낮추려면 매일 몇 가지 줄로 저널링을 시도하여 매일 자신의 감정을 처리하거나 심호흡 운동, 특히 숨을 내쉬는 것보다 더 오래 내쉬는 숨을 내쉬는 연습을 시도하십시오.

8. 자녀가 손을 씻도록 도와주십시오

"세균에 대한 노출을 줄이는 한 가지 방법은 사랑하는 사람이 건강한 조치를 취하도록하는 것"이라고 Saxena는 말합니다. 그것은 집에서 어른들에게 일상적이고 모든 연령의 아이들을 위해 감독되어야하는 손 씻기로 시작됩니다. 유아의 엄마는 또한 나이가 많은 아이들이 문을 걸어가 자마자 학교 옷을 아기와 어울리는 가구와 깔개에서 떼어 놓는 즉시 학교 옷을 갈아 입는 것을 고려할 수 있습니다.

9. 영양 보충제 고려

Saxena는 대부분의 영양이 음식에서 나와야한다고 조언하지만 모유 수유 엄마는 영양 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다. 면역 강화 보조제에는 오메가 3가 풍부한 생선 기름, 겨울에는 햇볕을 쬐기 어려운 비타민 D, 그리고 장이 면역 강화 작업을 수행하는 데 도움이되는 고품질 프로 바이오 틱이 포함됩니다. 그러나, 대부분의 경우, “영양 보충제는 그저 좋은 생활 방식을 보충하고, 그것을 대신하지는 않습니다.”라고 Saxena는 말합니다.

10. 기분을 주시하십시오

에너지와 기쁨을 방해하는 것 외에도 산후 기분 장애를 포함한 우울증과 불안이 면역 체계를 약화 시켰습니다. Saxena는“최고의 엄마”라고 느끼지 말고 항상 완벽한 아내 또는 여자 친구, 어머니, 딸, 자매 및 친구가되어야한다고 생각하지 마십시오. 매일 육아의 갈등에 압도되는 느낌이들 경우, 카운셀러 나 의사와 상담하여 우울하거나 지나치게 불안한지 평가할 가치가 있습니다. Saxena는“두 가지 조건 모두“도움과 지원”을받을 수 있으며 다른 혜택과 함께 도움을받는 것은 감기와 다른 벌레를 몸에서 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.