진통을 다루는 10 가지 방법

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모두가 노동과 인도가 다칠 것이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신이 노동을 할 때 무엇을 할 수 있고 결국 고통은 진짜입니까? 고통에 대처하는 데 도움이되는 10 가지 전략이 있습니다.

1. 임신 중 운동

임신 중에 몸이 강하고 유연하게 유지되도록하면 분만 중에 도움이 될 수 있습니다. 강력한 핵심은 추진력을 높이는 데 도움이되고 유연성을 통해 최적의 입지를 다질 수 있습니다. 우리는 임신 마지막 단계에서 소파 감자가되고 싶은 유혹을 느낍니다.
안전을 위해 임신 중에 운동 프로그램을 계속하거나 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

2. 브래들리 방법

Bradley Method는 Husband-Coached method라고도합니다. 브래들리는 출산은 정상적인 개입이 필요하지 않은 자연스럽고 자연스러운 일이라고 가르칩니다. 12 주 과정은 몸에 적응하고 통증에 대처하기위한 이완 기법을 배우는 것을 가르칩니다. 이 방법은 파트너가 프로세스에 적극적으로 참여하도록합니다.

3. 라마 제

Lamaze는 미국에서 가장 인기있는 출산 수업입니다. Lamaze 수업에서는 수축과 출산의 고통을 극복하는 데 도움이되는 휴식, 마사지 및 호흡 기술을 배우게됩니다. Lamaze는 특별한 호흡 패턴에 집중하면 통증에서 관심을 끌 수 있다고 가르칩니다. Lamaze.org에서 가까운 수업을 확인하십시오.

4. HypnoBirthing

Mongan Method라고도 알려진 HypnoBirthing은 엄마가 출생 동안 근육이 어떻게, 왜 수축하는지 완전히 이해함으로써 몸에 의존하도록 가르칩니다. 이 방법은 태어날 때 트랜스가 아니라, 일하는 동안“공상”이라고 묘사합니다. 여기에서 해당 지역의 수업을 찾아 볼 수 있습니다.

5. 입욕 또는 샤워

따뜻한 물은 자연적인 근육 이완제이므로 많은 여성들이 따뜻한 욕조 나 샤워 시설에 들어가면 노동 고통에 대한 인식이 줄어드는 것으로보고됩니다. 요즘 많은 시설에는 욕조가 있으므로 몸을 담 그거나 물을 흘리는 것이 가능할 수 있습니다. 그러나 샤워조차도 놀라운 일을 할 수 있습니다. 병원이 제공하는 것에 대해 의사 나 조산사에게 문의하십시오.

6. 지압

침술과 같지만 바늘이 없습니다! 이 기술은 신체의 특정 부위에 일정한 압력을 가하여 통증과 메스꺼움을 완화시켜줍니다. 코치는 손, 테니스 공, 페인트 롤러 또는 압력 포인트를 트리거하기 위해 만든 특수 도구를 사용할 수 있습니다. 다음은 진통제로 인한 스트레스 완화를위한 한 가지 자료입니다.

7. 마사지

누가 좋은 마사지를 좋아하지 않습니까? 일부 여성은 노동 중에 만지기를 원하지 않는 것을 발견 할 수 있지만, 다른 여성은 마사지에 긍정적으로 반응합니다. 수축이 발생하면 파트너가 신체의 다른 부분을 마사지하여 도움이되는 부분을 찾아 보도록하십시오. 등, 목 또는 발 마사지는 통증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 훌륭한 마사지 기술입니다.

8. 명상

긴장을 풀고 몸에 일어나고있는 일을 받아들이고 영감을주는 대상에 집중하십시오. 이들은 노동의 고통을 다루는 데 도움이되는 명상 기법입니다. 일부 명상 강사는 사랑하는 사람의 사진이나 휴가 또는 열대 낙원의 이미지를 가져 오는 것이 좋습니다. 수축하는 동안 무언가에 집중하면 내면에서 일어나는 일에 대해 덜 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡에 집중할 수도 있습니다. 이에 대한 지원을위한 멋진 책 Mindful Birthing을 확인하십시오.

9. 둘라 고용

때때로 당신이 할 수있는 최선의 일은 신뢰할 수있는 전문가에게 손을 대는 것입니다. doula의 서비스에는 마사지, 정서적 및 신체적 지원 및 출생 코칭이 포함됩니다. 둘라는 많은 기술과 직무에 대해 잘 알고있어 수월해집니다. 가까운 doula를 찾으려면 Dona International을 확인하십시오.

10. 약물 치료

진통제를 요청하는 데 수치가 없습니다. 진통제는 IV 또는 주사를 통해 투여 할 수 있습니다. 메스꺼움과 졸음의 가능성이 있으며 소량의 약물도 아기에게 전염 될 수 있으므로 의사 나 간호사와 상담하여 잠재적 인 부작용에 대해상의하십시오. 마취약은 경막 외를 통해 제공 될 수 있습니다. 이것은 대부분의 엄마가 허리에서 마비가 거의 완전한 구호를 제공한다는 사실과 함께 통증 관리의 궁극적 인 요소입니다.
무엇을 선택하든 목표는 안전한 배송입니다. 자신에게 효과가있는 것을 찾아 내고 통증 제어 기술을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 행복한 탄생!