쌍둥이 임신 중에 건강을 유지하기위한 10 가지 팁

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쌍둥이를 갖는 것은 놀랍게도 대부분의 부모님이 경비에 걸리게됩니다. 두 명 이상의 아기를 태운다면 자동으로 위험도가 높은 임신 범주로 가게됩니다. 위험성이 높다는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 의사가 임신을 면밀히 지켜야한다는 것을 의미합니다. 쌍둥이를 가지고 있다면 건강한 쌍둥이 임신을위한 몇 가지 요령이 도움이 될 것입니다.

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물론 의사의 쌍둥이 소식이 당신에게 충격을주었습니다. 기뻐할 지, 걱정할지를 알지 못합니다. 그러나 기억해야 할 것은 행복하게 또는 걱정함으로써 그것을 다루어야한다는 것입니다. 그래서 행복하게 다루십시오, 여기 방법이 있습니다. 다음은 쌍둥이 임신을 치료할 수있는 몇 가지 팁입니다.

1. 건강에 좋은 음식을 먹고 3 가지 음식을 먹는다.

식이 요법은 싱글턴 임신에 좋은 식이며, 필요한 여분의 에너지는 건강한 아기에게는 하루에 약 300 칼로리입니다. 그러나 쌍둥이가 필요할 때 칼로리 섭취량은 하루 600 칼로리가되어야합니다. 그것은 간식을 먹는 것을 의미하지 않습니다. 하루에 과일과 채소를 5 ~ 7 인분 섭취하는 데 집중하십시오. 저지방 단백질은 또한 설탕 수치를 유지하고 저혈당을 피하는 것이 좋습니다. 출산 전 비타민과 엽산 1mg 및 철분 보충제는 모든 쌍둥이 임신에 권장됩니다. 정상적인 체질량 지수 (BMI)를 가진 어머니의 경우 16에서 26kg의 체중 증가가 정상입니다.

2. 고위험 임신이 무엇인지 알아라.

쌍둥이를 기대하는 어머니들은 종종 고위험 집단에 투입됩니다. 그것이 두려운 소리로 들리지만, 뭔가 잘못 될 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 귀하의 경우 위험이 높으면 병상, 조기 진통 및 제왕 절개와 같은 것들을 의미 할 수 있습니다. 쌍둥이 임신 도중 알아 두어야 할 여러 가지 예방 조치에 대해 알아보고 고위험 전문가와의 약속을 잡아서 질문과 걱정을 해결할 수 있도록하십시오.

3. 가능한 많은 활동을 유지하십시오.

능동적으로 체재하면 몸이 좋은 기능을 유지하는 데 도움이되며 허리 통증과 관절 통증을 피할 수 있습니다. 요가와 같은 부드러운 운동은 근육의 긴장을 풀어주고 노동을위한 준비를 유지하는데도 좋습니다. 활성 상태를 유지하면 태반이 인슐린 호르몬을 분비하여 임신성 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 임신이 부분적인 휴식으로 복잡해 지더라도 요가와 필라테스로 운동을 계속할 수 있는지 의사에게 물어보십시오.

4. 얻을 수있는 모든 도움 가져 가라.

놀랍게도 지원 시스템은 특히 아기가 세트에 도착할 때 모든 어머니에게 많은 차이를 만듭니다. 도움을 청하는 사람은 아무리 진정한 의미가 아니더라도 과제를 부여 받아야합니다. 위임 할 수있는 모든 작업 목록을 작성하십시오. 음식 준비, 세탁, 요리 또는 기저귀 변경. 당신의 어머니가 당신과 함께 머물러 당신의 모든 필요를 돕기 위해 온다면, 그것은 엄청난 도움이 될 것이고 당신이 그녀에게서 얻을 수있는 감정적 인 지원은 일치하지 않을 것입니다. 감당할 수 있다면 산후 몇 개월 동안 가정부를 고용하여 아기를위한 시간을 확보하십시오.

5. 지원 그룹 가입

이웃이나 소셜 미디어에서의 다른 엄마와의 네트워킹은 스트레스를받는 동안 다른 적절한 조언을 얻는 것이 좋습니다. 여러 클럽에 가입하는 것은 클럽의 양육 철학에 항상 동의하지 않을 수도 있으므로 매우 유용 할 수 있습니다. 자녀 양육과 비슷한 개념을 공유하는 그룹을 검색하십시오.

6. 너의 편에 누워 라.

임신 20 주는 대부분의 어머니가 자고 시작하는 것이 좋지만 쌍둥이를 가지고 다니는 경우에는 16 주를 제안합니다. 자궁의 크기가 커지면 혈관을 압박하여 혈류를 다시 심장으로 되돌릴 수 있습니다. 이것은 어지럽거나 약해질 수 있습니다. 평소보다 더 붓기가 발생할 수 있으므로 압축 스타킹을 구입할 좋은시기입니다.

7. 쌍둥이는 걱정의 두배를 의미하지 않는다.

쌍둥이가 있다는 것을 알게되면 곧 쌍태 임신의 위험성과 합병증에 대해 연구하고 읽을 수 있습니다. 위험은 약간 높지만 의사가 면밀히 관찰하게됩니다. 쌍둥이 임신의 90 %가 지난 32 주 동안 건강한 아기를 낳기 때문에 걱정하지 마십시오. 쌍둥이 임신은 불안감을 줄 수 있지만 조기 진통, 고혈압 및 기타 위험을주의 깊게 관찰하고 잘 안내 할 것입니다.

8. 좋은 자료를 찾는다.

쌍둥이 아기 임신 팁을 충분히 제공하는 자습서를 읽으십시오. 임신에 관한 조언을하고 아기를 유아기에 키우는 잘 쓰여진 책들이 많이 있습니다. 동일한 기능을 수행하는 블로그 및 비디오 채널을 검색 할 수도 있습니다.

9. 사전 준비

수에 따라, 쌍둥이 임신의 경우 어머니의 60 %가 37 주 전에 배달됩니다. 쌍둥이와 관련된 합병증은 대개 32 % 이전에 태어난 아기에서 발생하며, 이는 약 10 %입니다. 따라서 일찍 베비 샤워를 예약하고 아기 보육원을 30 주까지 준비하십시오. 손에 약간의 아기 복장을 가져야하지만, 아기가 어떤 크기인지 알 수 없도록 교환해야 할 경우에 대비하여 태그를 붙이십시오. 30 주가 넘으면 긴급 전화 번호와 휴대 전화를 항상 휴대하십시오. 첫 번째 응답자가 이웃, 친구 또는 가족 인 경우 비상 훈련을 계획하십시오.

10. 전문 케어 검색

임산부를 돌보는 훈련을받은 전문 간호사를 고용하는 것은 조산사 대신에 좋은 생각입니다. 숙련 된 간호사는 고위험 임산부를 담당하는 임산부를 다루는 더 좋은 방법을 알고 있습니다. 추가 혜택은 또한 간호사를 통해 산부인과 전문의와 약속을 잡을 수있는 용이성입니다. 의사를 정기적으로 방문해야합니다. 그들과 함께 육체적 정신적 상태에 관한 모든 것을 토론하고 자신의 상태에 맞는 조언을 구하십시오.

낙관적 태도와 좋은 치료를 통해 쌍둥이 임신을 통해 건강한 분만을 할 수 있습니다.