내 친구들이 PPD를 가졌을 때 유용한 10 가지 유용한 점

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산후 우울증 (PPD)은 내 인생을 참기 힘들게 만들었습니다. 내 새 아기에 대해 달에 있을 예정이었을 때, 나는 아무것도 아니었다. 다행히도 PPD를 사용했을 때 친구들이했던 많은 도움이있었습니다.

새 아기를 갖게 된 것에 대한 흥분에도 불구하고 두 번째 아이가 태어난 후에 나는 혼자서 고립되어있는 것을 느꼈습니다. 지금 전 남편은 전혀지지하지 않았습니다. 처음에는 어려운 모유 수유, 신생아 황달, 엄마를위한 숙면이있었습니다. 남편이 친구와 함께 여행을가는 동안 나는 출산 및 신생아 및 3 세 유아 보호를 위해 혼자 남아있었습니다. 나는 슬프고 불안해하며 아이들이 잠 들어있을 때에도 잠을 잘 수 없었다. 나는 내 아이들에 대해 걱정하면서 몇 시간 동안 울었을 것이고, 나는 내가했던 것처럼 나쁜 엄마라고 확신했다.

그러던 어느 날 누군가에게 말했다. 그녀는 나를 판단하지 않았을뿐만 아니라, 나에게 어떤 마법의 말을했다. 그것은 모든 것을 바꿔 놓았다. "나도." 그녀는 PPD가 있었고 약물 치료와 치료법의 조합이 큰 차이를 만들었다 고 말했습니다. 그녀는 내가 혼자가 아니라고 말했다. 그녀는 내가 조산사에게 도움을 청하라고 권유하면서, 듣지 않는다면, 그녀는 그들을 불러 모으고 마음의 조각을 줄 것이라고 말했다. 나는 산후 약속에 대한 우려를 제기하고, 도움을 받았으며, 지금 내가 얻을 수있는 모든 기회를 공유한다.

새로운 엄마가 우울하거나 불안해한다는 소식을 들었을 때, 나는 친구들이 PPD를 통해 나를 돕기 위해했던 일들을 해보려고 노력했다.

그들은 나를 도와달라고 격려했다.

도움을 요청하는 것은 저에게 정말로, 정말로 어렵습니다. 귀하가 정말로 열심히 일한다면 당신은 항상 성공할 것입니다. 도움을 요청하는 것은 당신이 충분히 좋지 않다는 인정과 같습니다.

내 변명을 받아 들일 수없고, 격려의 특별한 브랜드를 가지고있는 친구가 내 조산사에게 가정에서 모든 것이 완벽하지 않다는 것을 인정하게했습니다. 조산사는 산후 우울증 검사를 나와 함께 병원에 입원을 고려하고 있다고 말했습니다. 신사 * t. 때로는 가장 친한 친구는 문제를 무시하고 도망 가지 못하게하는 사람들입니다.

그들은 약물 치료가 적이 아니었다 고 나에게 전했다.

PPD로 진단 받기 전에는 절대로 항우울제를 복용하지 않았습니다. 나는 너무 부끄러웠다. 나는 실패한 것처럼 느꼈다. 그러나 마침내 내 PPD에 대한 내 친구들 (다른 엄마와 성공적인 전문가 포함)의 그룹을 열었고 그들에게 도움이 된 약품을 나열하기 시작했습니다.

한 친구가 기억 나네요. "당뇨병이 있고 의사가 인슐린을 처방하면, 복용하게 될 것입니다." 당연하지. 정신병은 약물을 필요로 할 수도 있고 할 수도 있습니다.

그들은 그들의 경험을 공유했다.

처음에는 PPD에 대해 정말 개인적이었습니다. 나는 친구들이 나를 이해하지 못하거나 저를 판단하거나 뭔가 잘못되었다고 생각할 것이라고 생각했습니다. 이것은 진리와 거리가 멀었다.

친구들의 내 원안에있는 울려 퍼지는 합창단은 "저도 요."하고 그들의 이야기를 듣는 것은 나를 덜 혼자 느끼게했습니다. 자, 나는 내 이야기를 항상 나눈다 . 나는 부끄럽지 않다. PPD에 대한 도움을 받았으며 가능합니다.

그들은 나를 음식으로 만들었습니다.

PPD 덕분에 침대에서 벗어나는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수있게되었고, 심지어는 그렇게하지도 않았습니다. 나는 집을 나가기위한 에너지가 없었고, 그냥 내 아기와 함께하고 톱 요리사를 보고 싶어했습니다. (아기와 함께하고 톱 요리사를 보는 데는 문제가 없습니다.).

그러나 나의 동기가 부족해서 음식을 먹지 않았다는 것을 알았을 때 친구들이 들어서서 좋은 셀프 케어를하지 않으면 집에서 만든 쿠키와 나초가 있다는 것을 알았습니다.

그들은 내 아이들을 도와 줬어.

어떤 날에는 샤워를하거나 3 살짜리 유아와 놀 수 있도록 아기를 키울 사람이 필요했기 때문에 잠을 잘 수있었습니다. 친구들은 내가 여분의 손을 가지고 있는지 확인하고 그들이 다가 왔을 때 그들을 즐겁게 할 필요가 없다는 것을 확인했다 .

나는 심지어 몇 명의 친구가 딸을 보육원에 데려다주고 생일 파티와 플레이 데이트에 데려다 주었다. 즉, 나는 가장 친한 친구가 있습니다.

그들은 나를 집안에서 떠나게했고, 아무 대답도하지 않았다.

어떤 퇴근은 정상이지만, 며칠 지나지 않아 집을 떠나지 않으면 해가없는 해바라기처럼 시들기 시작했습니다. 친구들은 항상 소녀의 밤이나 토요일 아침 페디큐어에 초대 받았으며 때로는 그들이 와서 타고 나를 데려다주었습니다.

내가 떠날 수 없을 때 그들이 왔어.

그 다음, 당연히, 내가 잠옷에서 물속으로 잠거나, 샤워하거나, 바뀌었고, 나가는 생각에 문자 그대로 공황 상태에 빠져있는 날들이있었습니다. 친구들이 와서 집안을 청소하고 팝콘을 만들었고 Mean Girls 또는 Drop Dead Gorgeous를 입고 웃을 수있었습니다.

그들은 심판없이 들었다.

가장 오랫동안 나는 산후 우울증으로 고통 받고 있다고 누구에게도 두려워했습니다. 나는 겉보기에 "완벽한"삶에서 어떻게 실패했는지에 대해 아무도 듣고 싶지 않다고 확신했습니다.

나는 당신에게 비밀을 말할 것입니다 : 페이스 북과 Instagram에서 그렇게 보이더라도 아무도 완벽하지 않습니다. 내 진짜 친구들은 내가 가진 것보다 다른 양육 선택을 했더라도 심판없이 들었다. 한 친구는 내가 아는 가장 큰 모유 수유 옹호자 였지만 아들을 먹이로 먹는 것에 대해 가장지지가되는 치어 리더였습니다. 처음 몇 달 동안 나는 우정과 양육에 관해서 그녀로부터 많은 것을 배웠습니다.

체크인 한 사람

내가 며칠 동안 내 곰굴에서 떠오르지 않았을 때, 친구들은 체크인을하고 내가 괜찮 았는지, 그리고 내가 혼자가 아니라는 것을 알았다. 나는 4 년 후에 아직도 그 노트들과 텍스트들을 가지고 있고, 내가 추한 울기를 원할 때 그것을 읽는다.

그들은 심지어 내가 끔찍했을 때도 내 친구들에 머물렀다.

나는 항상 도움과 친절한 조언을 받아 들일 수는 없었다. 어떤 때는 전화 통화, 문자 메시지 또는 전화를 받기에 응답하지 않았습니다. 내 진짜 친구는 나와 짝을 지었다. 심지어 내가 좋은 친구가 아니었을 때도. 나는 그들에게 완전히 간격을 둔 후에도, 나의 생일에 나의 가장 좋아하는 와인과 파이를 가져왔다. 그들은 우울증이 날이 아니라는 것을 알았습니다.

마침내 고치에서 나왔을 때, 나는 그들을 위해 있었습니다 . 진정한 친구들은 서로 붙어서 서로를 돕습니다. 특히 적의 힘이 PPD만큼 강한 경우 특히 그렇습니다.