아이들을위한 10 가지 에어로빅 운동 및 혜택

함유량:

이 기사에서

• 에어로빅이란 무엇인가?
• 아이들을위한 다른 에어로빅 운동
• 아이들을위한 에어로빅 운동의 이점?

아이들은 최상의 모양과 형태로 성형되기를 기다리고있는 찰흙과 같습니다. 그들은 그들의 몸이 여전히 성장하고 변화에 열려있는 동안 생각에 유연합니다. 육체 운동과 그 중요성은 과대 평가 될 수 없습니다. 나이와 성별에 관계없이 모든 사람에게 필수적입니다. 사실, 아이가 가진 신체 활동이 많을수록 인생의 다른면에서도 더 잘 수행됩니다.

우리와 같은 디지털 시대에, 정신적으로 자극하는 활동에 탐닉하는만큼 육체 활동에 탐닉하는 아이들을 보는 것이 일반적이지 않습니다. 이것은 그들이 적극적이고 자신의 신체를 건강하게 유지하도록 권장하는 것이 중요합니다.

에어로빅이란 무엇인가?

일반적으로 "호기성"이란 단어는 공기 중의 자유 산소를 말합니다. 즉, 에어로빅 운동은 심박수를 향상시키고 호흡 기능을 신체에서 더 잘 수행하도록하는 심장 운동입니다. 에어로빅 운동은 다양한 형태로 적응할 수 있으며 여러면에서 신체에 도움이됩니다.

아이들을위한 다른 에어로빅 운동

아이들이 유산소 운동을 할 수있는 방법은 다양합니다. 이 중 몇 가지를 살펴 보겠습니다.

1. 달리기

이것은 아마도 어린이를위한 가장 일반적인 운동 방법 일 것입니다. 그들은 어쨌든 많이 돌아 다니기 때문입니다. 달리기는 폐 기능이 증가하고 다리 근육이 강해지는 등 많은 이점이 있습니다.

2. 수영

생후 6 개월의 아기는 물에 담그면 자동으로 심폐가 시작되고 부 풀리기 시작합니다. 이는 어린이의 전두엽 피질이 어른처럼 발달하지 않아서 마음이 더 유연 해지고 새 것으로 열리기 때문에 발생합니다 움직임과 기술. 그래서 어린 시절 수영을 배우는 것이 훨씬 쉽고 빠릅니다. 수영은 몸 전체에서 효과가 있으며 사지를 강하게 만들고 폐의 능력을 증가시키는 뛰어난 에어로빅 운동입니다.

3. 스포츠

아이들이 축구, 농구, 하키, 스케이트 타기 등과 같은 다양한 스포츠를 선택할 수 있습니다. 사실, 연구 결과에 따르면 적어도 하나의 스포츠를하는 어린이는 면역 체계가 강화되어 더 자주 아프다는 것을 알게되었습니다. 뇌가 지속적으로 혈액 순환을하기 때문에 학업 성취도가 더 좋습니다. 그들은 스포츠를하는 것이 팀 작업과 조정을 포함하여 다른 사람들과 공존하는 것을 배움으로써 즐거운 성격을 가지는 경향이 있습니다.

4. 자전거 타기

자전거 타기는 에어로빅 운동 일뿐만 아니라 신체 균형을 향상시키고 자동차를 타거나 운전하는 법을 배우는 데 도움이되므로 기본적인 생활 기술로 간주 될 수 있습니다. 사이클링은 신체 균형을 개선하고 근육을 강화시킵니다. 실제로 야외 사이클링은 재미있는 활동이며 어린이뿐만 아니라 성인에게도 권장되어야합니다. 다리 근육은 조절되고 폐는 더 많은 산소를 섭취 할 수있는 능력을 가지고 있습니다.

5. 댄스

아이들을 위해 에어로빅 댄스에 등록하는 것이 스스로를 춤추는 것을 좋아하지 않는다면 항상 쉬운 일은 아니지만 더 나은 유연성, 개선 된 운동 기술 및 더 잘 발달 된 사지의 힘과 같은 많은 장점이 있습니다. 그들은 아이들을위한 호기성 단계를 포함하는 춤을 배울 수 있습니다. 댄스 형식에 관계없이 춤 자체는 신체를 밝게하고 팔다리의 움직임의 유동성을 향상시키는 매우 효과적인 운동입니다. 또한 정기적으로 음악을 듣고 춤을 추는 아이들은 차분하게 마음이 움직이며 몸 속에 세로토닌이 방출되어 감정적으로 발전합니다.

6. 무술

많은 부모들이 자기 방위 및 훈련과 같은 중요한 기술을 가르치기 때문에 무술 수업에 자녀를 등록하는 것을 좋아합니다. 무술에는 공수, jiu jitsu, 혼합 무술 같이 많은 다른 모양이있다. 이 무술 모양은 몸의 강렬한 조건 처리를 통해 그 (것)들을 육체적으로 강하게 유지하기를 위해 중대하다. 이 예술 형식으로 들어가는 에너지와 규율은 자기 방위가 요구되는 상황에서 정신적으로 준비되는 데 도움이됩니다. 무술은 에어로빅 운동의 한 형태입니다. 그것은 근육과 뼈를 강화시켜 육체적으로 준비되고 정신적으로 인식 할 수있게하는 전신 운동입니다.

7. 점프 로프

점프 밧줄을 사용하면 건너 뛰는 것이 다리에 강한 운동 능력을 개발하는 데 도움이되므로 어린이에게 좋습니다. 또한 어린이가 성장 호르몬을 몸에 촉진시키는 데 도움이되므로 어린이의 키가 더 빨리 자랄 수 있도록 도와주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 근육의 유연성, 조화 및 조율에도 도움이됩니다. . 이것이 건너 뛰기가 아이들의 건강과 운동 능력을 향상시킬 수있는 재미있는 운동 중 하나입니다.

8. 스케이트 보드

스케이트 보드는 몸에 많은 집중과 안정성이 필요합니다. 스케이트 보드를 배우는 방법으로 아이들은 운동의 새로운 균형감을 느낄 수 있습니다. 이것은 배우기가 쉽지 않기 때문에 아이들은 시행 착오를 통해 배우는 경향이 있습니다. 스케이트 보드에서 속도와 움직임의 균형을 유지하는 방법을 배우는 것은 많은 정신적 인 작업을 필요로하며, 스케이트 보드에있을 때 아이들이 사고를보다 논리적으로 인식하게합니다. 이 에어로빅 운동은 재미 있지만 아이에게 더 집중하는 법을 가르치는 까다로운 방법입니다. 균형 잡기에 집중하여 일관된 속도를 유지함으로써 학습합니다.

9. 하이킹

하이킹과 트레킹은 성인만을위한 것이 아닙니다. 심지어 아이들도 야외 활동에 참여할 수 있습니다. 그들은 자신의 모험을 좋아하면서 몸을 더 강하고 더 저항력있게 만드는 한편 혜택을 최대한 누릴 수 있습니다. 하이킹은 체력 향상, 폐 기능 향상 및 다리 강화에 도움이됩니다. 하이킹은 또한 일반적으로 힘을 키우는 데 도움이되며 호흡기가 더 강해지면서 호흡기 질환의 위험을 줄입니다. 호흡 기관은 산소 섭취량이 많을수록 덜 휘발성이됩니다.

10. 체조

아이의 시체는 완전히 자란 어른의 몸처럼 곰팡이가 생기기 쉽습니다. 이것은 여전히 ​​성장하고 발전하고 있기 때문입니다. 체조를 시도하는 것은 아이에게 더 쉬울 것이며 융통성 증가, 손 - 눈 협응, 신체 균형 개선 등의 이점이 있습니다. 체조는 아이들에게 일상 생활에 에어로빅 활동을 소개하는 좋은 방법입니다.

아이들을위한 에어로빅 운동의 이점?

운동은 쉽게 할 수 있고, 재미 있고 매력적이며, 에어로빅에 관심을 갖는 어린이에게 많은 이점을 제공합니다. 다음과 같은 이점을 살펴 보겠습니다.

1. 더 나은 이동성

규칙적인 운동은 아이의 팔다리가 뻣뻣 해지는 것을 방지하고 자유롭게 흐르는 중단없는 움직임을 허용합니다. 이것은 아이가 건강하고 힘이 있다고 느낄 수있게하며, 아이들이 좋아하는 게임에서 놀거나 즐기지 못하도록 제한하지 않습니다.

2. 좋은 내성

폐의 산소 증가로 인해 어린이의 폐 기능이 증가하고 체력도 증가합니다. 체력이 증가하면 아이는 건강 해지고 혈액은 영양분과 필수 미네랄을 더 빠르게 흡수합니다. 이것은 아이들이 공기와 음식에서 섭취하는 모든 필수 영양소를 흡수 할 수 있음을 의미합니다. 이것은 면역력과 강도를 직접적으로 향상시킵니다.

3. 학업 성취도

전신을 풍부하게하는 산소가 증가하면 뇌도 풍부 해집니다. 뇌는 최적의 기능을 발휘하고 신경계를 최대한 활용하기 위해서는 충분한 양의 혈류가 필요합니다. 학문적으로 건전한 것은 자녀가 몇 권의 책을 읽는지 또는 성적표가 얼마나 좋은지에 대한 것이 아니라 뇌가 얼마나 수용적이고 유지력이 있는지에 관한 것이 아닙니다.

4. 팀워크 향상

에어로빅 운동은 어린이들에게 활동적인 생활 방식을 갖고 있고 집에서 나와 탐험하기를 열망하는 다른 마음이 맞는 아이들을 만날 수있는 완벽한 기회를 제공합니다. 그들은 다른 아이들과 어울려 다양한 그룹에서 더 잘 수행하는 법을 배웁니다. 학교 에서조차도 필수적인 삶의 기술이기 때문에 팀에서 일하는 것이 중요합니다. 어린이가 집에 갇히고 많이 나오지 않으면 다른 어린이를 만나고 중요한 삶의 기술을 개발할 수있는 많은 기회를 놓치게됩니다.

5. 정신 건강 문제 감소

불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제는 오늘날 어린이들에게 흔하게 보입니다. 그들은 종종 정신적 스트레스와 동배의 압박감을 경험하며 인생에서 매우 혼란스러운 단계에 있습니다. 운동은 추가적인 엔돌핀을 신체에 방출하는 데 도움이된다는 사실입니다. 이 엔돌핀은 불안과 우울증을 없애고 기분을 높이는 데 유용합니다. 이것은 아이를 더 행복하고 스트레스없는 것으로 느끼게합니다. 때로는 정신병과 싸우기 위해 일반 약보다 더 많은 것을 필요로하며 에어로빅 운동은 실행 가능한 옵션입니다.

6. 파이팅 비만

아이들의 비만은 실제 문제로 생각하지 않기 때문에 부모가 간과하는 경우가 많습니다. 비만은 어린이를 약화시키고 질병에 대한 취약성을 증가시킵니다. 연령에 관계없이 항상 비례적인 체중을 지니고 건강한 식사를하는 것이 좋습니다. 에어로빅 운동은 체중 검사를 계속하면서이 문제를 해결하는데도 도움이됩니다. 이것은 정크 - 먹기와 불규칙한 소화로 인한 추가 지방 세포를 잃는 데 도움이됩니다.

7. 강한 근육

성장하는 동안 근육과 뼈는 견고하고 강해질 가능성이 가장 큽니다. 운동을 통해 어린 나이에 어린이를 훈련 시키면 근육이 강해지고 지방산이 근육에 축적되는 것을 방지합니다. 사실 어린 아이의 근육이 조기에 강화되면 미래에 근육 관련 문제가 거의 없을 것입니다. 이것은 신체가 부상과 통증에 덜 민감하기 때문입니다.

8. 뼈 밀도 향상

어린이에게 우유와 다른 칼슘이 풍부한 물질을주는 것은 탄저병을 강하게하는 데 도움이됩니다. 그들의 삶에 운동을 소개함으로써 칼슘의 효과를 높일 수 있습니다. 약한 뼈는 몇 가지 상처와 장기간의 문제를 일으킬 수있는 주요 문제입니다.

9. 더 강한 폐

에어로빅은 더 많은 양의 연속적인 산소가 몸 안으로 펌핑되도록합니다. 이로 인해 어린이의 폐 기능이 크게 증가하여 폐를 강력하고 건강하게 만듭니다. 호흡기 문제는 어린 아이들에게는 면역 체계가 감염에 얼마나 취약한 지 잘 모르기 때문에 아주 흔합니다. 이는 시체가 아직 개발 단계에 있기 때문입니다. 운동과 운동을 통해 체력이 점차 증가하고 호흡기 질환에 걸릴 위험이 더 적습니다.

10. 좋은 식욕

아이들은 대개 엉뚱한 식습관을 가지고 있습니다. 그들은 건강한 음식을 먹기를 거부하고 간식과 "맛있는"음식이라고 부르는 것에 폭음을가합니다. 진실은 정크 푸드가 영양 가치가없고 소화 시스템에만 해를 끼친다는 것입니다. 이것은 복통, 느슨한 창자 등등으로 이어질 수 있습니다. 에어로빅은 아이들의 신체가 영양 성분이있는 음식을 갈망하는 식욕을 돋우는 데 도움이됩니다.

어린이의 삶에 에어로빅 운동을 도입함으로써, 당신은 그들의 건강, 정신, 인지, 정서적 능력을 향상시키고 그들을 밖으로 강하게 만들 것입니다. 따라서이 운동을 시도해 보면 결과를 직접 볼 수 있습니다!