그 열량을 점화하고 그러나 체조를 위해 너무 바쁜 싶으십시오? 우리는 5 가지 간단한 방법을 알고 있습니다!

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• 게으른 걸스를위한 5 분 운동
• 팁 빠르고 쉬운 체중 감량

게으른 방법으로 무게를 잃는 방법을 알고 계십니까? 체육관에서 오랜 시간을 보내고 엄격한식이 요법을 통해 노약자가되는 경우, 분명히 그 여분 파운드를 제거하는 더 매끄럽고 똑똑한 방법을 찾고있을 것입니다. 이 팁을 통해 바람을 피우고 땀을 흘리지 않고 파운드 만 낼 수 있습니다.

그 잔소리 칼로리를 태우고 싶지만 체육관 운동이나 엄격한 식사 요법을 계획 할 시간이 없습니까? 다행스럽게도 때로는 노력의 가장 작은 부분이 놀라운 일을합니다. 체중을 빨리 줄이는 방법을 알고 싶다면 여기 비밀이 있습니다! (힌트 : 게으른 소녀를위한 최선의 방법입니다!)

게으른 걸스를위한 5 분 운동

팁 빠르고 쉬운 체중 감량

1. 저탄 수화물 다이어트 - 매주 두번

한 연구에 따르면, 일주일에 1500 칼로리 (주당) 규모의 여성과 낮은 탄수화물 다이어트를 한 여성은 일주일에 두 번씩 체중이 9 파운드까지 감소했습니다. 왜 굶주림과 고통을 겪게하는 자유가없는 식단으로 힘든 길을 가야합니까? 지방을 잃는 쉬운 방법 중 하나는 일주일에 단지 며칠 동안 음식을 갈망하는 것입니다. 정상적인 식사를하는 날에는 어떤 식 으로든 탐닉하지 않아도됩니다.

2. 운동을 편안하게하십시오.

게으른 방법으로 체중 감량을하는 데 도움이되는 전문가도 회복 시간을주지 않고 강도 높은 운동을하면 좋지 않은 결과를 초래한다는 의견이 있습니다. 천천히 가십시오, 그래서 당신의 스트레스 호르몬, 또는 코티솔은 당신의 시스템이 흉한 배꼽 지방을 견디는 것을 허락하지 않습니다. 고강도 운동을하는 동안 심박수 (HR) 모니터를 착용하는 것이 좋습니다. 회복 기간 동안 60-70 %의 최대 심박수와 간격 동안 85-90 %를 목표로하십시오.

3. 펜을 편리하게 지키십시오.

체중 감량을위한 또 다른 게으른 방법은 소화관에 들어가는 모든 음식을 저널링하는 것입니다. 지루함을 피하려면 매주 두 번 먹고 주말에는 한 번 먹어라. 한 주에 적어도 세 번이나 소비 한 여성 220 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면, 18 개월 동안 평균 11 파운드가 줄어들었다. 멋지지 않니?

4. 체육 시간은 30 분 정도면 충분합니다.

아가씨, 우리는 당신이 체중 감량을위한 가장 게으른 방법이라는 데 동의 할 것이라고 확신합니다. 코펜하겐 대학 (University of Copenhagen)의 연구원은 매일 3 분간 정기적으로 30 분간 운동 한 사람들은 8 파운드 가볍다 고 말했다. 대조적으로, 하루에 한 시간 씩 작업하는 사람들은 저울을 겨우 6 파운드로 낮췄습니다. 따라서 체육관 시간을 줄이고 다른 활동을 위해 더 많은 에너지를 저장하고 더 많은 칼로리를 태우십시오. 또는 연구에 따르면 아기가 체중 감량을 돕는 것으로 나타났습니다.

5. Siestas 화상 열량은 너무 높습니다

눈을 피하는 순간을 피하는 사람들은 종종 경고와 깨어남을 위해 고열량 음식을 먹습니다. 칼로리를 잃는 쉬운 방법은 짧은 낮잠을 자고 당신의 아름다움 수면이나 낮잠을 자르지 않는 것입니다. 찹, 초콜릿 및 디저트에 대한 갈망은 뇌의 경로를 방해하는 수면 부족으로 하늘을 높이 뜁니다. 그래서, 잠시 필요할 때 자!

드라마없이 적합하게 얻을 수있는이 팁은 너무 열심히 노력하지 않고 정상적인 체중으로 되돌아 갈 수 있도록 먼 길을 간다. 그것을 시도하지 않고 체중 감량의 이러한 방법을 채택하십시오 - 당신은 실망하지 않을 것입니다.