ì§ ë¶ë§ - ì§í, íí, íë¡ìžì€ ë° í
ìŽ êž°ì¬ìì
- ìŒë° ë°°ì¡ìŽë 묎ìì ëê¹?
- ì ì ì¶ì°ì ì§íì ìŠì
- ì§ ë¶ë§ì ìŽì
- ì²ììŒë¡ ìë§ë¥Œìí ì ìì ìž ë°°ë¬ êž°í
- ì ì ì¶ì°ì 곌ì
- ìꞰ륌 ìžì ê·žëŠ¬ê³ ìŽë»ê² ížìí©ëê¹?
- ì ìì ìž ë°°ì¡ì ìŒë§ë ì€ë ì§ìë©ëê¹?
- ì¬ì±ìŽ ë žëììì ë ìŽë€ ìŒìŽ ìŒìŽëëê°?
- ì ìì ìž ë°°ì¡ììí 15 ê°ì§ í
- FAQs
첫 ìì ì ëê¹? ìì 곌 ì ì ì ê°ì ëí í¬ë§ì ìž êž°ëì ìŽíŽí ììë ê³µí¬ ì¬ìŽì ê°í ììµëê¹? ë€ìì ì ìì ìž ë¶ë§ììí ìì ì¡°ìžê³Œ ìì ì êŽíŽ íì ë¬»ê³ ì¶ì§ë§ íì€íì§ ìì ì§ë¬žì ëë€.
ìŒë° ë°°ì¡ìŽë 묎ìì ëê¹?
ì ì ë¶ë§ (Normal Delivery)ì ììì ì§ ë¶ë§ìŽìë ìì° ë žë 곌ì ì íµí ì ì ë¶ë§ì ì¶ìì ëë€. ë¹ êŽì ì ìŽë©° ìì°ìŽ ê³ííëëë¡.
ì ì ì¶ì°ì ì§íì ìŠì
ì ì 걎ê°í ì¬ì±ì ì ìì ìž ì¶ì°ì ížìíê² í ì ììµëë€. ë¥ëì ìž ìí ìµêŽ, ì ìì ìž íì ë° íìì ìì¹ë 몚ë ì ìì ìž ì ë¬ì ëíë ëë€.
- 30-34 죌 ì¬ìŽì, íìë ëë¶ ìì¹ë¡ ë°ëê±°ë ë°°ë¬ ì€ë¹ê°ë©ëë€. 볎ìì ë ìêž°ì ììžê° ëŽë €ê° ê²ì²ëŒ 볎ì ëë€.
- ìêž°ì 뚞늬ìì ê³šë° ë¶ìì ìë ¥ìŽ ê°íŽì§ê³ ë°©êŽìŽ ìë° ë ë ìë³ì 볎ë 충ëìŽ ì»€ì§ ê²ì ëë€.
- íìê° ìë ¥ì ê°íêž° ììí ë í늬ì íµìŠìŽìì ê²ì ëë€ (í늬). ìŽê²ì íìê° ëë¶ (뚞늬 ìë) ìì¹ì ë€ìŽê°êž° ìíŽ ìì¹íêž° ë묞ì ëë€.
- ì§ ë¶ë¹ë¬ŒìŽ ìŠê° í ì ììµëë€. ê·žê²ì ë°±ì ëë ë¶íì ìŒ ì ìê³ ëë¡ë ì¡°êž íŒê° íë ì ìë ììµëë€. ê·žê²ì 걎ê°íê³ ì ìì ìž ìì ì íí ì§íì ëë€.
- ížë¥Žëª¬ íëìŽ êžìŠíšì ë°ëŒ ì¬ì ìŽ ì§íë©ëë€. ìŽ ë묞ì ìŒë¶ ê²œë šê³Œ ë¶íž íšìŽìì ì ììµëë€.
- ì ë°©ì íµìŠë ì ì ì¶ì°ì ì§íì ëë€. ìµì¢ ëšê³ì ìŽë¥Žë©Ž 묎ê²ê³ ë¶íží ì ììµëë€.
- 묌 죌뚞ëì íìì ìŒë°ì ìŒë¡ ë žë ì€ì ë°ìí©ëë€. ëë¡ë ë žëìŽ ììëêž° ì ì ìŒìŽë ìë ììµëë€. ìì¬ì ì¡°ìžì ìŠì ì·šíŽìŒí©ëë€.
ì§ ë¶ë§ì ìŽì
ì ì ë¶ë§ì ììì ì§ ë¶ë§ìŽìë ìì°ì ìž ë žë 곌ì ì íµí ì ì ë¶ë§ì ì¶ìì ëë€.ìŽ ìì° ë¶ë§ìŽ ë€ë¥ž ìŽë€ ë°©ë²ë³Žë€ íšì¬ ëì ìŽì ë ë€ì곌 ê°ìµëë€ :
1. ì§ê³µ ì²ìêž°
ìŽê²ì ë¶ì ì±í¬ëì ì¬ì©ëë íë°ì ì ë§€ì° ê°ê¹ê² 볎ìŽëꞰ구ì ëë€. ìŽê²ì ì ìì 뚞늬륌 빚ì ëš¹ëë€. ì°ì± ëê°ê³šì ì¢ ì¢ ì§ê³µ í¡ìžìŒë¡ ìžíŽ ëœíì ëìŽë©ëë€. ì§ ì¶ì°ììŽ ìíí ë°©ë²ì ì°íí©ëë€.
2. ë°ìŽìŽì€ í¬ì
í° ìë¬ë ìê°ëœì ë®ììŽ íë° ì êž°ë ì¶ì° ìŽíìì ììŽì 뚞늬륌 ë€ìŽ ì¬ëŠ¬ë ë° ì¬ì©ë©ëë€. ì ììì ì¬ì¥ ë°ëì ìŠê°ë ìí ìì ì€ íëì ëë€. ë€ë¥ž ìíìŒë¡ë 겜믞í ìë©Ž ìíŽ, ìë©Ž ë§ë¹, 겜믞í ìžë¶ ëì ìžììŽ ììµëë€. ë í° ìíì ëê°ê³š 곚ì , ëê°ê³š ëŽ ì¶í, ì¬ì§ìŽ ë°ìì í¬íší©ëë€. ì§ ì¶ìì í¬ì ì ì¬ì©í íìê° ììµëë€.
3. ìë§ì ìêž°ìê² ë 걎ê°í©ëë€.
ì¶ì ì첎ë ìŽëŠ°ìŽìê² ì¶©ê²©ì ìŽë©°, ìŽ ëšê³ìì ì² ê° ë구륌 ë€ë£šìŽìŒíë€ë©Ž 걎ê°ì íŽë¡ìž ì ììµëë€. ìŽëšžëì 걎ê°ì ì²ì¶ì ìì ìŽë ê²œë§ ìž ì£Œì¬ë¡ ìží íì ìŠìŒë¡ ìžíŽ ì¢ì ê°ìë°ìµëë€. ìŽëšžëì ììŽ ì¬ìŽì ì²ì ëª ë¶ ëìì ìžë¶ ìžê³ì 첫 ë²ì§žë¡ ì ëê°ìê°ì§ëë€. ìë§ì í곌 목ì늬ì ížìíšì ìê¶ì ìì ì ë²ìŽë ìžììì ìêž°ê° ê²ªì ìžìì 겜í íì ìì¬í ì ììµëë€. ìì°ì€ë° ì¶ììŒë¡ ììŽë ê±°ì ìŠì ìŽëšžëì íì ìêž°ê²ë©ëë€. ìŒìŽëë ê²°í©ì ìŠê°ì ìŽë©° íì ì§ìë©ëë€.
4. ìì ìŽì§
ì¶ì°ì ìì°ì ìž ê³Œì ì ë žë곌 ì¶ì° ì€ì ì 첎ì ë§ì ìì° ížë¥Žëª¬ ìì€í ì ìê·¹í©ëë€. ì¥ìí ì , ìëí, ìëë ë 늰, ë žë¥Ž ìëë ë 늰 ë° ê°ì¥ ì€ìí íë¡ëœíŽ ìžìŽ 몚ë ížë¥Žëª¬ì 몚ëìŽìêž°ì ë¶ë¹ë©ëë€.
5. ì¶ì ìŽíìì ë³Žíž ë°í 늬ì
ìì ì€ì ì§ ë¯žì묌ì ë³íê° ììµëë€. ìë§ê° ì¶ì°íë ê³³ìì ìì·š í ë°í 늬ìë ë©Žì 첎ê³ë¥Œ 구ì¶íë ë° ëììŽëë©°, ìŽëŠ°ìŽë ì°ì ì ëšëší ììì ë ì ìí í ì ììµëë€. ì¶ì 곌ì ìì ìžê°ì 믞ìë¬ŒìŽ íì±ëìŽ ì§ ë¯žì묌ì ìí ìŽ ë°ë¬ 곌ì ìì ì€ìí ìí ìí©ëë€. Lactobacillië ê·žë€ ì€ íëì ëë€.
6. ë¹ ë¥ž ì¶ì í íë³µ
ìë£ ê°ì 곌 ë¬ëŠ¬, ìì°ì ìž ê³Œì ì ìŽëšžëê° ë žëìì 빚늬 íë³µíëë¡í©ëë€. 몞ì ì늬륌 ìíŽ ê·ž 곌ì ì ê±°ì¹ê³ ì첎륌 ë€ì ì¶ì íê² ë§ëëë€. ìë£ ê°ì ìì ë¶ ìì°ì€ë¬ìŽ ê°ì ìŒë¡ ê¶ê·¹ì ìŒë¡ ì¹ë£íë ë° ìê°ìŽ ì€ë 걞늬Ʞ ë묞ì ê°ìŒ ê°ë¥ì±ìŽ ë ëìµëë€. ìì° ë¶ë§ì 몚ë 죌ì ìì ì í ìžíë¯ë¡ 칌 ìëì ì€ë ìíì ì€ì ëë€.
7. ìì ê°ìê² ë§ëëë€.
ìì° ë¶ë§ì ëëì ìŽëšžëìê² í° ìì ê°ê³Œ ì±ì·šê°ìì€ëë€. ê·ž ëëì ë€ë¥ž ê² ê°ì§ ììµëë€.
8. ëšêž°ê° ë³ì ì ì
ìì° ë¶ë§ ìŽí ë³ì ì ìì 24 ìê°ìì 48 ìê°ê¹ì§ ì§ìë ì ììµëë€. C ì¹ì ì ë€ëŠ ëë€. ìì í ìì í íë³µ êž°ê°ì ë°ëŒ 3 ìŒìì 1 ì£ŒìŒ ì ëì 첎ë¥ê° ê°ë¥í©ëë€. ì ë 곌ë ë¬ëŠ¬, ìì° ê³Œì ì ìŒë°ì ìŒë¡ ìíì ê°ì ë³Žë€ íšì¬ 짧ìµëë€.
9. ìêž°ì ë©Žì 첎ê³ë¥Œ ê°ííììì€
ìë§ìê²ì ììŽë¡ ì®ê²šì§ ì§ ë¯žì묌ì ìì°ì ìž ë°í 늬ìë ìê¶ì 깚ëí ë¶ìêž°ìì ë²ìŽëì§ ëª»íì¬ ì»ì ììë ë§ì ì¬ìí ê°ìŒê³Œ ìžì°ë ë° ëììŽëë ë©Žì 첎ê³ë¥Œ í¥ììí€ë ë° ëììŽë©ëë€. í / íží¡ 묞ì ì ëí êž°íë ê±°ì ììµëë€. ëì¬ í¬ì곌 ìì°ì€ë° ìžì¹šì íží¡ì íì±ííê³ ìì ê°ìŽê³Œ í륌 íì¥ìí€ë ë° ëììŽë©ëë€.
10. ë ê°í ìí êž°êŽ
믞ì묌, í¹í ëœí ë°ì€ë¬ì€ (Lactobacilli)ê° ì¢ìíë ê²ì ìŽëŠ°ìŽê° ì°ì ë° êž°í ê³ ì²Ž ììì ìííë ë° ëììŽë©ëë€. ì ë¹ ë¶ëŽìŠì ìì°ì ìž ì§êŽì ì¶ììŽìë ì ììê²ì ë§€ì° ì죌 ë°ê²¬ë©ëë€. ììŽê° ì²ì ëª ë¬ ëì ëš¹ë ì°ì ë ì°ì ë¿ìŽë©° ìë 륎Ʞ ë ë¶ëŽìŠì ìŽêž° ë°ë¬ì íŽë¡ë€. í íŒë ë 죌ììŽ ë¬ëŠ° ì°ì ë ê°í ë ì°ì ììë ë¶êµ¬íê³ ì²ì° 몚ì ê° ì ììê²ì£Œë ë©Žìë ¥ì í¬íšíì§ ììµëë€. ìŽì ë ìŽëšžëê° ìì° í ëêºŒìŽ ì ì í©ì ì°ì ì ëë€. ê·žê²ì ë€ëì í첎륌 í¬íšíë©° ëí ìêž°ì 첫 ë²ì§ž ìë°© ì ì¢ ìŽëŒê³ ëí©ëë€.
ì²ììŒë¡ ìë§ë¥Œìí ì ìì ìž ë°°ë¬ êž°í
ëë¶ë¶ì ì²ì ìŽëšžëë ìì°ì ìŒë¡ 41 죌ìì 42 죌ê¹ì§ ë°°ë¬íì§ë§, ìíì ìŽì ë묞ììŽ ìê° ì ì ìë£ ê°ì ìŽ ì¢ ì¢ ìŽë£šìŽì§ëë€.
ì ì ì¶ì°ì 곌ì
1. 1 ëšê³
ìê¶ ê²œë¶ì (Effacement)곌 ê°ë°© (dilation). ìê¶ ê²œë¶ê° 3cmë¡ íì¥ ë ëê¹ì§ 1 ìê° ì ë ê³ì ë ì ììµëë€.
A. ì¡°êž° ëë ì 복Ʞ
ìŽ ëšê³ìì ì¬ì±ì 맀 3-5 ë¶ ê°ê²©ìŒë¡ ììíë ìì¶ì ìê²ëì§ë§ ë€ë¥Œ ì ììµëë€.
겜íí ììë ê² : ì¬êž°ì ìŽêž° íµìŠìŽ ììëë©Žì íì¥ì€ìê°ë ëëìŽë€ ìë ììµëë€.
í ììë ìŒ :ìŽ ìì ìì ìêž°ê°ì€ê³ ììì êŽëŠ¬ìžìê² ì늬ë ê²ìŽ ê°ì¥ ì¢ìµëë€. íŒìëŒë©Ž ìì¬ìê² ìŠì ì ííììì€.
B. íì± ëšê³
ìŽ ëšê³ìì ìê¶ ê²œë¶ë 3cmìì 7cmë¡ íì¥ë©ëë€.
겜íí ììë ê² : ìë ¥ìŽ ê³ì 컀ì§ë©Žì ë¶íží ê²ì ëë€. ì늬íµê³Œ ìíµ ê°ì ëë ìŒ ì ììµëë€.
í ììë ê² : ì§ì ìë€ë©Ž, ìë¡ ì¶ê°íêž° ìíŽ ë¬Œê±Žì ì¬ììì€. ì§ë£ìì ê° ìì¬ê° ìë€ë©Ž ì ììì ìì ììí ê°ë°©ìŽìë ê°ë°©ì ì€ë¹íŽìŒí©ëë€. ëí ì§ìŽìë ë žìžìŽìì ê²œì° ì§ììíŽìŒ í ìŒì ëí ì§ì¹šì ëšê²š ë ì ììµëë€. ìŽ ëªšë ê³íì ë¹ì ìŽ ë¹ì ì ë žëì ëíŽ ë묎 ê±±ì íë ê²ì ë°©íŽí©ëë€. ìŽ ìê° ëì ꞎì¥ì íê³ ì§ì íŽìŒí©ëë€. ì 겜ì ë¬ëêž° ìíŽ í ììë íë ì€ ìŒë¶ë ìì ì°ì£Œì 짧ì ì°ì± ì í¬íší©ëë€.
C. ì í ëšê³
ìê¶ê²œ ë¶ë ìì í ì»€ì§ ëê¹ì§ 7cmìì 10cmë¡ ê³ì íì¥ë©ëë€.
겜íí ììë ê² : ê³šë° ìë ë¶ë¶ì ìë ¥ìŽ ìì¹íê³ ë¬Œ 죌뚞ëê° ë¶ì ì§ ê°ë¥ì±ìŽ ììµëë€. íµìŠì ë ê°ë ¬ íŽì§ê³ ë ì€ë ì§ìëë©° ê·ž ì¬ìŽì ê°ê²©ìŽ 짧ìì§ê³ ê·ì¹ì ìŒë¡ë©ëë€.
í ììë ìŒ : ì§ì ë ë°°ë¬ ì¥ìì ëì°©íììì€. íšíŽì ë³Žë €ë©Ž ìì¶ì ì¶ì íŽìŒí©ëë€. ë¬ŒìŽ ëšìŽì§ë©Ž ì, ëì륌 íìžíê³ ìê°ì êž°ë¡íììì€. 칚착ì±ì ì ì§íêž° ìíŽ íží¡ ìŽëì ìëíììì€. ìŽì ê±°ì§ë§ í ìê°ìŽë€.
2. 2 ëšê³
ìêž°ê° ì¶ì ìŽíë¡ ë°ë žìµëë€ : ìŽê²ì íëì ìž ë¬Žëì ëë€. ìŽ ìê° ëì ìêž°ë ì§êŽì íµíŽ ìê¶ ë°ìŒë¡ ë¹ ì ž ëìµëë€.
ë¹ì ìŽ ê²œíí ììë ê² : ìê¶ê²œ ë¶ê° ìµë íœì°œì ëë¬ í ë ìì¶ì ë êžžìŽì§ê³ íšì¬ ë ê°ë ¬í©ëë€. ìì¶ì 45 ~ 60 ìŽìì 3 ~ 4 ë¶ê°ì ì ì êž°ê° ë§ ììŒë©Ž ì§ìë ì ììµëë€. ìŽ ìê°ì ìœ 1 ë¶ 30 ë¶ìŒë¡, ëë¡ë 1 ë¶ ë¯žë§ìŒë¡ ìŠê°í©ëë€. ê°ì¥ íë ëšê³ìŽì§ë§ ê²°ì¹ì 겜죌ìŽë¯ë¡ ìµëš ëšê³ì ëë€.
í ììë ìŒ : 3 ~ 5 ìê° ì ë ììë ì ììµëë€. ììžë¥Œ ë°êŸžê³ ë±ì ë§ì¬ì§íë ì¬ëì ì°ŸìŒììì€. ê·ì¹ì ìž íšíŽìŒë¡ íží¡ì ê³ìíììì€. ìêž°ê° ê³ íµì 겪Ʞ볎ë€ë ììŽë¥Œ ìê°íê³ ìêž°ê° ë¹ì ì 몚ë ëìì íìë¡ í ë ë°êž°ë¥Œ í¬êž°íì§ ë§ììì€. 'ì 'ìì ì늬 ì§ë¥Žë ê²ì íŒíììì€. ì€íë € ìꞰ륌 ë°ìŽëŽë ë° ëììŽëë ëª©ìŽ ìê±± 거늬ë ì늬륌 ì¬ì©íììì€.
3. 3 ëšê³
íë° íŽì¶ : íë° íŽíì ë žëì ìž ë²ì§žìŽì ë§ì§ë§ ëšê³ì ëë€. ìŽ ëšê³ìì ì 첎 íë°ì ì§êŽì íµíŽ ëìµëë€. 'ì°í'ëŒê³ ëí©ëë€. ê·žê²ì ì ìì ìž ì¶ì°ì ëëŽë ë§ì§ë§ìŽì ë§ì§ë§ ëšê³ì ëë€. ë°°ì¡ í 15 ~ 30 ë¶ìŽ ììë©ëë€. ê°ìŒì íŒíêž° ìíŽ ëëë¡ ìëìŒë¡ ëìì죌ë ìì°ì€ë¬ìŽ 곌ì ì ëë€. íë³µë¶ë ëí ìê¶ ê·Œì¡ì ìì¶íëë¡ ë§ì¬ì§ëìŽ ëšììë ìì¬ ë¬Œì ë°ìŽë ëë€.
ë¹ì ìŽ ê²œíí ììë ê² : ì°íê° ìì°ì ìŒë¡ ì¶ë°© ë ê²ìŽê³ , ë¹ì ì ê·žê²ìŽ ë¹ ì ž ëê°ë ê²ì ëë ê²ì ëë€.
í ììë ê² : ì¹ë¬Žììê² ëê° ê·žê²ì ì²ê²°íê² í ê²ìžì§ ìë €ì£Œê³ ìë쪜 ë³µë¶ì ìë ¥ ë§ì¬ì§ë¥Œ ì€ ì ììµëë€ .
ìꞰ륌 ìžì ê·žëŠ¬ê³ ìŽë»ê² ížìí©ëê¹?
볞ë¥ì ì 뢰íê³ ë° ë ì§ì¹šì ë°ë¥Žììì€. ë¹ì ì 몚ë íì ë€íŽì ë¹ì ì ì°œì륌 ì¶ë°©íë ê²ì²ëŒ ë°ìŽ ë£ìŒììì€. ë¹ëª ì ì§ë¥Žì§ ë§ììì€. ìì¶ ì¬ìŽì ë€ìŽê°ì ìì¶ì ììì ëë ë ììíììì€. ì§ìê°ìì ë ì€ì§íŽìŒí©ëë€. ê³ì ì§ì€ íŽ.
ì ìì ìž ë°°ì¡ì ìŒë§ë ì€ë ì§ìë©ëê¹?
첫 ìŽëšžëì 겜ì°, ìì° ë¶ë§ì íê· ìê°ì ë¥ëì ë žëì 7-8 ìê°ìŽìŽìŒí©ëë€. ì°ì ì¶ì°ì ê²œì° ì ìì ìž ì¶ì°ìŽ ë ë¹ ëŠ ëë€. ìê¶ ê²œë¶ì íœì°œì ë°ëŒ ë€ì ì°šìŽê°ìì ì ììµëë€. ìì í íœì°œíê³ í¬ëŒì° ë (ì ìì 뚞늬 êŒëêž°ì 몚ìµ)ì ëë¬íë©Ž, ììŽë¥Œ ë°ìŽëŽë ê²ì ìœ í ìê° ëì ì§ìë ì ììµëë€.
ì¬ì±ìŽ ë žëììì ë ìŽë€ ìŒìŽ ìŒìŽëëê°?
ë§ì ë žë ëšê³ê° ììŒë©° ëëµì ìž ì¶ì°ìꞰ륌 ììž¡íêž° ìíŽ ë°ëŒìŒí©ëë€. ê·žë€ì ë€ì곌 ê°ìµëë€ :
1. ìêž° ë°©ìž
íìë ì§ì íµë¡ë¥Œ íµê³Œíêž° ìíŽ ìŽë¯ž ëë¶ ëë 뚞늬 ìë쪜ìŒë¡ ìŽëí©ëë€. ìêž°ê° ë ë®ì ìì€ìŒë¡ ëšìŽì§ë ê²ì²ëŒ íšê³Œê° ëíë©ëë€. ì¬ìì ë²íë ê°ìŽê³Œ ë²í ì¬ìŽì ê³µê°ì죌ë 'ëšìŽ ëšëŠ°'ê²ì²ëŒ 볎ì ëë€.
2. ìë³ì ëí ìŽêµ¬
íìê° ëšìŽì§ë©Ž íìì ìœê°ì ìë ¥ìŽ ê°íŽ ì§ì§ë§ ëì ë°©êŽì ìë ¥ì ê°íêž° ììí©ëë€. íìê° ëšžëŠ¬ë¥Œ ìëë¡ ëŽëŠ¬ê³ íì¥ì€ë¡ì ì¬íìŽ ìë¹í ìŠê°íšì ë°ëŒ ìë³ì 볎ë 충ëìŽ ì»€ì§ëë€.
3. ì ì¡ íë¬ê·ž íµê³Œ
ìì ì€ì ì ì¡ íë¬ê·žê° ìê¶ ê²œë¶ì íì±ë©ëë€. ìŽ ëêºŒìŽ ì €ëŒíŽ íë¬ê·žë ìê¶ ê²œë¶ë¥Œ ìŽìŽíê² ì ì§íê³ ìžê· ìŒë¡ë¶í° ë³Žíž í ì ìëë¡ ë¶ë¹ë©ëë€. ì ë¬ìŽ ì ê·Œíšì ë°ëŒ ìê¶ ê²œë¶ë íœì°œëêž° ììí©ëë€. ìŽ ê³Œì ì ì ì¡ íë¬ê·žë¥Œ ëìšíê²íì¬ ì€ì€ë¡ ëœìë ëë€. ê·žê²ì 묎ì, ë¶íì ëë ì¡°êž íŒê° ìì¬ìì ì ììµëë€. ìŽ íì ë°°ë¬ìŽ ìë°íì§ë§ ë©°ì¹ ìì 1 죌 ëë 2 ìŒê¹ì§ ë€ìí©ëë€.
4. ìê¶ ê²œêŽ
ìê¶ê²œ ë¶ë ìê¶ì ìë쪜 ë¶ë¶ìŒë¡ ìŽëŠ¬ê±°ë ë°ìŒë¡ ëê°ì ì§êµ¬ë¡ ì ë¬ëëë¡í©ëë€. 1 ìŒí°ë¯ží°ë¡ íœì°œíë©Ž 곧 ë žëì ë€ìŽê° ê²ìŒë¡ ìì í ì ììµëë€. ì°ë¶ìžê³Œ ìì¬ì ìŽìí ê²ì¬ ë ê²ì¬ë¥Œ ì ìžíê³ ëìŽë¥Œ íì§íêž°ê° ìŽë µìµëë€. íœì°œì ìêž°ê° ìê¶ ë°ìŒë¡ ë°ìŽ ëŒ ììë 충ë¶í ê³µê°ìŽ ìêž° ì ì 10cmê¹ì§ ê³ì íœì°œí©ëë€.
5. ìê¶ ê²œë¶
ìê¶ê²œ ë¶ë ìê¶ì ìë쪜 ë¶ë¶ìŽë©° êžžê² ëìŽì§ ìíì ëë€. ê·žê²ì ìŒë°ì ìŒë¡ ìœ 3 ~ 4 ìŒí°ë¯ží°ì êžžìŽì ëë€. íœì°œìŽ ìŒìŽë ì ìëë¡ ìì ì§ê±°ë ì íŽíêž° ììí©ëë€. ìì¶ì ìœ 10cmê° ë ëê¹ì§ ìê¶ ê²œë¶ì ë¶êž°ì íì¥ì íì©í©ëë€.
6. í늬 íµìŠ
ìŽ ê³ íµì ìêž°ì 뚞늬ì ìì¹ ë묞ì ëë€. ë žëíë ëì, ìêž°ì 뚞늬ë ë°ìŒë¡ ëê°ë ìëìì ìŽëšžëì ꌬ늬ëŒì ìë ¥ì ê°íê³ ììµëë€. ìŽ ìë ¥ì ì¬í ìíµì ì ë°í©ëë€.
7. ìì¶
ìŽê²ì ìêž°ê° ì¶ìì§ì ìë ¥ì ê°íê³ ììì ì믞í©ëë€. ìì¶ì ìꞰ륌 ë°ìŽ ëŽêž° ìíŽ ìê¶ì ì쪜ìì ìë쪜ìŒë¡ ë¶ëë¬ìŽ ëŠ¬ë¬ ìŽëì ííë¡ ìŽë£šìŽì§ëë€
8. ìëì§ ë²ì€íž
ížë¥Žëª¬ ìëë ë 늰곌 ë žë¥Ž ìëë ë ëŠ°ìŽ blooë¡ íí ëšìŒë¡ìš ìëì§ê° íë°íê²ë©ëë€.
ìì€í . ìŽë€ì ê¶ê·¹ì ìŒë¡ ìꞰ륌 ë°ìŽëŽë ë§ì§ë§ ê°ë ¬í ìì¶ì ìëì§ì êžìŠì 죌ì ìí€ë 'ì í¬ ëë ë¹í'ížë¥Žëª¬ì ëë€.
9. ì¥ìŽë ìŽêµ¬
ë žë ì°©ì·šì ëí 충ëì ê°ë ê²ìŽ ì죌 ììµëë€. ìŽêž° ëšê³ì ë žëì ì¥ì íµê³Œ í 충ëì²ëŒ 볎ìŒì§ 몚륎ë íµìŠìŽ ì¬íŽì§ìë¡ ëíµì 구ë³ìŽ ê°ë¥í©ëë€. ê³šë° ë ì ëííë ìêž°ì ê³µê°ì í볎íêž° ìíŽ ì¥ì ëŽë©ŽìŽ 깚ëí©ëë€. ë žë ì°©ì ì§ì ì, ì¬ì±ì ìê° ê³µííë€ê³ ê¶ê³ ë°ìµëë€. ìŽë€ 겜ì°ìë, ë žëìŽ ììë ë ì¬ì±ìê² êŽì¥ìììŒ ë žë ì€ì ë°°ì€ë¬ŒìŽ ë°°ì¶ëë ê²ì íŒí©ëë€. ìŽê²ì ìë§ì ììŽìê² ê°ìŒì ìíìŽ ë°ë¥Žì§ ìëë¡íêž°ìí ê²ì ëë€.
10. ìí° ëžë ìŽí¬
ìì ì€ìë íìê° ìë§ ëìŽëŒê³ ë¶ëŠ¬ë ìì ë©€ëžë ìž ì¡ë§ì ëë¬ìžì¬ ììµëë€. ìŽê²ì íì륌 ìì íê³ ê¹šëí ìíë¡ ì ì§í©ëë€. ë¶ë§ ìì곌 ëìììŽ ë¬Žìì ì¡ì²Žê° ììì ž ëìšë€. ìŽê²ì ì ê·¹ì ìž ë žëì ì íž ì€ íëìŽë©° ìì¬ë¥Œ ížì¶íë ììì ëë€.
ì ìì ìž ë°°ì¡ììí 15 ê°ì§ í
몚ì±ì ì ì ì¬ì±ê³Œ ê·žë ì§ ìì ì¬ì±ì ê¿ì ëë€. ìë§ë ìŒë°ì ìž ì ë¬ì ìë£ ê°ì ìŽëŒë ììŽëìŽê° ìë§ë ë ì¬ìŽ ì ë¬ìŽ ëì ë ëê¹ì§ íì€ìŽììµëë€. ìŽì ê·ž ìŽë ë볎ë€ë ì¬ì±ë€ì ê·ž ííì ìêž° ë묞ì ì ìì ìž ë°°ë¬ì ìŽì ì 깚ë«ê³ ìíì ìŒë¡ë ì ìµí ê²ìŒë¡ ì ìŠëììµëë€. ì ìì ìž ë°°ì¡ ë°©ë²ì ìê³ ì¶ìŒìëê¹? ë€ìì ì ìì ìž ë¶ë§ììí ì ì ì ê°ë¥Œ íŒí ììë ëª ê°ì§ ìë ¹ìŒë¡, ìŽëšžëì ìë ë ë¬Œë¡ ìë²ì§ì ì¹ì²ììí ìì íê³ ë©ì§ 겜íì í ì ììµëë€.
1. ìì 곌 ë žëì êŽí ì¢ì êµì¡ì ë°ìŒììì€.
믞ë륌 ì€ë¹íê³ ìŽëšžëë¡ìì ìí ì ì ìì ìž ì ë¬ì íìì ì ëë€. ë¹ì ì ì íìŽ ê°ì ìŽë ëë €ììŽ ìë ì§ìì ìíŽ ìžëëëë¡ ì ë¬ì ì¬ì©ëë ë€ìí ë°©ë²ì ëí 곌íì ì§ìì ê°ë ê²ìŽ íìì ì ëë€.
2. ìì° ë¶ë§ì ì 묞ìŒë¡íë ì¢ì ê°ë³ìž ëë ë³ìì êŽí ì°êµ¬
ì¶ì°ì ëí ë€ìí ì íìŽ ê°ë¥íë©° ìµìì ë°©ë²ì ëí 배겜 ì¡°ì¬ê° ì€ì¬ì íšê» ìŽë£šìŽì žìŒí©ëë€. (ìŒë¶ ìë Alexander Technique Bradley ë°©ë², Lamaze water delivery)ì ëë€.
3. íì êžì ì ìŽê³ íë³µíê² ëšì ììµëë€.
êžì ì ìŽê³ íë³µíë€ë ê²ì 뚌 êžžì ê°ë€. ê·žë¬ë©Ž ì ìì ìž ë°°ë¬ ë°©ë²ì ì€ë¹ í ì ììµëë€. ìµì ì ìë늬ì€ë¥Œ ê±±ì íë ê²ì ì ì 걎ê°ì íŽë¡ê³ íììê²ë ìí¥ì 믞칩ëë€.
4. ë묎 ë§ìŽ ì»ì§ ë§ììì€.
ë¹ì ìŽ ìì¹ ìë 첎ì€ì ì»ì§ ìëë¡ íëª íê² ëš¹ëì§ íìžíììì€. ëëµ 12 í¬ë¡ê·žëš ì ëì 첎ì€ìŽ ìì ì€ì ë°ìí©ëë€. 곌ëí ì²Žì€ ìŠê°ë ìì ì± ë¹ëšë³, ê³ íì (ìì ì± ê³ íì) ë° ì ì ê°ìŠ ëë íë° ë¬žì ì ê°ì ë¶ì°šì ìž ìŽì ë묞ì ìë§ì ìêž°ì 걎ê°ì ì ìí¥ì 믞칩ëë€. ìŽ ìžìë íìë³Žë€ ìŒì° ìŒí ìë ììµëë€.
5. ìì
ìì°ë¶ìê² ê°ì¥ ì¢ì ìŽëì ëë€. êŽëŠ¬ìžê³Œ íšê» ìì í ìŒì ì²ëŠ¬ ë ììì¥ì ì¬ì©íë©Ž ë°°ë¬ ë ì§ê¹ì§ í ì ììµëë€. ì¬ì€, ë§ì ì¬ì±ë€ìŽ 묌 ì¶ì°ì ì íí©ëë€. íìë ìì êž°ê° ì 첎륌 ììëì ë£ìŽ 묌ììì ížìíê²í©ëë€.
6. ê±·êž°
íì ê³ì ìì§ì¬ ëŒ. ê±·ë ê²ì ìì í ì¬ì±, í¹í ìì í ì¬ì±ìê² ê°ì¥ ì¢ì ìŽëì ëë€. ìŒì£ŒìŒì 5 ë², 30 ë¶ ëë³Žë¡ ê±Žê°ì ì ì§í ì ììµëë€. ê°ëì© ê±·ë ê²ì 겜ìŽì ìž ë³í륌 ìŽëíêž°ì ì ì íì§ ììŒë¯ë¡ ê·ì¹ì ìŽìŽìŒí©ëë€. ìì°ë¶ë¥Œ ë¹ë¡¯í ì±ìžì í룚ì ìœ 10, 000 걞ì ì© ê±žìŽìŒí©ëë€.
7. ìŒê² ì°ìµ
ìŽê²ë€ì ê³šë° ê·Œì¡ì ì¥ê³ íìŽì ê°íê² ë§ëë ê°ëší ìŽëì ëë€. ìŽ ë¶ìë ìê¶, ë°©êŽ, ìì¥ ë° ì§ì¥ìì§ì§í©ëë€. ìŽë¬í ê·Œì¡ì ìì¶ê³Œ ìŽìì ê·Œì¡ì ê°íê² ë§ëëë€. ìì ì€ìë 몚ë ë¹ëšêž° ë¶ìŒì¹ë¥Œ íµì í ì ììµëë€. ëë¶ë¶ì ìì¬ë€ì ìì 3 ê°ì ëì Kegel ìŽëì ê¶ì¥íì¬ ë¶ëëœê³ ìì°ì€ë¬ìŽ ì ë¬ì ì ëí©ëë€.
8. ê³šë° ë»êž°
ìì ì€ì ê³šë° ë¶ìì ê·Œì¡ìŽ ë¶ëë¬ì ì žì ìŽëŠ°ìŽì ì¶ì°ì íì©í©ëë€. ê³šë° ë»êž°ë ë©íì ë¶ëëœê²íê³ ì¶ì° íì ê³šë° ë°ë¥ì ê°íìí€ë ë° ëììŽë©ëë€.
9. ìê°
ìŽ ê³ ë ìì ì ìŒì ì°ìµì ë¹ì ì ì ì ì ë°ê²íê³ ìì°ë¶ì íží¡ íšíŽì ê°íìíµëë€. ìì í ì¶ì°ììí ìê°ë ìì°ì ìž ë¶ë§ì ì€ë¹íêž° ìíŽ ìŽëšžëê° êžŽì¥ì íê³ ëªžì ê°íìí€ë ë° ëììŽë©ëë€. ëª ìì ëí 몚ì±ì ëì ì ëí ë§ìì ì€ë¹ìíµëë€.
10. ë§ì ìë£ì
ììë 몞ìì ë ì륌 ì ê±°íë ë° ëììŽë©ëë€. 묌ì ëí ìë³ì 묜ê²íë¯ë¡ ìì ì€ì íí ë°ìíë ìë¡ ê°ìŒ ê°ë¥ì±ì ì€ì ëë€. íìë ì¡°êž° ì§íµì ììžìŽ ë ì ììŒë¯ë¡ ìë¶ ê³µêžì íìì ì ëë€. í룚ì ìœ 10 ìì ë¬ŒìŽ êž°ëëë ìŽëšžë륌 ëìž ì ììµëë€.
11. ííí ížìí ì ë°ì ì ìµëë€.
ížìíê²íë ê²ìŽ ì€ìí©ëë€. 몞ì ì쪜ì 묎ê²ë¥Œ ëíë©Ž ë¬Žê² ì€ì¬ìŽ ë°ëëë€. ì²ì¶, ë¬ŽëŠ ë° ë€ëŠ¬ì 굎곡ì ëí ìë ¥ìŽ ììµëë€. êµœìŽ êµœìŽ ì§ ì ë°ì ì°©ì©íë©ŽìŽ ë¶ìì 곌ëí ë¶ëŽì ì£ŒìŽ ìíµ ë° ë¬ŽëŠ ëë ë€ëŠ¬ íµìŠì ì ë°í ì ììµëë€. ë° ë€ê¿ì¹ë ëí ëìŽì žì ìì 곌 ììŽë¥Œ íŽì¹ ìíìŽ ììŒë¯ë¡ ë¶ìì íê² ë§ëëë€.
12. ì€ì¿Œíž
ì€ì¿Œížì ê°ì ì ìì ìž ì ë¬ììí ì¶©ê²©ìŽ ì ì ìŽëì íµì¬ ê·Œì¡ ê°íì ëììŽë©ëë€. 곚ë°ì ê·Œì¡, êžë£ší ë° ìë©ìŽ ê·Œì¡ìŽ í¬íšë©ëë€. 걎ê°íê³ ì ìì ìž ìì ìíë 겜ì°, ìŽë¬í ííì ìŒìì ì ìì ìž ì¶ì°ì 볎ì¥íë ë° ëììŽë©ëë€.
13. ìë©Ž
ì¢ì ë°€ ìë©Žì íìì 걎ê°ì ëêž° ìíŽ ê±Žê° íŽì§ë ì¢ì ë°©ë²ì ëë€. 몞ì ë§€ìŒ ë°ëê³ ëªžì ìëì§ì ììì ìêž°ì ìŽëšžëìê²ë¡ 뚌ì ê°ëë€. ìì°ë¶ë 걎ê°í ì±ìžì ìíŽ íì 8 ìê° ìŽìì ìë©Žì 2 ìê°ìì 3 ìê° ì°ì¥íŽìŒí©ëë€. ê°í ìë§ì ììŽë ìì°ì ë°°ë¬ì 볎ì¥í©ëë€.
14. íží¡
Lamaze ë°©ë²ì ë žëì ëì²íê³ íì륌 ìŽììí€êž° ìíŽ ê·ì íží¡ì ì¬ì©íë Lamaze ëŒ ë¶ëŠ¬ë íëì€ ì°ê³Œ ìì¬ì ìíŽ ì íëììµëë€.
15. ì¬ë°ë¥ž ì íì ììì ëš¹ëë€.
ê·íì 걎ê°ê³Œ ìêž°ì ê±Žê° ìíë ê·íê° ìì·šíë ìììŽë¯ë¡ ì ìì ìž ìì¬ë¥Œ ìíŽ íì 걎ê°ìì ìì·šíììì€. ìì곌 ììì 걎ê°í íì륌 ê°ë ê²ìŽ ì€ìí©ëë€. ìêž°ê° ì ìì ìž ì ë¬ìíŽìŒíë€ë©Ž ê°íŽìŒí©ëë€. ìœìœë, ì ì í 곌ìŒ, ë§ë¥ž ê³ êž°, ì ì í ìì 곌 ê°ì ììì êž°ëíë ìŽëšžëê° ì ížíŽìŒí©ëë€. êž°ëŠêž°ê° ë§ê³ êž°ëŠì íꞎ ììì íŒíììì€ . ì ìì ìž ë°°ë¬ììí ê°ì ìë²ì ì²ëê°ì ëëŒêž° ìíŽ ì¬í© ë° ìê°ì°šì ê°ì ë€ìí íëžë¥Œ í¬íš í ì ììµëë€. ëí, íŒíë ê²ì ì§ëì¹ê² ë§€ìŽ ë° íì° ìë£ì ëë€. ì , ì²ë ìë£, í¡ì° ë° ë§ìœì í° êžêž° ì¬íìŽë©° ìŽë í í¬ìì ì¹ë¥ŽëëŒë íŒíŽìŒí©ëë€.
FAQs
1. ìêž°ì ìì¹ë ìì§ìì ë°ëŒ ê²°ì ë ì ììµëê¹?
í¹í ë°°ë¬ ë ì§ì ê°ê¹ìì§ë ìêž°ì ìì¹ë¥Œ ââìë ê²ì ë§€ì° ì€ìí©ëë€. ì ìì ìž ì§ ë¶ë§ì ìíŽìë ìêž°ê° ëšžëŠ¬ë¥Œ ì²ì¶ìªœìŒë¡ êž°ìžì¬ìŒí©ëë€. ìêž°ì ìì§ìì ë°ëŒ ìêž°ì ìì¹ë¥Œ ââì ì ììµëë€. ê°ì¥ ê°í ìì§ìì ìêž°ì ì곌 ë°ì ììì ëª ì¬íììì€.
- ìêž°ê° ìì ëŽë€ 볞ë€ë©Ž, ìŒêµŽì ìë¡ í¥íê²íë©Ž ë곚 ìëìì ìì§ìì ëë ê²ì ëë€.
- ê·žê²ìŽ íë°© ìì¹ì ìŽë¯ž ìë€ë©Ž, ìë쪜ì ë°ëŒ 볎멎ì, ë°°ì ììì í¥ì ëë ê²ì ëë€.
- ë¶ëëœê² 배륌 ëë¬ ììŽê° ìì§ìŽë ê²ì ë껎볎ììì€. ê·žê²ì ìë§ë ëë ëë 뚞늬 ìë ìì¹ììì ê²ì ëë€.
- ë¹ì ì ë곚 ìëì ììŽì ëšžëŠ¬ê° ë±ë±í ë¥ê·Œ ë©ìŽëŠ¬ë¥Œ ëëë€ë©Ž ê·žê²ì ë€ëŠ¬ê° 뚌ì ëì¬ ììë ë€ëŠ¬ê° ììì ì믞í©ëë€.
- íŒë¶ ìëìì ìì§ìì ì¡°ì¬íììì€. ìêž°ì 죌뚹곌 ë°ì ìë³ í ìììŽ ìê¶ ë²œì ë§ ë¿ì ììµëë€.
2. ì§ ì¶ì°ì ìŒë§ë ê³ íµ ì€ëœìµëê¹?
ì¶ì° ì€ ì ìì ìž ì¶ì° ì€ íµìŠì ì 첎 걎ê°, ë¶ì, 몞ì ìì¹, ìë§ì êµì¡ ëë ì못ë ìì ìíì 귌거í©ëë€. ìì° ì¶ì 곌ì ìë ìê¶ ë°ìì ìëŒëë ìëìŽ í¬íšë©ëë€. ìŽê²ì ìì°ìŽ ì€ê³ í ì ìì ìž ì ì°šì ëë€. ë°ëŒì ë³µêµ¬ê° ë ë¹ ëŠ ëë€. ê³ íµìŽìì ê²ì ëë€. ê·žë¬ë ì¬ë°ë¥ž ì€ë¹ë¡ 견ë ì ìê³ ììžêž° ëì ê·žë ê²ëììµëë€. ìŽëšžëê° ì¡ì²Žì ìŒë¡ íëì ìŒìë¡ ë ìœê² ë°°ë¬ë©ëë€.
3. C-Section í ì§ì ë¶ë§ì êž°íë 묎ìì ëê¹?
C ì¹ì ì ìê¶ ë²œ ì¡°ì§ì íí°ë¥Œ ëšê¹ëë€. ê·žê²ì ë¶ì í ì ìì ìž íŒë¶ë¥Œ ë첎íê³ ì¹ì ì ìì°ì ìž ê³Œì ìž ì¬ì ì¡°ì§ì íì±ì ëë€. ìŽë¡ ìžíŽ ê±°ì¹ ì¡°ì§ ë°Žëê° íì± ë ì ììµëë€. ì°êµ¬ 결곌ì ë°ë¥Žë©Ž, ì ì ì ê° í ì§ì ë¶ë§ì ìëíë ì¬ì±ì ìœ 60 ~ 80 %ê° ì±ê³µíëëŒë ìíì êŽí ê°ì¥ í° ë¶ë¶ì ìê¶ íìŽ ë묞ì ëë€. ìŽê²ì ìŽì ìì ì ì¹ì ë íí°ë¥Œ ë°ëŒ ìê¶ìŽ íìŽëê±°ë ëë¬ŒìŽ ìêž°ë 겜ì°ì ëë€. ìŽë€ 겜ì°ìë ì¶íì ë©ì¶êž° ìíŽ ìêž ìì 곌 ìê¶ ì ì ì ìŽ íìí©ëë€. 곌ëí ì¶í, ìêž ì²ì¹ ë° ê²œì°ì ë°ëŒ ì¬ë§ì íŒíêž° ìíŽ ì²« ë²ì§ž ììììí ì ì ì ê°ì ì¹ì ìŽìë ê²œì° ìì¬ì ì¡°ìžìŽ íìì ì ëë€.
ìŒë°ì ìž ë¯¿ì곌ë ë¬ëŠ¬ ì ìì ìž ë°°ì¡ì ëë¶ë¶ì ê²œì° ìëì ìŒë¡ ìì í©ëë€. ìì²ë ì ê±žì¹ ì§íê° ë°ë¡ ì¬ì±ì 몞ì ì벜íê² íŽëìµëë€. ìêž°ì ëšžëŠ¬ê° ë묎 컀ì ê·¹íì 겜ì°ìë§ ë€ë¥ž ë°©ë²ìŽ ì¬ì©ë©ëë€.