๋งค์ผ ์ง์ ์ผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ 12 ๊ฐ์ง ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ฒญ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ํด๋ณด์ญ์์ค!
์ด๋จธ๋์ ํ ๋จธ๋๊ฐ ๋งค์ผ ์์นจ 5์์ ์ผ์ด๋์ ์ง์ ์ฒญ์ํ๋ ๊ฒ์๋ณด์์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์ง์ ๊ตฌ์ ๊ตฌ์์ ์ฒญ์ํ์ฌ ๋น์๋ฃจ๋ก ๊นจ๋ํ๊ฒ ๋ฐ์ง์ด๋ฉด์ ์ง์์ ์๋์ ๊ธฐ๋ค๋ฆด ์์๊ฒํ์ต๋๋ค.
ํญ์.
์ค๋, ๋น์ ์ ์ต์ ์ฒญ์ ์ฅ๋น๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ธ์ ๊ธฐ, ์ ๋ฆฌ ์ธ์ ์ก, ๋ ์คํฐ ๋ฐ ๋ํ ์ง๊ณต ์ฒญ์๊ธฐ (์๋ง๋ ๋ ํฐ ์ง๊ณต ์ฒญ์๊ธฐ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๋ ๋ ์์ ์ง๊ณต ์ฒญ์๊ธฐ๋)๊ฐ ์์ง๋ง ์์ง ๋ฉฐ์น ๋ง ์ง๋๋ฉด ๋ค์ ๊น๋ํ๊ฒ ๋ณด์ ๋๋ค. ์ง์ฅ ์ฌ์ฑ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ, ๋๋ถ๋ถ์ ์ผ์์ผ์ '๊ฐ์ฌ ์ ๋ฌด ์ฒญ์ ๋ฐ ์๋ฃ'์ฉ์ผ๋ก ์์ฝ๋์ด ์์ต๋๋ค. ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ๋นจ๋ฆฌ ๊ฐ๊ธฐ๋ก ์ง๋๊ฐ๊ณ ํผ๊ณคํ๊ณ ์ง์ณ ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค. ์์ ์๊ฐ์ด ๊ฑฐ์์๊ณ ์ ๋ฆฌํ ์๊ฐ์ด ๋๋ฌด ๋ง์์ ํญ์ ์ง์ ์งํค๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. ์ฌ์ค์ ๋๊น? ์ด๋ฐ ์ด์ ๋ก ๋น์ ์ ๋น์ ์ ์ง์ ๋นจ๋ฆฌ ์ฒญ์ํ ์์๋ ์์ฃผ ์ฌ์ด ํดํน์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
12 ํดํน ํดํน ํด๋ณด๊ธฐ
์ง์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ํ๋ฃจ ํ๋ฃจ์ ๋ชฉํ๊ฐ ์๋๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์๊ฒฉํ ๋ ธ๋ ฅ์ด ์๊ตฌ๋๋ ๋์๋ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฒญ์๋ฅผ ์ํด ์๊ฐ์ ํ ์ ํ ์๊ฐ์ด ์๋ค๋ฉด, ์ด ๊ฐ๋จํ ์ง ์ฒญ์ ํดํน์ ์๋ํ๊ณ ์ง์์ ์๊ณ ํ ์ง์ญ์ ์ฒญ์ํ์ญ์์ค.
1. ๋ฒ ์ดํน ์๋ค์ ์์ด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฑํฌ๋๋ฅผ ์ด์ด ๋์ผ์ญ์์ค.
์์นจ์ ์ ์์ ๊นจ์ด๋์ ์ฑํฌ๋๊ฐ ๋ณด์ด์ง ์๋ ๊ฒ์ ํ์ํ ๋งํ ๊ด๊ฒฝ์ด ์๋๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์์ด ๋ฒ ์ดํน ์๋ค ์์์ ์ฌ์ฉํ์ง ์์ ์์ด ์๊ธฐ๋ฅผ ์ฃผ๋ฐฉ์์ ์ฌ์ฉํ์ง ์์์ผํฉ๋๋ค. ์ฑํฌ๋๋ฅผ ํ๋ ค๋ฉด ์์ด๋ฅผ ์ฑํฌ๋์ ๋ฐฐ์๊ตฌ์ ๋ถ๊ณ ์์ํ ๋ค์ ๋ฒ ์ดํน ์๋ค๋ฅผ ๋ฟ๋ ค์ฃผ์ญ์์ค. ๋ฐฐ์ ํ๋ฌ๊ทธ๋ก ๋ฎ๊ณ ๋ฐํฌ๊ฐ ์ ๊ธธ ๋๊น์ง ๋ฐฐ์๊ตฌ๋ฅผ ์ก์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ 30 ๋ถ ๋์ ์์์ ๊ทธ ์์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ๋ณด์. ์ฑํฌ๋๊ฐ ์ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋น๋ฉ๋๋ค!
2. ๋ฉ์ดํฌ์ ๋ฌผํฐ์ ๋๋ ๋ฒ ์ด์ง ๋ฌผํฐ์๋ก ์ ์ถ ๋ฌผ์ ๋ฆ์๋ด์ญ์์ค.
์ง์ ์๊ธฐ๊ฐ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์๊ธฐ ๋ฆ๊ฐ๊ฐ ์์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์๊ธฐ ๋ฌผํฐ์๋ ๋ถ์ ์นด์ดํฐ, ๋ฌธ ์์ก์ด ๋ฐ ํ ์ด๋ธ์ ์์ง๋ฌ ์ง ๋ฌผ๋ก๋ถํฐ ๋จผ์ง์ ์ผ๋ฃฉ์ ๋ฆ์๋ด๋ ๋ฐ ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก, ๋ฉ์ดํฌ์ ๋ฌผํฐ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ฌผ์ฒด์์ ์ผ๋ฃฉ์ ์ ๊ฑฐ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ง๋ฌผ์์ ๋ณํ์ ์ ๊ฑฐํ๋ ค๋ฉด ์์ ํ ๋ฆ์ ๋ผ ๋๊น์ง ์ผ๋ฃฉ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฆ์์ฃผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ผ๋ฃฉ์ด ์ ์ ํ ๋์ ์์ดํ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
3. ๋ฌผ๊ณผ ์์ด๋ก ์ฐฝ ๋ธ๋ผ์ธ๋์์์ด๊ธฐ์ญ์์ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์ฐฝ ๋ธ๋ผ์ธ๋๋ฅผ ์ฒญ์ ํ ์ดํ๋ก ์ ์ ์์๋ค๋ฉด ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฒญ์ํ ๋ ์ฐ๋ ๋๋ฌ์ด ๋ก์ ์ฒ ๋์ ์ ๋ ๋์ ๋์์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๋ฌผ๊ณผ ์์ด๋ฅผ ๋ง๋ณด์ญ์์ค. ๋ ๊ฐ์ ์ก์ฒด๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋๊ฐ์ ๋ถ๋ถ์ ์์ด ์๋ง์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค. ์ด์ ์์์ ์๋ง์ ๊บผ๋ด์ ์ฐฝ ๋ธ๋ผ์ธ๋ ์์ชฝ์ ์ฒญ์ํ์ญ์์ค. ๊ฑฐ๊ธฐ - ๋น์ ์ ๊ทธ ์ง์ ๋ถํ ๋ธ๋ผ์ธ๋๋ฅผ ์ฆ์ ์ฒญ์ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
4. ๋ฒ ์ดํน ์๋ค์ ํ๋ฐฑ์ ๋ก ์์ค ๊ทธ ๋ผ์ฐํธ์ ์ ์ฐฐํ์ญ์์ค.
๊ฑฐ์ค, ๋ถ์ ๋ฐ ์นจ์ค์ ์ฒญ์ํ๋ ๋ฐ ๋ช ์๊ฐ์ ์๋นํ๋ฉฐ ์์ค์ ์ฒญ์ํ ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ๋ค์ ์ผ์์ผ์ ์์ ์ ์ฐ๊ธฐ ํ ์ ๋๋ก ์ง์ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฒ ์ฃผ ์ผ์์ผ์ ์์ค ๊ทธ๋ผ์ฐํธ ์ฒญ์๋ฅผ ์์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฒ ์ดํน ์๋ค์ ํ๋ฐฑ์ ๋ฅผ ์์ด ๋๊บผ์ด ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ค๋๋ ์นซ์์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํ์ผ์ ์ฐ๊ฒฐํ๋ ๋๋ฌ์ด ์ ์ ๋ฐ๋ผ์ด ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ 30 ๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋์ญ์์ค (15-20 ๋ถ ํ์๋ ๋ฌธ์ง๋ฌ ๋ฆ์ ์ ์์ต๋๋ค). ๋ฌธ์ง๋ฅธ ํ์ ์ ์ ๋์ ์์์ ํน๊ตฌ์ญ์์ค. ์์ค ํ์ผ์ด ๋ค์ ์ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ณด์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค.
5. ๋ฒ ๊ฐฏ์์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฒ์ฅ ํฌ์ ๋์ ๋ ๋จผ์ง๋ฅผ ์ฒญ์ํ์ญ์์ค
์ฒ์ฅ ์ฒญ์ ํฌ์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ช ๊ฐ์ ๋์ ํผํ ์์๋ ํ๋์ ๋ฐฑ ์๋ฌด์ ๋๋ค. ์ฌ๋ค๋ฆฌ ๋๋ ์์ ์์ ์์ ๋น์๋ฃจ๋ก ๋ธ๋ ์ด๋์ ๋ฟ์ผ ๋ คํ๊ณ ๋จผ์ง๊ฐ ์ฐ๋ ๋ฐ๊ธฐ์ ๋ฟ์ ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. (๋ฐ๋ฅ ํ์ผ์ ์ด๋ ๋ถ๋ถ์๋ ํด๋น๋์ง ์์) -์ด ๋ชจ๋ ์์ ์ ๋๋ฌด ๋ณต์กํ์ฌ ์์ ์๊ฐ ์์ธ ๋จผ์ง๊ฐ ํฌ์ด ๋จธ๋ฆฌ์ ์ฐ๋ฌ์ก๋ค! ์ด ์ํฉ์ด ๋ฐ์ํ๊ธฐ ์ ์ ์ฒ์ฅ ํฌ์ ๋ธ๋ ์ด๋๋ฅผ ์ฒญ์ํ๊ธฐ ์ํด์ด ๊ฐ๋จํ ํธ๋ฆญ์ ์๋ํ์ญ์์ค. ์ค๋๋ ๋ฒ ๊ฐฏ์์ ์ฌ์ฉํ๊ณ ๋ธ๋ ์ด๋ ์๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฐ์ด ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋ฒ ๊ฐฏ์์ ์์ผ๋ก ์นผ๋ ์์ชฝ๊ณผ ์๋์ชฝ์ผ๋ก ๋๋ฅธ ๋ค์ ์ฒ์ฒํ ๋ฐ์ด ๋ด์ ๋ชจ๋ ๋จผ์ง๊ฐ ๋ฒ ๊ฐฏ์์ ๋ชจ์ผ ์ ์๋๋กํ์ญ์์ค. ์ฒ์ฅ ํฌ์ ์ฒญ์ํ๋์ด ๊ฐ๋จํ ํธ๋ฆญ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ ์ด์ ์ง๋ฃจํ ์์ ์ด๋์ง ์์ต๋๋ค.
6. ๋น ๋จผ์ง๋ฅผ ๊ตฌ์ถํ๋ ํค์ด ๋๋ผ์ด์ด
์นจ๋ ์๋ ๋๋ ์ ๋ฐ ์๋จ๊ณผ ๊ฐ์ด ์ ๊ทผํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ๊ณณ์ ๋จผ์ง ๋๋ฏธ๋ฅผ ๋ฆ์๋ด๋ ๊ฒ์ ๋ฒ๊ฑฐ๋ก์ด ์์ ์ ๋๋ค. ๋ช ์๊ฐ ์์ ์๋์ด ์ค๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ทธ ์ ๋ฐ์ด๋ณด๊ธฐ ์ซ์ด์ง๊ธฐ๋ฅผ ์ํ์ง ์์ต๋๋ค! ์ด๊ฒ์ ํค์ด ๋๋ผ์ด์ด๊ฐ ๋น์ ์ ๊ตฌ์กฐ์ ์ค๋ ๊ณณ์ ๋๋ค. ์ ๋ฐ๊ณผ ์นจ๋ ์๋์ ๋์ธ ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋จผ์ง๋ฅผ ํค์ด ๋๋ผ์ด๊ธฐ๋ก ๋ ๋ ค ๋ฒ๋ฆฌ์ญ์์ค. 30 ๋ถ ์ด๋ด์ ๊ทํ์ ์ฅ์๊ฐ ๊นจ๋ํ๊ฒ ๋ณด์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค!
7. ๋ ๋ชฌ ํ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๊ฒฝ์๋ฅผ ์์ฑ๋๋ค.
๊ฒฝ์๊ฐ์๋ ์ง์ญ์ ๊ฑฐ์ฃผํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ค์ ํค๋์ ์๋๊ผญ์ง ๋ฐ ๋น๋ ์ฐ๊บผ๊ธฐ์ ๊ด์์ ์ ๊ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ฌธ์ ์ ๋๋ค. ์ด ๋ฑ๋ฑํ ๋ฌผ ์ผ๋ฃฉ์ ๋ฆ์ ๋ด๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๋ฌด์์ํฉ๋๊น? ์ด ์ผ๋ฃฉ์ ์ป๋ ๊ฐ์ฅ ์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ ๋ชฌ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ฑ๋ฑํ ๋ฌผ ์ผ๋ฃฉ์ด ๋ณด์ด๋ ์์ค ๋นํ์ ๋ ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฌธ์ง๋ฌ ๋ก๋๋ค. 15 ๋ถ ๋์ ์์์ ํน๊ตฌ์ญ์์ค. ์๋๊ผญ์ง๊ฐ ๋ค์ ๋น์ ๋ฐํ๊ณ ๋ ๋ชฌ ํฅ๊ธฐ๊ฐ ์ ์ ํ ๋์๊ฐ๋ฉ๋๋ค! ๋๋ ์๋๊ผญ์ง์ ์ค์ ํค๋ ๋ถ๊ทผ์ ๋น๋ ์ ์ค์ผ์ผ์ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ 10 ๋ถ ํ์ ํน๊ตฌ์ญ์์ค.
8. ๋ฒ ์ดํน ์๋ค๋ก ์ํ / ์ํ ์ฒญ์ํ๊ธฐ
๊ฑฐ์ค ์ค์์์๋ ์ํ๋ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ , ์ธ๊ฑฐ๋, ์ํธ์ฝค์ ๋ณด๊ฑฐ๋, ์น๊ตฌ์ ํจ๊ป ์์คํ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๊ฑฐ๋, ๊ฐ์กฑ ๊ตฌ์ฑ์ ๋ชจ๋๊ฐ ์ข์ํ๋ ์ฅ์์ ๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๊ทธ ์ํ๋ฅผ ๋ฆ์ ๋? ์ค๋ ์ ? ๋๋ ์ผ๋ง๋ ๋๋ฌ์ด ์ง ์์ํ๊ธฐ ์ซ์ด.
, ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ฒญ์ํ๊ธฐ์๋ ๋๋ฌด ๋ฆ์ง ์์์ต๋๋ค. ์ํ๋ฅผ ์ฒญ์ํ๋ ค๋ฉด ๊นจ๋ํ๊ณ ๋ง๋ฅธ ์ฒ์ผ๋ก ์ํ๋ฅผ ๋ฆ์ผ์ญ์์ค. ๋ค์์ผ๋ก, ์ํ์ ๋ฒ ์ดํน ์๋ค๋ฅผ ์ ๋น๋ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ 20 ~ 30 ๋ถ ์ด์ ์ํ์ญ์์ค. ๋์ค์ ๋ฒ ์ดํน ์๋ค๋ฅผ ์น์ฐ๊ธฐ ์ํด ๋ธ๋ฌ์ ๋ถ์ฐฉ๋ฌผ์ด์๋ ์ง๊ณต ์ฒญ์๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ๋ฒ ์ดํน ์๋ค๋ ์ ์ทจ๋ฅผ ์ํ์์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ผ๋ฃฉ์ ๊นฐ ๊ฒ์ ๋๋ค.
9. ์ฝ์ ์๊ธ๊ณผ ๋ ๋ชฌ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋๋ฌด ๋๋ง๋ฅผ ์ฒญ์ํ์ญ์์ค.
๋ชฉ์ฌ ์ปคํ ๋ณด๋๋ ์์์ ์ด๋ฉฐ ๊ฒฌ๊ณ ํ์ง๋ง ์ฒญ์๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋๋ฌ์ ๋ณด์ด์ง ์์ ์๋ ์์ง๋ง ๊ณ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ ์ทจ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋์, ๊ทธ๊ฒ์ ์ฒญ์ํ๊ธฐ ์ํด ๋ฌด์์ํฉ๋๊น? ์คํ์ค์ธ ํญ ์๋์ ๋ณด๋๋ฅผ ๋์ ์๊ฐ์ด ์๋ค๋ฉด ์๋ชป ์๊ฐํ ๊ฒ์ ๋๋ค! ๋๋ง๋ฅผ ์์ ์ฒ๋ฆฌํ๋ ค๋ฉด ๋จผ์ ๋ฌผ๊ณผ ๋น๋๋ก ์ป์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ ๋ค์์ ์๊ธ์ ๋ฟ๋ ค์ ๋ณด๋ ์์ ํผ์ณ ๋์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋ณด๋์ ๋ ๋ชฌ ๋ฐ์ ๋ฌธ์ง๋ฌ ์์ํ ์ง ๋ค. 1 ์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๋๋ก๋๊ณ ์๊ธ์ ๊ธ์ด๋ ๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์ ์ ํ๊ฒ์ด๋ ์ ์ ์คํฐ์ง๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฒ ์ ํ ๋ฆ์ผ์ญ์์ค.
10. ๊ฐ๊ธ์ก์ ์ ์ ๋ง๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
๊ทธ๊ฒ์ ๋น์ ์ ์นซ์์ ์ํด ๋๋ฌด ์ผํ๋ค!
์ฐ๋ฆฌ๋ ์นซ์์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ํ ํ์๊ฐ ์๋ค๊ณ ๋๋ผ์ญ๋๊น? ๋น์ ์ ๋น์ ์์ด๋ฅผ ๋ฆ๊ณ , ํ๋ฅด๋ ๋ฌผ์ ๋ฐ์ ์นซ์์๋๊ณ , ๋น์ ์ ๊ทธ๊ฒ์ด ์ฒญ๊ฒฐํ๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
ํ์ง๋ง ๊ทธ๊ฑด ์ฌ์ค์ด ์๋์ผ! ๊ทํ์ ์ ์ ์นซ์๋ก ์ธ๊ท ์ด ๋ฒ์ ํ ์์๋ ์๋ฒฝํ ์กฐ๊ฑด์ ์ ๊ณตํ๋ฏ๋ก ๋ฉฐ์น ๋ง๋ค ์นซ์์ ์๋ ํด์ผํฉ๋๋ค. ์นซ์์ ์๋ ํ๋ ค๋ฉด ๋ช ๋ถ ๋์ ๊ตฌ๊ฐ ์ธ์ฒ์ ํ ํต์ ๋ด์์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์ฒ ์ ํ ํน๊ตฌ์ญ์์ค.
11. ๋์ ๋๋ ์ ๋ฐ๊ณผ ๋์ฅ๊ณ ? ์ค๋๋ ์ ๋ฌธ์ผ๋ก ๋์๋ฅผ ์์ ๋ผ.
์ ๋ฐ์ ๋ง๋ฆฌ๊ธฐ ์ํด ์ ๋ฌธ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ์ค๋๋ ํธ๋ฆญ์ด์ง๋ง ์ ๋ฐ๊ณผ ๋์ฅ๊ณ ์ ์ ์ทจ๋ฅผ ์์ ๊ธฐ ์ํด ์ ๋ฌธ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ์์ต๋๊น? ์ ์ ๋์ ๋์ฅ๊ณ ๋ฅผ ์ฒญ์ํ ์๊ฐ์ด ์๋ค๋ฉด ๋์๊ฐ ์ข์ ๊ฒ์ ๋๋ค (์๋ง๋ ์ง๋ ๋ช ์ฃผ ๋์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์๋ ๊ฒ์ ์๊ฐ ๋๊ฒ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค). ๋์๋ฅผ ์์ ๊ธฐ ์ํด ์ผ์ฑ ์๋๊ณผ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฐ์ ์ ๋ฌธ ๋ญ์น๋ฅผ ์ฑ์ฐ๊ณ ๋ฌธ์ ๋ซ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋์ ๋๋ ๋์๋ฅผ ํก์ํ๊ณ ๋์ค์ ๋ฌผ๊ณผ ์์ด๋ฅผ ์์ด์ ์ ๋ฐ์ ๋ฆ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๋ฌธ์ ์ฐฝ๋ฌธ, ๊ฑฐ์ธ, TV ๋ชจ๋ํฐ ๋ฑ์ ์ฒญ์ํ๋ ๋ฐ์๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
12. ์๋ช ์ด ๋น์ ์๊ฒ ๋ ๋ชฌ์ ์ค ๋, ๋น์ ์ ์ฐ๋ ๊ธฐ ์ฒ๋ถ์ ์ฒญ๊ฒฐํ๊ฒํ์ญ์์ค.
๋ ๋ชฌ๊ณผ ํจ๊ป ๋ ๋ชฌ์ ํญ์ ๋ง๋ค ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ ๋ชฌ์ ๋ค๋ฅธ ์ข์ ์ฉ๋๋ก ์ฌ์ฉ๋ ์ ์์ต๋๋ค! ์ง์์ ์ฐ๋ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฒ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ๋น์ ์ด ์ซ์ดํ๋ ์ฌ๋ถ๋ฆ์ด์ง๋ง, ์ด ๊ฐ๋จํ ํธ๋ฆญ์ ์๋ํ๋ฉด ๋ ์ด์ ๋น์ ์ํ์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค! ๋ ๋ชฌ์ ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ด ์กฐ๊ฐ๋ค์ ์ผ์ ํธ๋ ์ด ํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋์ค์ ๊ฐ ๊ณฐํก์ด์ ์์ด๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ํธ๋ ์ด๋ฅผ ๋๋์ค์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ํ๋ธ๊ฐ ์ผ๋ฉด ํ๋ผ์คํฑ ๋ด์ง์ ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค. ๋ฉฐ์น ์ ํ ๋ฒ์ฉ ์ฒ๋ถ์ ์ผ์ด ๋ถ์์ด ํ๋ธ๋ฅผ ๋์ง๋ฉด ์ฐ๋ ๊ธฐ๋ ์ ์ทจ๊ฐ ๋์ง ์์ต๋๋ค.
์ด๊ฒ๋ค์ ๋น์ ์ ์๋ฆ๋ค์ด ๊ฑฐ์ฒ๋ฅผ ๋์ฑ ์๋ฆ๋ต๊ฒ ์ฅ์ ํ ์์๋ ๊ฐ๋จํ ํดํน์ด์์ต๋๋ค. ์ด ์ํผ ์ ์ฉํ ํธ๋ฆญ์ ์ค๋ซ๋์ ์ฌ์ฉ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ ํ์คํ๊ฒ ์ถ์ ํธํ๊ฒ ํด์ค๋๋ค. ๊ทธ๋์, ๋น์ ์ ์ง์ด ๋พฐ์กฑํ๊ฒ ๋ณด์ด๊ณ ํผ์ณ์ง๋ฉด์ด ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ์๋ํ๊ณ ๋ฐ์๋ฅผ ๋ณด๋ ๋๋ค. ๊ทธ ์๋์ ํ๋ฃจ ์ค ์ธ์ ๋ผ๋ ์ฌ ์ ์์ต๋๋ค.