๋งค์ผ ์ง‘์•ˆ ์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ 12 ๊ฐ€์ง€ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ฒญ์†Œ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‹œ๋„ํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค!

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์–ด๋จธ๋‹ˆ์™€ ํ• ๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ ๋งค์ผ ์•„์นจ 5์‹œ์— ์ผ์–ด๋‚˜์„œ ์ง‘์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„๋ณด์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ง‘์˜ ๊ตฌ์„ ๊ตฌ์„์„ ์ฒญ์†Œํ•˜์—ฌ ๋น—์ž๋ฃจ๋กœ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ˜์ง์ด๋ฉด์„œ ์ง‘์—์„œ ์†๋‹˜์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆด ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•ญ์ƒ.

์˜ค๋Š˜, ๋‹น์‹ ์€ ์ตœ์‹  ์ฒญ์†Œ ์žฅ๋น„๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ธ์ •๊ธฐ, ์œ ๋ฆฌ ์„ธ์ •์•ก, ๋” ์Šคํ„ฐ ๋ฐ ๋Œ€ํ˜• ์ง„๊ณต ์ฒญ์†Œ๊ธฐ (์•„๋งˆ๋„ ๋” ํฐ ์ง„๊ณต ์ฒญ์†Œ๊ธฐ๋ฅผ ์ฒญ์†Œํ•˜๋Š” ๋” ์ž‘์€ ์ง„๊ณต ์ฒญ์†Œ๊ธฐ๋„)๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋งŒ ์•„์ง ๋ฉฐ์น  ๋งŒ ์ง€๋‚˜๋ฉด ๋‹ค์‹œ ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง์žฅ ์—ฌ์„ฑ ์ธ ๊ฒฝ์šฐ, ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ผ์š”์ผ์€ '๊ฐ€์‚ฌ ์—…๋ฌด ์ฒญ์†Œ ๋ฐ ์™„๋ฃŒ'์šฉ์œผ๋กœ ์˜ˆ์•ฝ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋นจ๋ฆฌ ๊ฐ๊ธฐ๋กœ ์ง€๋‚˜๊ฐ€๊ณ  ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ณ  ์ง€์ณ ๋ฒ„๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์†์— ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑฐ์˜์—†๊ณ  ์ •๋ฆฌํ•  ์‹œ๊ฐ„์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์•„์„œ ํ•ญ์ƒ ์ง‘์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ์ด๋Ÿฐ ์ด์œ ๋กœ ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์ง‘์„ ๋นจ๋ฆฌ ์ฒญ์†Œํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์•„์ฃผ ์‰ฌ์šด ํ•ดํ‚น์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

12 ํ•ดํ‚น ํ•ดํ‚น ํ•ด๋ณด๊ธฐ

์ง‘์„ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ•˜๋ฃจ ํ•˜๋ฃจ์˜ ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์—„๊ฒฉํ•œ ๋…ธ๋ ฅ์ด ์š”๊ตฌ๋˜๋Š” ๋์—†๋Š” ๊ณผ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ฒญ์†Œ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์•  ํ•  ์‹œ๊ฐ„์ด ์—†๋‹ค๋ฉด, ์ด ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ง‘ ์ฒญ์†Œ ํ•ดํ‚น์„ ์‹œ๋„ํ•˜๊ณ  ์ง‘์•ˆ์˜ ์™„๊ณ ํ•œ ์ง€์—ญ์„ ์ฒญ์†Œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

1. ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค์™€ ์‹์ดˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์‹ฑํฌ๋Œ€๋ฅผ ์—ด์–ด ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์•„์นจ์— ์ž ์—์„œ ๊นจ์–ด๋‚˜์„œ ์‹ฑํฌ๋Œ€๊ฐ€ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ™˜์˜ํ• ๋งŒํ•œ ๊ด‘๊ฒฝ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ์ด ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค ์ƒ์ž์™€ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์‹์ดˆ ์‹๊ธฐ๋ฅผ ์ฃผ๋ฐฉ์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฑํฌ๋Œ€๋ฅผ ํ’€๋ ค๋ฉด ์‹์ดˆ๋ฅผ ์‹ฑํฌ๋Œ€์˜ ๋ฐฐ์ˆ˜๊ตฌ์— ๋ถ“๊ณ  ์‹œ์ž‘ํ•œ ๋‹ค์Œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐฐ์ˆ˜ ํ”Œ๋Ÿฌ๊ทธ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๋ฐœํฌ๊ฐ€ ์ž ๊ธธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฐฐ์ˆ˜๊ตฌ๋ฅผ ์žก์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์•‰์•„์„œ ๊ทธ ์œ„์— ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด ๋ณด์ž. ์‹ฑํฌ๋Œ€๊ฐ€ ์ƒˆ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋น›๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

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2. ๋ฉ”์ดํฌ์—… ๋ฌผํ‹ฐ์Šˆ ๋˜๋Š” ๋ฒ ์ด์ง€ ๋ฌผํ‹ฐ์Šˆ๋กœ ์œ ์ถœ ๋ฌผ์„ ๋‹ฆ์•„๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ง‘์— ์•„๊ธฐ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์•„๊ธฐ ๋‹ฆ๊ฐœ๊ฐ€ ์Œ“์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์•„๊ธฐ ๋ฌผํ‹ฐ์Šˆ๋Š” ๋ถ€์—Œ ์นด์šดํ„ฐ, ๋ฌธ ์†์žก์ด ๋ฐ ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์—Ž์งˆ๋Ÿฌ ์ง„ ๋ฌผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋จผ์ง€์™€ ์–ผ๋ฃฉ์„ ๋‹ฆ์•„๋‚ด๋Š” ๋ฐ ํŽธ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ, ๋ฉ”์ดํฌ์—… ๋ฌผํ‹ฐ์Šˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฌผ์ฒด์—์„œ ์–ผ๋ฃฉ์„ ์ œ๊ฑฐ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง๋ฌผ์—์„œ ๋ณ€ํ˜•์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋ ค๋ฉด ์™„์ „ํžˆ ๋‹ฆ์•„ ๋‚ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์–ผ๋ฃฉ์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋‹ฆ์•„์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์–ผ๋ฃฉ์ด ์‹ ์„ ํ•œ ๋™์•ˆ ์™€์ดํ”„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3. ๋ฌผ๊ณผ ์‹์ดˆ๋กœ ์ฐฝ ๋ธ”๋ผ์ธ๋“œ์—์„œ์ด๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ์ฐฝ ๋ธ”๋ผ์ธ๋“œ๋ฅผ ์ฒญ์†Œ ํ•œ ์ดํ›„๋กœ ์ž ์‹œ ์žˆ์—ˆ๋‹ค๋ฉด ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ฒญ์†Œํ•  ๋•Œ ์“ฐ๋Š” ๋”๋Ÿฌ์šด ๋‚ก์€ ์ฒœ ๋Œ€์‹ ์— ๋” ๋‚˜์€ ๋Œ€์•ˆ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๊ณผ ์‹์ดˆ๋ฅผ ๋ง›๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์•ก์ฒด๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ๋˜‘๊ฐ™์€ ๋ถ€๋ถ„์— ์„ž์–ด ์–‘๋ง์„ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด์ œ ์†์—์„œ ์–‘๋ง์„ ๊บผ๋‚ด์„œ ์ฐฝ ๋ธ”๋ผ์ธ๋“œ ์–‘์ชฝ์„ ์ฒญ์†Œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฑฐ๊ธฐ - ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ ์ง€์ €๋ถ„ํ•œ ๋ธ”๋ผ์ธ๋“œ๋ฅผ ์ฆ‰์‹œ ์ฒญ์†Œํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค์™€ ํ‘œ๋ฐฑ์ œ๋กœ ์š•์‹ค ๊ทธ ๋ผ์šฐํŠธ์— ์ž…์ฐฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ฑฐ์‹ค, ๋ถ€์—Œ ๋ฐ ์นจ์‹ค์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„์„ ์†Œ๋น„ํ•˜๋ฉฐ ์š•์‹ค์„ ์ฒญ์†Œํ•  ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๋‹ค์Œ ์ผ์š”์ผ์— ์ž‘์—…์„ ์—ฐ๊ธฐ ํ•  ์ •๋„๋กœ ์ง€์ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ์ฃผ ์ผ์š”์ผ์€ ์š•์‹ค ๊ทธ๋ผ์šฐํŠธ ์ฒญ์†Œ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค์™€ ํ‘œ๋ฐฑ์ œ๋ฅผ ์„ž์–ด ๋‘๊บผ์šด ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ž˜๋œ ์นซ์†”์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํƒ€์ผ์„ ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋”๋Ÿฌ์šด ์„ ์„ ๋”ฐ๋ผ์ด ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค (15-20 ๋ถ„ ํ›„์—๋„ ๋ฌธ์งˆ๋Ÿฌ ๋‹ฆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค). ๋ฌธ์ง€๋ฅธ ํ›„์— ์ž ์‹œ ๋™์•ˆ ์•‰์•„์„œ ํ—น๊ตฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์š•์‹ค ํƒ€์ผ์ด ๋‹ค์‹œ ์ƒˆ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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5. ๋ฒ ๊ฐฏ์ž‡์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ฒœ์žฅ ํŒฌ์˜ ๋ˆ„์  ๋œ ๋จผ์ง€๋ฅผ ์ฒญ์†Œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค

์ฒœ์žฅ ์ฒญ์†Œ ํŒฌ์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ช‡ ๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ํ”ผํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ•˜๋‚˜์˜ ๋ฐฑ ์ž„๋ฌด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋‹ค๋ฆฌ ๋˜๋Š” ์˜์ž ์œ„์— ์„œ์„œ ๋น—์ž๋ฃจ๋กœ ๋ธ”๋ ˆ์ด๋“œ์— ๋‹ฟ์œผ ๋ คํ•˜๊ณ  ๋จผ์ง€๊ฐ€ ์“ฐ๋ ˆ๋ฐ›๊ธฐ์— ๋‹ฟ์•„ ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. (๋ฐ”๋‹ฅ ํƒ€์ผ์˜ ์–ด๋Š ๋ถ€๋ถ„์—๋„ ํ•ด๋‹น๋˜์ง€ ์•Š์Œ) -์ด ๋ชจ๋“  ์ž‘์—…์€ ๋„ˆ๋ฌด ๋ณต์žกํ•˜์—ฌ ์ž‘์—…์ž๊ฐ€ ์Œ“์ธ ๋จผ์ง€๊ฐ€ ํŒฌ์ด ๋จธ๋ฆฌ์— ์“ฐ๋Ÿฌ์กŒ๋‹ค! ์ด ์ƒํ™ฉ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ฒœ์žฅ ํŒฌ์˜ ๋ธ”๋ ˆ์ด๋“œ๋ฅผ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์ด ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํŠธ๋ฆญ์„ ์‹œ๋„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ค๋ž˜๋œ ๋ฒ ๊ฐฏ์ž‡์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ๋ธ”๋ ˆ์ด๋“œ ์œ„๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฐ€์–ด ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฒ ๊ฐฏ์ž‡์„ ์†์œผ๋กœ ์นผ๋‚  ์œ„์ชฝ๊ณผ ์•„๋ž˜์ชฝ์œผ๋กœ ๋ˆ„๋ฅธ ๋‹ค์Œ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋ฐ€์–ด ๋‚ด์„œ ๋ชจ๋“  ๋จผ์ง€๊ฐ€ ๋ฒ ๊ฐฏ์ž‡์— ๋ชจ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฒœ์žฅ ํŒฌ์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๋Š”์ด ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํŠธ๋ฆญ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋” ์ด์ƒ ์ง€๋ฃจํ•œ ์ž‘์—…์ด๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. ๋น› ๋จผ์ง€๋ฅผ ๊ตฌ์ถœํ•˜๋Š” ํ—ค์–ด ๋“œ๋ผ์ด์–ด

์นจ๋Œ€ ์•„๋ž˜ ๋˜๋Š” ์„ ๋ฐ˜ ์ƒ๋‹จ๊ณผ ๊ฐ™์ด ์ ‘๊ทผํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด ๊ณณ์˜ ๋จผ์ง€ ๋”๋ฏธ๋ฅผ ๋‹ฆ์•„๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ฒˆ๊ฑฐ๋กœ์šด ์ž‘์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ์•ˆ์— ์†๋‹˜์ด ์˜ค๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ๊ทธ ์„ ๋ฐ˜์ด๋ณด๊ธฐ ์‹ซ์–ด์ง€๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ด๊ฒƒ์€ ํ—ค์–ด ๋“œ๋ผ์ด์–ด๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ตฌ์กฐ์— ์˜ค๋Š” ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„ ๋ฐ˜๊ณผ ์นจ๋Œ€ ์•„๋ž˜์— ๋†“์ธ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋จผ์ง€๋ฅผ ํ—ค์–ด ๋“œ๋ผ์ด๊ธฐ๋กœ ๋‚ ๋ ค ๋ฒ„๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. 30 ๋ถ„ ์ด๋‚ด์— ๊ท€ํ•˜์˜ ์žฅ์†Œ๊ฐ€ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

7. ๋ ˆ๋ชฌ ํ•œ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ๊ฒฝ์ˆ˜๋ฅผ ์—†์•ฑ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฒฝ์ˆ˜๊ฐ€์žˆ๋Š” ์ง€์—ญ์— ๊ฑฐ์ฃผํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ƒค์›Œ ํ—ค๋“œ์˜ ์ˆ˜๋„๊ผญ์ง€ ๋ฐ ๋น„๋ˆ„ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ์— ๊ด‘์ƒ์„ ์ž…๊ธˆํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋”ฑ๋”ฑํ•œ ๋ฌผ ์–ผ๋ฃฉ์€ ๋‹ฆ์•„ ๋‚ด๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ฌด์—‡์„ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์ด ์–ผ๋ฃฉ์„ ์”ป๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์‰ฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ ˆ๋ชฌ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฑ๋”ฑํ•œ ๋ฌผ ์–ผ๋ฃฉ์ด ๋ณด์ด๋Š” ์š•์‹ค ๋น„ํ’ˆ์— ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ์„ ๋ฌธ์งˆ๋Ÿฌ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. 15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์•‰์•„์„œ ํ—น๊ตฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ˆ˜๋„๊ผญ์ง€๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ๋น›์„ ๋ฐœํ•˜๊ณ  ๋ ˆ๋ชฌ ํ–ฅ๊ธฐ๊ฐ€ ์‹ ์„ ํ•œ ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ๋˜๋Š” ์ˆ˜๋„๊ผญ์ง€์™€ ์ƒค์›Œ ํ—ค๋“œ ๋ถ€๊ทผ์˜ ๋นŒ๋“œ ์—… ์Šค์ผ€์ผ์— ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  10 ๋ถ„ ํ›„์— ํ—น๊ตฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.

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8. ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค๋กœ ์†ŒํŒŒ / ์†ŒํŒŒ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ธฐ

๊ฑฐ์‹ค ์ค‘์•™์—์žˆ๋Š” ์†ŒํŒŒ๋Š” ๊ธด์žฅ์„ ํ’€๊ณ , ์šธ๊ฑฐ๋‚˜, ์‹œํŠธ์ฝค์„ ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜, ์นœ๊ตฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์†Œ์ค‘ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๊ฑฐ๋‚˜, ๊ฐ€์กฑ ๊ตฌ์„ฑ์› ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์žฅ์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๊ทธ ์†ŒํŒŒ๋ฅผ ๋‹ฆ์•˜ ๋‹ˆ? ์˜ค๋ž˜ ์ „? ๋„ˆ๋Š” ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋”๋Ÿฌ์šด ์ง€ ์ƒ์ƒํ•˜๊ธฐ ์‹ซ์–ด.

, ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ธฐ์—๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋Šฆ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†ŒํŒŒ๋ฅผ ์ฒญ์†Œํ•˜๋ ค๋ฉด ๊นจ๋—ํ•˜๊ณ  ๋งˆ๋ฅธ ์ฒœ์œผ๋กœ ์†ŒํŒŒ๋ฅผ ๋‹ฆ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ, ์†ŒํŒŒ์— ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค๋ฅผ ์ ๋‹น๋Ÿ‰ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  20 ~ 30 ๋ถ„ ์ด์ƒ ์•‰ํžˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜์ค‘์— ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค๋ฅผ ์น˜์šฐ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ธŒ๋Ÿฌ์‹œ ๋ถ€์ฐฉ๋ฌผ์ด์žˆ๋Š” ์ง„๊ณต ์ฒญ์†Œ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค๋Š” ์•…์ทจ๋ฅผ ์†ŒํŒŒ์—์„œ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์–ผ๋ฃฉ์„ ๊นฐ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

9. ์ฝ”์…” ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋ ˆ๋ชฌ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‚˜๋ฌด ๋„๋งˆ๋ฅผ ์ฒญ์†Œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ชฉ์žฌ ์ปคํŒ… ๋ณด๋“œ๋Š” ์œ„์ƒ์ ์ด๋ฉฐ ๊ฒฌ๊ณ ํ•˜์ง€๋งŒ ์ฒญ์†Œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋”๋Ÿฌ์›Œ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ณ„์† ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์•…์ทจ๊ฐ€ ๋‚  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ, ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฌด์—‡์„ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์‹คํ–‰์ค‘์ธ ํƒญ ์•„๋ž˜์— ๋ณด๋“œ๋ฅผ ๋†“์„ ์ƒ๊ฐ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ž˜๋ชป ์ƒ๊ฐํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๋„๋งˆ๋ฅผ ์œ„์ƒ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๋ ค๋ฉด ๋จผ์ € ๋ฌผ๊ณผ ๋น„๋ˆ„๋กœ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ๋‹ค์Œ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ ค์„œ ๋ณด๋“œ ์œ„์— ํŽผ์ณ ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋ณด๋“œ์— ๋ ˆ๋ชฌ ๋ฐ˜์„ ๋ฌธ์งˆ๋Ÿฌ ์„œ์„œํžˆ ์ง ๋‹ค. 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ๋‘๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์„ ๊ธ์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ์ –์€ ํ—๊ฒŠ์ด๋‚˜ ์ –์€ ์Šคํฐ์ง€๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ฒ ์ €ํžˆ ๋‹ฆ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

10. ๊ฐ€๊ธ€์•ก์€ ์ž…์— ๋งž๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์นซ์†”์„ ์œ„ํ•ด ๋„ˆ๋ฌด ์ผํ•œ๋‹ค!

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์นซ์†”์„ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†๋‹ค๊ณ  ๋Š๋ผ์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜์ด๋ฅผ ๋‹ฆ๊ณ , ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ์˜ ๋ฐ‘์— ์นซ์†”์„๋‘๊ณ , ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์ฒญ๊ฒฐํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฑด ์‚ฌ์‹ค์ด ์•„๋‹ˆ์•ผ! ๊ท€ํ•˜์˜ ์ –์€ ์นซ์†”๋กœ ์„ธ๊ท ์ด ๋ฒˆ์‹ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์™„๋ฒฝํ•œ ์กฐ๊ฑด์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋ฉฐ์น ๋งˆ๋‹ค ์นซ์†”์„ ์†Œ๋…ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นซ์†”์„ ์†Œ๋…ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ๊ฐ• ์„ธ์ฒ™์ œ ํ•œ ํ†ต์— ๋‹ด์•„์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ฒ ์ €ํžˆ ํ—น๊ตฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.

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11. ๋ƒ„์ƒˆ ๋‚˜๋Š” ์‹ ๋ฐœ๊ณผ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ? ์˜ค๋ž˜๋œ ์‹ ๋ฌธ์œผ๋กœ ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ์—†์• ๋ผ.

์‹ ๋ฐœ์„ ๋ง๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ๋ฌธ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์˜ค๋ž˜๋œ ํŠธ๋ฆญ์ด์ง€๋งŒ ์‹ ๋ฐœ๊ณผ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์˜ ์•…์ทจ๋ฅผ ์—†์• ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ๋ฌธ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ž ์‹œ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ๋ฅผ ์ฒญ์†Œํ•  ์‹œ๊ฐ„์ด ์—†๋‹ค๋ฉด ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ์ข‹์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค (์•„๋งˆ๋„ ์ง€๋‚œ ๋ช‡ ์ฃผ ๋™์•ˆ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ์„ ์ƒ๊ฐ ๋‚˜๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค). ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ์—†์• ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์•ผ์ฑ„ ์„œ๋ž๊ณผ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ์„ ๋ฐ˜์— ์‹ ๋ฌธ ๋ญ‰์น˜๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๋ฌธ์„ ๋‹ซ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ƒ„์ƒˆ ๋‚˜๋Š” ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ํก์ˆ˜ํ•˜๊ณ  ๋‚˜์ค‘์— ๋ฌผ๊ณผ ์‹์ดˆ๋ฅผ ์„ž์–ด์„œ ์„ ๋ฐ˜์„ ๋‹ฆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ๋ฌธ์€ ์ฐฝ๋ฌธ, ๊ฑฐ์šธ, TV ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ ๋“ฑ์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๋Š” ๋ฐ์—๋„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

12. ์ƒ๋ช…์ด ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋ ˆ๋ชฌ์„ ์ค„ ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์˜ ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ ์ฒ˜๋ถ„์„ ์ฒญ๊ฒฐํ•˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ ˆ๋ชฌ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ ˆ๋ชฌ์„ ํ•ญ์ƒ ๋งŒ๋“ค ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ๋ชฌ์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ข‹์€ ์šฉ๋„๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ง‘์—์„œ ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฒ„๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์ด ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ์‹ฌ๋ถ€๋ฆ„์ด์ง€๋งŒ, ์ด ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํŠธ๋ฆญ์„ ์‹œ๋„ํ•˜๋ฉด ๋” ์ด์ƒ ๋‹น์‹ ์€ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๋ ˆ๋ชฌ์„ ์ž‘์€ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ ์ด ์กฐ๊ฐ๋“ค์„ ์–ผ์Œ ํŠธ๋ ˆ์ด ํ‹€์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜์ค‘์— ๊ฐ ๊ณฐํŒก์ด์— ์‹์ดˆ๋ฅผ ๋”ฐ๋ฅด๊ณ  ํŠธ๋ ˆ์ด๋ฅผ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ๋ธŒ๊ฐ€ ์–ผ๋ฉด ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ๋ด‰์ง€์— ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฉฐ์น ์— ํ•œ ๋ฒˆ์”ฉ ์ฒ˜๋ถ„์— ์–ผ์–ด ๋ถ™์€์ด ํ๋ธŒ๋ฅผ ๋˜์ง€๋ฉด ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ๋Š” ์•…์ทจ๊ฐ€ ๋‚˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๊ฒƒ๋“ค์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ๊ฑฐ์ฒ˜๋ฅผ ๋”์šฑ ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ฒŒ ์žฅ์‹ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํ•ดํ‚น์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์Šˆํผ ์œ ์šฉํ•œ ํŠธ๋ฆญ์€ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์‚ฌ์šฉ๋˜์–ด ์™”์œผ๋ฉฐ ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ ์‚ถ์„ ํŽธํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ, ๋‹น์‹ ์˜ ์ง‘์ด ๋พฐ์กฑํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ด๊ณ  ํŽผ์ณ์ง€๋ฉด์ด ๋ฐฉ๋ฒ•๋“ค์„ ์‹œ๋„ํ•˜๊ณ  ๋ฐ•์ˆ˜๋ฅผ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์†๋‹˜์€ ํ•˜๋ฃจ ์ค‘ ์–ธ์ œ๋ผ๋„ ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ