수건, 끈 및 2 분은이 빠른 체중 감소 기술을 위해 필요한 모두이다!

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• 어떻게 끝났습니까?
• 기억해야 할 몇 가지 사항

우리의 바쁜 일정과 생활 방식 덕분에 많은 엄마들이 체육관에 가거나 특정식이 요법에 집중할 시간을 갖지 못합니다. 이것은 체중 감량을 우리에게 크고 거의 불가능한 문제로 만듭니다. 그러나 누워서 간단히 체중 감량을 할 수 있다고 말하면 어떨까요? 예, 문자 그대로 그대로입니다!

많은 엄마들이 산후 체중 감량을 위해 수년간 노력합니다. 그러나 우리 중 일부만이 공식을 해독 할 수 있습니다. 시간을내어 만드는 것이 문제이거나 운동의 두려움이나 재정적 인 문제입니다. 그리고 언젠가는, 우리는 햇볕 아래 모든 식단과 운동을 시도했습니다. 거의 효과가 없다.

일본 의사 인 Toshiki Fukutsudzi 박사는이 곤경을 이해하고 구조했습니다. 그는 현재 아시아에서 모든 분노 인 쉬운 체중 감량 방법을 발견했습니다. 하루 3 번이 운동을하면 허리 근처의 완고한 지방을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 전체적인 인체의 자세를 향상시킵니다. 후쿠 츠지 (Fukutsudzi)는 골반 뼈와 연안 뼈의 정렬에 문제가있는 사람들은 허리와 복부에 지방을 축적하는 경향이 있다고 믿고있다. 이 문제 역시이 연습을 통해 해결할 수 있습니다. 상상해보십시오, 수건을 제외한 장비가없는 자신의 집에서 편안하게 체중 감량 운동을하십시오. 꿈이 실현 된 것 같지 않습니까?

어떻게 끝났습니까?

필요한 것 : 수건과 끈

시간 - 2 분 (후반 5 단계로 진행)

1 단계 : 중간 크기의 수건과 롤을 가지고 실린더를 만듭니다. 치수는 길이가 15 인치 이상이어야하며 너비는 4cm 떨어져 있어야합니다. 실린더에 실을 감아 고정하십시오.

2 단계 : 바닥, 요가 매트 또는 마사지 테이블과 같은 평평하고 단단한 표면에 앉으십시오.

3 단계 : 수건을 표면에 놓고 뒤쪽에 누워서 수건을 해군의 높이에 놓습니다. 이것은 매우 중요한 단계이므로이 권리를 갖도록하십시오.

4 단계 : 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 발가락이 안쪽으로 구부러져 서로 닿아 야합니다.

5 단계 : 팔을 머리 위로 스트레치하고 손바닥을 아래로 향하게하여 마지막 손가락 (새끼 손가락)이 접촉되도록하십시오.

6 단계 : 이 위치에 2 분간 누워 있습니다.

7 단계 : 일단 갑자기 몸을 가볍게 치면 신체가 회복됩니다.

결과?

이 운동을 발명 한 뒤에있는 핵심 아이디어는 척추와 골반의 정렬을 교정하여 자세를 교정하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 복부 또는 엉덩이 부위에 지방이 모이는 것을 방지합니다. 결과를 보려면 적어도 하루에 3 번이 운동 루틴을 연습하는 것이 좋습니다.

모양의 일정한 연습으로, 많은 여자는 다만 2 주의 사정으로 그들의 허리 크기가 내려가는 것을주의했다! 헌신적 인 연습의 한 달은 확실히 체중 감량 여행에서 앞으로 나아가는 데 도움이되며 또한 더 건강하고 건강한 자세의 혜택을 얻습니다.

기억해야 할 몇 가지 사항

이 운동을 연습하는 동안 처음에는 약간의 불편 함을 경험할 수 있습니다. 이것은 아마도 신체가 가장 잘 작동하는 자연스러운 자세로 되돌아 오는 뼈의 정렬 때문일 것입니다. 시간이 갈수록 좋아질 것입니다. 그러나 이것이 지속적으로 발생하면 천천히 몸을 움직여야합니다. 또한, 처음 2 분에서 전체 운동 시간을 5 분으로 점차 증가시킵니다. 이렇게하면 조직과 구성이 천천히 바뀝니다.

사소한 등의 문제 또는 뼈 관련 질병으로 고생하는 경우이 운동을하기 전에 의사와상의 할 것을 권장합니다.

이 운동이 모두 차지하는 것은 집안 공간, 수건 및 2 분입니다. 그래서, 다음에 아이가 학교에 다니거나 낮잠을 자고있을 때, 그 수건을 잡고 바닥에 엎드려, 말 그대로!
이 운동을 시도한 후에는 아래에 의견을 남겨두면 다른 엄마들과 경험을 공유하십시오. 우리의 체중 감량 여행에서 서로 응원합시다!