아이들의 수면 - 문제의 원인 및 해결 방법

함유량:

이 기사에서

• 아이들이 잠자는 동안 얼마나 자주 이야기 하는가?
• 아이들의 수면을 방해하는 원인은 무엇입니까?
• 어린이의 수면을 어떻게 다루는가?

이름에서 알 수 있듯이 수면은 졸음으로 알려져 있습니다. 사람이 잠에서 이야기 할 때 혼란 스럽거나 횡설수설하는 방식의 장애입니다. 누구든지이 질환을 앓을 수는 있지만 남성과 어린이에게는 더 흔합니다. 처음에는 무서워 보일 수도 있습니다. 그러나 반드시 그런 것은 아닙니다. 수면 대화는 여러 가지 원인이있을 수 있으며 그 장애를 처리 할 수있는 방법이 있습니다.

아이들이 잠자는 동안 얼마나 자주 이야기 하는가?

수면 대화는 나이가 많은 어린이들에게는 매우 일반적이며 아주 어린 아이들에서도 발생할 수 있습니다. 3 세에서 10 세 사이의 어린이 중 거의 절반 정도가 잠에서 대화를 나누는 것으로 나타났습니다. 아이들은 말하기와 중얼 거리는 것뿐만 아니라 웃고, 울고, 신음하는 것을 발견 할 수 있습니다. 이는 아이가 깊은 잠에있을 때 더 자주 발생합니다. 수면 대화와 아동 발달 사이에는 많은 유해한 연관성이 없습니다.

수면 대화에 대한 인식 부족으로 부모님이 잠자는 이야기를하는 경우 자녀의 정신 건강에 대해 걱정할 수 있습니다.

아이들의 수면을 방해하는 원인은 무엇입니까?

아이들은 때때로 어떤 상황에 극단적 인 반응을하는 경향이 있습니다. 다음과 같은 이유로 아이들의 수면을 이야기하는 가장 일반적인 원인이 있습니다.

• 가족 휴가 또는 학교로 돌아가는 것과 같은 행사 나 활동에 대한 흥분이 커지면 어린이가 잠자 게 말할 수 있습니다. 걱정되는 어린이들도 잠에서 말할 수 있습니다. 다가오는 시험, 물건을 부러 뜨린 죄 또는 친한 친구와의 싸움에 대한 죄책감 - 이와 같은 간단한 이유가 어린이들에게이 영향을 줄 수 있습니다.

• 졸도하는 동안 육체적 인 질병으로 인해 자녀의 말문이 악화 될 수 있습니다. 열이있는 잠자는 아이는 흔합니다.

• 건강에 좋지 않은 수면주기는 또한 어린이에게이 장애를 일으킬 수 있습니다.

• 그것은 유전적일 수 있습니다. 자녀로 잠을 자면 부모님이 자녀에게 전달할 가능성이 더 큽니다.

어린이의 수면을 어떻게 다루는가?

그 원인은별로 심각하지 않을 수도 있고 너무 많이 걱정할 필요가 없습니다! 자녀의 수면을 줄이거 나 없애기 위해 부모가 취할 수있는 매우 간단한 조치가 있습니다.

1. 건강한 수면주기

자녀의 성장을 저해하지 않고 자녀의 일정에 건강한 수면 패턴을 도입하고 십대 청소년과 사춘기 이후를 계속하는 것이 중요합니다. 아이가 일찍 자고 적어도 8-10 시간의 수면을 취하도록하십시오.

2. 밤에는 카페인과 설탕을 피하십시오.

취침 시간에 에너지 유출을 제한하거나 완전히 제거하려면 밤에 카페인이나 과량의 설탕을 제공하지 마십시오. 이것들은 에너지 레벨을 증가시키고 밤에 아이가 잘자는 것을 예방할 수 있습니다. 잠자기 전에 아이를 달래주고 진정시키는 데 도움이되는 따뜻한 우유 한잔이 좋습니다.

3. 그를 깨우려고하지 마라.

본능과는 달리, 잠에서 깨어나지 마십시오. 이 상태에서도 그는 지시를 따르기 쉽습니다. 부드럽게 아이를 진정시키고 잠자 러 가도록 안내하십시오. 그를 깨우는 것은 위험하지 않습니다. 그러나 그것은 그가 다시 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다.

4. 걱정할 때 그를 돕는다.

그들의 삶에서 일어나는 사건은 거의 없습니다. 자신의 행동에 부정적인 영향을 미친다고 생각하는 것을 자녀에게 말하고지지하십시오. 개방적인 의사 소통을 통해 스트레스를 덜어 줄 수 있으며, 수면의 질도 향상시킬 수 있습니다.

5. 규칙적인 운동 준비

규칙적으로 운동하는 어린이는 지친 하루를 보내고 더 좋은 수면을 취해야합니다. 매일 휴식을 취할 수 있도록 작은 운동을하는 운동을하도록하십시오.

6. 편안한 침대 만들기

편안한 침대에서 좋은 잠을 즐기실 수 있습니다. 자녀에게 양질의 시트와 베개를 사용하여 아늑한 지 확인하십시오. 아이가 침대에서 만족감을 느끼기 위해서는 통풍이 잘되는 방과 환기가 중요합니다.

7. 잠을 잘 자고 침대를 연결 시키십시오.

흥미로운 조치는 취침 이외의 다른 활동을 침대에서 금지하는 것입니다. 이것은 아이가 어떤 형태의 에너지로 가득 찬 활동으로 침대를 분리하는 데 도움이됩니다. 침대는 쉬는 곳일뿐입니다.

아이들의 흔한 무질서는 매우 일반적으로 다루어집니다. 이 문제에 대한 다양한 원인과 해결책이 있습니다. 자녀에게 해가 될 것을 두려워하지 마십시오. 그러나, 장애는 동료 룸메이트를 괴롭힐 수 있으므로, 그에 따라 수면 준비를해야합니다. 두려움과 의식 부족을 없애고 침착하게 이야기하는 자녀를 조용히 도우십시오.