깨끗한 식생활보다 건강한 식생활을 선택하는 것이 더 좋은 이유

함유량:

이 기사에서

• 무엇보다도 깨끗한 식사는 무엇입니까?
• 깨끗한 음식보다 건강에 좋은 음식을 먹어야하는 4 가지 이유
• '깨끗하고 건강한 식생활'계획을 채택하면서 마음 속에 간직 할 것들

늦게까지, 새로운 시대의 웰빙은 정기적으로 자르기를 계속하는 많은 다른 경향을 보았습니다. 완전 채식, 해독 다이어트, 유기농 식품의 인기가 높아지고 있습니다. 이제 인기있는 트렌드의 흐름에 동참하는 것은 '깨끗한 식생활'입니다! 많은 웰빙 블로거와 피트니스 애호가들은 깨끗한 식사를 할 때 손 (또는 입)을 시험해보고 다양한 결과를 보여주었습니다. 그러나 모든 과대 광고의 가치가있는 깨끗한 식사를하고 있습니까?

무엇보다도 깨끗한 식사는 무엇입니까?

청결한 먹는 것은 가능한 한 자연 상태에 가까운 음식을 먹는 원리에 기초합니다. 이것은 포장 된 음식물과 가공 된 음식이 완전히 벗어 났으며 집에서 조리 된 식물성 음식 규칙이 최고라는 것을 의미합니다. 높은 수준의 설탕을 함유 한 식품은 과일 또는 건강에 좋은 것으로 대체되어야하며, 마른 단백질은 선호되는 고기 선택이어야합니다.

지시 사항이 매우 간단하게 들릴 때, 우리는 건강한 식습관에 대해 말하는 것처럼 들립니다. 음, 깨끗한 식사에는 차이점이 있으며, 이러한 차이는 아마도 청결한 식사보다는 건강한 식생활로 나아갈 것입니다.

깨끗한 음식보다 건강에 좋은 음식을 먹어야하는 4 가지 이유

청결한 먹는 것은 건강한 식습관의 원칙에 기반을 두지 만 전자는 가치가있는 것보다 더 어려울 수 있습니다.

1. 건강한 식습관은 장기적으로 더 적합합니다.

극단적 인 깨끗한 식생활 계획은 설탕, 글루텐, 유제품, 주류, 무기 및 건강에 해로운 것으로 간주되는 모든 것들의 방향을 항상 보지 못하게 할 수 있습니다. 기침을 어렵게하는 사람에게는 변화가 너무 심할 수 있습니다. 기쁨을 줄 수있는 음식을 조금만 잘라 내면됩니다. 어떤 일이 있어도 천천히 식단을 끊을 수 있고 유기농이나 국지적으로 생산되지 않은 것에는 전혀 도움이되지 않을 것입니다. 특히 어려운 일이 없다면 특히 어려워 질 것입니다. 그러한 행동을 위해.

반면에, 건강한 식습관을 이용하려면 여러 식품군 간의 균형을 찾아 올바른 식단으로 식단에 포함시켜야합니다. 이렇게하면 차가운 칠면조 고기를 그만 두지 않고 장기간에 걸쳐 먹기에 더 먹을 수있는 스타일을 만들어 먹을 수 있습니다.

2. 건강한 식생활은 음식에 대한 건강한 태도를 촉진합니다.

깨끗한 음식을 먹기 전까지 화학 물질을 찌르지 않고 녹색이고 신선하게 재배 된 모든 것들에 미덕과 선을 돌리는 것을 상상해보십시오. 그러면 당신이 사랑했던 칩 가방처럼 '악의적 인 가공 식품'을 내려다 보는 것입니다. 제한적인 식사 방법은 특정 식품을 받침대에 올려 놓을뿐만 아니라 규정 식의 기준을 충족시키지 못하는 식품의 가치를 완전히 줄입니다. 이것이하는 일은 천천히 그러한 '나쁜'음식에 대항하여 당신을 돌보고, 당신이 그들을 간절히 원하기 때문에 염려스럽지 만, 작은 조각을 가지고 있으면 죄책감에 빠지게됩니다.

때로는 특정 종류의 '건강에 해로운 음식'으로 인해 기분이 좋고 자신에게 한 번 치료를받는 것이면 신체를 올바르게 치료할 수있는 중요한 측면이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 몸과 건강한 관계는 당신의 접시에있는 것과 똑같이 중요한 관계를 요구합니다!

3. 건강한 식습관으로 영양분을 놓치지 않는다.

유기농 대안을 찾을 수 없기 때문에 음식 그룹을 잘라내거나 특정 음식을 다루지 않으면 일정 기간 동안 특정 영양소가 결핍 될 수 있습니다. 무 글루텐 (예 : 체강 질병이있는 경우)이나 유제품 (유당 불내증)이 절실히 필요하지 않는 한 매일 식단에서 이러한 제품을 영원히 긁지 마십시오. 그것은 당신에게 선한 것보다 해를 끼칠뿐입니다!

건강한 식생활은 다양한 음식 그룹 간의 균형을 유지시켜줌으로써 모든 것을 조금씩 섭취하고 영양소 할당량이 만족되도록합니다.

4. 청결한 먹기는 먹는 장애를 악화시킬 수있다.

당신이 이미 섭식 장애와 싸우고 있다면, 깨끗한 식사는 당신을 가장자리로 밀어 넣을 수 있고, 또는 당신은 정오 작용에 걸리기 쉽고, 깨끗한 식사에 대한 강박적이고 잘못된 집착을 일으킬 수 있습니다. 이것은 깨끗한 식사를하려고하는 모든 사람이 밤에 무 글루텐이없는 유제품이없는 무가당의 괴물이 될 것이라고 말하는 것은 아닙니다! 그러나 일단 청결한 먹기 정권에서 시작하면 정신 건강에 건강에 좋지 않은 변화가있는 경우, 즉 불행하고 건강에 좋지 않으며 불만스럽고 음식과의 관계에 불편 함을 느낀다면 계획이 옳은지를 재평가 할 필요가있을 것입니다 당신.

건강한 식습관은 음식을 빼앗는 데 초점을 두지 않으며 원하는 음식을 먹는 것에 대해 유죄를 인정하지 않기 때문에 음식과의 관계가 건강하게 유지되므로식이 장애가 발생하기 쉽지 않습니다.

'깨끗하고 건강한 식생활'계획을 채택하면서 마음 속에 간직 할 것들

당신이 깨끗한 식생활 계획에 충실하고 싶다고 생각한다면 건강한 방법으로 가도록하십시오! 다음은 할 수있는 모든 것입니다.

1. 다양한 식품군 간의 균형을 찾으십시오. 특별한 이유가없는 한 특히 자신을 제한하지 마십시오.
2. 삶의 건강에 해로운 것들을 완전히 없애지 마십시오. 물론, 초콜릿 바가 건강에 좋은 간식이 아니지만, 잠시 동안 죄책감에 빠지면 기분이 나아질 것입니다! 그냥 자연에서 너무 자주되지 않도록하십시오.
3. 천천히 변경하십시오. 당신이 정말로 채식인이 아니라면, 점심을 먹을 샐러드 그릇이 당신을 우울하게 만들 것입니다. 왜 그렇게 대단한가? 대신 건강한 구성 요소를 매일 요리에 추가하고 천천히 단계적으로 제거 할 수있는 요소를 단계적으로 제거하십시오. 이것은 또한 몸이 당신이하는 변화에 적응할 시간을 갖기 때문에 장기간에 걸쳐 계획을 고수하는 데 도움이됩니다.

1. "유기농"이 항상 건강한 것은 아님을 이해하십시오. 글루텐이없고 무 취하고 설탕이없는 쿠키로 몸을 돕고 있다고 생각한다면 나쁜 소식입니다. 쿠키는 여전히 쿠키입니다. 그것은 당신의 몸을 어떤 호의도하지 않는 칼로리 또는 지방질로 포장 될 수있다!
2. 집에서 조리 한 음식은 쉽고 영양가 있고 맛있기 때문에 100 % 건강하다고 주장하는 음식점이나 포장 식품에 의존하는 것보다 더 많은 것을 할 수 있습니다. 적어도 요리하는 음식에 무엇이 들어가는 지 확신 할 수 있습니다!

유익한 일이 그렇듯이, 과도하거나 과도하게 착취 당하지 않는 경우에만 혜택을 얻을 수 있습니다. 건강하게 먹고 청결하게 먹으십시오. 그러나 한동안 느슨하게하고 몸에 요구하는 것을 제공하십시오. 이것이 바로 올바른 길을 유지하는 방법입니다!