유아를위한 건강한 아침 식사 준비

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유아에게 건강한 아침 식사를 제공하는 것이 그의 전반적인 발달에 중요합니다. 단백질, 칼슘, 철분 및 기타 필수 영양소 (비타민 및 필수 지방산)로 주로 아침 식사를하십시오.

성장하는 어린이의 발달 및 영양 요구는 그를 이상적인 조반으로 제공함으로써 충족 될 수 있습니다. 일반적으로 하루 중 가장 중요한 식사로 간주되는 아침 식사는 유아가 하루를 지날 수 있도록 에너지 부스트를 보장합니다. 몇 가지 빠르고 건강한 아침 식사 조리법은 영양이 풍부하고 맛있는 식사를 빠른 시일 내에 제공하고 성장하는 어린이에게 필수 미네랄과 비타민을 제공하는 데 도움이됩니다.

유아를위한 아침 조리법

1. 오렌지 바나나 스무디

오렌지, 바나나 및 일부 저지방 또는 비 지방 요구르트의 조화가 모두 맛있는 스무디를 준비하는 데 필요한 것입니다. 그것은 탄수화물, 칼슘, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 의사가 하루에 스무스 ½ 컵 이상을주지 않기를 권유 할 때 유아에게 주어진 양을 메모 해 두십시오.

2. 베리 망고 셰이크

믹서기에 저지방 우유와 분쇄 한 얼음 ½ 컵, 꿀 1 큰술, 땅콩 육수구 1 컵, 요구르트 1 컵과 망고 큐브 1 컵과 혼합 된 딸기 몇 개를 넣으십시오. 스무디를 만들기 위해 성분을 적어도 2 분간 잘 섞으십시오. 이 단백질이 풍부한 스무디는 반드시 유아가 즐기게 될 것입니다.

3. 파워 그라 놀라

일부 귀리, 아마씨, 아몬드, 분쇄 한 계피와 호두를 그릇에 섞어 라. 가열 된 스튜 냄비 안에, 꿀, 오렌지 주스 및 갈색 설탕을 첨가하십시오. 설탕이 녹을 때까지 요리하십시오. 열을 끄고 찻 숱가락의 카놀라유 2 개와 바닐라 추출물 1 찻 숟갈을 넣고 잘 저어주세요. 이 혼합물을 귀리 혼합물 위에 붓고 황금 갈색이 될 때까지 10 분간 300도 굽는다. 굽기 후에, 그것을 식히고 크렌베리를 첨가하십시오. 당신의 유아가 혼합물에 우적 우적 우죽 거리거나 그것에 우유를 추가하게하십시오.이 영양이 풍부한 아침 식사는 아이들에게 건강합니다.

4. 과일 샐러드

그릇에 담아 유아가 좋아하는 과일을 섞어서 영양가가 높은 놀라운 샐러드를 준비하십시오. 사과와 바나나는 각각 섬유질과 칼륨이 풍부합니다. 아침의 과일 샐러드는 유아의 혈당 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 단백질과 칼슘을 추가로 제공하기 위해 각 요구르트에 여러 가지 요구르트를 첨가 할 수 있습니다.

5. 망고 처트니와 함께하는 치킨 & 치즈 샌드위치

옅은 갈색으로 변할 때까지 중간 높이의 화염 위에 찌끼 프라이팬에 치킨 조각을 요리하십시오. 그들을 제거하고 양쪽에서 1 분 동안 냄비에 계란을 요리하십시오. 베이킹 시트에 머핀 반을 넣고 머핀 처트니를 머핀 양쪽 아래쪽에 펼칩니다. 준비된 달걀과 치즈 조각 1 개가있는 곳에 2 개의 닭고기 조각을 놓습니다. 너는 또한 각 머핀의 정상 반에 몇몇 치즈를 퍼질 수있다. 1 분 30 초 동안 샌드위치를 ​​마이크로 웨이브하고 머핀 두 개를 서로 위에 놓습니다. 이 건강하고 맛있는 샌드위치는 단백질, 콩, 칼슘, 비타민 B를 유아에게 제공합니다.

건강에 좋은 아침 식사 요리를 만들기 쉽고 유아가 즐길 수 있으며 성장을 위해 충분한 영양분과 미네랄을 제공합니다.