새우 시금치 볶음 튀김

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이 조리법은 꽤 많은 영양을 제공합니다. 새우에 대해 유익한 점은 포화 지방이 적다는 것입니다. 이 요리에서 시금치의 장점은 가치를 더합니다. 이 조합은 저항 할 수없는 앙트레를 형성합니다. 이 단백질, 철분 및 미네랄 풍부 새우 시금치 카레를 요리하는 단계가 있습니다.

준비 시간요리 시간

20 ~ 25 분

30 ~ 35 분

봉사하다

4 명

성분

• 새우 1/2 킬로그램
• 신선한 시금치 한 작은 잔
• 큰 양파 1 개
• 마늘 4-5 정향
• 커민 씨앗 1 작은 술
• 1/2 칠리 파우더
• 심황 분말 1 작은 술
• 고춧가루 1 작은 술
• 1/2 tsp 소금
• 필요에 따라 식용유

방법

1 단계

신선한 새우를 사용하고 있다면 깨끗하게 닦으십시오. 냉동 유형을 선호하는 경우, 미온수에 15 분 동안 담그십시오.

2 단계

가늘게 양파와 마늘을 주사위. 세차, 배수 및 다진 시금치 잎.

3 단계

냄비에 2 큰술의 기름을 넣고 마늘을 넣고 프라이가 황금빛으로 변할 때까지 볶는다. 이제 양파를 넣고 황금이 될 때까지 볶습니다.

4 단계

모든 향신료를 넣고 1-2 분 동안 소금물에 튀긴다. 그것에 약간의 물을 추가하여 두꺼운 페이스트를 만드십시오.

5 단계

위의 마살 라 & 믹스에 새우를 넣어 잘 혼합하십시오. 약 5 분 동안 또는 새우가 잘 조리 될 때까지 낮은 불꽃으로 요리하십시오.

6 단계

이제 소스가 말라 지도록 중간 불꽃에 몇 분 동안 시금치 & 요리사를 추가하십시오.

7 단계

화염에서 제거하십시오. naan, 빵, chapati, roti 또는 통밀 피타 빵으로 뜨거워 지십시오. 그것은 또한 쌀과 함께 가장 맛이납니다.

영양 정보

654 칼로리 칼29.2 g24.5 g57.0 g263 mg598 mg288 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨