임신 중 뜨거운 요가 연습 - 안전한가요?

함유량:

이 기사에서

• 핫 요가 란 무엇입니까?
• 어떻게 작동합니까?
• 임신 중에도 핫 요가 할 수 있습니까?
• 임신 중에 뜨거운 요가를하는 위험
• 임신 중에 안전하게 요가를하는 법

임신 중에 뜨거운 요가를하는 것에 관한 많은 견해가 있습니다. 일부 전문가들은 뜨거운 요가가 임신 중에는 실행되어서는 안되며, 어떤 사람들은 임산부가 이미 일정 기간 동안 그것을하고 있다면, 임신 중에 뜨거운 요가를 계속하는 것이 안전하다고 말하기도한다고 주장합니다. 의사들은 뜨거운 요가가 새로운 엄마의 몸의 온도를 높일 수 있다고 생각하지만 요가 강사들은 뜨거운 요가를 연습 할 때 체온이 단지 1도 올라 가기 때문에 걱정할 것이 없다고 말합니다. 그녀에게 적합한 선택을하는 것은 어머니의 몫입니다.

핫 요가 란 무엇입니까?

뜨거운 요가는 전 세계를 뒤쫓아 가고있는 최신 트렌드입니다. 그것은 극도로 습기가 많고 더운 방에서 연습되는 요가의 한 형태입니다. 때로는 104도 이상이고 습도는 40 %입니다. 뜨거운 요가의 극단적 인 형태는 일반적으로 90-105 도의 온도와 60-70 %의 습도가있는 방에서 이루어집니다. 이러한 온도는 일반 인체의 경우 100-149 도가 될 수 있습니다.

어떻게 작동합니까?

열은 유연성, 지구력 및 체중 감량을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 뜨거운 요가의 한 세션은 당신이 어떤 스킬에 따라 90 분까지 지속될 수 있습니다. 뜨거운 요가를하는 것은 숙련 된 종사자에게조차 어렵습니다. 운동 및 온도가 몸을 압도하면 열사병이나 열사병이 발생할 수 있습니다. 사람들은 열이있는 환경에서 훨씬 더 늘어나는 경향이 있으며, 때로는 근육이나 관절의 손상을 초래할 수 있습니다. 심장 합병증을 앓고 있거나 처방 된 약을 복용중인 50 세 이상의 사람들은 뜨거운 요가를 시도하기 전에 의사와상의해야합니다.

임신 중에도 핫 요가 할 수 있습니까?

뜨거운 요가는 임신 중에도 안전한가요? 일반적으로, 합의시에는 임신 중에 뜨거운 요가를 피하는 것이 가장 좋습니다. 임신 중에는 힘줄과 근육이 풀어 져서 아기의 성장을 준비하게됩니다. 이것은 근육이 더위에 정상 이상으로 확장 될 가능성이 있음을 의미합니다. 임신이 혈압에 영향을 주므로 뜨거운 요가를하면 임신 중에 열사병, 열사병 및 졸도의 위험이 높아질 수 있습니다. 고열 (고열)이 아기의 척추이 분증과 같은 신경 선천적 결함의 위험을 증가시킬 수 있으므로 이러한 열에 노출되면 아기에게 해로울 수 있습니다. 또한 무증상 (아이의 두개골과 뇌가 완전히 형성되지 못함)이나 위장염 (아이의 장기가 위를 통해 튀어 나와 있음)과 같은 심각한 결함의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

임신 중에 뜨거운 요가를하는 위험

임신 중에 뜨거운 요가를하는 여러 가지 위험이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 임신 중에 뜨거운 요가를 연습하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 몸이 변하면 어지럼증을 경험할 가능성이 더 큽니다. 또한 뜨거운 방에 서 있으면 임신 한 여성의 체온이 임신 중에 약간 높아지기 때문에 일반적으로 견딜 수 없습니다.

• 우려 할만한 가장 큰 원인은 과열입니다. 임신 중 신체의 과열은 아기의 장기 및 뇌 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 아기에게 위험합니다.

• 임신 중에 뜨거운 요가를 연습하면 탈수도 발생할 수 있습니다.

• 뜨거운 요가 자세는 임산부를 마스터하기에 너무 어려울 수 있습니다.

임신 중에 안전하게 요가를하는 법

임신하기 전에 정기적으로 뜨거운 요가를 해왔습니까? 그런 다음 일부 전문가들은 뜨거운 요가와 임신과 관련된 위험이 더 낮다고 말합니다. 임신 초기에 뜨거운 요가를하는 몇 가지 요령이 있습니다 :

• 임신 중에 뜨거운 요가를 시작하기 전에 강사에게 건강 상태를 알리십시오. 일부 뜨거운 요가 포즈는 임신 한 숙녀에게 적합하지 않습니다. 자궁으로의 혈류를 차단하거나 복부에 압력을 가하는 자세는 제한이 없습니다.

• 운동을하는 동안 많은 양의 물을 마 십니다.

• 임신 중이거나 미리 긴 휴식을 취한 상태에서 뜨거운 요가를 처음 접한다면 연습하지 않는 것이 좋습니다. 대신 임신 중에 운동을하고 활동을 유지할 수 있습니다.

• 너무 무리하지 마세요. 당신은 임신 중이며 아기의 안전은 다른 무엇보다 중요하다는 것을 기억하십시오. 멋진 요가를 연습 할 수있는 멋진 장소를 찾고, 아플 경우 즉시 그만 두십시오.

• 다른 건강 문제가있는 경우 뜨거운 요가를 피해야합니다. 당신의 임신이 저 위험으로 의사에 의해 지배 되었다면, 당신은 뜨거운 요가를 할 수 있습니다.

• 열을 사용하지 않고 자세를 포함하는 임산부를위한 특별 요가 수업이 있는지 확인할 수 있습니다.

임산부가 뜨거운 요가를해야하는지 아닌지는 개인적인 선택입니다. 일부 임산부는 진료를 진정시키는 반면 다른 여성은 그렇지 않은 것으로 판단합니다. 뜨거운 요가는 호르몬 문제 및 특정 건강 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 임신 전에 뜨거운 요가를 한 적이 없다면 임산부에게 적합한 정상적인 요가 형태를 고수하는 것이 가장 좋습니다. 아기의 안전은 무엇보다도 먼저옵니다. 원한다면 아기가 안전하게 배달 된 후 뜨거운 요가를 연습 할 수 있습니다.