λ°–μ—μ„œ λΉ„κ°€ 내릴 λ•Œ μ™„λ²½ν•œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ

ν•¨μœ λŸ‰:

{title}

κ³„μ ˆν’μ— λ§žλŠ” λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ ν”Œλžœμ€ 건강을 μœ μ§€ν•˜λŠ” 데 ν•„μˆ˜μ μž…λ‹ˆλ‹€. μ†Œν™” λΆˆλŸ‰μ΄λ‚˜ μ‹μ€‘λ…μ—μ„œ λ²—μ–΄λ‚˜κ³  μ‹Άλ‹€λ©΄ κ³„μ ˆμ„± μ§ˆν™˜μ„ μ˜ˆλ°©ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ λΆ€λͺ¨λ‹˜κ³Ό 아이듀이 μ˜¬λ°”λ₯Έμ‹μ΄ μš”λ²•μ„ λ”°λ₯΄λ„λ‘ν•΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€.

λͺ¬μˆœ κΈ°κ°„ λ™μ•ˆ μ°¨ λ˜λŠ” 컀피λ₯Ό λ§ˆμ‹œ λ©° 생λ§₯μ£Όλ₯Ό λ¨ΉλŠ” 것을 즐기지 μ•ŠλŠ” μ‚¬λžŒμ€ λˆ„κ΅¬μž…λ‹ˆκΉŒ? κ·ΈλŸ¬λ‚˜ μ μ ˆν•œ 건강을 μœ„ν•΄ μ§ˆλ³‘μ„ 막기 μœ„ν•΄ ν•„μš”ν•œ 식단 λ³€ν™”κ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λΉ„ μ˜€λŠ” κ³„μ ˆμ— 무엇을 λ¨Ήμ–΄μ•Όν•˜λŠ”μ§€ μ•Œλ©΄ μ•„λ¦„λ‹€μš΄ λΉ„λ₯Ό 즐길 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€!

더 λ‚˜μ€ κ³„μ ˆν’ κ±΄κ°•μ„μœ„ν•œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ κ³„νš

1. 맀운 μŒμ‹μ€ 문제λ₯Ό μΌμœΌν‚¨λ‹€.

λΉ„μ˜€λŠ” κ³„μ ˆμ— ν”ΌλΆ€ μ•Œλ ˆλ₯΄κΈ°κ°€ 있으면 맀운 μŒμ‹μ„ 먹지 λ§ˆμ„Έμš”. 예, 이것은 μž”μΈν•˜κ²Œ λ“€λ¦¬μ§€λ§Œ κ·ΈλŸ¬ν•œ μŒμ‹μ€ μ’…κΈ°, λ°œμ§„ 및 기타 ν”ΌλΆ€ 문제λ₯Ό μœ λ°œν•©λ‹ˆλ‹€. 이번 μ‹œμ¦Œμ— κ°€μž₯ 쒋은 방법은 μ˜₯수수, 병아리 완두콩, 그램 밀가루, ν˜„λ―Έ, 귀리 및 보리 같은 μ‹λŸ‰μ„ λƒ‰κ°μ‹œν‚€λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

2. κ³„μ ˆ 과일과 μ“΄ μ±„μ†Œ

μž₯λ§ˆμ² μ— 사과, 석λ₯˜, μžλ‘, λ°°, 망고, λ‚™μ—½κ³Ό 같은 제철 과일에 λͺΈμ„ λ‹΄κ·Έμ‹­μ‹œμ˜€. μ™œ? κΈ€μŽ„, κ³„μ ˆμ΄ μ•„λ‹Œ 과일은 λ²Œλ ˆμ— 감염 될 κ°€λŠ₯성이 더 ν½λ‹ˆλ‹€! λ˜ν•œ μœ„λŒ€ν•œ λͺ¬μˆœ μŒμ‹ μ€‘μ—λŠ” 쓴맛이 λ‚˜λŠ” μ‘°λ‘±λ°• 같은 야채와 심황, neem 및 λ°”μ§ˆ 잎 같은 ν—ˆλΈŒκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

3. μ€‘μœ λ₯Ό 경질 였일둜 λŒ€μ²΄ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.

μ†Œμ•„λ§ˆλΉ„λŠ” λͺ¬μˆœ 쀑 κ°€μž₯ ν”ν•œ μž¬μ•™ 쀑 ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€. 그듀이 무겁기 λ•Œλ¬Έμ— 겨자, μ°ΈκΉ¨ 및 땅콩 기름을 ν”Όν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. μ˜₯수수 λ‚˜ 올리브 였일과 같은 κ°€λ²Όμš΄ 였일 λŒ€μ‹  μ†Œν™”κ΄€μ—μ„œ μ‰½κ²Œ 볡용 ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

4. μ°¨κ°€μš΄ μƒλŸ¬λ“œλŠ” λ°˜λ“œμ‹œ μ•„λ‹ˆ μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€.

λΉ„μ˜€λŠ” κ³„μ ˆμ—λŠ” λͺ¨λ“  μ’…λ₯˜μ˜ λ°•ν…Œλ¦¬μ•„μ™€ λ°”μ΄λŸ¬μŠ€κ°€ λ²ˆμ‹ν•˜κ³ μžˆμ–΄ μ°¨κ°€μš΄ μƒλŸ¬λ“œλŠ” μž₯λ§ˆμ² μ— 먹을 μŒμ‹μ΄ μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€. 그듀은 μ‹μš•μ„ 돋 μš°μ§€ 만 μ‚΄μΆ©μ œμ™€ μ›œμ„ μ΄ˆλŒ€ν•©λ‹ˆλ‹€! λŒ€μ‹  찐 μƒλŸ¬λ“œλ₯Ό λ¨Ήκ³  건강 문제λ₯Ό ν•΄κ²°ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.

{title}

5. μˆ˜ν”„ κ΄‘λž€

μž₯λ§ˆμ² μ— 무엇을 먹어야할지에 λŒ€ν•œ ν•„μˆ˜μ μΈ λ‹΅λ³€ 인 μŠ€ν”„κ°€ μ •λ§λ‘œ 건강에 μ’‹λ‹€λŠ” 것을 μ•Œκ²Œλ˜μ–΄ κΈ°μ©λ‹ˆλ‹€! μˆ˜ν”„λŠ” λ‹Ήμ‹ μ˜ 기뢄을 κ³ μ–‘μ‹œν‚€κ³  λ”°λœ»ν•¨μœΌλ‘œ 당신을 μžκ·Ήν•©λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ λ§Œμ„±μ  인 감기, λ°œμ—΄ 및 신체적 인 아픔에도 효과적으둜 λŒ€μ²˜ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 감염에 λŒ€ν•œ 신체 λ©΄μ—­ κ°•ν™”λ₯Ό μœ„ν•΄ μŠ€ν”„μ— λ§ˆλŠ˜μ„ μΆ”κ°€ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.

6. κ³„μ ˆ 채식 νŒ”λ ˆνŠΈλ₯Ό μ–»μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λΉ„ μ˜€λŠ” κ³„μ ˆμ— μŒμ‹μ„ 가볍고 μ‰½κ²Œ 먹을 수 μžˆμ–΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€. 고기와 생선을 λ©€λ¦¬ν•΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€. 윑λ₯˜λŠ” μ˜¬ν•΄ μ΄λ§˜λ•Œ λͺΈμ—μ„œ μ›ν•˜μ§€ μ•ŠλŠ” μ—΄κΈ°λ₯Ό 생성 ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 물고기에 κ΄€ν•΄μ„œλŠ”, λΉ„λŠ” κ·Έλ“€μ˜ 짝짓기 κ³„μ ˆμ΄λ―€λ‘œ μ‹¬ν•œ μ•Œλ ˆλ₯΄κΈ°λ₯Ό 앓을 μœ„ν—˜μ΄ 더 ν½λ‹ˆλ‹€! κ·Έλ ‡μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λΉ„ μ—΄μ‹¬νžˆ μΌν•˜λŠ” λΉ„ μ±„μ‹μ£Όμ˜ μžμ—κ²ŒλŠ” λΉ„κ°€ 내리기가 μ–΄λ €μšΈ 수 μžˆμ§€λ§Œ, μ±„μ‹μ£Όμ˜ 자의 즐거움을 λ°œκ²¬ν•˜κΈ° μœ„ν•΄μ΄ μ‹œκ°„μ„ μ‚¬μš©ν•˜μ§€ μ•ŠμœΌμ‹œκ² μŠ΅λ‹ˆκΉŒ?

사 λͺ¨μ‚¬ λ˜λŠ” 파 코라에 λ›°μ–΄ 듀지 μ•Šκ³  λͺ¬μˆœμ„ 톡과 ν•  수 μ—†λ‹€λ©΄ (μš°λ¦¬λŠ” λ‘˜ 쀑 아무 것도 ν•  수 μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€!), μ§‘μ—μ„œ 그듀을 μ€€λΉ„ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. κΈΈκ°€μ—μžˆλŠ” κ°€κ²Œκ°€μ΄ λ•Œ 맀λ ₯적 일지 λͺ¨λ₯΄μ§€λ§Œ μŒμ‹μ΄ κ°μ—Όλ˜κΈ° 쉽닀. μ΄λŸ¬ν•œ 우기 건강 νŒμ„ μ€€μˆ˜ν•˜κ³  였래된 λͺ¬μˆœμ˜ μ˜κ΄‘μ„ μ¦κΈ°μ‹­μ‹œμ˜€!

이전 기사 λ‹€μŒ 기사

μ—„λ§ˆλ₯Όμœ„ν•œ ꢌμž₯ 사항‼