์์ ์ค์ ๋ฎ์ ์ฑ์์ด ์ ์์ ๋๊น? ์, & ๋น์ ์ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ํด ๋์ ์๊ฐ์ํ์ง ์์์ผํฉ๋๋ค.
์๊ธฐ ๋ ์ง์คํธ๋ฆฌ, ๋ณด์ก ๊ณํ, ์ฐ์ ์์ฌ์ ๋ฐฉ๋ฌธ ๋ฑ ์๋ง๊ฐ ๊ฑฑ์ ํด์ผ ํ ๋ง์ ๊ฒ๋ค์ด ์์ผ๋ฏ๋ก, SO์ ํจ๊ป ๊ฐํธ์ฌ์ ์ง๋ฃ๋ฅผ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ฐ๋ ค ๋ชฉ๋ก์ ์ฌ๋ผ ์์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋น์ ์ด ์น์ํ๋ค๊ณ ๋๋ผ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์๊ฐ ์๋๋๋ค. ์ฒซ ์์ ๊ธฐ์ ์ ๋ง๊ธฐ ์ฌ์ด์ ๋ค๋ฅธ ๊ณณ์์, ๋ง์ ์์ฐ๋ถ๋ค์ ์์ ์ค์๋ ์ฑ๊ด๊ณ๊ฐ ์ ์กฐํ๋ค๋ ๊ฒ์ด ์ ์์ ์ธ ๊ฒ์ธ์ง ๊ถ๊ธํด ์ง๋๋ก ์ ๋ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ด์จ๋ ํ ๋ฆฌ์ฐ๋์ ๊ทธ๋ฆผ, ์์ ๋ฉ์์ง ๊ฒ์ํ, ์ง์ญ ์์ ๊ทธ๋ฃน์กฐ์ฐจ๋ ๋น์ ์ ๋ฏฟ์ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋ฅ๋์ด ์ฆ๊ฐํ๊ฑฐ๋ ์์ ์ค๊ธฐ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๋ง์ ์ง๊ฑฐ๋ ์๋ก์ด ๊ฑฐ๋ํ ๊ฐ์ด์์ ์์ ๊ฐ์ด ์ฆ์ง ๋์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ ์ ์ฌ์ฑ์ ์ถ์ ๊ฐ์ฅ ์ข์์๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ ์๋ค๊ณ ์ข ์ข ๋งํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์์์ฒ๋ผ, ์ฐ๋ฆฌ ์ฌ์ด์์ ๊ฐ์ฅ ๊ฐํนํ ๊ฒ์ด ์ข ์ข ๊ฐ์ฅ ํฐ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์์ ์ ๋ชธ์ด ๋ณํ๊ณ ์ฑ์ฅํจ์ ๋ฐ๋ผ ๋ถํธํ๊ฑฐ๋ ์์ ํ ๋ฌด๊ฐ๊ฐ ํด์ง๋ ๋ฌด์ํ ์ฌ์ฑ๋ค์ ๋ํด ๋ฃ์ง ๋ชปํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์๊ธฐ ๋ชธ์ธ์์๋นํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ค์์ ๋ชธ์ ์๊ณ ๋์ ๋ค๋๋ ๊ฒ์ ๋ฃ์ง ๋ชปํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ ๋ฌธ๊ฐ์๊ฒ์ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ์ญ์์ค - ์์ ๋์ค ๋ฎ์ ์ฑ ์ด์ ์ ์ ์์ ์ด์ง ์๋ค, ์ธ๊ตฌ์ ์ข์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ์ํ ์๋ฌผํ ํ์ค์ด๋ค. ์ฌ์ค, ๋๋ ๋ฆฌ๋น๋ ์ (Rebecca Wong), ๋ฎ์ ๋ฆฌ๋น๋๊ฐ ์ข ์ข ์ฐ๋ฆฌ์ ๋น ๋ฑ๋ก ํํธ๋์๊ฒ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ค๊ณ ๋งํ๋ ๊ด๊ณ ์น๋ฃ์ฌ ๊ฒธ ์ฐ๊ฒฐ ์ฝ์น์ ์ด์ผ๊ธฐํ์ต๋๋ค.
"์์ ์ค์ ๋ ์ฑ๊ด๊ณ๊ฐ ์ ํดํ๊ณ ํ๋ฌ ๋์ค๋ ๊ฒ์ด ์ผ๋ฐ์ ์ ๋๋ค."ํ๋ชจ๊ธ ํ ๋ง๋ฆฌ๊ฐ ๋ถ๋ชจ๊ฐ ๋ ๋ ์ ์ฒด์ , ํธ๋ฅด๋ชฌ ์ , ์ฌ๋ฆฌ์ ๋ณํ๊ฐ ์ผ์ด๋๋ค ๊ณ ์ค๋ช ํฉ๋๋ค. "์ก์ฒด์ ์ธ ๊ฐ๊ฐ์ ๋๋ก๋ ๋ ์ฆ๊ฒ๊ณ ๋๋ก๋ ๋ ๋๋ผ๋ฉฐ ๋๋ก๋ ์พ๋ฝ์ ๊ธฐ์จ์ด ๋๊ปด์ง ์๋ ์์ต๋๋ค."์๋ฅผ ๋ค์ด ์ ๋ ์ฌ์์ ์์ ์๋ ๊ฒฐ์ฝ ๋น์ ์ ์ํด ์๋ฌด๊ฒ๋ํ์ง ์์ ๋ ๊ฐ์๊ธฐ ์ ๋ง ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋๋ฉด ํผ๋ถ์์ ๋ฐ์ด ๋ด๋ฆด ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋๋ก๋ ๊ฐ์ฅ ํฐ ๋ณํ๋ ์ฑ์ฅํ๋ ์ ์ฒด์์ ๋๋ผ๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์๊ธฐ ์ด๋ค ์์ธ๊ฐ ๋ถํธ ํจ์ ๋๋๋๊น?
"์ค์ํ ์ ์ ๋ ์ฌ๋์ด ํจ๊ปํ๊ณ ๋ณํ๋ฅผ ์ธ์ ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค."๋ผ๊ณ Wong์ ๋งํฉ๋๋ค. ๋ง์ต๋๋ค - ๋ ๋ค . ๋ค์ ๋งํ์ง๋ง, ์์ ์ค ์ฑ์์ด ๋ฎ์์ง๋ ๊ฒ์ ์ฌ์ฑ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋๋ฉฐ "์๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์น๊ฒํ๊ณ ์ถ์ง ์์ต๋๋ค"๋ผ๋ ํ์ค์ ํจ์ฌ ๋ฐ์ด ๋์ต๋๋ค. (Psst, ์น๊ตฌ๋ค : ๋น์ ์ด ๋ฐ์ง์ ์ผ๋ง๋ ๋ง์ ์์ ๊พธ๋ฐ์ง๋ผ๋, ์๊ถ์ ๊ดํตํ์ง๋ ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค.)
Healthline ๋ฉ๋ชจ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋จ์ฑ๋ ์ค์ ๋ก ์์ ์ค์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณํ๋ฅผ ๊ฒช์ต๋๋ค. ํํธ๋์ ๋ ํนํ ์์ ์ฑ ํ๋ก๋ชฌ์ ๋ฐ์ํ์ฌ ์ ์ฒด๊ฐ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์ ๋ ์์ฑ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จ์ฑ์ ๋ํ ํ๋ก๋ฝํด๊ณผ ๋ฐ์ํ๋ ์ โโํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ์๋ฌผํ์ ์ผ๋ก ๋ถ๋ชจ ์ญํ ์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ณํ๋ฅผ ๊ฒฝํํฉ๋๋ค.
๋๋ 9 ๊ฐ์๊ฐ์ ๋ง๋ฅธ ์ฃผ๋ฌธ์ ์๋ฐฑ ํ ์น๊ตฌ ์๋ฅผ ๋งํ ์ ์๋ค. ๋จ๋ ๋ชจ๋. ์ด๋ ํ ์น๊ตฌ, 30 ์ธ์ ์๋ง 2 ๋ช ์ด ๊ทธ๋ ๊ฐ ์ก์ฒด์ ์ผ๋ก ์๊ฐํ๋ ๊ฒ์ ์์ฅ ํ ์ ์๋ค๊ณ ๋งํ๋ค. "์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐ๋ฐ๋ฅ ๋ง์ฐฐ๊ณผ ๋ง์ฌ์ง๊ฐ ๋ง์ด ํ์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ท์ ๋ฒ์ ํ์์์ด ์ก์ฒด์ ์ผ๋ก ๋ง์ง๊ณ ๊ฐ๊น์ด ๊ฐ ์์์์ต๋๋ค."๋ ๋ค๋ฅธ ์น๊ตฌ ์ธ 27 ์ธ์ ์๋ง๋ ์์ ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์ต๊ณ ์ ๊ณผ ์ต์ ์ ์ ๊ฒฝํํ์ต๋๋ค. ์ ๊ทธ๋ ๋ ๊ฐ์๊ธฐ ์ฑ์ํ ํญ๋ฝ์ ๊ฒช์ ๊น?
๋น์ ๋ ์์ ์ผ๋ก ์ธํ ์ฑ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ์ฃผ์ง ๋ง์ญ์์ค. ์น๋ฐํ๊ณ ๊น์ด์๋ ๊ด๊ณ๋ฅผ ํ์ฑํ๋ ๊ฒ์ ์ฑ๊ธฐ๋ฅผ ํจ๊ป ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ์๊ณ ๊ฐ๋จ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ข ์ข ๋น์ ์ ์ถ์ ์ด๊ณ ์๋ ๋ชธ์ ์ฃผ์๋ฅผ ๋ฐ์ด ๋ค๋์ง ๋ง๊ณ ์ํธ ์ฌ์ด์์ ์์ผ ํฉ๋๋ค. ๋น์ ์ด ๋๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋ฐ์๋ค์ด๊ณ , ํํธ๋์ ๊ณต๊ฐ์ ์ผ๋ก ์ด์ผ๊ธฐํ๊ณ , ์ฐ๊ฒฐ์ ์์ ์๊ฐ์ ์ง์คํ์ญ์์ค.
"์น๋ฐ๊ฐ์ ๋จ์ํ ์ฑ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ๋ ๊ฒ ์ด์์ ๋๋ค."๋ผ๊ณ Wong์ ๋งํฉ๋๋ค. "์ ์ฒด์ ์ธ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์นด๋์์๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ข์ ์์์ ๋๋ค. ์ข ์ข ์ค์ํ ๊ฒ์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์๊ฐ์ ๋๋ค. "์ข์ ์์นจ"๊ณผ "์ข์ ๋ฐค", ๋๋ ์๋ก ์ธ์ฌํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฒ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ๋น์ ์ด ์ ์ ์ด๋ ๊ด์ฌ์ ํฐ์นํ๊ณ ๋ณด์ฌ ์ฃผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ - ๋ฐฉ์ ๊ฐ๋ก ์ง๋ฌ ๋์ ๋ง์ฃผ ์น๋ฉฐ ์ง๋๊ฐ ๋ค๊ฐ ์๋ก๋ฅผ ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ ๊ฒ. "๋ถ๋ถ์ ํจ๊ป ์ผํ๋ฉด์ ๋๋ ํญ์ ๊ทธ๋ค์ ๊ด์ฌ์ ๋ชธ์ง ์ธ์ด๋ก ๋ฐฉํฅ์ ๋ฐ๊พผ๋ค. '๋ด ๋ชธ์ง ์ธ์ด๊ฐ ๋ด ํํธ๋๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ์ด๋ํ๊ณ ์ด๋ป๊ฒ ๊ฑฐ๋ถํฉ๋๊น?'
Wong์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ด ์์ ์๊ฐ๋ค์ ์กฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ ์ ํฌ์ ์ง์์ ์ธ ์์์ผ๋ก ์์ฉํ๋ฉฐ, ๋ฐ์์ค ๋์ ์น๋ฐ๊ฐ๊ณผ ์ฐ๊ฒฐ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ์ ๋์ ์ผ๋ก ๊ธ์ ์ ์ผ๋ก ๋ฐค์ ์ผ์ด๋์ง ์์ ๊ฒ์ด๋ฉฐ ์ด์ฉ๋ฉด ๋ ๋ง์ ๋ฐค์ด ์ฌ์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๋ ์ผ์ ๋๋ค.