쉬운 단계 10 단계에서 너클을 잘게 부수는 것을 멈추는 법

함유량:

이 기사에서

• 주먹 크래킹이란 무엇이며 사람들은 왜 그것에 중독됩니까?
• Knuckle Cracking의 습관을 종료하는 간단한 팁

너클 크래킹 습관은 확실히 중독성이지만 정확히 아첨하지는 않습니다. 많은 사람들이 손가락을 터뜨 리거나 주먹을 like는 것을 좋아합니다. 그렇습니다. 습관이됩니다. 관절을 둘러싼 유체에는 공기 방울이 있습니다. 너클에 균열이 생기면 유체 내부의 버블이 튀어 오르거나 다른 성가신 소리가납니다. 관절이 터지면 관절염이나 관절염이 생길 수 있습니다. 극단적으로 나쁘다는 것을 증명할 증거는 없지만 주위 사람들을 괴롭 히고 있습니다.

주먹 크래킹이란 무엇이며 사람들은 왜 그것에 중독됩니까?

관절이 펴질 때 너클 크래킹 소리가 들립니다. 때로는 라이프 스타일에 빠져 중독성으로 변합니다. 뼈가 재 배열 될 때 만족감을 주며, 너클 크래킹에 대한 충동은 긁는 것처럼 자연 스럽습니다. 관절의 활액에는 질소가 용해 된 기체로 들어 있습니다. 관절이 늘어나게되면 작은 기포가 형성되어 기포가 무너질 때 가청 소리가납니다. 가스가 관절에서 다시 형성되는 불응 기간 후에 동일한 관절에 균열이 생길 수 있습니다. 너클의 균열은 조인트에서 압력이 해제 될 때 릴리프를 제공합니다.

너클 크래킹의 위험은 무엇입니까?

너클 크래킹은 관절을 조작, 동원 또는 조정하기 위해 고의적으로 그리고 일상적으로 수행됩니다. 너클 크래킹과 손의 골관절염은 밀접하게 관련되어 있습니다. 크래킹 너클의 잠재 위험은 다음과 같습니다.

• 그것은 공동 문제 또는 관절염을 깨는 너클로 이어질 수 있습니다.
• 반복적이고 의도적 인 균열은 관절에 통증을 유발합니다.
• 손상된 인대 또는 느슨한 연골과 같은 관절의 구조에서 이상이 발생할 수 있습니다.
• 습관적 인 팝핑은 손가락의 엇갈림, 인대의 과도한 팽창, 손의 붓기, 또는 그립 강도가 떨어질 수 있습니다.
• 너클의 연속 균열은 활막의 풀림으로 인해 관절에 균열이 생길 수 있습니다.

Knuckle Cracking의 습관을 종료하는 간단한 팁

어떤 사람들은 너클을 부수는 습관이 없어야한다는 것을 깨닫습니다. 그렇지 않으면 친구들과 가족들이 성가심을 자주 전하는 것입니다. 이 습관을 뛰어 넘는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.

1. 새로운 취미로 자신을 참여 시키십시오.

그림, 예술, 공예 또는 글쓰기는 취미로 바쁜 시간을 보내고 손과 마음을 바쁘게 유지할 수 있습니다. 이것은 너클을 크래킹하는 것에 대해 생각할 시간이 없으므로 떠나지 않습니다. 따라서 너는하지 않을 것입니다.

2. 행동 치료 기법 사용

진심으로 너클 크랙킹 습관을 포기하고 싶다면 긍정적이거나 부정적인 행동 요법 중 하나를 선택해야합니다. 충동을 억제하는 데 대한 보상이있는 긍정적 인 치료 또는 필요할 때 자신을 억제 할 수 없다는 이유로 자신을 처벌함으로써 부정적인 치료가 될 수 있습니다. 이러한 기술은 반드시 습관을 포기하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 손을 많이 차지하십시오.

너클 크래킹 (Knuckle Cracking)은 약간의 피해를 야기하므로 반드시 새로운 기술을 배우기 위해 손을 훈련시켜야합니다. 마술사가하는 것처럼 연필이나 동전을 돌리는 법을 배우려고하면 손재주와 손가락의 힘 및 조정이 향상됩니다. 새로운 기술을 습득하기 위해서는 집중과 연습이 필요합니다.

4. Rubber Band Behavioral Method 채택

너클을 깨뜨리지 못하게하는 고전적인 방법은 단일 행동 방식을 채택하는 것입니다. 손목에 고무줄을 싸서 뒤로 당기거나 풀 때 피부에 끼워 질 필요가 있습니다. 통증이 너클 크래킹과 연관 될 수 있으므로 습관을 깨뜨리는 것을 상기시켜줍니다. 우리는이 방법이 조금 의미가 있지만 당신이 습관을 포기하고 싶다면 극단적 인 조치를 취해야 할 것임을 알고 있습니다.

5. 리조트에서 다른 예방 방법으로

균열 습관은 다른 방법으로도 억제 될 수 있습니다. 하나의 옵션은 당신의 손에 로션을 바르는 것일 수 있습니다. 가장 작은 충동이 당신에게 그것을 생각 나게하고 차례로 손이 보습되고 부드럽게 유지되도록 로션을 편리하게 유지하십시오. 두 번째 옵션은 손끝을 손바닥으로 감싸서 주먹을 만드는 것입니다. TV를 시청하거나 휴식을 취하는 동안 양말로 손을 감쌀 수 있습니다. 또 다른 옵션은 연필이나 펜을 손에 쥐고 너클을 부수기 시작하는 것입니다.

6. 습관을 알아라.

너클 크래킹은 신경질적인 습관으로 자동으로 수행되므로 외부인이이를 수행하는 사람보다 더 분명합니다. 친구에게 부드러운 알림을달라고 요청할 수 있으므로 너클을 깰 때마다 그는 너에게 상기시켜 줄 것이다.

7. 사람을 괴롭히지 마십시오.

잔인하거나 불평하는 것은 사람이 깨는 습관을 포기하도록하는 올바른 방법이 아닙니다. 그것은 단지 그것을 악화시킬 것입니다. 불만에 대한 신경질적인 반응은 스트레스를 유발할 것이므로 온화한 알림이 더 적절할 것입니다.

8. 지원 시스템 제공

Knuckle Cracking을 이해하고 다루는 것은 사람이 무의식적으로 너클을 부수는 크래커에주의 할 때 팔을 만지면 훨씬 쉬울 수 있습니다. 친구 및 가족 구성원이 버릇을 포기하는 데 도움이되는 역할을 수행 할 수 있습니다.

9. 불안의 근원을 찾으십시오.

너클 크래킹은 긴장된 습관이기 때문에 스트레스가 습관을 유발하지 않도록 스트레스의 원인을 확인해야합니다. 스트레스는 사회적 수용, 부모 및 동료와의 관계 또는 다가오는 시험으로 인해 발생할 수 있습니다. 충고가 높을 때 실제로 그 사람을 도울 수있는 작은 노트에 그것을 지적함으로써 그래프를 확인하십시오.

10. 시간을 좀주세요.

인내심은 너클을 부수는 습관을 버리려고하는 사람을 도울 수있는 해독제입니다. 그것은 무해하며, 일단 습관을 포기해야한다는 것을 깨닫게되면 그 사람은 자유를 깨는 시간을 가질 필요가 있습니다.

너클 크래킹의 습관은 빠른 시일 내에 해결되어야합니다. 유체에 존재하는 기체가 억제되면 거품이 형성되고 파열되어 너클에 균열이 생길 때 펑하는 소리가납니다. 이 과정을 잘 이해하면 습관을 쉽게 포기할 수 있습니다.