제왕 절개 후 수면 방법

함유량:

이 기사에서

• C-Section 이후에 잠을 자는데 어려움이 있습니까?
• 어떻게 올바른 수면 자세가 제왕 절개술 후 잘 수 있습니까?
• C- 섹션 배송 후 절전 모드로 전환하는 가장 좋은 위치는 무엇입니까?
• 회복하는 동안 수면을 개선하는 팁

세계의 모든 엄마는 배송 후 몇 주 동안 계속되는 불면의 밤낮을 기억할 것입니다. 육아는 훌륭한 경험이지만, 출산 후 몇 주일은 힘들 수 있습니다. 특히 C-Section 배송 후 고통스러운 회복 기간에는 인내심과 용기의 더 좋은 부분이 필요합니다. 그러나 일시적인 현상이므로 결국 아기가 항해하고 아기와 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.

C-Section 이후에 잠을 자는데 어려움이 있습니까?

임신 중이거나 산후기에 때때로 호르몬 수치가 증가하고 복부 양이 증가하여 여성의기도가 원활하게 기능하지 못하는 것으로 나타났습니다. 이 상태는 Obstructive Sleep Apnea (OSA)로 알려져 있으며 많은 여성들에게서 관찰됩니다. 잠자는 동안 부적절한 호흡과기도 붕괴로 잠자기 시간을 찾지 못하면 잠들기가 어렵습니다. 많은 엄마들이 불면증, 피로, 우울증으로 고통받는 또 다른 주요 이유는 C-Section 전달 후 '고통'입니다. 그러나 적절한주의와 예방 조치를 취하면 더 빨리 회복 할 수 있습니다.

어떻게 올바른 수면 자세가 제왕 절개술 후 잘 수 있습니까?

침대에서 들어가거나 나오는 것은 C 섹션 전달 후 가장 고통스러운 작업 중 하나입니다. 새로운 엄마가 아기를 돌보고 모유 수유하는 데 어려움을 겪으면서 건강을 올바르게 관리해야합니다. 마약 성 진통제가 잠에 빠지면 올바른 수면 자세로 더 나은 호흡과 낮잠을 유지할 수 있습니다. 가장 편안한 수면 자세를 선택하면 복부 근육의 부담을 줄여서 절개 부위의 위험을 줄일 수 있습니다.

C- 섹션 배송 후 절전 모드로 전환하는 가장 좋은 위치는 무엇입니까?

모든 사람에게 적합한 최고의 수면 자세는 하나도 없습니다. 특정 위치에서 경험할 수있는 편안함과 편안함의 수준과 쉽게 일어날 수있는 능력에 따라 C 섹션 전달 후 다음과 같은 최상의 잠자기 방법을 선택할 수 있습니다.

1. 당신의 위로

많은 여성들이 수술 후 처음 며칠 및 몇 주 동안 가장 편안한 자세로 등을 자고있는 것으로 나타났습니다. 비정상적인 혈압이 있으면이 사실을 알릴 수 있습니다. 이 위치에서 절개 부위는 아무런 압박감을 느끼지 않을 것입니다. 무릎 아래에 베개를 끼워 볼 수도 있습니다. 유일한 단점은 앉아 있거나 침대에서 빠져 나와 배가 긴장 될 수 있다는 것입니다. 몇 주가 지나면 너무 많이 상처가 나지 않으면 옆으로 내려 가서 시도하십시오.

2. 너의 편이라.

배달이 끝나면 곧 자고 싶을 수도 있습니다. 가능한 경우, 최적의 혈류와 소화를 돕기 위해 왼쪽에서 자려고 시도 할 수 있습니다 (매우 필요합니다). 필요한 경우 베개를 사용하여 배와 엉덩이를 지탱할 수 있습니다. C- 섹션 전달 후 측면에서자는 것의 이점은 팔꿈치를 위로하고 팔을 들고 앉아서 통증이 적은 침대에서 일어나서 빠져 나올 수 있다는 것입니다. (팁 - 위로 밀 때 호흡하십시오.)

3. 베개로 상체 몸을 들어 올리십시오.

제왕 절개술을받은 친구들이 베개가 생명의 은인이 될 수있는 방법을 알려줍니다. 그들은 정말로 옳습니다. 위의 어느 것도 도움이되지 않는다면 아늑한 베개에 몸을 담그고 머리 위뿐만 아니라 상체 전체가 들어 올려 지도록하십시오. 이 위치는 OSA의 많은 고통에 대해 더 나은 호흡과 수면을 촉진하기 위해 관찰되었습니다.

4. 똑바로 또는 안락 의자에

많은 여성들이 거의 모든 입장에서 편안함을 찾는 것이 정말 어려워집니다. 그러나 많은 엄마들이 앉아서 잠을자는 것이 베개가 많은 소파 또는 안락 의자 또는 흔들 의자에 앉아 있다고 주장 해 왔습니다. 물론, 정상적으로자는 가장 재미있는 방법은 아니지만, 쉽게 일어 나며 모유로 기르고 가슴에 아기와 잘 수 있습니다. 버튼을 누르는 안락 의자는 처음 2 주 정도 많은 엄마들에게 좋은 수면을 제공 한 것 같습니다.

회복하는 동안 수면을 개선하는 팁

새로운 엄마의 경우, 짧은 시간이라도 소리가 잠들도록하는 것이 중요합니다. 양질의 수면을 빨리 회복하는 데 도움이되므로 유의해야 할 몇 가지 요령이 있습니다.

• 의사의 조언을 따르고 진통제를 계속 착용하면 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.

• 발휘하지 말고, 계단을 오르거나, 아기보다 무거운 짐을 들어 올리십시오. 합병증을 유발하고 수면을 상실 할 위험이 있습니다. 시체를 치료할 시간을 주면 결국 고통이 가라 앉고 더 잘자는 데 도움이됩니다.

• 최적의 운동량과 운동량은 혈액 순환과 치유 과정을 향상시키는 데 매우 중요하지만 심한 활동을 피할 수 있습니다. 일단 의사의 조언을 듣고 나면 기분이 좋아지고, 밤마다 더 잘 수 있도록 도와 주어 조금만 걸어보십시오.

• 먹는 것이 중요합니다. 열매와 브로콜리처럼 비타민 -C가 높은 항염증제와 음식을 섭취하십시오. 견과류와 씨앗도 먹을 수 있습니다. 회복 속도가 빨라지 자마자 잠을 자도록 도와줍니다.

• 변비는 새로운 엄마에게는 드문 일이 아닙니다. 많은 물을 마시고 식단에 섬유질을 포함시키는 것이 좋습니다. 더 나은 배변을 위해 대변 연화제 사용에 관해 의사에게 물을 수 있습니다. 과민 한 배가 불편을 일으키는 원인이되기 수면을 어렵게하기 때문에.

• 처음 몇 주 동안 거짓말을 한 후에 너무 자주 일어나지 않도록하십시오. 아기가 일어나거나 아기를 데려 올 때 도움을받을 수있는 남편이나 가족 및 친구의 도움을받을 수 있습니다.

적절하게 잘 수있는 가장 편안한 방법을 찾으십시오. 그러나 무엇보다도 우선 감정적 인 건강을 우선 순위에 두십시오. 건강하고 긍정적 인 사고가 신체적 회복을 가속화하는 것은 사실입니다. 행복한 엄마는 아기가 지금 당장 필요로하는 것 중 가장 큰 것입니다.