임신 전 건강에 좋은 임신과 건강한 임신

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대부분의 국가들과 마찬가지로, 세계의 산모와 어린이 건강은 전통적으로 임신 기간과 건강 초기에 집중되어 왔습니다. 그러나이 접근법은 임신 및 출산 결과를 향상시키는 중요한 기회를 놓치고있을 수 있습니다.

이번 연구 보고서에서 이번 주 The Lancet에 실린 일련의 연구 보고서에 따르면 임신하기 전의 몇 달과 몇 년 동안의 여성의 건강 상태가 임신 중에 건강에 영향을 미칠 수 있다고합니다.

임산부가 먹어야하는 것에 대해 큰 싸움이 벌어지고 있습니다.

어머니의 식습관이 어린이의 장기적인 건강에 미치는 영향을 조사하기위한 연구

우리는 오랫동안 흡연과 높은 알코올 섭취로 임신 중 낮은 체중과 출산 전 (37 주 이전)의 위험이 증가한다는 것을 알고 있으며, 심장병과 당뇨병 발생률이 높습니다.

우리의 새로운 연구에 따르면 비만과 영양 부족으로 임신성 당뇨병, 고혈압 및 전자 간증과 같은 임신 합병증의 위험이 증가 할 수 있습니다. 전자 간증은 소변에서 고혈압과 단백질을 유발하고 신장이나 간 기능이 손상 될 수있는 심각한 상태입니다.

따라서 가족 계획을 시작하기 전에 여성들이 자신의 라이프 스타일을 향상 시키도록 격려하는 것이 중요합니다. 사실 이것은 흡연, 식이 요법 및 음주와 같은 많은 건강에 해로운 습관이 시작되는 청소년기부터 시작될 수 있습니다.

체중

비만은 많은 빈약 한 결과의 위험을 증가시킵니다. 여기에는 전자 간증 및 임신성 당뇨병과 같은 임신성 합병증, 저체중아, 출생 체중 초과 또는 뇌 및 척추에 영향을주는 신경관 결함과 같은 선천적 기형을 가진 아기의 문제가 포함됩니다.

한 가지 가능한 메커니즘은 엄마의 비만이 포도당과 인슐린 농도 (혈중 설탕 농도)를 높여 주며 자궁에 남아있는 아기의 성장을 촉진한다는 것입니다.

아이를 낳은 나이의 여성의 약 절반이 세계에서 과체중 또는 비만입니다. 이 여성들은 임신 중 고혈압, 전자 간증 및 임신성 당뇨병의 위험이 증가했을뿐만 아니라 임신 전의 모든 여성들에게 상당한 추가 위험이 있음을 발견했습니다.

건강한 체중 범위의 여성조차도 임신 전 체중의 2.5 % 이상의 체중 증가는 체중이 증가하지 않은 건강한 체중 여성에 비해 임신성 당뇨병 발병 위험이 2.7 배 높았다.

다이어트는 체중과 영양에 영향을줍니다. 이는 저소득 및 중간 소득 국가의 문제 만은 아닙니다. 고소득 국가에서도식이 요법은 정제 된 곡류와 설탕에서 일반적으로 높지만 마그네슘, 요오드 및 비타민 D와 같은 중요한 영양소는 결핍되어 있습니다.

영국의식이 자료 분석에서, 거의 모든 생식 연령의 여성들은 철분 섭취 수준과 엽산 섭취 수준이 임신 일일 권장량보다 낮았다.

세계 보건기구 (WHO)의 전국 보건 조사 결과에 따르면 14 세에서 50 세 사이의 여성 중 40 %는 철분 섭취가 불충분합니다.

영국과 세계 모두에서 10 명의 젊은 여성 중 9 명 이상이 하루에 과일과 채소의 5 부분보다 적은 양을 섭취합니다. 이는 권장 식단 지침보다 훨씬 낮은 수치입니다.

식이 요법만으로는 충분한 양분 섭취를 달성하기 어려울 때도 있습니다. 이것은 태반과 태아의 조기 발달에 중요한 역할을하는 엽산의 경우입니다.

수태 전후 2 ~ 3 개월 동안 엽산 보충제를 복용하면 두뇌, 척추 및 척추에 장애가 발생할 위험이 70 %까지 감소합니다 (척추 이분관이 가장 흔합니다). 결과적으로, 엽산 보충제는 이미 자녀를 가질 계획 인 여성을위한 확립 된 지침의 일부입니다.

우리의 연구에 따르면 임신 전 3 년 동안 건강하고 균형 잡힌식이 요법을하는 여성들은 임신 중에 당뇨병, 고혈압 및 임신 중독증을 겪을 가능성이 적습니다. 균형 잡힌 식사에는 과일, 채소, 콩과 식물, 견과류, 생선 섭취량이 많으며 적색 및 가공육 섭취량이 적습니다.

신체 활동은 여성과 아기에게 보호적인 역할을합니다. 임신 전 운동과 신체 활동량이 많을수록 전자 간증 및 임신성 당뇨 위험이 낮아집니다.

임신 전 일주일에 4 시간의 활발한 걷기조차도 임신성 당뇨병의 위험을 낮추는 것으로 보입니다.

그러나 재생산 연령의 여성들은 권장 수준의 신체 활동을하지 못합니다. 26-30 세 사이의 여성 중 3 분의 2가 임신 전의 신체 활동을 30 분 권장하지는 않습니다.

여성들은 임신 전부터 건강이나 생활 방식 목표에 도달 할 시간이 필요합니다. 특히 건강한 체중에 도달하려면 몇 주가 아니라 몇 개월 또는 몇 년에 걸쳐 훨씬 더 긴 기간이 필요할 수 있습니다.

건강한 식생활, 대부분의 활동과 담배 피는 모든 나이에 건강을 증진시키는 3 가지 요소입니다. 트랙 아래에서 아이를 가질 계획이라면 그들에게도 이점이 있습니다.

이 기사는 원래 The Conversation에 실렸습니다.