당신이 그 경련을 죽이기 위해 먹어야 할 음식

함유량:

플로 이모가 도중에 있고, 하복부가 누군가가 안쪽에서 짜내고있는 것처럼 느껴집니다! 울고 싶지만 미각 봉오리가 큰 조각 (읽기 : 5 조각) 끈적 거리는 초콜릿 케이크가 모든 문제를 해결할 것이라고 말하고 있습니다! 그것을 당신에게 털어 놓는 것이 싫지만, 그렇게하지 못할 것입니다. 여기에 음식이 있습니다.

경련을 일으키거나 단조롭고 가공 된 음식을 먹으면 쉽게 극복 할 수 있습니다. 그 달의 그 시간 동안의 대접은 당연히 받아 들여지고 하나님께서는 아무도 그 초콜릿 바를 먹지 못하게하십니다! (스포일러 경고 : 우리는 당신을 멈추게하지 않을 것이다!)

격렬한 호르몬, 자궁 수축과 범죄 현장과 유사한 속옷 때문에 소녀는 치료받을 자격이 있습니다. 사실, 연구 결과에 따르면 경련은 심장 마비만큼 나쁠 수 있습니다! 듣고 있니, 세상?

그러나, 우리가 기간 동안 그 관대 한 취급을 정당화하고 싶은만큼, 우리가 다른 사람들보다 훨씬 더 기분이 도움이 될 것입니다 몇 가지 음식이 밝혀졌습니다. 천천히 심호흡을 시작하십시오. 그것이 도움이되지 않는다면, 이것들은 당신이 다가 가야 할 음식입니다.

1. 요구르트

PMS 증상은 칼슘과 비타민 D의 섭취를 늘릴 때 완화됩니다. 요구르트는 칼슘의 주요 공급원이며 그 괴이한 경련을 멀리하는 데 도움이됩니다. 요구르트의 친화적 인 박테리아는 장을 달래주고 좋은 소화를 촉진하여 그 달의 시간에 발생할 수있는 문제를 완화시킵니다.

2. 전체 곡물

느린 느낌? 흰빵과 쌀을 전체 곡물과 교환하십시오. 마그네슘이 풍부하여 전체 곡물은 기간 고통을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 또한 당신을 오래 동안 완전하게 유지하고 건강한 대변을 촉진시킵니다.

3. 바나나

당신의 기간 동안 그 무시 무시한 팽창을 견딜 수 없습니까? 현지 공급 업체에 가서 바나나를 구입하십시오! 바나나는 칼륨과 비타민 B6가 풍부하여 근육 (자궁 근육 포함!)을 편안하게합니다. 그들은 또한 불편한 기간 팽창을 제거하는 데 도움이됩니다. 잠깐, 우린 끝나지 않았어. 바나나는 정기적 인 혈압 강하에 충분한 칼륨을 공급하고 뇌에 산소를 공급하기 때문에 시대에 뒤떨어져 있습니다. 이것은 무엇을 의미 하는가? GOODBYE 기분 전환, 안녕하세요 행복!

너트

그 사탕 가방에 손을 대는 대신 맛있는 혼합 견과류를 사주세요. 견과류는 오메가 3 지방이 풍부하여 근육 긴장을 완화하여 근육 경련을 진정시키는 데 실제로 도움이됩니다. 연어와 참치와 같은 생선을 먹을 수 있다면 오메가 3 지방이 풍부합니다!

5. 녹색

그래, 우리는 케이크가 브로콜리를 씹어 먹는 것보다 유혹적이지만 초콜릿 케이크는 섬유, 비타민 B6, 비타민 E, 마그네슘이 브로콜리와 상당히 비슷하다는 것을 알지 못한다. 시금치 같은 철분이 풍부한 다른 초본은 또한 PMS 증상을 없애고 소화를 억제 할 수 있습니다.

6. 진한 초콜렛

크고 어둡고 만족스러운

그것이 우리가 쵸콜렛을 좋아하는 방법입니다! 기분 변화와 경련을 완화시키기위한 다크 초콜렛의 조각 또는 두 개보다 더 좋은 것은 없습니다. 다크 초콜릿은 산화 방지제와 마그네슘이 풍부하며 엔돌핀 생산을 촉진합니다. 맛있는 기간 동안 식료품 가게 통로를 내려다볼 때 (진짜입니다!), 어두운 초콜렛을 찾으십시오.

7. 붉은 고기

육식 동물은 기뻐한다! 붉은 고기는 귀하의 기간 동안 귀하의 신체의 떨어 뜨린 철분을 보충 할 수 있습니다. 철분 수치의 감소는 당신을 가벼우 며 느리게 느끼게합니다. 그 스테이크를 가져와! 초식 동물, 이것은 당신이 당신의 가벼운 머리를 포용 할 필요가 있다는 것을 의미하지 않으며, 그 철분 증강을 위해 시금치, 렌즈 콩 또는 콩과 같은 일부 고기가 아닌 대안에 도달하십시오!

8. 허브 티

특정 차는 고통스런 생리통을 덜어줍니다. 의사에게 섭취하는 것이 무엇인지 의사에게 물어 보는 것이 가장 좋습니다. 페퍼민트 오일이 함유 된 차는 귀하의 기간이 도착하기 1 주일 전에 섭취하면 경련을 일으키지 않도록 도와줍니다.

기간 경련을 완화하는 것을 도울 수있는 다른 것들

1. 어유 또는 비타민 B1 캡슐

생선 기름이나 비타민 B1 캡슐은 경련을 덜어줍니다. 1 일 100mg을 권장합니다.

2. 에센셜 오일 마사지

라벤더 오일과 같은 달콤한 냄새가 나는 정유는 생리통을 덜어줍니다. 자극을 피하기 위해 올리브 오일과 같은 부드러운 로션이나 캐리어 오일을 몇 방울 섞어 놓아야합니다.

3. 난방 패드에 대한 도달 거리

국소 적으로 적용된 열은 ibuprofen과 같은 진통제만큼 경련을 완화시키는 데 도움이됩니다.

4. 운동 또는 성관계

해피 호르몬이나 엔돌핀은 기분을 좋게하고 경련을 없앨 수 있습니다. 운동과 오르가즘은 모두 이것을 풀 수 있습니다. 어느 것을 골라야합니까?

5. 팝 알약!

다른 모든 것이 실패하면 그 진통제를 터트려 라!

생리는 신체 유형, 나이, 건강 및 기타 요인에 따라 모든 여성마다 다릅니다. 나이가 들면서 경련의 강도와 흐름이 변할 수 있습니다. 귀하의 기간이 중요한 것을 알려주고 있는지 알아 보려면이 표지판을 확인하십시오.

나이를 먹을수록 자신의 기분을 더 잘 이해하고 몸에 가장 적합한 것을 알게되며 Aunty Flo가 올 때 더 나은 결정을 내릴 수있게됩니다. 그래서, 만약 당신이 그 초콜릿 라덴 쿠키가 당신을 잘 할 것이라고 생각한다면, 꼭 그것에 도달하십시오.

그렇지 않다면, 당신은 상어 주간에 당신을 얻을 수있는 바보 - 증거 기간 경련 구제 수단을 갖추게되었습니다! 물론, pj 's, 병아리 가볍게 치기 및 껴안기의 톤은 항상 환영 백업입니다!