모유 수유 중 생선 섭취 - 안전합니까?

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이 기사에서

• 모유 수유를한다면 물고기를 먹을 수 있습니까?
• 간호 중 생선 소비의 이점
• 모유를 먹는 동안 물고기를 먹는 부작용
• 물고기가 신선하거나 그렇지 않은 경우에 어떻게 말하는가?
• 모유 수유 중에 안전하게 먹을 수있는 생선
• 간호하는 동안 피할 물고기
• Omega-3s를 얻기 위하여 물고기에 대안

당신의 임신은 특정 유형의 음식을 섭취 할 수 있는지에 대한 딜레마가 있었을 것입니다. 그리고 당신은 배달을 고대하고 있었을 것입니다. 그래서 당신이 원하는 것을 먹기로 돌아갈 수 있습니다. 불행히도 엄마가 아기를 모유 수유하는 동안조차 먹어서는 안되는 음식이 있습니다.

물고기는 임신 기간 동안 어머니들 사이에서 많은 혼란을 일으켰습니다. 마찬가지로, 수유 중이라도 물고기를 요리하거나 식사의 일부로 포함하기 전에 길고 힘차게 생각해야합니다. 어떤 종류의 물고기는 위험하며, 다른 물고기는 현명하게 선택합니다. 이 기사에서는 어떤 종류의 물고기가 해가 없는지 살펴보고 식사 계획에 포함시키는 것과 관련된 다른 측면을 살펴 보겠습니다.

모유 수유를한다면 물고기를 먹을 수 있습니까?

실제로 모유 수유는 어 린이의 건강을 위해 실제로 필요하지만 물고기를 섭취하는 것이 광범위한 연구를 통해 밝혀졌습니다. 즉, 자녀가 건강해질 수 있도록 생선 소비를 늘려야합니다. 그러나 물고기는 수은과 같은 거친 화학 물질을 포함해서는 안된다는 것을 기억해야합니다.

어류에는 EPA, DHA, 비타민 D와 같은 중요한 비타민과 영양소가 있습니다. 어류는 또한 요오드, 마그네슘, 철분 및 구리가 풍부합니다. 이들 모두는 발달에 커다란 역할을합니다. 그러므로 아기를 더 건강하게 만들기 위해서는 반드시 식사 계획에 추가해야합니다.

모유 수유 중에 생선을 먹은 산모의 자녀들은 임신과 모유 수유 과정 중에 산모가 엄마에게 손을 대지 않은 것보다 건강하다는 사실이 실제로 발견되었습니다. 따라서 수유기에는 생선이 확실합니다.

간호 중 생선 소비의 이점

아기를 간호 할 때 생선을 섭취하면 많은 이점이 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.

• 물고기에는 중요한 영양소가 많습니다. 아이들에게 도움이 될뿐만 아니라 어머니가 소비하는 많은 영양분이 있습니다.
• 물고기는 해산물에서 발견되는 지방의 일종 인 Omega 3 Fatty Acids의 주요 공급원입니다. 이것은 당신의 젊은 뇌 발달에 커다란 역할을하며 전반적으로 건강하게 만듭니다. 오메가 3의 DHA와 EPA는 또한 아기의 신경계 발달을 도와줍니다.
• 물고기에는 포화 지방이 적고 단백질이 많이 포함되어있어 아기의 신체 발달에 도움이됩니다.
• 조기 발달은 젖을 먹는 동안 물고기를 먹은 산모가 산모보다 더 흔한 것으로 밝혀졌습니다.

따라서 여성들이 모유 수유시 물고기를 섭취하여 아이의 건강을 위해 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 생선은 안전하게 섭취해야합니다.

모유를 먹는 동안 물고기를 먹는 부작용

물고기를 섭취하는 것이 아기의 이익을 위해 중요하지만, 물고기를 먹기 전에 물고기가 안전한지 여부를 확인하는 것도 중요합니다. 물고기를 먹는 것에는 많은 부작용이 있습니다.

• 석탄 화력 발전소는 수은을 강과 바다에 침전시킵니다. 물 속의 박테리아는 이것을 물과 음식을 통해 섭취하는 메틸 수은으로 전환시킵니다. 이 내용은 조리 된 후에도 물고기에 남아 있으므로 매우 위험합니다.
• 황새치, 상어 및 고등어와 같은 일부 유형의 물고기에서 수은 함량이 높아지고 이러한 물고기를 섭취하면인지 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
• 메틸 수은이 몸에 들어가면 아기의 뇌 발달을 해칠 수 있습니다. 어머니가 수은을 섭취하더라도 모유에 약간의 양이 들어가기는하지만 아이에게 나쁜 영향을 미치고 더 취약하게 만드는 것으로 충분합니다.
• 수은은 아기의 발육에 아주 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 수은이 몸에 들어 오면 뇌의 독서, 사고, 학습, 기억, 심지어 운동 기술까지도 줄일 수 있습니다. 또한 인체는 화학 물질을 빨리 흡수하는 경향이 있으므로 수은 함량이 높은 물고기는 피해야합니다.
• 수역이 점점 더 오염되고 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이는 유해한 화학 물질이나 오염 물질이 어린이의 신체에 들어갈 수 있음을 의미합니다.
• 대형 포식자 물고기는 주위의 작은 물고기를 소비하므로 수은 함량이 더 높습니다.
• 슈퍼마켓에서 판매되는 통조림 흰 참치는 수은 함량이 높기 때문에 소비를 권장하지 않습니다.

물고기가 신선하거나 그렇지 않은 경우에 어떻게 말하는가?

생선이 몸의 외부 표면을 관찰함으로써 신선한 지 여부를 확인할 수 있습니다. 비늘이 반짝이고 단단하다면, 당신이 가지고있는 물고기가 신선하다는 것을 의미합니다. 그렇지 않으면, 그것이 둔하고 매력적이지 않다면, 물고기를 사지 말아야합니다.

모유 수유 중에 안전하게 먹을 수있는 생선

모유 수유모에게는 안전한 아이를 많이 낳기 때문에 아이의 건강을 위해 효과적으로 기여합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 숯
• 카펠린
• 대서양 고등어
• 청어
• 새우
• 숭어
• 대합
• 연어
• 레이크 화이트 피
• 무지개 송어
• Hake
• 굴
• 멸치
• 푸른 게

간호하는 동안 피할 물고기

마찬가지로 어머니에게 모유 수유를하는 동안 먹지 않는 것이 좋습니다. 여기에는 수은과 같은 유해한 화학 물질이 포함되어있어 어린이의 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 상어
• 말린
• 황새치
• 연어, 신선한 참치, 송어, 고등어 및 청어 - 일주일에 두 부분 이상을 먹어서는 안됩니다.
• 암석 연어, 농어, 넙치 같은 비 유성 물고기.

Omega-3s를 얻기 위하여 물고기에 대안

계란, 우유, 요구르트와 같은 일부 음식물에는 오메가 -3가 함유되어 있지만 ALA 만 포함되어 있지만 일부 음식물에서는 EPA 나 DHA를 얻을 수 없습니다. Flaxseed는 또한 ALA가있는 또 다른 식품 품목입니다. 따라서 필요한 양의 영양소를 얻기 위해서는 오메가 -3 보충제를 선택해야합니다.

생선이 아기에게 많은 영양 및 건강상의 이점을 제공 할 수 있지만, 간호를하고 있다면 유해 물질이 포함되어 있는지 여부를 조심해야합니다. 해로운 영향은 이점을 훨씬 능가하므로, 물고기를 먹기 전에 철저히 검사하십시오. 다른 경우에는 보충제를 선택하십시오.