쉬운 인도 음식은 무게를 잃기 위하여 교환합니다

함유량:

인도 음식을 좋아하지만 칼로리가 무서워요? 당신은 혼자가 아닙니다! 맛이 좋지만 너무나 부유해서 단지 한 조각에 도달하면 두 번 생각할 수 있습니다. 다행히 입맛을 유지하고 허리를 행복하게 유지하기 위해 인도 음식으로 다이어트함으로써 체중 감량 방법을 배울 수 있습니다.

당신은 인디언 음식을 생각하고 크림 카레와 버터를 적신다. 요컨대, 거기에 당신의 식단이 간다. 그러나 식단을 손상시키지 않고 칼로리를 추가하지 못하게하는 인도 음식에는 몇 가지 건강한 옵션이 있음을 알면 놀랄 것입니다.

무게를 잃는 인도 규정 식 계획

1. MMM이 없습니다. 제발!

인도 요리의 세 가지 기본 요소는 masala, malai 및 makhani입니다. 그들은 요리를 맛있게하지만 칼로리가 가득합니다. 이러한 재료를 사용하는 요리 대신 체중 감량을 위해 건강한 인도 음식을 찾으십시오. 예를 들어, 당신은 달마 카카 니 대신 태드 달을 선택할 수 있습니다. 요즘 대부분의 레스토랑에서는 사람들이 건강에 관심이 있다는 사실을 알고 있으므로 웨이터에게 음식의 최소 오일을 확보하도록하십시오. 가볍고 소화하기 쉽기 때문에 naan 대신 tawa roti를 사용할 수 있습니다.

2. 튀긴 물건에서 멀리 떨어져 라.

인도 음식으로 다이어트하여 체중을 줄이는 가장 간단한 방법은 튀김을 피하는 것입니다. 튀긴 음식은 맛있고 대부분의 먹는 관절은 다양한 음식을 가지고 있습니다. 불에 구워지고 튀겨지지 않는 탄두리 요리를 선택하십시오. 메인 코스와 그레이비 요리를보고있을 때에도 튀김을하고 그레이비를 더하기보다는 그레이비로 조리 한 음식을 주문하십시오.

3. 저칼로리 대안을 선택하십시오.

레스토랑에서 사용할 수있는 체중 감량을위한 다양한 저칼로리 인도 요리가 있습니다. 당신이 쌀 먹는 사람이라면, 흰색 대신 갈색을달라고하십시오. 식욕을 감소시키고 소화를 돕는 데 마늘을 곁들인 요리를 선택하십시오. 콩을 기본으로 한 요리는 맛있는 식사에서 칼로리를 뺀 또 다른 건강한 방법입니다. 비 채식주의자인 경우 닭고기 나 양고기보다는 생선을 선택하십시오. 지방이 많고 소화하기가 어렵습니다.

4. 일관성있게

좋은 식단의 표시는 계획된 칼로리 섭취량으로 신진 대사를 촉진시키고 지방 연소를 유도합니다. 연구를 수행하고 일관되게 따라갈 수있는 균형 잡힌 인도 식단을 찾아보십시오. 효과적인식이 요법은 효과적이기 위해 미네랄, 비타민, 필수 지방 및 영양소를 함유해야합니다. 따라서 과자 및 튀김 음식은 최소화해야합니다. 영양사는 체중 감량을 위해 매일 섭취하는 칼로리 섭취를 1, 200-1, 500으로 권장합니다. 그러나 라이프 스타일, 신장 및 체중을 기준으로 섭취량을 확인하려면 의사와상의해야합니다.

5. 설탕에 말하지 말라.

당신은 그것에있는 단 맛이있는 취급을 가진 체중 감소를위한 건강한 인도 규정식이있을 수 없다. 뜨거운 jalebis와 gulab jamuns에 약점이있을 수 있지만, 이것은 허리 라인 친화적이지 않습니다. 당신이 뭔가 달콤한 식사를 해야하는 경우, jaggery (gur)의 작은 조각을 가지고. 그것은 너무 많은 칼로리없이 갈망을 만족시킬 것입니다.

인도 음식 다이어트 차트에서 올바른 식습관을 선택하여 체중 감량을 시작하십시오. 외식을하든 집에서하든, 녹색 잎 채소, 콩 제품, 통 곡물, 마늘, 콩 및 렌즈 콩, 견과류 및 씨앗, 신선한 과일 등을 포함 시키십시오. 건강과 허리에 좋습니다!