옥수수 고추 샐러드

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이 단순하고 쉬운 미국식 옥수수와 밝고 다채로운 고추와 함께 언제든지 낮은 칼로리 샐러드는 애피타이저 또는 초보자 또는 아이들을위한 저녁 간식으로 제공 될 수 있습니다. 모든 체중 감량 추구자, 이것은 당신의 마음과 몸을위한 절대 낮은 칼로리 치료입니다. 그것은 당신에게 충만감을주고, 그 바삭 바삭한 질감으로 입맛을 만족 시키며 또한 식단에 많은 양을 제공합니다. 이렇게 빨리 조리법에 옥수수 capsicum 샐러드에 뭉치하고 빛을 체재하십시오!

준비 시간요리 시간5 분5-7 분

봉사하다

2 인

성분

• 1 컵 달콤한 옥수수 커널
• 1/2 컵 녹색 및 빨강 고추, 입방체, 씨 제거
• 1/2 컵 저지방 요구르트
• 후추 가루
• 맛에 따른 소금

방법

1 단계

부드러운 옥수수를 물에 삶거나 가볍게 끓일 때까지 익히십시오.

2 단계

배수구를 잘 차게하여 냉각시키고 혼합 그릇에 옮깁니다.

3 단계

고추, 요구르트를 넣고 잘 섞는다.

4 단계

후추 가루와 소금을 뿌려 라.

5 단계

파슬리로 장식하고 즉시 봉사하십시오.

영양 정보

97지방의 칼로리111.2g 2 %포화 지방0.2g 1 %0.0g콜레스테롤0mg 0 %42mg 2 %칼륨710mg 20 %21.1g 7 %식이 섬유4.1g 16 %6.8g단백질4.6g77 %칼슘 C87 %6 %철5 %

칼로리

총 지방

트랜스 지방

나트륨

총 탄수화물

설탕

비타민 A

비타민

* 2000 칼로리 다이어트 기준
영양 정보는 예상치이며 대략적인 기준으로 만 사용해야합니다.

팁 : 오이, 붉은 양파 또는 단단한 토마토와 같은 재료를 추가하여 요리법에 다양성을 더할 수도 있습니다.