부추 속 뿌리깊은 임신 - 건강상의 이점과 부작용

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이 기사에서

• 임신부의 사탕 무우 뿌리 줄기의 놀라운 이점
• 임신 중 비트 뿌리 먹기와 관련된 위험이 있습니까?
• 당신은 어떻게 당신의 임신 규정 식에 부 끄 러운을 포함 할 수 있습니까?

근대 뿌리는 의심 할 여지없이 전 세계의 요리에 널리 사용되는 뿌리 채소입니다. 영양의이 빨간 묶음의 이점은 잘 알려져 있습니다. 사탕무는 또한 임신 중에 건강 식품으로 주창됩니다. 사탕무가 건강한 임신을 위해 섭취 할 수있는 최선의 방법과 임신 중에 당신과 아기에게 혜택을 줄 수있는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

임신부의 사탕 무우 뿌리 줄기의 놀라운 이점

사탕무는 임신 중에 부모와 아기를 보호 할 수있는 많은 영양소와 성분이 풍부합니다. 임신 중에 부추 뿌리를 먹는 것의 이점은 다음과 같습니다.

1. 빈혈 위험 감소

사탕무에는 철분이 풍부하여 혈액 내의 헤모글로빈 수를 늘리고 임신 중에 빈혈 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 내성 강화

사탕 무우 뿌리의 항산화 제는 면역 체계를 강화시켜 임신 중 감염 및 기타 질병으로부터 보호 해줍니다.

3. 골다공증 위험 감소

임산부는 골다공증의 위험이 높다고 알려져 있습니다. 골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태입니다. 사탕무는 실리카와 칼슘이 풍부하여 임신 중에 치아와 뼈의 결석을 막을 수 있습니다.

4. 신진 대사 조절

사탕무는 칼륨이 풍부하기 때문에 주스를 마시거나 부추를 먹으면 전해질의 균형을 맞출 수 있고 신체의 신진 대사를 조절할 수 있습니다. 또한 임신 중에 혈압을 유지하는 것으로 알려져 있습니다.

5. 염증을 낮추십시오.

Betaine은 부엽토에 존재하는 항염증제이며 염증을 예방할 수 있습니다. 이렇게하면 임신 중에 관절의 통증과 부종을 예방할 수 있습니다.

6. 건강한 혈당 수준 유지

사탕무는 저지방 음식입니다. 이것은 근본적으로 몸이 비트 뿌리에서 발견되는 설탕 함량을 변환하고 흡수하여 혈당 수치가 급격히 상승하는 것을 방지하고이를 조절하는 데 오랜 시간이 걸린다는 것을 의미합니다.

7. 태아 발달 지원

엽산이 풍부하여 사탕무는 아기의 건강한 성장과 발달을 촉진 할 수 있습니다. 또한 아기의 척수 발달에 도움이되는 신체의 적혈구 생산을 돕습니다.

8. 간 건강 증진

사탕무에 담긴 베타시아닌은 간과 혈액을 해독합니다. 또한 몸에서 지방산과 독소를 제거하여 건강한 임신을 보장합니다.

9. 비타민 C 공급

근대 뿌리에 존재하는 비타민 C는 신체의 철 흡수를 도와 건강한 임신과 출산을 가능하게합니다.

10. 출산 결함 예방

사탕무의 엽산도 건강한 조직 및 기타 태아 발달의 원인이됩니다. 척수의 최적 발달을 보장함으로써 척추이 분증증과 같은 선천적 결함을 예방할 수 있습니다.

임신 중 비트 뿌리 먹기와 관련된 위험이 있습니까?

수많은 건강상의 이점에도 불구하고, 임신 중에 부엽토의 몇 가지 부작용이 있습니다. 당신이 명심해야 할 것입니다.

• 사탕무는 베타 인을 함유하고있어 구토, 메스꺼움, 설사 및 임신 중 다른 위장관 증상을 일으킬 수 있습니다
• 사탕무에 존재하는 질산염은 임신 중에 피로감과 약화를 일으킬 수 있습니다.
• 임신 루트에 비트 뿌리 주스를 과다 섭취하면 성대가 일시적으로 마비 될 수 있습니다.
• 과도하게 사탕무를 섭취하면 소변과 대변을 색이 바뀔 수있는 갈색 곰팡이라고하는 상태가 될 수 있습니다
• 사탕무에 들어있는 옥살산 염 함유량은 신장 결석을 일으킬 수 있습니다.

당신은 어떻게 당신의 임신 규정 식에 부 끄 러운을 포함 할 수 있습니까?

입덧과 메스꺼움이 가라 앉으면 매번 일어날 충동을 느끼지 않고 먹을 수 있습니다. 이것은 의식적으로 당신의 식단에 다른 채소와 함께 약간의 사탕무를 추가 할 수있는 시간입니다. 사춘기를 임신 2주기에 먹으면 건강한 임신과 출산을 위해 필요한 영양소를 쌓을 수 있습니다.

다이어트에 비트 뿌리를 포함시키는 방법은 다음과 같습니다.

• 그것을 썰어 샐러드에 섞어 라.
• 다른 야채와 함께 구워 먹는다.
• 빨리 간식을 위해 삶아.
• 당근과 같은 다른 야채와 함께 그것에서 주스를 만드십시오.

그것은 최대의 이익을 얻으려면 임신 중에 부추 열량을 소비하는 가장 좋은 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 야채를 섭취하면서 한계를 알아야합니다. 사탕무 뿌리 섭취를 하루 2 ~ 4 분의 1로 제한하거나 의사의 제안에 따라 제한하십시오.