새해 Zumba를 취해야하는 7 가지 이유

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• 줌바 (Zumba) 란 무엇입니까?
• 줌바 복용의 7 가지 이점

완벽한 모양을 만드는 것은 모든 사람들의 꿈입니다. 그래도 그 목표를 향해 열심히 일하는 열정과 열정? 완전히 다른 이야기! 운동이 우리 몸에 중요하다는 것을 알고있는만큼, 모든 사람들이 그것을 좋아하지는 않습니다. 체육관을 때리는 것은 모두의 차가 아닐 수도 있습니다. 모든 복잡한 기계와 reps와 세트와 루틴을 기억하는 것, 체중 감량에 많은 노력이 필요합니다! 운동의 규칙적인 형태에 관해서는, 그러나, 포함 된 참신이 많지 않습니다.

이것이 Zumba가 올해 가장 좋아하는 피트니스 루틴이되는 이유입니다.

줌바 (Zumba) 란 무엇입니까?

콜롬비아 무용수이자 안무가 인 알베르토 페레즈 (Alberto Perez)가 1990 년대에 제작 한 줌바 (Zumba)는 댄스와 에어로빅 운동을 포함하며 주로 라틴 아메리칸 댄스 스타일의 영향을 많이받습니다. 연주 된 음악은 활기차고 (볼리우드 숫자도 연주됩니다!) 때로는 웅크 리기와 똥줄 같은 운동 또한 안무에 사용됩니다. 그것이 모두 재미 있고 게임처럼 보이지만, 이 중간 강도 운동은 몸에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 실제로, 운동을 싫어하는 사람들은 천천히 Zumba로가는 길을 재미 있습니다. 당신이 그 사람들 중 하나이거나 피트니스 루틴의 변화를 찾고 있다면 Zumba를 시도해야합니다!

줌바 복용의 7 가지 이점

Zumba가 제공하는 7 가지 건강상의 이점을 고려하여 Zumba가 귀하가 좋아하는 새로운 운동이 될 것입니다!

1. 줌바 (Zumba)는 건강을 빕니다.

춤을 추면 신체의 코르티솔 (스트레스 호르몬) 수치가 감소하기 때문에 일부 음악을 그루브를 치고 나서는 느낌이 아주 좋습니다. Zumba는 당신이 활동의 ​​최고가를 만들기 위해 유난히 재능있는 댄서가되는 것을 요구하지 않습니다. 음악에 맞추어 발을 움직이는 한 (그리고 엉덩이와 엉덩이도!), 열정만으로 충분할 것입니다! Zumba 클래스에서 60 분을 소비하면 시간이 지남에 따라 약 370 칼로리가 소모됩니다!

2. 전신 운동

팔이 전통적인 줌바 (Zumba) 루틴을 목표로 삼지는 않지만, 신체의 주요 부분은 확실합니다. 많은 움직임이 엉덩이와 몸의 중간 부분을 포함하기 때문에 핵심이 강화됩니다. 햄스트링과 쿼드를 사용하는 동작을 수행 할 때 다리와 둔부도 화상을 느낄 것입니다. 몇 가지 수업을 마친 후에는 융통성과 강점에 현저한 차이가 있음을 분명히 알게 될 것입니다.

3. Zumba는 꽤 낮은 유지 보수입니다.

강사가지도하는 Zumba 수업에 참여하려면 피트니스 스튜디오에서 운동해야 할 것입니다. 그러나 온라인 또는 DVD로 제공되는 비디오를 따라 가거나 집에서 운동 할 수도 있습니다. 장비의 경우, 춤 동작을 허용하는 편안한 운동화를 착용하고 건강한 움직임을 수용 할 수있는 피트니스웨어를 착용하십시오. 그러나 '낮은 유지 보수'라는 말은 Zumba 운동을 위해 많은 준비 나 장비가 필요 없다는 것을 의미합니다. 당신은 확실히 당신이 소집 할 수있는 모든 에너지가 필요합니다!

4. 인내심을 길러줍니다.

두 줄로 나누어 보면 내구력 수준이 올라갈 것입니다. 기본적으로 고강도 활동을 수행하는 동안 복용하는 산소량은 증가 할 것입니다. 저녁을 먹기를 거부하는 작은 사람을 추격하기 위해 여분의 충격을받을 필요가있을 때 좋습니다!

5. 줌바는 사회 활동입니다.

Zumba 수업에 참여하면 Zumba에서 멀리 떨어져있을 수 있기 때문에 참석하는 사람들의 대부분이 규칙적인 사람이라는 것을 알게 될 것입니다. 당신은이 사람들과 친구들을 사귀고 춤을 추며 'WOO'ing 할 것입니다. 바쁠 것입니다! 또한 단일 수업을 놓치지 않을 수있는 인센티브를 제공합니다.

6. 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다.

코티졸 수치가 낮아지기 때문에 스트레스 수준은 낮아질 것입니다. 또한 양성 감정을 유발하는 엔돌핀을 방출하여 자신과 자신이 보는 방식에 대해 꽤 좋아하는 느낌을 갖도록 도와줍니다! 그리고 당신이 재미를 갖고 싶어하는 같은 생각을 가진 사람들의 중심에있을 것이기 때문에, 그룹의 전반적인 분위기는 당신에게도 분명히 있습니다!

7. Zumba는 심각한 건강 문제로도 도움이됩니다.

Zumba는 심장 건강에있어 심혈관 건강을 측정하는 에어로빅 용량을 증가시킵니다. 또한 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈당 수치를 떨어 뜨려 당뇨병 환자에게 유용합니다.

이 7 가지 이점을 통해 줌바는 그 어느 때보다 유혹을 느끼고 있음을 확신합니다. 가족과 외부 약속을 위해 많은 시간을 할애해야한다는 것을 기억하십시오. 당신은 자신의 건강과 행복을 우선시해야합니다. 그리고 운동으로 돌 하나 두 마리를 잡을 수 있다면, 즉 Zumba로 건강과 행복을 얻을 수 있다면, 금년에는 그것을주지 않겠습니까?