모유 수유를 할 때 기억해야 할 5 가지 영양 정보

함유량:

많은 임산부들은 먹어야 할 음식과 먹어야 할 음식, 그리고 어떻게 먹어야하는지 끊임없이 알려줍니다. 의사, 어머니, 자녀가있는 다른 친구, 인터넷에 이르기까지 임신 중에 먹을 수있는 올바른 종류의 음식에 대한 정보가 많이 있습니다. 결국 그들은 "2 인분"을 먹고 있습니다. 그러나 "2 인분 섭취"는 임신 중에 만 먹는 것을 의미하지는 않습니다. 한 여인이 모유 수유를하고있을 때에도 그녀는 여전히 자신과 아기를 위해서 먹고 있습니다.

아기가 처음 6 개월 동안 모유만을 섭취해야한다고 전문가들은 권고합니다. 모유 수유는 독특한 경험이며 엄마와 아기 사이에 감정적 인 유대 관계를 형성합니다. 그러나 때로는 어머니가 모유 수유를하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 불쾌감을 주거나 유죄라고 생각하지 않습니다. 사실, 10 마리 중 6 마리는 출산 후 첫 달에 모유 수유 문제에 직면합니다. 어머니가 충분하고 영양가있는 모유를 만드는 데 영양이 중요한 역할을한다는 것을 기억하십시오.

모유 수유를위한 영양 정보

1. 모유 수유시 임신했을 때와 비교했을 때 더 많은 에너지가 필요합니다.

모유 수유는 힘든 일입니다. 대부분의 새 어머니들은 이미 그것을 알고 있습니다! 결국, 모유는 신생아와 어린 자녀들에게 가장 유용한 영양소이며, 필요한 모든 중요한 영양소가 모여 든 동시에 일반적인 질병에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다. 모유 수유를 시작한 첫 6 개월 동안 여성은 임신하지 않은 것과 비교했을 때 약 600 여분의 칼로리가 필요하고 임신했을 때보 다 250 칼로리가 더 필요할 수 있습니다.

2. 임신 중일 때와 마찬가지로 출산 후식이 요법에주의하십시오.

출산 후, 많은 새로운 엄마들은 아이들에게 관심을 돌리고 자신의 식단에 충분한주의를 기울이지 않습니다. 그러나 아기 돌보기에 바쁘기 때문에 식사를 건너 뛰지 않도록주의하십시오. 충분한 양의 모유를 만들고 건강을 유지하기 위해서는 몸에 음식이 필요합니다. 또한 수분을 유지하기 위해 충분한 양의 물을 마셔야합니다.

3. 당신이 먹는 것은 아기가 얻는 것입니다.

어느 정도까지는 모유의 품질과 비타민 B 및 비타민 A와 같은 특정 비타민의 양은 어머니의 식단에 달려 있습니다. 처음 몇 달 동안, 아기는 양질의 지방, 단백질, 철분 및 기타 미네랄을 엄마에게서 얻습니다. 어머니의 식단을 보완하면 모유에 든 영양소의 품질을 향상시킬 수 있습니다. SimMom과 같은 일부 영양 보조제 분말은 모유 수유모를 위해 특별히 고안되었으며 모유 수유를 지원하기 위해 필수 단백질, 비타민 및 미네랄로 포장됩니다.

4. 종합 비타민제와 보충제를 기억하십시오.

모유를 먹는 산모들은 임신 중이거나 임신 전과 비교하여 Caclium, Iron, Vitamin B 복합체 및 단백질 가루가 더 많이 필요합니다. 의사는 종종 출산 후에도 여성이 보충제를 계속 복용하도록 권장합니다.

5. 임신 중량을 잃고 건강하게 먹는다.

예상대로 대부분의 여성들은 임신하기 전에 비해 출산 후 체중이 더 큽니다. 그리고 그것은 정상입니다. 자녀의 첫 번째 생일까지 임신 전 체중에 도달하는 목표를 설정하십시오. 그러나 배달 후 즉시 체중 감량을 시작하면 회복하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 그리고 모유 수유중인 국회의원은 적어도 2 개월을 기다려야 몸무게가 줄어들 기 시작합니다. 신체가 아기에게 젖을 먹일만큼 충분한 양의 우유를 필요로하기 때문입니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동 및 모유 수유는 체중 감량에 도움이됩니다. 이것을하는 방법에 관하여 당신의 닥터에게 말하십시오.