5 다이어트 죄는 매일 저지르고 있습니다!

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앉아있는 생활 방식은 인생에서 많은 혼란을 야기 할 수 있습니다. 가난한 먹는 선택과 그것을 결합하고 체중 증가를 일으키는 나쁜 습관이 있습니다. 이 나쁜 습관을 즉시 버리고 건강 해지고 다시 손질하는 길에 서십시오.

아침에 일어난다. 하루를 건강하게 먹고 다이어트에 대한 오랜 생각을 시작하는 것으로 시작한다. 당신은 작은 아침 식사를하고 직장을 떠나는 것으로 시작합니다. 2 회의 회의와 3 회의 발표가 끝나면 너무 피곤해서 다시 생각하지 않고도 햄버거를 잡을 수 있습니다. 조심하십시오, 이것은 체중 증가로 이어질 수있는 습관 중 하나입니다! 그 파운드를 더 쉽게 흘리기 위해 다이어트의 죄를 멀리하십시오.

당신이 무게를 잃지 않는 최고 이유

1. 아침 식사가 왕이되지 못함

아침 식사가 중요하지 않다고 생각하면 하루를 시작하여 주스 한 잔을 마시거나 건너 뛰어도됩니다. 그러나 이것은 하나의 이유입니다 - 사실, 그것은 가장 흔한 다이어트 실수 중 하나입니다. 그 결과 체중을 잃지 않을 것입니다. 아침 식사를 건너 뛰는 것은 점심 시간까지 굶어 죽을 것이고 너무 많이 먹으려는 유혹을 의미합니다. 여분의 음식이 지방으로 저장되면 이것은 체중 증가에만 추가됩니다.

2. 인공 재료 대신 건강 식품 대체

일부 여성의 경우 체중 감량이란 수프와 주스를 마시는 것을 의미합니다. 가공 된 칼로리가없는 식품을 섭취하십시오. 그것이 위대한 동안, 설탕, 소금 및 기름을 다른 성분으로 대치한다고 주장하는 소위 '건강 식품'에서 벗어나십시오. 바로 먹을 수있는 스프와 포장 된 품목에 대한 진짜 물건을 버리는 것은 좋지 않은 것보다 해를 끼칩니다. 그것은 실제로 체중을 잃지 않는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 이 품목에는 채소와 과일에는없는 유해한 첨가물이 들어 있습니다.

3. 충분하지 않은 복합 탄수화물

탄수화물은 음식의 중요한 성분이며 체중 감소를 돕습니다. 식이 요법에 포함시킬 복잡한 탄수화물을 찾으십시오. 이들은 파스타, 곡물, 과일 및 채소와 같은 음식에 풍부합니다. 충분한 단백질, 비타민, 미네랄을 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 섭취하십시오.

4. 잘못된 운동 - 투 - 식사 비율

이것은 체중 감량을위한 가장 보편적이지만 아직 무시 된 이유 중 하나입니다. 운동은 체중 감소와 함께 진행됩니다. 최상의 결과를 원한다면 운동을하고 건강에 좋은 식단을 따르면 체중 감량에 대한 올바른 길을 찾을 수 있습니다. 종료하거나 적어도 흡연과 같은 나쁜 습관을 줄이고, 앉아서 생활하며 스트레스를 풀어 라. 운동을 할 때 얼마나 많은 지방을 태우는 지에 따라 섭취하십시오. 과음하지 마시고 운동 중 잃어버린 것을 회복하고 있다고 생각하여 음식을 두 배나 세배 먹으십시오.

5. 오후 7시와 과식 후 식사

신체의 신진 대사는 태양의 순환에 따라 작용합니다. 즉, 신진 대사가 아침 일찍 최고 용량으로 작동하고 해가지면 줄어 듭니다. 체중 감소를 제한하는 일반적인 나쁜 습관은 늦게 먹고 많이 먹는 것입니다. 오후 7 시가 불가능할 때조차 조기 저녁 식사를하도록하십시오. 그래서 잠자기 전에 음식을 잘 소화하십시오.

식이 요법을 저 지르게되는 것은 특히 시간이 뻗어 있고주의를 끌기 위해 어린이와 가족을 키울 때 흔히 볼 수 있습니다. 그러나이 죄를 바로 잡고 앞으로 나아가는 것이 무게를 잃는 열쇠입니다. 결국 인생에는 지름길이없고 긴 길은 많은 즐거움을 안겨줍니다! 그러므로 다이어트 실수를 줄이자는 목표를 세우십시오. 일찍이 결과를 볼수록 결과가 더 빠를 것입니다.