16 개월 오래된 아기 음식 - 아이디어, 차트 및 조리법

함유량:

이 기사에서

• 16 개월 된 어린이를위한 영양소 요구 사항
• 얼마나 많은 음식을 유아가 16 개월 만에 필요로 하는가?
• 16 개월 된 아기를위한 최고의 음식
• 16 개월 오래된 베이비 푸드 차트 / 식사 계획
• 16 개월 된 아기를위한 음식 조리법
• 수유 팁

아이들이 성장하기 시작하면서 부모는 끊임없이 무엇을 먹일지를 고민하는 딜레마에 직면 해 있습니다. 그는 단단한 음식물을 먹기 시작했을지 모르지만 그에게 호소 할 수있는 다양한 음식물로 적절한 영양 섭취의 도전은 서커스 행위처럼 보일 수 있습니다.

16 개월 된 어린이를위한 영양소 요구 사항

아침 식사 아이디어 나 다른 식사에 관해서는 16 개월 된 유아가 자신이 갖추어야 할 비율로 올바른 영양소를 섭취해야합니다.

• 과일 : 과일은 섬유를 제공하는 것뿐만 아니라 몸에 쉽게 흡수 될 수있는 매우 필수적인 일부 비타민을 제공합니다. 바나나, 키위, 망고 등 여러 가지 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 전체 곡물 : 이들은 여전히 ​​어린이의 건강한 식단 계획을 구성하는 식사 옵션에 필수적인 요소로 남아 있습니다. 간단한 베이글 또는 시리얼 크래커조차도 어린이에게 충분한 곡식 비율을 제공하는 데 효과적 일 수 있습니다.
• 지방 : 에너지를 저장하는 것 이외에 지방은 자녀를 더 건강하게 만들고 앞으로 몇 달 동안 더 커지게 만듭니다. 식사 준비 또는 코코넛과 아보카도에 올리브 오일을 사용하면 많은 양의 지방이 제공됩니다.
• 야채 : 아이에게 먹을 수있는 단단한 음식을 먹으면서, 그가 먹는 채소의 종류를 확장해야합니다. 브로콜리와 콜리 플라워뿐만 아니라 녹색 잎이 많은 것들은 김을 내고 나서 사용하십시오. 소스 역시 훌륭한 반주입니다.
• 고기와 달걀 : 이것들은 값 싸고, 쉽고, 당신의 작은 단백질을위한 최상의 단백질 공급원입니다. 간단한 달걀, 갈가리 찢긴 고기 몇 조각, 또는 해산물의 작은 덩어리는 아이의 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.
• 철분 : 철분이 풍부한 음식물을 포함하는 것 외에도, 철분이 몸 안에 흡수 될 수 있기 때문에 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 사용해야합니다. 모든 잎이 많은 채소, 붉은 육류, 감귤류는 함께 포함될 훌륭한 조합입니다.
• 유제품 : 유방에서 젖을 먹을 때 유익한 우유 제품을식이 요법에 포함시켜 영양 섭취를 유지해야합니다. 다른 치즈, 요구르트 및 풀 크림 우유는 그 점에서 필수적입니다.
• 견과류와 콩류 : 아이들의 씹는 능력은 매일 식사에 그러한 품목을 포함시킴으로써 큰 ​​도움이됩니다. 아마씨에서 완두콩 또는 심지어 땅콩 버터에 이르기까지, 정기적으로 이들 중 작은 봉사가 장기적으로 매우 유익합니다.

얼마나 많은 음식을 유아가 16 개월 만에 필요로 하는가?

유아는 16 개월이 지나면 성장 속도가 감소합니다. 그들의 영양 요구량은 거의 동일하지만, 칼로리 섭취량은 대략 1kcal에서 1.5kcal 사이입니다.

16 개월 된 아기를위한 최고의 음식

16 개월 된 아기의 점심 식사 아이디어를 정리할 때, 다이어트 플랜에 포함될 최고의 선택 사항으로 간주되는 필수 식품 항목이 있습니다.

1. 죽

단백질, 탄수화물 및 섬유와 같은 여러 가지 영양소의 완벽한 패키지이기 때문에, 죽은 건강에 좋을뿐만 아니라 하루 일찍 어린 애호가를 위해 채워줍니다.

2. 해산물

예, 일부 수산물에는 수은과 비소가 포함되어있어 어린 해삼에게 해를 끼칩니다. 그러나 청어, 고등어 및 연어와 같은 어류는 매우 안전하며 충분한 양의 오메가 -3 산을 함유하고있어 어린이의 뇌 발달에 도움이됩니다.

3. 계란

에너지의 엄청난 증대를 제공 할 수있는 간단한 식품 품목은 계란입니다. 자녀에게 적합한 형태로 준비하십시오. 헌법의 건전성은 훌륭한 맛과 준비된 에너지를 제공하며, 이상적으로 평생 버릇이되어야합니다. (반 햇볕이 잘 드는 쪽, 부드러운 삶은 달걀, 데친 달걀) 반 조리법을 피하십시오.

4. 콩

콩은 소화 시스템에 꽤 가볍고 충분한 비타민, 섬유 및 철분을 제공하여 자녀의 일일 요구 사항을 충족시키기 때문에 아침 식사 또는 저녁 식사에 적합합니다. 콩과 식물로 스프를 준비하는 것도 식단에 포함시키는 좋은 방법입니다.

5. 야채

찜과 삶은 채소를 먹는 것이 그들을 먹는 좋은 방법이지만 채소를 사용하여 필요한 면역 증대를 제공 할 수도 있습니다.

6. 가금류

닭고기에는 단백질이 풍부 할뿐 아니라이 연령대의 어린이에게 필요한 철분의 훌륭한 공급원이기도합니다. 간단한 닭 요리법은 준비하기가 어렵지 않습니다.

7. 과일

당신의 작은 사람이 아직 과일을 먹지 않고 시작했다면, 그가 시작하기에 충분한 시간입니다. 비타민과 미네랄 만이 그 이유가 아닙니다. 다양한 과일이 제공하는 미각은 냄새와 질감과 함께 자녀의 입맛을 진화시키는 데 도움이됩니다.

8. 요구르트

많은 유제품 중에 요구르트는 영양사와 의사 모두에게 권장됩니다. 이들은 자신의 취향을 높이기 위해서뿐만 아니라 자신의 직감에 들어가는 프로바이오틱스의 이점을 제공하고 적절하게 기능하도록 풍요롭게하기 위해 다른 식품과 짝을 이룰 수 있습니다.

9. 전체 우유

아직 모유 수유를하고 있다면, 모든 것이 준비됩니다. 그러나 그렇지 않다면 병 대신에 컵을 통해 그에게 크림 우유를 풀어주기 시작하십시오. 우유를 마시는 것은 성장을 유지하고 영양 상태를 최적으로 유지하는 데 매우 중요합니다.

10. 전체 곡물

자녀에게 줄 때 일반적인 곡물 준비에 의지하지 않아도됩니다. 이들은 빵, 머핀, 샌드위치와 같은 다양한 품목에서 얻을 수 있습니다. 다른 옵션이 식사 팬에 정기적으로 포함되어 있는지 확인하십시오.

16 개월 오래된 베이비 푸드 차트 / 식사 계획

자신의 자녀를위한 16 개월 된 유아식 일정을 짜는 것으로 시작하는 것을 돕기 위해, 우리는 그대로 사용하거나 심지어 당신의 라이프 스타일에 맞게 조정할 수있는 샘플을 제공했습니다.

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16 개월 된 아기를위한 음식 조리법

16 개월 된 어린 아이에게 적절한 식사 또는 저녁 간식이든 관계없이이 요리법은 빠른 시일 내에 부스러기를 짓고 작은 아기에게 영양을주는 데에도 효과적입니다.

1. 무언 달 도사

전형적인 도사의 흥미로운 변형으로, 이 맛있는 것은 맛있을뿐만 아니라 재미있는 질감으로 아이들에게 훌륭한 맛을 남깁니다.

성분

• 버터 밀크
• Hing
• 가람 마살 라
• 고수 분말
• 심황
• 소금
• 몽골 콩나물
• 베산

준비 방법

• 콩나물을 그릇에 넣고 베 잔과 함께 섞어 라.
• 소금 이외에, 그릇에있는 조미료의 나머지 부분을 함께 넣고 버터 밀크를 따라 다닙니다. 그들 모두를 적절하게 혼합하여 두터운 배터를 만드십시오.
• 10 분 동안 그대로 두었다가 소금을 넣으십시오.
• 냄비에 버터를 묻히고 버터를 묻히세요. 그것에 배터를 따르고 그것을 완전히 요리하십시오. 뒤집어서 각면을 올바르게 요리하십시오.
• 일단 양쪽에 갈색이되면, 처트니로 제공하십시오.

2. 알루 피스 파라다

이것은 훌륭한 맛과 훌륭한 방식으로 위를 채울 수있는 능력으로 인해 많은 사람들 사이에서 인기있는 제조법입니다.

성분

• 버터 기름
• 통밀 반죽
• 아나 파우더
• 암 츄르
• 고수풀
• 완두콩 삶은
• 가람 마살 라
• 고수 분말
• 소금
• 삶은 감자

준비 방법

• 큰 그릇을 들고 고수풀, 꿀 분말, amchur, 고수풀 분말, garam masala, 소금과 삶은 감자를 함께 섞는다. 그들을 함께 모아서 잘 섞는다.
• Roti를 만들고이 믹스로 채우기 위해 반죽을 굴립니다. 그것을 적절히 덮어 삶은 완두콩을 그 안에 넣으십시오.
• 다시 제대로 굴리십시오. 냄비에 약간의 버터 기름을 넣고 그 위에 파라다를 요리하십시오.
• 약간의 두부로 제공하십시오.

3. 퐁갈

인도 남부 지역에서 인기있는 요리법은 순전히 축제 행사의 의미가 아닙니다. 그것은 당신의 작은 하나를위한 훌륭한 식사 옵션입니다.

성분

• 카레 나뭇잎
• 생강
• 제라
• 버터 기름
• 문달
• 쌀

준비 방법

• moong dal과 rice를 30 분 동안 수중에 담급니다.
• 그때까지는 제라와 함께 밥솥에서 약간의 버터 기름을 데우십시오. 뜨거운 생강과 카레 잎을 따라 가며 잘 익히십시오.
• dal과 rice를 물 4-5 컵과 함께 넣고 중간 열에 약 5 개의 휘파람을 요리합니다.
• 한 번 요리 한 쌀을 꺼내어 카레 잎을 떼어내어 모두 으깬다.

4. 브산 파라다

당신이 하루의 끝에서 피곤하고 여전히 아이의 저녁 식사를 위해 무언가를 요리해야한다면, 베산 파라다가 당신의 구조에 있습니다.

성분

• 버터 기름
• 기름
• 카 다몬 씨앗
• 가람 마살 라
• 고수풀
• 다 히니 야 파우더
• 소금
• 양파
• 베산

준비 방법

• 기름과 버터 기름을 제외하고는 모든 재료를 그릇에 넣고 잘 섞어 라.
• 약간의 기름을 첨가하고 반죽을 형성하기 위해 혼합물을 반죽하십시오.
• 평소 밀 반죽의 작은 부분을 굴려 베 잔 하나에 채 웁니다.
• 그것을 완전히 휘저어 파라타 (paratha)를 형성하고 일부 바이스와 함께 팬 위에서 요리하십시오. 훌륭한 맛을 내기 위해 버터와 처트니와 함께하십시오.

5. 비트 뿌리 롤

멋진 저녁에는 멋진 간식이 필요합니다. 완전히 맛있는이 비트 롤 롤로 아이들을 놀라게하십시오.

성분

• 기름
• 빵
• 라와
• 레몬 주스
• 챠앗 마살라
• 가람 마살 라
• 소금
• 겨자 씨앗
• 커민 씨앗
• 양파
• 당근
• 비트 루트
• 삶은 감자

준비 방법

• 팬을 데리고 양파, 커민, 겨자씨와 함께 기름을 뿌려서 볶습니다.
• 그릇에 당근, 근대 뿌리, 감자를 조미료와 함께 넣고 잘 섞는다. 양파를 따라 가라.
• 믹스에 습기가 많은 빵 조각을 넣고 빵 조각에 롤을 올려 완전히 덮습니다.
• 이 롤을 기름에 깊이 튀겨 케첩과 함께 제공하십시오.

수유 팁

일반적인 저녁 식사 아이디어 외에도 자녀를위한 전체 음식 경험을 향상시킬 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

• 자녀가 다른 방식으로 거절 한 오래된 항목을 사용해보십시오.
• 음식물을 창조적으로 표현하여 아이들이 음식을 먹도록 유도하십시오.
• 다양한 색채의 음식을 선택하여 미각을 시각적으로 어필하십시오.
• 당신의 아이가 싫어하는 것과 함께 맛있는 음식을 함께 넣어 라.
• 낭비가 될 큰 부분 대신 작은 부분을 제공하십시오.
• 식사가 끝나면 아이가 물을 마셔야합니다.

당신의 작은 아이를위한 좋은 식사 옵션이 될 수있는 인도 음식 조리법의 부하가 있습니다. 그들이 특정 향미에 너무 매콤하거나 강하지 않다는 것을 확인하고 통제 된 부분에 디저트를 제공하십시오.