15 ํƒ„ ์ œ๊ฑฐ ๊ธฐ์ˆ  - ๊ฒ€๊ฒŒ ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ์œ„ํ•œ ์ฆ‰์‹œ ๊ฐ€์ • ์น˜๋ฃŒ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

{title}

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์™œ ๋ชธ ํƒ„?
  • ํƒœ๋‹์€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋‚˜์œ๊ฐ€?
  • ๋‹น์‹ ์˜ ์–ผ๊ตด์—์„œ ํƒœ์–‘ ํƒ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” 15 ๊ฐ€์ง€์˜ ์ž์—ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•

๊ณ„์ ˆ์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ํƒœ์–‘์„ ์กฐ์‹ฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ดˆ๊ธฐ ๊ฐ€์„ ํƒœ์–‘์กฐ์ฐจ๋„ ์กฐ์‹ฌํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋งค์šฐ ์œ„ํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์ž์—ฐ ์ฌํƒ  ์ œ๊ฑฐ ํŒ์€ ํƒœ์–‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ๋ฐ ํฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ๊ฐ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ํƒœ์–‘ ์•„๋ž˜์—์„œ ๋” ๊ธด ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‚˜๊ฐ€๊ณ , ์™€์šฐ๋ฅผ๋ณด์„ธ์š”!

๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋ฐ๊ณ  ํ™”์ฐฝํ•œ ๋‚ ์„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ์–‘ ๋น›์ด ๋‚˜๋Š” ๋‚ ์„ ์ œ์™ธํ•˜๊ณ . ์ผ๋ถ€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ํ–‡๋ณ•์— ๊ทธ์„ ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ 9 ์›”์—๋„ ํ–‡๋ณ•์— ๊ทธ์„ ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹คํ–‰ํžˆ๋„, ์ด๋Ÿฌํ•œ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์€ ํ™ฉ๊ฐˆ์ƒ‰์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋‹น์‹ ์„ ๋ฎ๊ณ  ํƒœ์–‘ ์•„๋ž˜์„œ ๋น›๋‚˜๋Š” ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๋์„ ์ž…์ฆํ•˜๋Š”์ด ์ž…์ฆ ๋œ ํ”ผ๋ถ€์— ์ผ์š”์ผ ์–ด๋‘์›Œ ์ง„ ํ”ผ๋ถ€์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ ๊ณ ๋ฏผํ•˜์ง€ ๋ง๋ผ!

์™œ ๋ชธ ํƒ„?

๊ฒจ์šธ์€ ํ•ญ์ƒ ์™ธ์ถœํ•˜๊ณ  ํ–‡๋น›์„ ์ฌ๋Š” ๋ณ€๋ช… ๊ฑฐ๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋ฆ„์ด๋ผํ•ด๋„ ํ•ด๋ณ€์— ๊ฐ€์„œ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์žฌ๋ฏธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹น์‹ ์ด ๋ชจ๋“  ์ฆ๊ฑฐ์›€์—์„œ ์ง‘์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ฌ ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋ฌด๋‘์งˆ ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋‹ค์Œ ๋ฒˆ์— ๊ทธ๋Ÿฐ ์ผ์ด ๊ฒฐ์ฝ” ์ผ์–ด๋‚˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋งŽ์€ ์„  ์Šคํฌ๋ฆฐ์„ ๋„ฃ์„ ๊ฒƒ์„ ๊ฒฐ์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์™œ ๋‹น์‹ ์˜ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๊ฒ€๊ฒŒ ๋˜๋Š”๊ฐ€์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒ๊ฐ์„ ํ•œ ์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

ํ”ผ๋ถ€ ์ƒ‰์†Œ ์ธ ๋ฉœ๋ผ๋‹Œ์€ ํ•ด๋กœ์šด ์ž์™ธ์„ ์„ ํก์ˆ˜ํ•˜์—ฌ ํ”ผ๋ถ€ ์„ธํฌ๋ฅผ ํ”ผ๋ถ€ ์†์ƒ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์™ธ์„ ์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋ฉด ๋ฉœ๋ผ๋‹Œ ์„ธํฌ์— ์˜ํ•ด ์ƒ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ž์™ธ์„ ์— ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋…ธ์ถœ๋˜๋ฉด ์‚ฐํ™” ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฉœ๋ผ๋‹Œ ์ƒ‰์†Œ๊ฐ€ ์–ด๋‘์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚จ์— ๋”ฐ๋ผ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํ”ผ๋ถ€๋Š” ๊ฒ€๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์ด ์„  ์Šคํฌ๋ฆฐ์„ ๋‘๋Š” ๊ฒƒ์— ์˜ํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ์ด ํ”ผ๋ถ€ tan๊ฐ€ ์—†์„ ๊ฒƒ์ด๋ผ๋Š” ์ ์„ ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ํ‹€๋ฆฌ๋‹ค. ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ž์™ธ์„  ์ฐจ๋‹จ์ œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํ”ผ๋ถ€ ํƒ„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์–ผ๊ตด์— ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ž์™ธ์„  ์ฐจ๋‹จ์ œ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ํ•ญ์ƒ ์‹ ์„ ํ•จ์„ ์žŠ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฌ ์Šคํฌ๋ฆฐ์€ 2 ์‹œ๊ฐ„๋งˆ๋‹ค ์ ์šฉ๋˜์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ์— ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ํ•˜๋ฃจ ๋™์•ˆ ์ถฉ๋ถ„ํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋‹ค์‹œ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์—ฌ์„ฑ์ดํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์‹ค์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์–ผ๊ตด์— ์ฌ ์Šคํฌ๋ฆฐ์„ ๋ฐ”๋ฅด๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ์†๊ณผ ๋ชฉ์„ ๋ฌด์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ์™ธ์ถœ ํ•  ๊ฒฝ์šฐ ํŒ”๊ณผ ๋ชฉ์— ์ž์™ธ์„  ์ฐจ๋‹จ์ œ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‹น์‹ ์ด ์–ด๋‘์šด ๊ฒ€๊ฒŒ ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ทธ ์—ฌ์ž์˜ ํ•œ์‚ด ์ธ ๊ฒฝ์šฐ์—, ๊ทธ ํ›„์— do not. ํ™ฉ๊ฐˆ์ƒ‰์€ '๋ƒ‰๋‹ดํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ'๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ ํ”ผ๋ถ€์— ์†์ƒ์„ ์ฃผ๋ฉฐ ํ”ผ๋ถ€์•”์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํƒœ๋‹์€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋‚˜์œ๊ฐ€?

๊ฒ€๊ฒŒ ํ•œ ์–ผ๊ตด ๋˜๋Š” ๋ชธ์€ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ ๋ ์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅด์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค! ํ”ผ๋ถ€ ํƒ„์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚จ์— ๋”ฐ๋ผ ์‚ฌ๋ผ์ง€์ง€๋งŒ ๊ทธ ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ฌด์‹œํ•˜๊ณ  ๋น›๋‚˜๋Š” ํƒœ์–‘์„ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์†์ƒ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ๋ฉœ๋ผ๋‹Œ์€ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ๋ณดํ˜ธํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋‘์šด ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ํƒ€๋Š” ์ง€ ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ์‹๋ณ„ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋Š์ž„์—†์ด ์†์ƒ๋˜๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ง™์€ ํ”ผ๋ถ€๋กœ ์†์ƒ ๋  ์œ„ํ—˜์ด ์—†๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ์ž˜๋ชป์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์–ด๋‘์šด ์‚ฌ๋žŒ์€ ํ”ผ๋ถ€์˜ ์•” ์„ฑ์žฅ์„ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅ ํ•ด์ง€๋ฉด ํ›จ์”ฌ ๋‚˜์ค‘์— ๋ฐœ๊ฒฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ๋ถˆํƒ€๋Š” ๊ฐ์ •์„ ๋Š๋ผ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํ–‡๋น›์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€๋งŒ ์‚ฌ์‹ค์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ์ „ํžˆ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์†์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ๋ฆ„, ์ž๊ตญ ๋ฐ ๋…ธํ™”๋Š” ํƒœ์–‘์— ๋…ธ์ถœ๋˜์–ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋น›๋‚˜๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์žƒ์„ ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์˜ ์ž์‹ ๊ฐ๋„ ๋ถ€์„œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
๋”ฐ๋ผ์„œ ๋ฉœ๋ผ๋‹Œ์œผ๋กœ ๋ณดํ˜ธ๋˜๋Š” ์œ ํ•ดํ•œ ์ž์™ธ์„ ์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊นจ๋‹ซ์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด ์ฒœ์ฒœํžˆ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์†์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. UV ๊ด‘์„ ์— ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ๋…ธ์ถœ๋˜๋ฉด ํ”ผ๋ถ€์•”์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ด๋ฏธ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๊ฒ€๊ฒŒ๋˜๋ฉด ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์†์ƒ๋œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น์‹ ์˜ ์–ผ๊ตด์—์„œ ํƒœ์–‘ ํƒ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” 15 ๊ฐ€์ง€์˜ ์ž์—ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•

์ง‘์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ”ผ๋ถ€ ์„ ํƒ  (skin tanning) ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•˜๊ณ  ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ์ Š์–ด ๋ณด์ด๋Š” ๋Š๋‚Œ์„ ๋‹ค์‹œ ํ•œ๋ฒˆ ์‹œ๋„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

1. ํŒŒํŒŒ์•ผ์™€ ๋ฒŒ๊ฟ€ ๋งˆ์Šคํฌ

์–ผ๊ตด์„์œ„ํ•œ ํ™ฉ๊ฐˆ์ƒ‰ ์ œ๊ฑฐ ์š”๋ น์˜ ๋ชฉ๋ก์€ ๋ชฉ๋ก ์ƒ๋‹จ์— ๋ฒŒ๊ฟ€๊ณผ ํŒŒํŒŒ์•ผ์˜ ์‹ ๋น„๋กœ์šด ์กฐํ•ฉ์„ ๋ฐฐ์น˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒํŒŒ์•ผ์— ์กด์žฌํ•˜๋Š” ํšจ์†Œ๋Š” ํ”ผ๋ถ€ ๊ฐ์งˆ ์ œ๊ฑฐ, ์ฃฝ์€ ํ”ผ๋ถ€ ์„ธํฌ ์ œ๊ฑฐ ๋ฐ ํ”ผ๋ถ€ ์กฐ๋ช…์— ํƒ์›”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฟ€์€ ํ”ผ๋ถ€ ๋ณด์Šต ๋ฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์œ ์ง€์— ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์‚ฌ์šฉ๋ฒ• : ํŒŒํŒŒ์•ผ์˜ ์ผ๋ถ€๋ฅผ ํŽ„ํ”„๋กœ ๊ฐˆ์•„์„œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ฟ€ ํฐ ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜ ์„ž์–ด ์–ผ๊ตด์— ์ง์ ‘ ๋ถ™์—ฌ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ๋‘๊ณ  ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•œ ๋ฌผ๋กœ ์”ป์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ์™€ ์˜ค๋ Œ์ง€ ๋งˆ์Šคํฌ

ํ™ฉ๊ฐˆ์ƒ‰์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š”์ด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ์–ผ๊ตด ํŒฉ์€ ๋‹จ์ผ ๋งˆ์Šคํฌ์—์„œ ์˜ค๋ Œ์ง€์™€ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ์˜ ์žฅ์ ์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ Œ์ง€์— ํ•จ์œ  ๋œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ์น™์น™ํ•จ์„ ์—†์• ๊ณ  ํ”ผ๋ถ€์˜ ๊ธฐ๋ฏผ์„ฑ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉฐ ๋…ธํ™” ๋ฐฉ์ง€ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ๋Š” ํ‘œ๋ฐฑ์ œ, ์ฒœ์—ฐ ๋ชจ์ด์Šค์ฒ˜ ๋ผ์ด์ € ๋ฐ ํ”ผ๋ถ€ ๋ƒ‰๊ฐ์ œ ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์‚ฌ์šฉ๋ฒ• : ํ•œ ์ž”์˜ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ๋ฅผ ์œ ๋ฆฌ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์˜ค๋ Œ์ง€ ์ฃผ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ์–ผ๊ตด์— ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. 30 ๋ถ„ ํ›„์— ๋ฌผ๋กœ ์”ป์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

3. ๊ฐ์ž ์ฅฌ์Šค

๊ฐ์ž ์ฅฌ์Šค๋Š” ํ‘œ๋ฐฑ์ œ ์—ญํ• ์„ํ•˜์—ฌ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋ฐ๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž๋Š” ์ฒญ๋Ÿ‰ ์Œ๋ฃŒ์˜ ํŠน์„ฑ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๊ฐ์ž ์ฅฌ์Šค๋Š” ์ผ๊ด‘์š•์„์œ„ํ•œ ์ตœ๊ณ ์˜ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ฒฉ๋ ฌํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ณ , ์งœ๋‚ด๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์˜ ์ฃผ์Šค๋ฅผ โ€‹โ€‹์ถ”์ถœํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์ฃผ์Šค๋ฅผ โ€‹โ€‹์–ผ๊ตด์— ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. 2-5 ๋ถ„๊ฐ„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ๋‘๊ณ  ๋ฌผ๋กœ ์–ผ๊ตด์„ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

{title}

4. ์‹ฌํ™ฉ ๋ฐ ๊ทธ๋žจ ๊ฐ€๋ฃจ ๋งˆ์Šคํฌ

์„ ํƒ ์„์œ„ํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์˜ค๋ž˜๋œ ์ˆ˜์ œ ๊ตฌ์ œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜ ์ธ ์‹ฌํ™ฉ ๋ฐ ๊ทธ๋žจ ๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋“  ๊ฐ€๋ฉด์€ ์ฃผ๊ทผ๊นจ์™€ ๊ฒ€์€ ๋ฐ˜์ ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์„ ํƒ  ๋ฐฉ์ง€ ์†”๋ฃจ์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : ๊ทธ๋žจ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 2 ํฐ ์Šคํ‘ผ, ๋‘๊บผ์šด ์šฐ์œ  ํฐ ์Šคํ‘ผ, ์ฐจ๊ฐ€์šด ์žฅ๋ฏธ ๋ฌผ, ์•ฝ๊ฐ„ ๋น„๋ฒผ ์ง„ ์˜ค๋ Œ์ง€ ๊ป์งˆ ๋ฐ ์‹ฌํ™ฉ์˜ ํ•€์น˜๋ฅผ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ 20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ์ฐฌ๋ฌผ๋กœ ์”ป๊ธฐ ์ „์— ์ด‰์ด‰ํ•œ ๋ฉด๋ด‰์œผ๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

5. ํ† ๋งˆํ† , ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ, ๋งˆ์Šคํฌ ๋งˆ์Šคํฌ

masoor dal, ํ† ๋งˆํ†  ๋ฐ ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ์ž์—ฐ ์„ ํƒ  ์ œ๊ฑฐ ๋งˆ์Šคํฌ๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ณ , ์ Š์–ด์ง€๊ฒŒํ•˜๊ณ , ๋ฐ๊ฒŒ ํ•ด์ค„ ๊ธธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์‚ฌ์šฉ ๋ฐฉ๋ฒ• : ๋ฌผ์— 20-30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ masoor dal์˜ ์Šคํ‘ผ์„ ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ํ’€๋กœ ๊ฐˆ์•„์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹ ์„ ํ•œ ํ† ๋งˆํ†  ํ“Œ๋ ˆ์™€ ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ ์ ค์˜ ์Šคํ‘ผ์„ ๋”ํ•˜๊ณ  ์ž˜ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์–ผ๊ตด์— ๋ฐ”๋ฅด๊ณ , 20-30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ๋‘๊ณ  ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ๋กœ ์”ป์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

6. ๋ ˆ๋ชฌ๊ณผ ํ—ˆ๋‹ˆ ๊ฐ€๋ฉด

๋ ˆ๋ชฌ์€ ๋˜ํ•œ ํ”ผ๋ถ€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์ด๋กœ์›€์„ ๋ฐœํœ˜ํ•˜๋ฉฐ ๊ฟ€๊ณผ๋„ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋“ค์ด ํ•จ๊ป˜ ์„ž์—ฌ์žˆ์„ ๋•Œ, ์•„๋ฌด๋„ ๊ทธ๋“ค์„ ์ด๊ธธ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฏฟ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ ˆ๋ชฌ๊ณผ ๊ฟ€์€ ํ”ผ๋ถ€ ํ™ฉ๊ฐˆ์ƒ‰์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๋ฐ ์˜ค๋ž˜๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ๋ชฌ๊ณผ ๊ฟ€์˜ ํ™ฉ๊ฐˆ์ƒ‰ ์ œ๊ฑฐ ์–ผ๊ตด ํŒฉ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ๋…ธ๋ ฅ์ด ํ•„์š” ์—†์œผ๋ฉฐ ์ฆ‰์‹œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ‘œ๋ฐฑ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๊ณ  ๋‹น์‹ ์˜ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋น›๋‚˜๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : ์‚ฌ๋ฐœ์—์žˆ๋Š” ์‹ ์„ ํ•œ ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ฐ€๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์— ๊ฟ€์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž˜ ํ˜ผํ•ฉํ•˜๊ณ ์ด ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ์–ผ๊ตด์— ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•ฝ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋จธ ๋ฌด๋ฅด๊ณ  ์–ผ๊ตด์„ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

{title}

7. ์˜ค์ด ์ถ”์ถœ๋ฌผ

์˜ค์ด๋Š” ํ•ด๋…์— ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ”ผ๋ถ€ ๋ฌธ์ œ์—๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค์ด๋Š” ๋ƒ‰๊ฐ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์€ ํ”ผ๋ถ€ ํƒ„๊ณผ ํ–‡๋ณ•์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์‚ฌ์šฉ ๋ฐฉ๋ฒ• : ์˜ค์ด๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์„œ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ๋ฝ‘์•„ ๋‚ธ๋‹ค. ์ฝ”ํŠผ ๋ณผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์–ผ๊ตด์—์ด ์ฃผ์Šค๋ฅผ โ€‹โ€‹๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž ์‹œ ๊ฑด์กฐ์‹œํ‚ค๊ณ  ์”ป์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

8. ๋…น์ฐจ

์ง‘์—์„œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์„ ํƒ  ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋…น์ฐจ๊ฐ€ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๋‹น์‹ ์€ ์ด๋ฏธ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์œ„ํ•ด๋กœ๋“œ์— ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค, ๋งž์ฃ ? ์•„์‹œ๋Š” ๋ฐ”์™€ ๊ฐ™์ด ๋…น์ฐจ๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฌผ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ํ”ผ๋ถ€ ์„ธํฌ๋ฅผ ๋ณต์›ํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋ถ€์— ํƒ„๋ ฅ์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ‰๊ฐ ํšจ๊ณผ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋…น์ฐจ๋Š” ๋ˆˆ ์•„๋ž˜์˜ ๋‹คํฌ ์„œํด์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ข‹์€ ์Šคํฌ๋Ÿฝ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์‚ฌ์šฉ ๋ฐฉ๋ฒ• : ๋…น์ฐจ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋“์—ฌ ์‹๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–ผ๊ตด์— ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  10 ๋ถ„๊ฐ„ ๋จธ ๋ฌด๋ฅด๋ฉฐ ์”ป์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

9. ๋ฐฑ๋‹จํ–ฅ

์ธ๋„์—์„œ Chandan ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ์ƒŒ๋‹ฌ ์šฐ๋“œ๋Š” ์„ ํƒ ์„์œ„ํ•œ ์˜ค๋ž˜๋œ ๊ฐ€์ • ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชจ๋“  ํ”ผ๋ถ€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์น˜๋ฃŒํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ•˜๋‚˜์˜ ๊ธฐ์ ์ ์ธ ์„ฑ๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒŒ๋“ค ์šฐ๋“œ๋Š” ์–ผ๊ตด์—์„œ ํ™ฉ๊ฐˆ์ƒ‰์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์—ฌ๋“œ๋ฆ„๊ณผ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์—๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : Chandan ๊ฐ€๋ฃจ 2 ํฐ์ˆ ๊ณผ ์žฅ๋ฏธ ๋ฌผ์„ ๊ฐ€์ ธ ๊ฐ€๋ผ. ํ’€์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ์–ผ๊ตด๊ณผ ๋ชฉ์— ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฐฌ๋ฌผ๋กœ ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.

{title}

10. ๋”ธ๊ธฐ์™€ ์šฐ์œ  ํฌ๋ฆผ ๋งˆ์Šคํฌ

์–ผ๊ตด์— ํ”ผ๋ถ€ ํƒ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹น์‹ ์˜ ํƒ๊ตฌ๋Š” ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ์ด ๋งˆ์Šคํฌ์—์„œ ๋ฉˆ์ถฐ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์œ  ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋”ธ๊ธฐ์˜ ์กฐํ•ฉ์€ ์ผ๊ด‘์š•์„ํ•˜๊ณ  ์ฃผ๊ทผ๊นจ์™€ ์–ด๋‘์šด ๊ณณ์„ ์—†์• ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : ๋งค๋„๋Ÿฌ์šด ํ’€์— ์‹ ์„ ํ•œ ๋”ธ๊ธฐ์˜ ์†Œ์ˆ˜๋ฅผ ๋ถ„์‡„ํ•˜๊ณ  ์šฐ์œ  ํฌ๋ฆผ 2 ๊ฐœ ํฐ ์Šคํ‘ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ 20 ~ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์”ป์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

11. ์šฐ์œ 

์ด์ œ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋ชจ๋“  ๊ฐ€์ •์— ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์–‘์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๋Š” ์„ฑ๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์œ ๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ œ๊ฑฐ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์„ฑ๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์œ ๋Š” ํ”ผ๋ถ€ ํƒ„์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋น›๋‚˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒํ•˜๋Š” ์ –์‚ฐ์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์‚ฌ์šฉ ๋ฐฉ๋ฒ• : ์–ผ๊ตด์„ ๋‹ฆ๊ณ  ๋ฉด๋ด‰์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ผ๊ตด์ด ๋งˆ๋ฅด๋ฉด ๋ฌผ๋กœ ์”ป์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์ด ์šฐ์œ ์— ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ๋” ์ด์ƒ ๋ฉ€๋ฆฌ ๋–จ์–ด์ ธ ์žˆ์ง€ ์•Š์•„๋„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

12. ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ€ํฌ์™€ ์˜คํŠธ๋ฐ€

๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ€ํฌ๋Š” ์ –์‚ฐ์„ ํฌํ•จํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋ถ€ ๊ฒฐ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์˜คํŠธ๋ฐ€์€ ์ž์—ฐ ๋ฐ•๋ฆฌ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์„ฑ๋ถ„์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๋ฉด ํ™ฉ๊ฐˆ์ƒ‰ ์ œ๊ฑฐ ํŒฉ์ด ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : ์‚ฌ๋ฐœ์—์žˆ๋Š” ์˜คํŠธ๋ฐ€ 2 tbsp๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ฐ€์‹ญ์‹œ์˜ค; ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ€ํฌ 2-3 tbsp๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ˜ผํ•ฉํ•˜๊ณ  ์–ผ๊ตด์— ์ ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 20 ๋ถ„ ํ›„ ํ—น๊ตฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.

{title}

13. ์•„๋ชฌ๋“œ

์•„๋ชฌ๋“œ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ”ผ๋ถ€์—๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ชฌ๋“œ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ E๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋ถ€ ํƒ„๊ณผ ๋‹ค๋ฅธ ํ”ผ๋ถ€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : 5-6 ์•Œ๋ชฌ๋“œ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ฐ€๊ณ  ๊ฑฐ์นœ ๊ทธ๋“ค์„ ๊ฐˆ๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์žฅ๋ฏธ ๋ฌผ๊ณผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›๋Š” ์ง€์—ญ์— ํ˜ผํ•ฉํ•˜๊ณ  ์ ์šฉํ•œ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋‹ฆ์•„๋‚ด๊ณ  5 ๋ถ„ ํ›„์— ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

14. ํ† ๋งˆํ† 

ํ• ๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ ํ† ๋งˆํ† ๊ฐ€ ํ”ผ๋ถ€์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ข‹์€์ง€๋ฅผ ๋“ค์œผ ์…จ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธ€์Ž„, ๊ทธ๊ฑด ํ™•์‹คํ•ด! ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ํ”ผ๋ถ€ ํƒ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์œผ๋กœ ์ž‘๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๋ถ€ ํƒ„์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•˜์—ฌ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ด์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : ์ž‘์€ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์˜ ์ฃผ์Šค๋ฅผ โ€‹โ€‹์งœ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–ผ๊ตด์— ๋ฐœ๋ผ์ฃผ์„ธ์š”. 10 ~ 20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋จธ๋ฌผ๊ฒŒ ํ•œ ๋‹ค์Œ ์–ผ๊ตด์„ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

15. ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ

์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ๋Š” ์†Œ๊ฐœ ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”์ฆ˜ ์‹œ์žฅ์—๋Š” ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ ์ ค๊ณผ ํฌ๋ฆผ ๊ฐ™์€ ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ๋กœ ๋งŒ๋“  ์ œํ’ˆ์ด ๋„˜์ณ ํ๋ฅด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜, ์–ผ๊ตด์—์„œ tan๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•˜์—ฌ, ์ง‘์—์„œ ์œ ํšจํ•œ ์•Œ๋กœ์— vera์— ์ง€ํŒก์ด.
๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ ์žŽ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ž๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์—์„œ ์ ค์„ ๊บผ๋‚ด์„œ ์–ผ๊ตด๊ณผ ๋ชฉ์— ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ˆ์  ๊ฑฐ๋ฆด ๊ฒƒ์ด์ง€๋งŒ 10-20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๊ฒƒ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฒฌ๋ŽŒ ๋‚ผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ผ๊ตด์ด ๋งˆ๋ฅด๋ฉด ์–ผ๊ตด์„ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

{title}

์„ ํƒ ์€ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๋ฌธ์ œ์ด๋ฉฐ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋‹ค๋ฃจ์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์ผ ํƒœ์–‘์— ์•ฝ๊ฐ„ ๋…ธ์ถœํ•ด๋„ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์†์ƒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ผ๋ชฐ ํ›„ ์™ธ์ถœํ•˜๋ ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด๋ฏธ ์ฃ„๋ฅผ ์ € ์ง€๋ฅด๊ณ  ํ”ผ๋ถ€ ํƒ„์„ ๋จน๋Š”๋‹ค๋ฉด์ด ์‰ฌ์šด ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž์—ฐ ์š”๋ฒ•์„ ํ†ตํ•ด ๊ฒ€๊ฒŒ ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์—†์• ๊ณ  ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์˜ ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ๋น›๋‚˜๋Š” ํ”ผ๋ถ€์— ์‚ฌ๋ž‘์— ๋น ์ง€๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค!

์ ๋‹นํ•œ ์‹œ๊ฐ„์— ์ ์ ˆํ•œ ์กฐ์น˜๋ฅผ ์ทจํ•˜๋ฉด ํ”ผ๋ถ€ ํƒ„๋ ฅ๊ณผ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋Œ€๊ฒฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์„ ์‹œ๋„ํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋ถ€ ํ™ฉ๊ฐˆ์ƒ‰์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ์˜๊ฒฌ์— ์šฐ๋ฆฌ์™€ ๊ณต์œ ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค!

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ