당신의 저지방 규정 식은 좋보다는 해로울 수있었습니다!

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체중 감량이나 다이어트에 관해 생각할 때 무 지방 혹은 저지방 음식을 섭취하는 것이 도움이된다고 생각할 수 있습니다. 그러나 저지방식이 요법의 실제 위험 요소가 있습니다. 사실 지방을 제거하면 포화 지방을 보충하게됩니다.

당신은 당신의 음식에서 지방을 낮춤으로써 당신의 몸을 바로 치료하고 있습니까? 대부분의 사람들은 동의하지만, 지방 섭취가 반드시 지방을 차지하는 것은 아니라는 것을 거의 알지 못합니다. 실제로 지방은 뇌 조직에 매우 중요하며 탄수화물을 소화하는 데 도움이됩니다. 저지방 음식을 규칙적으로 섭취하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나 그것은 지방 섭취량이 많아야 함을 의미하지는 않습니다. 균형이 잘 잡혀 있어야합니다.

저지방 다이어트의 부작용

1. 나쁜 뚱뚱한 소비 끝내기

이것은 저지방식이 요법 결과의 가장 논란 중 하나입니다. 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 음식에서 제거되면 음식 맛을 좋게하기 위해 무언가를 추가해야합니다. 초콜릿 아이스크림이나 치즈를 생각해보십시오. 지방은 음식 맛을 훌륭하게 해주는 지질을 함유하고 식단에서 제거하면 지방이 시체가 필요로하지 않는 옥수수 시럽, 감미료 및 소금으로 맛을 보충하려고합니다.

2. 너의 몸은 적절한 영양 부족

저지방 식단이란 무엇입니까? 그것은 당신이 지방 대신에 '무언가'를 섭취하는 다이어트입니다. 불행히도, 그 무언가는 보통 영양에서 높지 않다. 현재 더 많은 탄수화물과 단백질을 섭취하면 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 다량 영양소 3 가지 모두의 균형을 유지하는 것이 올바른 방법입니다.

3. 저지방 다이어트가 체중 증가에 기여할 수 있습니다.

지방질은 채우고 우리의 미뢰를 더 긴 내구 시간을 위해 만족시킨다. 당신이 식단에서 그들을 자르면, 당신은 더 자주 배가 고파지고 결국 당신은 더 많은 칼로리를 소비한다는 것을 의미하는 간식을 더 많이 마시 게됩니다. 그러면 탄수화물이 인슐린을 방출하여 지방 축적을 증가시킵니다. 최종 결과는 체중 증가입니다.

4. 좋은 콜레스테롤 수치 하락

우리 몸 속에 존재하는 콜레스테롤은 좋은 지방이 많이 필요합니다. 식이 요법이 너무 낮 으면 시체가 HDL을 방출하지 못합니다. HDL은 좋은 콜레스테롤입니다. 이것은 심장 질환, 우울증, 심지어는 자살 충동으로 이어질 수있는 문제를 일으킬 수 있습니다! 이러한 저지방 다이어트 위험은 귀찮은 가치가 없으며 잔디 피드 버터와 달걀 노른자와 같은 양질의 지방을 섭취함으로써 쉽게 피할 수 있습니다.

5. 혈당 수치가 증가하는 것을 볼 수 있습니다.

저지방 식단의 위험은 혈당치가 급등하는 것을 포함합니다. 탄수화물은 소화 될 수 있도록 지방이 필요합니다. 지방이 감소하고 설탕이 증가하면 혈당을 통해 흐르는 포도당이 높아 설탕 수치가 높아집니다.

저지방식이 요법의 단점을 고려하여 식사에서이 중요한 영양소를 제거하지 마십시오. 다른 모든 필수 영양소와 균형을 맞추고 몸에 필요한 것을 제공하십시오. 코코넛 오일이나 견과류와 씨앗의 오일을 사용하여 시작할 수 있습니다. 아보카도, 지방이 많은 생선, 두유, 두부 및 땅콩 버터도 좋은 지방의 훌륭한 원천입니다. 피하는 나쁜 지방에는 포장 간식, 튀김 음식, 아이스크림 및 지방이 많은 고기가 포함됩니다. 적당히 섭취하고 좋은 지방 섭취를 늘려 건강 상태를 유지하십시오.