너의 면역 계통을 밀어주는 요가 운동

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면역 체계를 강화하여 질병에 대한 면역력을 향상시킵니다. 요가의 세계를 탐험하여 더 건강하고 행복한 삶을 누릴 수있는 많은 혜택에 대해 알아보십시오. 계속해서 신체의 면역 기능을 향상시키고 건강에 도움이되는 몇 가지 요가 사나에 대해 자세히 알아보십시오! 제일 좋은 부분? 멋진 체육관 장비 나 값 비싼 스포츠 용품이 필요하지 않습니다. 요가 매트를 찾아 준비하십시오!

건강한 면역 체계를 유지해야 건강한 삶을 영위 할 수 있습니다. 많은 요인들이 오염, 스트레스 및 부적 절한 식단을 포함하여 신체에 위협을가합니다. 그러나 잠깐 - 요가로 면역 체계를 개선하는 방법은? 글쎄, 당신은 당신의 면역 체계를 강화하기 위해 당신의 삶에 요가를 통합하여 신체의 방어 메커니즘을 높일 수 있습니다. 독소를 플러시하고 중요한 기관을 원활하게 수행하는 데 도움을줌으로써 면역력을 향상시키는 요가 자세가 많이 있습니다. 시작하기위한 간단한 단계를 통해 강력한 면역 체계를 구축하는 데 도움이 될 yogasanas 목록을 살펴보십시오.

면역 체계를 강화하는 요가 포즈

우리 중 대부분이 체중 감소에 도움을주기 때문에 요가를 복용하지만 요가 운동이 면역 체계를 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있습니까? 다음과 같이 면역력을 높이기위한 요가 자세가 있습니다.

1. Bhujangasana (코브라 포즈) :

Bhujangasana는 소화 기관을 돕고 독소를 제거하여 면역력을위한 요가의 가장 좋은 포즈 중 하나입니다. 또한 폐 기능을 향상시키고 기능을 향상시킵니다.

• 요가 매트에 얼굴을 대고 누워 있습니다.
• 발 뒤꿈치를 모으고 다리를 쭉 뻗는다.
• 손바닥을 가슴 근처에 내려 놓습니다.
• 숨을 쉬고 배꼽까지 위, 아래로 스트레칭하십시오.
• 숨을 잡고 10까지 카운트.
• 숨을 내쉬고 천천히 원래 위치로 되돌립니다.

2. Dhanurasana (보우 포즈) :

Dhanurasana는 혈액 순환을 개선하고 건강한 백혈구 수를 유지하는 데 매우 유익합니다. 이것은 차례로 면역력을 높게 유지시켜줍니다. 또한 전반적인 체력 수준을 유지하는 데 도움이되는 최고의 요가 자세 중 하나입니다.

• 옆으로 손을 얹고 요가 매트에 얼굴을 대고 다리를 벌립니다.
• 다리를 엉덩이에 가깝게 가져 오기 위해 무릎을 구부리지 마십시오.
• 숨을들이 쉬어 발목을 뒤로 잡아 당깁니다.
• 머리와 가슴을 밀어 올리십시오.
• 거꾸로 스트레치 -하지만 신중하게, 그래서 당신이 다시 발휘하지 않습니다.
• 숨을 멈추고 10까지 센다.
• 숨을 내쉬고 원래 위치로 돌아갑니다.

3. Sethu Bhandasana (다리 포즈) :

이 요가는 면역 체계를 강화시키고, 흉선에 집중하며 자극합니다. 이는 차례로 감염과 싸우기위한 신체의 메커니즘을 향상시킵니다. 또한 혈액 순환을 개선하고 폐를 강화할 수 있습니다.

• 옆에 손으로 등을 대고 누워 있습니다.
• 무릎을 구부려서 매트에 90도 각도로 놓고 발바닥을 매트에 단단히 고정시킵니다.
• 호흡은 골반과 가슴을 밀어 올려 손과 발의 지지력으로 균형을 유지합니다.
• 숨을 멈추고 10로 센다 .Sethu
• 숨을 내쉬고, 긴장을 풀고 원래 자세로 돌아갑니다.

4. Ardhachakrasana (하프 휠 포즈) :

이 요가 운동은 갑상선 및 뇌하수체 땀샘의 활동을 개선하여 근육을 이완시키면서 에너지 레벨을 높입니다. 면역 계통을 위해 요가 체제를 시작할 때 항상 권장됩니다.

• 등받이 천장을 마주보고 누워.
• 발 뒤꿈치를 벌리면서 벽에 평행을 유지하십시오. 머리와 발 뒤꿈치를 사용하여 신체 균형을 잡고 몸을 위쪽으로 밀어냅니다.
• 숨을 쉬고 최대 10 세.
• 숨을 내쉬고 서서히 원래의 포즈로 돌아갑니다.

시간이지나면서 요가는 인기를 얻었고 질병 퇴치와 정규 실습자의 전반적인 건강을 향상시키는 데 극도로 도움이되는 것으로 나타났습니다. 면역 체계가 몸의 질병 싸움 메커니즘을 개선하고 건강하게 유지되고 자연스럽게 적응할 수 있도록 이러한 기본적인 요가 자세로 몸을 익히십시오.