μž„μ‹  3 ν•™κΈ°μ˜ ꡬ토 - κ±±μ •μž…λ‹ˆκΉŒ?

ν•¨μœ λŸ‰:

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이 κΈ°μ‚¬μ—μ„œ

  • μž„μ‹  3 기의 ꡬ토 증상
  • κ΅¬ν† λŠ” μ‹¬κ°ν•œ ν•©λ³‘μ¦μ˜ μ‹ ν˜Έμž…λ‹ˆκΉŒ?
  • 3 ν•™λ…„ λ•Œ ꡬ토λ₯Ό ν”Όν•˜λŠ” 법

λ©”μŠ€κΊΌμ›€κ³Ό κ΅¬ν† λŠ” μž„μ‹ μ˜ 첫 번째 μ‚Ό 뢄기에 ν”ν•˜λ©° μ‹€μ œλ‘œ 이것은 μž„μ‹  사싀을 κΉ¨λ‹«λŠ” 데 λ„μ›€μ΄λ˜λŠ” κ°€μž₯ 첫 μ¦μƒμž…λ‹ˆλ‹€. μž„μ‹  첫 λ©°μΉ  λ™μ•ˆ, 당신은 λΆ„λͺ…νžˆ μž‘μ€ ν•˜λ‚˜κ°€ 도착할 κ²ƒμ΄λΌλŠ” ν™•μ‹ μ„μ£ΌλŠ” μ΄λŸ¬ν•œ 증상듀을 λ§›μžˆκ²Œ 먹을 κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. κ΅¬ν† λŠ” μž„μ‹  첫 번째 μ‚Ό λΆ„κΈ°μ—λŠ” μ •μƒμ΄μ§€λ§Œ, μž„μ‹  2 및 3 번째 μ‚Ό 뢄기에 κ³„μ†λ˜λ©΄ κ΅¬ν† λŠ” λΆ„λͺ…νžˆ κ³Όμ„Έλ©λ‹ˆλ‹€. μž„μ‹  3 κΈ°κ°€λ˜λ©΄μ΄ λ‹¨κ³„μ—μ„œ ꡬ토에 λŒ€ν•΄ μ—Όλ €ν•΄μ•Ό ν•˜λŠ”μ§€λ₯Ό μ•„λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.

μž„μ‹  3 기의 ꡬ토 증상

μž„μ‹  쀑 λͺ‡ 가지 증상 쀑 μž„μ‹  3 κΈ° ꡬ토가 κ±±μ •λ˜λŠ” κ²½μš°κ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜μ΄ 문제λ₯Ό ν•΄κ²°ν•˜λŠ” μœ μΌν•œ μ‚¬λžŒμ€ μ•„λ‹ˆλ―€λ‘œ λΆ€μžμ—° μŠ€λŸ½κ±°λ‚˜ μ΄μƒν•œ 것이 μ•„λ‹˜μ„ κΈ°μ–΅ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. μž„μ‹  3 기의 ꡬ토에 λŒ€ν•œ κ°€λŠ₯ν•œ μ΄μœ λŠ” λ‹€μŒκ³Ό κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

1. μ•„μΉ¨ μ§ˆλ³‘

μž„μ‹  λ§ˆμ§€λ§‰ μ‚Ό λΆ„κΈ°μ˜ ꡬ토에 λŒ€ν•œ λΆ„λͺ…ν•œ 이유 쀑 ν•˜λ‚˜λŠ” μž…λ§μž…λ‹ˆλ‹€. μž„μ‹  쀑 ν”νžˆ λ°œμƒν•˜λŠ” ν˜„μƒμ΄λ©° μž„μ‹  λ§ˆμ§€λ§‰ μ‚Ό 뢄기에도 ꡬ토λ₯Ό μœ λ°œν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

2. κ°€μŠ΄ 앓이 λ˜λŠ” μ‚°μ„± 퇴쑰

이것은 λ˜ν•œ μž„μ‹ μ˜ 진보 된 λ‹¨κ³„μ—μ„œ ν”νžˆ μΌμ–΄λ‚˜λŠ” μΌμž…λ‹ˆλ‹€. 자ꢁ 크기가 점차 컀짐에 따라 λ‹€λ₯Έ 볡뢀 μž₯기에 압박을 κ°€ν•˜λ©°, μ΄λŠ” 볡뢀에 μ••λ°•λ˜μ–΄ κ°€μŠ€λ₯Ό ν˜•μ„±ν•˜κ²Œλ©λ‹ˆλ‹€.

3. νƒˆμˆ˜

μ μ ˆν•œ μ–‘μ˜ 물을 λ§ˆμ‹œμ§€ μ•ŠμœΌλ©΄ μ‹ μ²΄μ˜ νƒˆμˆ˜λ‘œ μ΄μ–΄μ§ˆ 수 있으며 λ©”μŠ€κΊΌμ›€κ³Ό ꡬ토λ₯Ό μœ λ°œν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

4. 식쀑독

식쀑독은 μž„μ‹  여뢀에 관계없이 ꡬ토λ₯Ό μœ λ°œν•©λ‹ˆλ‹€. 식쀑독은 μ•„κΈ°λ₯Ό μ•ˆκ³ μžˆμ„ λ•Œ 영ν–₯을 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μŒμ‹μ— κ°μ—Όλœ μœ κΈ°μ²΄λŠ” 기본적으둜 μœ„μž₯μ΄λ‚˜ 식쀑독을 일으 ν‚΅λ‹ˆλ‹€.

5. μžκ°„μ „μ¦

κ΅¬ν† λŠ” μžκ°„μ „μ¦μœΌλ‘œ 인해 μ•„κΈ°μ—κ²Œ 영ν–₯을 쀄 μˆ˜μžˆλŠ” λ³΅μž‘ν•œ μ¦μƒμ΄κΈ°λ„ν•©λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ κ΅¬ν† λŠ” 쑰기에 λ°œκ²¬λ˜λŠ” μ¦μƒμ˜ μ•„μ£Ό λŠ¦μ€ λ‹¨κ³„μ—μ„œλ§Œ λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” μ¦μƒμž…λ‹ˆλ‹€.

κ΅¬ν† λŠ” μ‹¬κ°ν•œ ν•©λ³‘μ¦μ˜ μ‹ ν˜Έμž…λ‹ˆκΉŒ?

μž„μ‹  제 3 μ‚Ό λΆ„κΈ° λ™μ•ˆμ˜ κ΅¬ν† λŠ” λ“œλ¬Όκ±°λ‚˜ νŠΉμ΄ν•œ 증상이 μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€. λ§Žμ€ 여성듀이 μž„μ‹  ν›„λ°˜κΈ°μ— 이것을 κ²½ν—˜ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— μ™„μ „νžˆ μ •μƒμž…λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ 상황이 μ–Όλ§ˆλ‚˜ λ³΅μž‘ν•œ 지 ν™•μΈν•˜λ €λ©΄μ΄ μ¦μƒμ˜ 원인을 μ°Ύμ•„μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€. ꡬ토가 μ‚°μ„±, 아침병, 식쀑독 λ“±κ³Ό 같은 이유 λ•Œλ¬Έμ— λ°œμƒν•˜λ©΄ μ•„κΈ°μ—κ²Œ ν•΄λ₯Ό 끼치 지 μ•ŠμœΌλ©° κ°„λ‹¨ν•œ μ•½μ œλ‘œ μΉ˜λ£Œν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ 건강에 μ΄μƒν•˜κ±°λ‚˜ ν•΄λ‘œμš΄ 증상이 λ‚˜νƒ€λ‚˜λ©΄ 항상 μ•ˆμ „ν•˜κ³  μ˜μ‚¬μ˜ μ§„λ£Œλ₯Όλ°›λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

3 ν•™λ…„ λ•Œ ꡬ토λ₯Ό ν”Όν•˜λŠ” 법

사전에 취해진 λͺ‡ 가지 μž‘μ€μ£Όμ˜ 사항은 λ©”μŠ€κΊΌμ›€κ³Ό ꡬ토 증상을 μ™„μ „νžˆ 없애지 μ•ŠλŠ” ν•œ 쀄일 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ”°λΌμ„œ μž„μ‹  8 κ°œμ›” λ˜λŠ” κ·Έ μ£Όλ³€μ—μ„œ ꡬ토가 κ±±μ •λ˜λ©΄ ꡬ토λ₯Ό ν”Όν•˜κΈ° μœ„ν•΄ λ‹€μŒκ³Ό 같은 쑰치λ₯Ό μ·¨ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

1. 물을 많이 λ§ˆμ…” 라.

물은 기뢄을 μ’‹κ²Œν•˜κ³  λŒ€λ³€μ„ μΌκ΄€λ˜κ²Œ μœ μ§€ν•˜λŠ” 데 λ„μ›€μ΄λ©λ‹ˆλ‹€. μΆ©λΆ„ν•œ 물을 λ§ˆμ‹œλ©΄ μž„μ‹  9 κ°œμ›” λ§Œμ— ꡬ토 ν•  ν™•λ₯ μ΄ 크게 λ–¨μ–΄μ§‘λ‹ˆλ‹€.

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2. μž‘μ€ 식사λ₯Ό μ„ νƒν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.

μž„μ‚°λΆ€λŠ” μ’…μ’… μ•„κΈ°λ₯Ό μ•ˆκ³  있기 λ•Œλ¬Έμ— 2 인뢄을 λ¨Ήμ–΄μ•Όν•œλ‹€κ³  μ œμ•ˆν•˜μ§€λ§Œ μ΄λŠ” 사싀이 μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€. μ ‘μ‹œμ— μŒμ‹μ΄ λ„ˆλ¬΄ 많으면 특히 κ΅¬ν† ν•˜λŠ” 경우 μ‹μš•μ„ μžƒμ„ μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ”°λΌμ„œ ν•œ λ²ˆμ— λ„ˆλ¬΄ 많이 먹지 말고 ν•œ λ²ˆμ— μž‘μ€ 식사λ₯Όν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. 자주 λ¨ΉλŠ”λ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ μ†Œν™”λ˜λ„λ‘ν•œλ‹€.

3. κ±΄κ°•ν•œ 식단 μœ μ§€

μ μ ˆν•œμ‹μ΄ μš”λ²•μ€ μœ„λ…ν•œ 식쀑독 λ˜λŠ” μœ„μž₯ κ°μ—Όμ˜ κ°€λŠ₯성을 μ€„μž…λ‹ˆλ‹€.

4. 식사 직후에 잠자 지 마라.

식사 ν›„ μ¦‰μ‹œ μž μžλ¦¬μ— 듀지 말고 μž μ‹œ μ‰¬κ±°λ‚˜ μ‰¬λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ†Œν™” 과정이 쑰기에 이루어지기 λ•Œλ¬Έμž…λ‹ˆλ‹€.

μž„μ‹  쀑 κ΅¬ν† λŠ” 맀우 λΉ„μ •μƒμ μ΄κ±°λ‚˜ νŠΉμ΄ν•œ 것이 μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€. 아직도 μ΄λŸ¬ν•œ 쑰치λ₯Ό μ‹œλ„ν•œ 후에도 μž„μ‹  ν›„λ°˜κΈ°μ— ꡬ토λ₯Ό κ²½ν—˜ν•˜λ©΄ μ˜μ‚¬μ™€ μƒλ‹΄ν•˜λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

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