아기를위한 야채 수프 - 장점과 조리법

함유량:

이 기사에서

• 자녀의 다이어트에 야채 스프 포함의 이점
• 왜 집에서 만든 야채 스프가 아기에게 가장 좋은가요?
• 유아를위한 8 가지 채소 수프 조리법

아기들은 6 개월 전까지 만 모유 수유를하는 것이 좋지만, 3 개월 간 아이들의 식단에 야채를 넣어 가끔 맛에 익숙해지고 음식 팔레트를 넓히는 것이 좋습니다.

야채를 소개하는 가장 좋은 방법은 채소로 만든 수프로 시작하는 것입니다. 차단 된 코를 없애고 전채로 사용하고 미뢰를 자극하여 수프는 많은 이점을 제공합니다. 수프의 수분 함량은 자녀의 신체가 필요로하는 액체 섭취량을 보완합니다. 수프에 채소를 넣고 퓌레로 만든 일관성은 쉽게 섭취하고 소화를 돕습니다. 아기가 감기와 기침을 앓고있는 경우 감염에 대항하기 위해 비타민 C가 풍부한 야채로 수프를 따뜻한 그릇에 제공해야합니다.

비 채식주의 자들만이 수프의 혜택을 볼 수 있다는 공통적 인 신화와는 달리, 채식주의자는 또한 수프를 만들고 자녀에게 먹일 수있는 다양한 선택권이 있습니다. 아기를위한 스프 다이어트의 장점과 작은 맛있는 스프를 만들어 다양한 옵션을 제공하여 자녀의 미식을 즐겁게 해드립니다.

자녀의 다이어트에 야채 스프 포함의 이점

영양, 미네랄, 비타민, 에너지 칵테일의 강국 인 수프는 성인뿐만 아니라 아기에게도 훌륭한 음식입니다. 실제로, 그들은 까다로운 먹는 사람을위한 최고의 음식이며, 건강에 좋고 충분한 식사를하기 위해 굶주림을 키우기 위해 전채 요리로 제공 될 수 있습니다. 늙은 아내 이야기에는 아플 때 수프가 위생 식품으로 표시되어 있지만 수프가 아기에게 줄 수있는 몇 가지 다른 이점이 있습니다. 준비하기 쉽고 신선한 상태로 준비 할 때 많은 이점을 가지고 있습니다.

1. 야채 섭취량에 주목

야채의 일일 요구 사항을 충족시키기위한 큰 어려움으로 부모는 야채와 콩 수프를 아이들에게 제공 할 수 있습니다. 아이가 싫어하는 야채를 몰래 섞어서 섞어서 싫어하는 다량의 야채와 함께 맛을 가리고 먹게합니다. 지름길 방법이 들리 겠지만 장기적으로는 아이가 취향에 익숙해지고 천천히 그것에 적응하면서 일하게 될 것입니다.

2. 수분 효과

수분이 많고 가늘거나 두껍고 크림처럼 일관성이있어 수프가 몸을 수분 공급하는 데 좋습니다. 자녀가 필요로하는 액체 섭취량을 보충하고 자녀가 너무 많은 물이나 우유를 마시지 않는 경우 도움이됩니다.

3. 영양 창고

야채, 맥박, 쌀 또는 콩류로 만든 수프는 건강한 성장에 필요한 미네랄, 칼슘, 단백질 및 탄수화물 만 풍부합니다. 우리가 카레 또는 육즙을 위해 야채를 요리 할 때, 우리는 물을 버려서 수용성 영양소를 버립니다. 그러나 수프의 경우, 영양분은 끈적 거리는 일관성으로 인해 배에 직접갑니다.

4. 편안 식품

스프는 몸을 따뜻하게 할 감기에 걸리고 싶을 때 겨울 동안 가장 좋습니다. 음식에 존재하는 일부 영양소는 따뜻하게 먹었을 때 가장 잘 흡수되고 수프는 섭취하는 것이 최선의 선택입니다.

5. 약용 가치

당신의 아픈 아이가 단단한 음식을 삼키는 데 어려움을 겪고있을 때 수프의 따뜻한 그릇이 가장 좋습니다. 수프는 감기, 기침, 흉부 혼잡 및 발열을 완화시킵니다. 기침과 심지어 소화기 질환 치료에 마늘, 고추 및 심황 보조로 매운 스프. 추위와 기침 치료에 바질 향이 나는 토마토 수프가 도움이됩니다.

6. 체중 증가에 대한 해결책

두껍고 크림 같은 버터 스프는 아이들이 체중을 늘리는 데 도움이됩니다. 쌀, 렌즈 콩 또는 국수로 만든 스프는 중식 스낵이나 저녁에는 칼로리와 영양소의 섭취를 늘릴 수 있습니다. 그것은 또한 주요 식사에 반찬으로 제공 될 수 있습니다.

7. 단순 소비

아기가 아직 음식을 씹는 기술을 습득하지 못했거나 이빨을 완전히 개발하지 못했다면 수프는 야채를 배에 넘기는 가장 좋은 방법입니다. 그것은 씹는 것을 요구하지 않으며 순수한 모양은 작은 아기에게 최상입니다.

왜 집에서 만든 야채 스프가 아기에게 가장 좋은가요?

즉석 스프는 쉽게 구할 수 있으며 쉽게 제공 할 수 있지만 건강에 가장 좋은 방법은 아닙니다. 이러한 포장 식품의 내용을 간략히 살펴보면 인공 향과 재료의 수를 알 수 있습니다. 또한 소금, 증점제, 옥수수 전분 및 방부제가 들어 있습니다. 간단히 말해서, 그들은 영양을 제공하지 않으며 전혀 좋은 선택이 아닙니다. 그럼, 건강하고 영양가있는 아기를 위해 야채 수프를 준비하는 방법? 갓 채취 한 야채로 만든 수 제 스프는 화학 물질이 적고 소금을 적게 넣은 가정의 위생 구역에서 조리하면 자녀에게 줄 수있는 최선의 선택입니다.

유아를위한 8 가지 채소 수프 조리법

아기에게 채식을 만드는 방법을 찾고 있습니까? 음, 더 이상 보지 마라. 수프 한 그릇의 따뜻함 속에 가득한 영양과 에너지의 관대 한 양을위한 수프의 사랑스러운 채식주의 자 옵션을 요약하면 다음과 같습니다. 작은 넋을 위로하기 위하여 당신이 필요로하는 다만 적당한 공식.

1. 시금치 수프

시금치는 비타민과 미네랄이 들어있는 녹색 잎이 많은 채소로, 아기의 식단에 포함시키는 것도 필수적입니다.

성분

• 다진 시금치 잎 1 컵
• 소금 맛
• 치즈, 약간의 삶은 감자 및 옥수수 커널 (선택 사항)

만드는 방법

• 시금치를 삶아서 약간의 소금을 뿌려 서빙하십시오.
• 시금치의 부드러운 맛을 감추기 위해 감자, 렌즈 콩, 옥수수 커널 및 치즈를 추가하여 변형을 만들 수 있습니다.

이 수프는 7 개월부터 아기에게 제공 될 수 있습니다.

2. 혼합 야채 스프

아기를위한 혼합 된 야채 수프는 야채 광경을 소란하게하는 까다로운 먹는자를위한 완벽한 솔루션입니다.

성분

• 잘게 잘린 야채 (당근, 완두콩, 감자, 시금치, 옥수수, 토마토) 1-2 컵
• 소금 맛
• 맛을 내기위한 고추 대시 (옵션)

만드는 방법

• 압력솥에서 야채를 잘 끓여서 한 번 냉각시켜 두껍게 굳힌다.
• 맛에 소금 추가

아이들에게 알레르기가 없도록 개별적으로 야채를 먹 였는지 확인하십시오.

3. 렌즈 콩 수프

인도, 렌즈 콩 수프 또는 '달 - 파니'의 모든 유아에게 인기있는 요리는 단백질과 철분이 풍부합니다. 렌즈 콩은 탄수화물의 좋은 공급원이며 장시간 동안 배를 가득 채우십시오.

성분

• 렌즈 콩 1 / 2-1 컵
• 소금 맛
• 1 tsp ghee (선택 사항)

만드는 방법

• 압력솥에서 렌즈 콩을 삶아 맛에 소금을 더합니다.
• 특유의 맛과 좋은 소화를 위해 버터 스푼으로 제공하십시오.

이 스프는 6 개월의 나이부터 제공 될 수 있으며 아기에게는 훌륭한 첫 번째 음식입니다.

4. 토마토 수프

토마토 수프는 리코펜 (Lycopene)이 풍부하며 항산화 물질을 제공하여 아기의 피부 빛을 개선합니다. 토마토 수프는 8 개월 이상부터 도입 될 수 있습니다.

성분

• 1-3 중형 토마토
• 소금 맛
• 후추의 돌진
• 버터 기름

만드는 방법

• 토마토를 삶아서 식힌 다음 피부를 벗겨 내고 씨를 뿌려서 스프 일관성을 유지하십시오.
• 소금과 약간 후추로 냄새를 맡아 맛있게 드십시오.
• 크림 같은 질감을 얻기 위해 버터로 가꾸십시오.

5. 비트 루트 당근 수프

이 수프는 베타 카로틴, 엽산, 철분, 마그네슘 및 기타 영양소가 풍부하며 빈혈이 있거나 헤모글로빈 수치가 낮은 아기에게 유익합니다.

성분

• 1-3 개의 중소 당근과 근대 뿌리
• 소금 맛
• 후추의 돌진

만드는 방법

• 당근과 근대 뿌리를 잘게 썰어 잘 익히며 꾸준한 맛을 낸다. 그것을 스프 일관성에 뿌리십시오.
• 소금과 약간 후추로 냄새를 맡아 맛있게 드십시오.

6. 병아리 콩 및 콩나물 수프

영양 성분과 단백질의 강력한 조합 인이 수프는 항산화 물질이 풍부하고 철분 수준을 높이고 뼈의 성장을 촉진하며 혈액 순환을 촉진시킵니다.

성분

• 밤새도록 담궈 진 병아리의 1-2 tbsp
• 시금치 잎 1 컵 잘게 썬다.
• 소금

만드는 방법

• 시금치를 따로 삶아 퓌레로 퓌레.
• 압력솥의 병아리를 매시간 일관성있게 요리하십시오.
• 시금치와 병아리를 합쳐서 맛에 약간의 소금을 첨가하십시오.

이것은 수프가 10 개월 이상 아기에게 이상적이며 당신의 유아가 새롭게 형성된 절치를 씹고 사용할 수있는 작은 덩어리의 병아리를 남길 수 있습니다.

7. 야채 맑은 수프

아기를위한 채소 투명 스프는 아이들이 야채를 먹는 것을 싫어하는 부모를위한 또 다른 구세주입니다.

성분

• 콜리 플라워, 당근, 브로콜리 1-2 컵
• 작은 감자, 완두콩, 콩 야채 덩어리
• 맛을위한 고수풀
• 소금

만드는 방법

• 콜리 플라워, 당근, 브로콜리를 모두 물에 든 비타민 K가 풍부하게 끓여서 물기를 제거하십시오.
• 완두콩, 콩, 감자를 끓여서 씹을 수있는 일관성을 부여하고 주식에 더합니다.
• 소금을 넣고 고수풀로 장식하십시오.

단백질과 탄수화물이 풍부한 완두콩, 콩, 감자는 아이들이 씹을 야채 덩어리로 추가 될 수 있습니다. 시력 향상과 소화 촉진을 위해 고수를 첨가 할 수 있습니다. 1 년 미만의 아이들을 위해, 이 모든 야채는 삶고 순수하게 될 수 있습니다. 이 수프에는 두꺼운 농도를 얻기 위해 옥수수 가루를 첨가하는 것이 포함되지만 원하는 경우 생략 할 수 있습니다.

8. 쌀, 렌즈 콩 및 야채 수프

또한 "khichdi"로 널리 알려져있는이 수프는 쌀, 렌즈 콩 및 야채를 결합하여 탄수화물, 단백질, 비타민 및 미네랄의 적절한 부분을 제공합니다.

성분

• ½ 컵 쌀
• ½ 컵 렌즈 콩
• ¼ 컵 다진 야채 (당근, 감자, 완두콩, 콩, 콜리 플라워)

만드는 방법

• 쌀, 렌즈 콩, 채소를 압력솥에 버려 조리가 잘 될 때까지하십시오.
• 식히고 멋지게 으깬 다음 소금을 넣으십시오.
• 맛을 위해 많은 양의 버터 기름을 첨가하십시오.

이들은 생후 6 개월이 지난 후에 아기에게 제공 될 수 있습니다. 그것은 건강에 좋은 식사로 간주되며 어머니는 다양한 것을 소개하기 위해 매일 다른 야채를 포함 할 수 있습니다. 돌봐야 할 유일한 것은 그것을 과장하지 말아야한다는 것입니다. 수프는 아이의 식단에 포함시키는 것이 좋지만 식단에서 유일한 구성 요소가되어서는 안됩니다. 수프는 단단한 음식으로 대체해서는 안됩니다.