출산 공 사용 - 혜택, 운동 및 팁

함유량:

이 기사에서

• 출산 공이란 무엇입니까?
• 출산 공 사용의 이점
• 출산 공과 체육관 공의 차이점
• 어느 출생 공을 사야할까요?
• 왜 당신은 출산 공 커버를 구입해야합니까?
• 임신 공에 적합한 크기는 어느 것입니까?
• 처음으로 산부인과 공을 사용하기위한 팁
• 출산 공을 사용하는 방법?
• 출생 공과 관련된 연습
• 임신 공 안전하게 사용하는 팁

효과적인 노동 운동 방법에 대해 궁금해하십니까? 출산 공은 어머니가되기위한 보탬입니다. 의사의 진료소에서 체육관, 요가 수업 또는 산전 검진 중 거대한 팽창 볼을 보았을 수 있습니다. 출산 공은 출산 과정에서 효과가있을뿐만 아니라 이러한 비닐 공이 임신 중에도 항해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 당신이 출산 공을 효율적으로 사용하고 그것으로부터 최대한의 이익을 도출 할 수있는 방법을 논의 할 것입니다.

출산 공이란 무엇입니까?

출산 공이나 출생 공은 임신 중이거나 출산하는 동안 또는 출산 후에도 사용할 수있는 일종의 운동 공입니다. 이 고무 공은 임신과 이후에 여러 가지 방법으로 사용될 수 있습니다.

출산 공 사용의 이점

출산 공에는 많은 이점이 있으며 임신 중에 여러 가지면에서 도움이 될 수 있습니다. 다음은 출산 공 사용의 이점 중 일부입니다.

• 허리 통증 완화에 도움이되므로 임신 기간 동안 이동이 쉬워집니다.
• 골반 부위 (자궁 및 태반) 로의 혈류 증가를 돕습니다.
• 척추 압박 감소에 도움
• 그것은 허벅지와 회음부에 반대 압력을주는 데 도움이됩니다.
• 발목과 무릎에 대한 우수한 지원을 제공합니다.
• 그것은 당신이 직립 자세에 있도록 도와 주며 아기의 강하를 위해 중력과 효율적으로 작용합니다
• 골반 근육을 여는 데 도움이됩니다.
• 출생 직전 아기의 올바른 위치 파악에 도움이됩니다.
• 노동 시간 단축에 도움이됩니다.

일부 여성들은 출산 공을 사용하는 동안 현기증을 느낄 수 있습니다. 현기증이 느껴지면 출산 공을 사용하지 마십시오.

출산 공과 체육관 공의 차이점

출산 공과 체육관 공은 거의 동일합니다. 이 두 볼은 구멍이 뚫린 상태에서 한 번에 파열하지 않고 천천히 수축시키는 파열 방지 물질로 만들어졌습니다. 이 두 볼은 날카로운 물체, 직접적인 열 또는 거친 표면에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 그러나 몇 가지 차이점이 있습니다.

• 체육관 공은 출산 공보다 비교적 작습니다.
• 대부분의 출산 공에는 미끄럼 방지 처리가되어 있습니다.

따라서 미끄럼 방지 처리가 된 출산 공을 구입하여 앉거나 사용할 때 미끄러지지 않도록하는 것이 중요합니다. 둘째로, 그것은 당신에게 너무 작거나 너무 크지 않은 알맞은 크기 여야합니다.

어느 출생 공을 사야할까요?

높이에 따라 태어난 공을 사야합니다. 즉, 공 위에 앉아 있으면 발이 바닥에 닿아 야합니다. 또한 미끄럼 방지 처리 및 안티 버스트 기능을 선택하는 것이 좋습니다. 당신의 체중을 감당할 수있는 볼을 구입하십시오. 따라서 이러한 기준을 모두 충족하는 탄생 공을 구입해야합니다.

왜 당신은 출산 공 커버를 구입해야합니까?

다음과 같은 이유로 출산 볼 커버를 구입해야합니다.

• 덮개를 사용하면 한 곳에서 다른 곳으로 공을 더 쉽게 운반 할 수 있습니다.
• 덮개는 공을 깨끗하게 유지하는 데 도움이됩니다.
• 덮개는 공을 효과적으로 관리하는 데 도움이됩니다.
• 덮개는 공을 피부에 대해 부드럽게 만든다.
• 덮개는 볼을 예쁘게 보이게하고, 새 모양을 위해 덮개를 계속 변경할 수 있습니다.

임신 공에 적합한 크기는 어느 것입니까?

너의 높이에 따라 너에게 맞는 공의 크기를 결정할 수있다. 다음 표는 출산 공의 크기를 확인하는 데 도움이됩니다.

권장 볼 크기55 센티미터65 센티미터75 센티미터

너의 키

5 피트 4 인치 미만

5 피트 4 인치 ~ 5 피트 10 인치

5 피트 10 인치 이상

유명한 브랜드의 양질의 출산 공이나 출산 공을 구입하는 것이 좋습니다. 대부분의 출산 공은 압력 테스트를 거쳤으며 쉽게 300 킬로그램까지 체중을 감당할 것입니다. 대부분의 볼에 펌프가 없으므로 출산 공과 함께 펌프를 구입하는 것이 좋습니다. 사용 기간 동안 공기가 약간 빠지는 것은 매우 일반적이며 필요에 따라 공기를 채울 수 있습니다.

처음으로 산부인과 공을 사용하기위한 팁

출산 또는 출산 공을 처음으로 사용하는 경우 다음 팁이 유용 할 수 있습니다.

• 공을 바닥에두기보다는 양탄자 또는 양탄자에 두십시오. 미끄럼 방지 신발을 착용하거나 맨발로 설 수 있습니다. 뒤에서 볼을 지탱하면서 앉을 수 있도록 다른 사람에게 도움을 요청할 수 있습니다.
• 발을 땅바닥에 단단히 붙이고 (거의 60-70cm) 떨어져서 몸을 균형을 유지하십시오.
• 무릎에 손을 대고 편안한 자세로 들어가십시오. 옆이나 앞뒤로 흔들어보십시오. 일단 당신이 당신의 위치를 ​​확보하면 조금 튀어 오를 수도 있습니다.
• 경우에 따라 튀는 동작이나 흔들리는 동작에 자신감을 갖지 못합니다. 의자를 가까이에 놓고 그 의자에서지지를 얻을 수 있습니다.
• 운동을 할 때 공을 사용하려면 공을 넣을 공간이 충분한 지 확인하십시오. 당신은 당신의 움직임을 천천히 그리고 꾸준히 유지해야합니다. 불편 함을 느낄 때를 대비해서 그만 두어야합니다.

출산 공을 사용하는 방법?

다음과 같은 방법으로 출산 공을 사용할 수 있습니다 :

임신 중 :

임신 중에 출산 공을 사용할 수있는 방법은 다음과 같습니다.

• 편안하게 앉아 있거나 단순히 긴장을 풀 때 사용할 수 있습니다. 공에 앉아 있으면 의자, 소파 또는 소파에 앉는 것보다 훨씬 편안합니다.
• 일부 운동을하기 위해 출산 공을 사용할 수 있습니다. 공에 앉아서 부드럽게 흔들 수 있습니다. 앞뒤로 움직일 수 있습니다.
• 임신 한 달 후반기에 아기의 자세를 바꾸기 위해 출산 공을 사용할 수 있습니다. 아기가 후방 위치에있는 경우 앞으로 기울고 직립 한 자세로 아기의 자세를 바꿀 수 있습니다

노동 기간 중 :

출산 공에는 다음과 같은 노동 과정에서 많은 이점이 있습니다.

• 당신은 지원을 위해 공을 의지 할 수 있습니다.
• 앉거나 앞뒤로 흔드는 데 사용할 수 있습니다.
• 당신은 당신의 수축과 함께 리드미컬하게 흔들고 흔들리는 데 사용할 수 있습니다.
• 공은 노동 과정 또는 인도 단계에서 사용될 수 있습니다.
• 출산 공의 상향 곡선은 좋은 지원을 제공합니다.
• 이 커브는 분만 중에 질식 된 질에 부드러운 압력을가합니다
• 공은 특히 상반신에 좋은 이동 지원을 제공합니다.

노동을 위해 사용하기 전에 출산 볼을 사용하는 것이 매우 중요합니다.

출생 후 :

다음과 같은 방법으로 아기가 태어난 후에도 효과적으로 출산 공을 사용할 수 있습니다.

• 출산 후 며칠간 아플 수 있으므로 딱딱한 표면에 앉는 것보다 앉기가 편합니다.
• 아기를 모유 수유하기에 매우 편리하고 편안합니다. 당신은 심지어 공을에 앉아 울고 아기를 진정시킬 수 있습니다.
• 운동하기에 적합하며 몸매를 가꾸어주고 임신 지방을 잃어 버리게 도와줍니다.
• 사무실에 앉아 있어도 사용할 수 있습니다. 또한 출산 공으로 아기를 세우거나 걷거나 걷기를 도울 수 있습니다.

출생 공과 관련된 연습

당신의 출생 공은 임신 중에 운동하는데 매우 유익합니다. 또한 출산 운동을 통해 노동을 유도 할 수 있습니다. 다음은 출생 공과 함께 할 수있는 몇 가지 운동입니다.

탄력 운동 : 탄생 공에 부드럽게 튀는 것이 다리를 강화하고 균형을 잡는 데 도움이됩니다. 노동 과정에서이 운동은 반대 압력을 가하는 데 유용합니다.

골반 기울기 운동 : 벽에 당신의 출생 공을두고 공을 만지기 허리에 앉아. 배를 조금 당기면 허리를 부드럽게 휘게하여 공쪽으로 밀어 넣습니다. 이것은 허리와 자궁을 강화하는데 아주 좋습니다.

훌라후프 운동 : 엉덩이에 손을 올려 놓고 공 위에 단단히 앉아 있어야합니다. 훌라 후프 댄서처럼 허리를 크게 돌리십시오.

쉬는 아이의 자세 : 무릎을 꿇고 볼을 향해 구부리 라. 공을 사용하여 자신을 지탱하십시오.

임신 공 안전하게 사용하는 팁

다음은 임신 공 또는 공을 안전하게 사용하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

• 비 파열 피쳐가있는 공을 선택하는 것이 중요합니다. 비 파열 기능으로 볼이 갑자기 터지지 않도록합니다.
• 높이에 따라 공의 크기를 올바르게 구입하십시오.
• 항상 공을 조심해서 움직여 라.
• 비 미끄럽거나 미끄럼 방지 표면을 가진 볼 구입
• 앉기 전에 안정을 유지하기 위해 손을 공에 올려 놓습니다.
• 미끄러지지 않도록 발 사이의 안전한 거리를 유지하십시오.
• 맨발에 공을 올려 놓거나 미끄럼 방지를 위해 미끄럼 방지 신발을 신는 것이 좋습니다.
• 공에 숨을 멈추지 마십시오. 코를 통해 흡입하고 입을 통해 숨을 내 쉬어 라.
• 당신이 출산 공 위치의 좋은 교수형을 얻기 전에 처음 몇 시간 동안 감독에서 임신 공을 사용하는 것이 좋습니다.

출산 공은 임신에 잘 적응할 수있는 좋은 방법이며, 노동 비참함을 완화시키고 아기가 태어난 후에도 충분한 혜택을줍니다. 출산 공을 사용하기 전에 출산 공을 사용하는 기술을 습득하는 것이 좋습니다. 출생 공을 사용하는 동안 항상 사고 나 사고를 피하기 위해 항상 조심하는 것이 좋습니다. 행복한 압연 숙녀!