임신 중 소변 누출 - 정상입니까?

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 소변 누출은 흔한가요?
• 왜 그렇게됩니까?
• 요실금은 얼마나 오래 지속됩니까?
• 치료
• 소변 누출을 관리하는 방법?
• 예방
• 사고는 어떻게 피할 수 있습니까?
• 방광 훈련

임신과 함께 진행되면 화장실 방문이 늘어날 수 있습니다! 이는 방광에 압력이 증가하기 때문입니다. 그러나 우발적 인 우발 유출이 있다면, 조금 당황 스러울 수도 있습니다. 임신 중에 소변 누출이 발생하는 이유가 궁금하십니까? 임신 중에 소변 누출에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

임신 중 소변 누출은 흔한가요?

예, 소변 누출이나 스트레스 성 요실금은 가장 흔한 임신 문제 중 하나입니다. 세 여자 중 한 명은 임신 중에이 문제를 경험합니다. 일부 여성에서는 누출이 매우 적거나 적지 만 다른 여성의 경우에는 누출이 우려 될 수 있습니다.

왜 그렇게됩니까?

임신의 일반적인 부작용은 방광에 대한 압력 증가 때문입니다. 임신하면 성장하는 배와 다양한 호르몬 변화로 골반 바닥 조직과 근육이 확장됩니다. 이러한 팽창하는 조직과 근육은 괄약근을 약화시키고 방광에서 소변의 방출을 조절합니다. 기침, 재채기 또는 웃을 때 소변이 유출 될 수 있습니다.

따라서 임신 중 체중 증가, 호르몬 변화 및 변비가 소변 누출과 관련된 원인의 일부입니다. 이들이 모두 골반저 근육에 압력을가합니다.

요실금은 얼마나 오래 지속됩니까?

요실금이나 소변 누출은 골반 부위의 압력 증가 때문에 세 번째 삼 분기에 악화 될 수 있습니다. 일부 여성들은 출산 후에도 요실금을 경험할 수 있습니다. 대부분의 경우 아기가 태어난 후 3 개월에서 6 개월 이내에이 문제가 더 좋아집니다.

치료

임신 중 방광 누출에 대한 첫 번째 치료법은 다음과 같습니다.

• 방광 일기를 지키는 것 : 방광 일기를 유지하면 누출 빈도를 설정하는 데 도움이되며, 이는 욕실을 방문 할 때 도움이됩니다.
• 골반 운동 연습 : 골반 근육을 강화시켜 골반 근육을 강화시켜 방광을보다 잘 제어 할 수있게 도와줍니다.
• 귀하의식이 요법에 섬유질을 많이 포함 시키십시오 : 높은 섬유질 다이어트는 변비에 도움이됩니다. 이는 임신 중 골반 근육에 대한 압력을 낮추는 것을 의미합니다.
• 체중 조절을 계속하십시오 : 임신 중 체중이 많을수록 골반 부위에 더 많은 압력이 가해 지므로 체중을 유지하십시오.
• 카페인과 탄산 음료를 삼가하십시오 .이 음료는 소변을 더 많이 만들어 소변 누출의 가능성을 높입니다.

소변 누출을 관리하는 방법?

임신 중에 소변 누출을 효과적으로 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 예정된 욕실 방문

임신 중에 소변 누출이 발생하면 화장실 방문 예약을 할 때 매우 도움이됩니다. 1 시간 또는 2 시간 동안 화장실 방문을 계획 할 수 있습니다. 목표는 누출을 막기 위해 방광을 너무 가득 채우지 않도록하는 것입니다. 임신 중 소변 누출을 효과적으로 관리 할 수 ​​있도록 화장실 방문을 추적합니다.

2. 흡수성 패드

흡수 패드 또는 팬티 라이너를 착용하여 소변 누출을 관리하는 또 다른 좋은 옵션입니다. 이들은 당황스러운 소변 유출로부터 당신을 구하는 데 매우 효과적입니다. 더 오래 근무하거나 퇴근하는 경우 변경을 위해 추가 패드를 휴대하는 것이 좋습니다.

예방

임신 중 소변 누출을 예방하려면 다음과 같은 조치를 취하십시오.

1. 케겔 연습

케겔 (Kegel) 운동은 임신 중 소변 누출을 예방하는 매우 효과적인 방법입니다. 소변 누출은 골반 조직과 근육이 약화되어 발생합니다. Kegel 운동을 하루에 세 번 반복하여 세 세트를하는 것은 골반 근육을 강화시키는 좋은 방법입니다. 강한 골반 근육은 소변을 잡고 소변을 자제 할 수 있습니다. 케겔 운동은 절대적으로 안전하며 임신 중에 수행 될 수 있습니다. 그러나 임신 중에 할 수있는 케겔 운동을 알기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 수화 된 상태로 유지하십시오.

임신 중 탈수증이 임신 관련 두통, 조기 진통 및 기타 합병증과 같은 합병증을 유발할 수 있으므로 임신시 수화 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 탈수를 피하려면 하루에 최소 6에서 8 잔의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 여성들이 소변 유출 문제를 피할 수 있다고 생각하면서 물과 다른 액체를자를 수 있습니다. 그러나 물과 다른 체액을 줄이는 것은 소변 누출과 싸우기에는 효과적인 해결책이 아닙니다. 오히려 방광염 및 기타 심각한 의학적 문제를 일으킬 수 있습니다.

3. 골반 바닥 운동

많은 연구자들은 임산부가 임신 초기에 골반저 운동을 시작하면 소변 누출 문제를 방지하는데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 이러한 운동은 골반저 근육을 강화시켜 소변의 흐름을 조절하는 데 도움이됩니다. 골반저 운동을 정기적으로 연습하면 근육이 흐려지지 않습니다.

사고는 어떻게 피할 수 있습니까?

소변 누출 사고가 발생하는 것을 피할 수있는 방법은 다음과 같습니다.

• 식이 요법을 계속 지키십시오 : 방광에 자극을 줄 수있는 매운 음식을 먹지 마십시오. 탄산 음료, 차와 커피를 삼가하십시오. 방광을 자극하는 음식물을 섭취하십시오.
• 변비를 통제하십시오. 변비를 예방하기 위해 물을 충분히 마셔야합니다. 변비의 문제는 골반 부위에 압력을 가하기 때문에 골반저 근육이 약해지기 쉽습니다.
• 충분한 수분 유지 : 임신 중 물의 부적절한 양이 소변이 농축되어 방광을 자극 할 수 있으므로 충분한 양의 물을 마셔야합니다.
• 재채기 나 기침에 대한 충동을 느끼면 십자가 다리 자세로 앉아보십시오. 이 위치에 앉아 있으면 어느 정도 소변을 조절할 수 있습니다.

방광 훈련

임신 중 소변 누출을 관리하기 위해 방광 훈련을 선택할 수도 있습니다. 방광 훈련은 두 번의 욕실 방문 사이의 간격을 관리하는 데 도움이됩니다. 그것은 효과적으로 다음 화장실 방문 때까지 방광에 소변을 보유하는 방법을 알려줍니다. 방광 훈련 프로그램에 대해 더 많은 것을 알기 위해 의사와 연락 할 수 있으며 의사는 자신의 상태에 가장 적합한 프로그램을 조언 할 수 있습니다.

소변 누출은 매우 흔한 임신 문제이며 위에서 언급 한 조언을 통해 효과적으로 관리 할 수 ​​있습니다. 그러나이 문제를 스스로 해결할 수 없다고 느끼거나 따끔 따끔한 느낌이 들거나 피가 나거나 비정상적인 냄새 또는 다른 증상이 나타나면 의사에게 즉시 문의하십시오.