정상 10 흡연 대안

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흡연, 우리는 몇 번이고, 건강에 해를 입혔다는 말을 들었습니다. 확실히 스트레스 버스터이기 때문에 몇 분간의 기쁨을 안겨주지 만 그와 함께 부정적 영향은 그 이점보다 훨씬 나쁩니다. 담배를 피우면 암, 심장 질환, 삶의 질이 악화 될 수 있습니다.

흡연을위한 건강하고 자연적인 대체물

이 기사를 읽는다면이 나쁜 습관을 버리려는 계획을 고려하고 있거나 계획하고있는 것일 수 있습니다. 이 중독을 이길 수있는 건강하고 자연적인 대용품을 계속 읽어보십시오.

1. 바쁘게 지내라.

너 니코틴 중독이야? 그렇다면 금단 증상을 경험할 가능성이 있습니다. 대부분의 증상들은 불안, 불안, 자극, 피로, 수면 장애 및 기분 변화를 경험하기 때문에 어려울 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 자신을 바쁘게 유지해야합니다. 새로운 과정을 수강하거나 커뮤니티에 가입하십시오. 이렇게하면 마음이 바쁠 것입니다.

2. 자신을 고립시키지 말라.

대부분의 경우 흡연은 사회적 활동입니다. 오랜 시간 동안 또는 모임 중에 연기가 발생합니다. 당신이 흡연을 포기하기로 결심했다면, 기회는 당신이 평소 흡연자 친구들에게서 자른다는 것입니다. 연쇄 흡연자는이 단계에서 분위기를 바꿀 수 있으므로 자신을 고립시킬 필요성을 더욱 가속화 할 수 있습니다. 그러나 이것을 피하는 것이 필요합니다. 흡연을 포기하는 것은 처벌의 한 형태가 아닙니다. 당신은 이것을 혼자서 다룰 필요가 없습니다. 가까운 친지에게 이야기하고 결정에 대해 이야기하십시오. 다른 방향에서이 단계에 대해 흡연자 친구들에게 이야기하여 그들이 당신의 경계를 이해할 수있게하십시오.

3. 담배를 피우지 않을 때의 이점에 대해 생각해보십시오.

갈망은 당신이 정말로 얼마나 연기가 필요한지에 집중할 때 어려울 수 있습니다. 대신에 다른 방향을보십시오. 어떻게 폐를 죽이지 않고 결국 자신을 죽이는 지 생각해보십시오. 당신의 마음은 당신이 끊임없이 담배를 피우는 것보다 훨씬 건강 해졌습니다. 담배를 끊으면 피부와 머리카락의 질감이 좋아집니다. 어떤 주어진 날에 흡연의 이점은 흡연의 단점보다 무겁습니다.

4. 새로운 취미를 취하십시오.

새로운 취미를 습득하면 인생에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 당신이 성장하고보다 생산적이 될 수 있도록 도울 수 있습니다. 또한 자신감을주고 스킬을 향상시킬 수 있습니다. 좋은 책이나 그림을 읽는 것과 같은 새로운 취미를 시작하십시오. 선택할 수있는 옵션이 많이 있습니다.

5. 체육관에 가라.

운동은 몸뿐만 아니라 마음도 위대하며, 스트레스 해소를위한 최선의 대안 중 하나입니다. 가장 가까운 체육관에 가입하고 건강에 이바지하십시오. 당신이 담배를 피우면 뇌는 기분 좋은 호르몬을 방출합니다. 당신이 담배를 끊을 때, 당신은이 감각이 좋은 호르몬이 생산되지 않기 때문에 주로 철수의 감각으로 들어갑니다. 운동은 실제로 기분 좋은 호르몬을 방출하는 데 도움이됩니다. 그래서 좋은 운동을 한 후에 기분이 좋아집니다.

6. 갈망이 갈 때 혼란에 빠지다

당신은 갈망을 가질 의무가 있습니다. 이것은 중독을 포기한 부분이자 소포입니다. 그러나 당신이이 갈망이 당신에 기는 것처럼 느낄 때, 다른 것을 시도하고 혼란스럽게하십시오. 일어나서 산책을하거나 친구에게 전화를 걸거나 단순히 읽을 수있는 책을 골라보십시오. 갈망을 인정하지 않도록 노력하십시오.

7. 침술

침술은 몸에 삽입되는 얇은 바늘이 포함 된 고대 요법입니다. 침술 요법은 여러 가지 문제에 유용하며 흡연도 그 중 하나입니다. 그러나 이것이 모든 사람들에게 효과가있는 것은 아니지만, 몇 가지 경우에는 해당됩니다. 배심원은 이것이 효과적인 치료법인지 아닌지에 관해서도 여전히 외면하고 있습니다.

8. 전자 담배 또는 초본 담배를 선택하십시오

전자식 또는 전자 담배는 배터리로 작동되는 장치로 일반 담배에 비해 덜 해로운 대안입니다. 초본 담배는 유기농 기초이며, 이는 재래식 담배에 비해 덜 해로운 대안입니다. 이 담배에는 니코틴 함량이 거의 또는 전혀없는 대체 흡연 약초가 함유되어 있습니다. 평상시와 달리 이것을 선택할 수는 있지만, 비교 대상이 덜 해롭지 만 여전히 건강에 좋지 않다는 것을 알아야합니다. 여기에있는 목표는이 나쁜 습관을 완전히 끝내고 두 가지 악의 적은 것을 선택하지 않는 것입니다.

9. 너 자신을 부려 먹어.

마사지를 받거나 초콜렛 상자를 사세요. 성공적으로 흡연을 끝내면 인센티브를주는 특권을 누리게됩니다. 이렇게하면 담배 팩을 버리려는 결정에 계속 전진 할 수 있습니다.

10. 담배를 물이나 당근 스틱으로 교체하십시오.

일부 흡연자의 경우 흡연을 포기할 때 직면하는 한 가지 문제는 입으로 무엇인가를해야한다는 충동입니다. 물을 마시는 것은 흡연에 대한 대용품입니다. 물은 담배를 피우는 것과는 대조적으로 긍정적 인 혜택 만 있습니다. 그래도 작동하지 않으면 담배를 피우려는 충동을 느낄 때마다 당근을 자르고 섭취하십시오.

FAQs

다음은 흡연을 포기하거나 건강한 대안을 선택하려는 사람들이 자주 묻는 질문입니다.

1. 니코틴이 함유 된 무료 담배가 있습니까?

예, 니코틴이없는 담배가 있지만 흥분하기 전에 이러한 담배는 전통적인 담배만큼 유해하지는 않지만 유해한 담배임을 알고 있어야합니다. 이 담배의 대부분은 박하, 레몬 그라스 및 코코아 콩 껍질로 만듭니다. 이 약초에는 니코틴이 포함되어 있지 않지만, 화상을 입을 때 다른 질병을 유발하는 독소, 타르 및 일산화탄소에 시스템이 노출됩니다.

2. 전자 담배 증기가 나쁜가요?

전자 담배는 기존의 담배에 대한 건강 옵션으로 판매되고 있지만 여기에는 담배가 없습니다. '건강'은 없습니다. 실제로 전자 담배에는 실제로 니코틴 및 기타 화학 물질이 들어있는 카트리지가 들어있어 건강에 좋지 않습니다. 이 화학 물질은 증기로 변환되어 흡연자가 흡입합니다.

가장 좋은 방법은 흡연 습관을 버리는 것입니다. 그렇게 위험한 것을 당신의 삶을 지배하게하지 마십시오.