이 9 계절 과일은 겨울 다이어트의 일부가되어야합니다

함유량:

세계 각지의 사람들은 세계 곳곳에 살면서 얻은 속성과 능력을 가지고 있습니다. 예를 들어, 추운 나라에 살고있는 사람들은 조금 더 커지고 더 많은 신체 열을내는 경향이 있습니다. 따라서 그들은 세계의 더 따뜻한 지역에 살고있는 사람들보다 다른 종류의 고기를 더 잘 소화 할 수 있습니다.

그러나 전세계적인 노출로 인해 전세계 사람들이 중도에서 오는 일을 시도합니다! 이것은 경험으로 굉장한 반면 신체는 종종 고통을 겪습니다 - 지난 3 만년 동안 신중하게 배웠고 습득 한 습관을 깨뜨릴 수 없습니다! 현대 사회에서 이것은 많은 사람들에게 질병과 고통의 원인이되고 있습니다.

그러한 문제로부터 자신을 보호하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 지역 및 계절을 먹는 것입니다!

겨울철 다이어트에 포함시킬 인도 계절 과일 9 개

계절 과일은 우리가 특정 계절에 생존하고 번창하는 데 도움이됩니다. 계절별 건강 문제에 대한 자연 요법으로 가득합니다. 그러나 이국적인 계절 과일이 아닌 현지에서 구입할 수있는 계절 과일을 선택하는 것이 중요합니다.

모든 인디언의 겨울 식단의 일환 인 9 가지 계절 과일의 목록이 있습니다.

1. 오렌지

동의하는 오렌지는 일 년에 두 번 사용할 수 있지만 겨울에 오는 오렌지는 특히 달콤합니다! 오렌지를 먹는 가장 큰 이유 중 두 가지는 높은 비타민 C와 높은 섬유 함량을 포함합니다.

2. 딸기

딸기 수확은 사람들이 좋아하는 인기있는 겨울 활동이며, 좋은 이유가 있습니다! 농장은 예쁘게 보일뿐만 아니라 과일도 겨울철 질병을 막을 수 있습니다. 젊어 보이는 피부를위한 딸기를 섭취하고 (항산화 물질 덕분에) 면역을 강화하십시오.

3. 커스터드 사과

많은 사람들은 씨앗이 너무 많기 때문에 커스터드 사과를 좋아하지 않습니다. 그러나 일단 혜택을 듣게되면 다시는 실수하지 않게됩니다! 커스터드 사과는 장을 원활하게 유지하고 건강한 체중 증가를 돕고 (어린이들에게 훌륭한 간식 만들기), 비타민 B6가 풍부합니다.

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말린 무화과는 일년 내내 사용할 수 있지만 신선한 과일 주스는 지역 과일 판매자에게 제공되어야합니다. 무화과는 성 건강과 복지 (특히 남성의 경우)에 좋으며 필수 비타민과 미네랄로 포장됩니다. 칼슘 함량은 우리의 뼈에 좋게 만듭니다. 마지막으로, 높은 섬유 함량은 체중 감량과 변비 치료에 도움이됩니다.

5. 파인애플

오렌지를 싫어하는 사람들에게는 파인애플이 비타민 C로 가득 채워져있는 것을 고려해 볼 때 좋은 대안입니다. 또한 항염증제 성분이 매우 강해 알레르기 성 비염 및 기타 계절성 염증 질환을 예방할 수 있습니다.

6. 사포 타 / 사포 딜라 / 치쿠

비타민 A는 우리의 식생활에서 중요한 요소이며 우리 눈의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 양분의 제일 근원의 한개는 chikoo이다. 이 겸손한 열매는 때로는 굶주림에 대한 좋은 간식을 만들어 주므로 에너지를 크게 늘릴 수 있습니다. 또한 임신 한 친구가 있다면 탈수를 막기 위해이 음식을 먹도록 격려하십시오.

7. 스위트 라임

mousambi라고도 부르며, 여기에 비타민 C를 매일 복용하는 세 번째 대안이 있습니다. 달콤한 라임은 일반적으로 오렌지보다 단맛이 많으며 섬유질이 약간 더 많이 함유되어 있습니다. 그러나, mousambi도 anti-congestive 속성을 가지고 있다는 것을 알고 있습니까? 물기를 가지고 쉽게 호흡하십시오!

8. 스타 프루트

콜레스테롤 수치를 제어하려면 스타 과일이 가장 좋습니다! 이 과일은 체내 지방 세포의 형성을 방지합니다. 예! 샐러드와 잘 어울리는 과일이기도합니다. 독특한 달콤하고 산뜻한 맛 때문에. 게다가 재미있는 모양 덕분에 어린이들에게 즉각적인 인기를 얻었습니다!

9. 파파야

파파야는 겨울에 이상적인 과일입니다. 왜냐하면 몸의 더위를 증가시켜 추운 온도를 자연스럽고 영양가있는 방법으로 해결할 수 있기 때문입니다. 신사 숙녀 여러분 모두에게 좋은 소식이 있습니다 - 파파야는 월경 경련을 완화시키는 데에도 도움이됩니다! 피부를 복원하는 것도 좋습니다.

명예 옹호

위 계절 과일과 함께 겨울철 식단에 다음과 같은 올 시즌 과일을 포함시키는 것이 좋습니다.

1. 날짜 는 필수 미네랄, 특히 칼륨, 구리, 망간 및 마그네슘을 다량으로 포장하는 작은 과일입니다. 그들은 또한 좋은 양의 비타민 B6을 섭취합니다. 심지어 카로티노이드, 플라보노이드, 페놀 릭산 등 모든 항산화 물질을 항상 포장합니다. 천연 감미료 (설탕 대신)로 우유, 차 또는 디저트에 건조 된 가루를 사용하십시오. 고 에너지 스낵으로 날짜를 먹을 수도 있습니다.

2. 사과 는 섬유질과 수분 함량이 높기 때문에 몸을 수화 상태로 유지하고 배는 평온하고 깨끗하게 유지합니다! 그러나 종종 간과되는 사과에 대한 사실은 높은 비타민 C 함량입니다! 맞습니다. 사과가 우리 몸의 일일 비타민 C 요구량의 14 %에 가깝습니다. 당연히 하루에 사과를 버려도 당연하지!

3. 바나나 는 많은 사람들에게 안락한 음식입니다. 이 감미롭고 연약한 과일에 관하여 무언가는 당신의 tummy에서 다만 바르게 느낀다! 그들은 모두 칼륨과 철분의 훌륭한 원천입니다. 그러나이 목록에 언급 된 모든 과일 중 바나나는 한 번에 30 % 이상의 비타민 B6를 섭취합니다. 체재하기 위하여 위로 재고에!

4. 구아바 는 사람들이 겨울을 좋아하는 또 다른 이유입니다. Guavas 역시 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 일부는 잘 알려져 있으며, 변비와 면역 강화 능력을 치료할 수있는 능력과 같이 잘 알려져 있습니다. 그러나 guavas는 엽산 보급율이 높기 때문에 임산부에게 권장됩니다. 그들은 또한 신경을 진정시키고 근육이 긴장을 풀도록 돕고 스트레스 - 버스터로 작용합니다.

위 과일을 생식과 전체로 먹는 것이 가장 좋습니다. 한 번에 슬라이스, 펄프 또는 즙 짜기를 할 수 있지만 가능한 한 설탕을 넣지 마십시오. 도와주세요!