ν λ€ λͺ¨μ μμ - μ μμ ν¨κ» μ μμ κ°νΈ
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- ν λ€ κ°νΈ λ 무μμ λκΉ?
- ν λ€ μμ μ μ΄μ
- λͺ¨μ μ μ μ λ° μ μμ λ¨μ
- κ°νΈ κ°νΈ μ 무λ μ΄λ»κ² μ΄λ£¨μ΄μ§λκ°?
- μ μκ° μ΄μ λ₯Ό λ§μκΈ°μ μμ νκ°μ?
- λͺ¨μ μμ λ₯Όμν ν
- ν λ€ λͺ¨μ μμ λ₯Όμν μ΅κ³ μ μμΉ
μ΄μ μμ΄λ₯Ό ββλͺ¨μ μμ νκ³ μλ λμ μμ μνλ©΄, κ°μκΈ° κ±±μ μ€λ¬μ΄ μ§λ¬Έμ΄ κ°μκΈ° λνλ©λλ€. λλ 첫 μμ΄λ₯Ό κ°λ₯ν ν 빨리 λ³μμΌν©λκΉ? μμ νλ°κΈ°μ μ°μ λ₯Ό λ§μ€ μ μμ΅λκΉ? μ΄ λ¬Έμ μ λν μΌλ°μ μΈ μ§λ¬Έκ³Ό μ°λ € μ¬νμ ν΄κ²°ν¨μΌλ‘μ¨ μ£Όμ μ λν λλ €μμ μννμμμ€!
ν λ€ κ°νΈ λ 무μμ λκΉ?
λ§μ μλ§λ€μ΄ μμ μνκ³ μ΄μ μμ΄λ₯Ό ββκ°νΈνκ³ μμ λ μΆμ°ν©λλ€. κ·Έλ° μν©μμ, μ΄λ¨Έλλ€μ λκ° μ μμλ₯Ό κ·Έλ€μ μ μμ λͺ¨μ μμ λ₯Ό κ³μν©λλ€. μμμ νμ (μλ₯μ΄κ° μλ)μ λ°°μ΄μ "μ§λ ¬ κ°νΈ"λΌκ³ ν©λλ€.
ν λ€ μμ μ μ΄μ
λ§μ μ¬μ±λ€μ΄ λ μλ λ₯Ό κ°νΈνλ€λ μκ°μ λμμ κ±±μ ν μλ μμ§λ§ μν©μ μ¬λ¬λ©΄μμ λΉμ μκ² ννμ μ€ μ μμ΅λλ€!
- κ°νΈμ¬κ° λ§μμλ‘ μ΄λ¨Έλκ° λ λ§μ΄ λ³μ΅λλ€. μ§λ ¬ μ μ¬λ£ 곡κΈμ λ μ΄λ¦°μ΄ λͺ¨λμκ² νλΆν μ°μ μμ°μ 보μ₯ν©λλ€.
- μ΄λ¨Έλκ° 'κ³Όλν μ μ½'μ κ²½ννλ©΄ (μ΄κ²μ μκΈ°κ° νΈνκ² λ¨Ήμ μ μλλ‘ μ°μ κ° λ무 빨리 λμ€λ κ²½μ° μ) μ μλ₯Ό λ¨Όμ κ°νΈνλ©΄ νλ¦μ μ‘°μ νλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
- ν λ€ κ°νΈλ μΆμ ν 첫 μ£Όμ μ΄λ¨Έλκ° κ°μμ±μ΄μλ μ λ°©μ μΆ©νμ λμ΄μ€λλ€.
- μλ‘μ΄ μμ΄κ° μκΈΈ λ λμ΄κ° λ μμ΄λ€μ΄ κΈ°κΊΌμ΄ μ§ν¬μ¬μ λλΌμ§ μλλ‘ λμμ€λλ€. 곡μ νλ (λͺ¨μ μμ λ₯Ό λμμνλ νμ μ맀)μΌλ‘ ν κ²½μ°, νμ μλ§€κ° μλ‘ μ λλ₯Ό λμΈ μ μμ΅λλ€.
- λͺ¨μ μμ λ λν μμ κ³Ό μ μμμ μκ΅¬λ‘ μΈν΄ μΌλ°μ μΌλ‘ λμ£Όμλ₯Ό λκΈ° λλ¬Έμ μ΄λ¨Έλκ° λ λμ΄ λ§μ μ΄λ¦°μ΄μ μ λκ°μ μ μ§ν μμλ λ°©ν΄λ°μ§ μλ κΈ°νλ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
- ν λ€ κ°νΈλ λ μ€λ λ μμ΄κ° λͺ¨μ μ ννμ κ³μλ°μ μμκ²ν©λλ€.
λͺ¨μ μ μ μ λ° μ μμ λ¨μ
ν λ€ λͺ¨μ μμ μ λͺ κ°μ§ λ¨μ λ μμ΅λλ€. λ μμ΄λ₯Ό ν λ€ λͺ¨μ μμ λ₯Ό μκ°νκ³ μλ€λ©΄ μμ μ λν΄ κ΅μ‘ν΄μΌν©λλ€.
- λ μλ λ₯Ό λͺ¨μ λ‘ κΈ°λ₯΄κΈ°μ λμ μμ λ° μ‘체 μμ; μ¬μ§μ΄ μμ μ€μ ν λͺ μ λͺ¨μ μμ . μλ§λ νμ μ§μΉ λλμ λ¨κΈΈ μ μμ΅λλ€.
- μμ μ€ λͺ¨μ μμ λ‘ λ©μ€κΊΌμμ΄ μ λ° λ μ μμ΅λλ€.
- κ°νΈνλ λμ μ²΄μ€ κ°λμνλ κ²½ν₯μ΄μλ μ΄λ¨Έλλ λ λ°°λ‘ λΉ¨λ¦¬ ν κ²μ΄κ³ νκ³Ό μλμ§ μμ€μ μ μ§νκΈ° μν΄ ν¨μ¬ λ λ§μ΄ λ¨Ήμ΄μΌν©λλ€.
- νμ μλ§€κ° λ³λλ‘ λͺ¨μ μμ λ₯Όνλ κ²½μ°, μ μκ° λͺ μκ°λ§λ€ μ°μ λ₯Ό μꡬνκ³ μ μκ° ν루 3-4 ν λ¨Ήλλ€λ©΄, λͺ¨μ μμ λ μ΄λ¨Έλμ λλ€μλ₯Ό μ°¨μ§ν μ μμΌλ©°, λλ¨Έμ§ μκ°μ κ±°μ μμ΅λλ€.
- νλλ ν λ€ κ°νΈμ λν μ¬νμ λμΈμ κ²½νν μ μμ΅λλ€! μ μκ° μꡬνλ λͺ¨λ μμμ μ»μ§ λͺ»νκ³ μλ μ μμ λν μλ°μ μΈ κ²¬ν΄μ λν΄ μ΄λ¨Έλλ λͺ¨λ κ²μ λλ κ·Έμ κ°μ μλ½ μμ μ λ¬Έκ°μ 견ν΄λ₯Ό κ°μ§κ³ μκΈ° λλ¬Έμ λ€λ£¨μ΄μΌ ν μλ μμ΅λλ€.
κ°νΈ κ°νΈ μ 무λ μ΄λ»κ² μ΄λ£¨μ΄μ§λκ°?
μμ μꡬμ κ°νΈ μ΅κ΄μ΄ λ€λ₯Έ λ λͺ μ μλ , ν λͺ μ μλ§μ μ 체μ μΈ μ ν - μ΄κ²μ μλμ μΈ μν©μ΄ λ μ μμ΅λλ€!
1. μλ§λ₯Όμν
λ μ΄λ¦°μ΄ λͺ¨λ λμμ λ¨ΉμΌ μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μ μ μΌλ‘ μ΄λ¨Έλμ μ νΈμ νΈλ¦¬ν¨μ μμ΅λλ€. νμ μ€μ΄μ£Όλ κ²μ κ³ λ €ν μμλ μ¬λ, λ λ€λ₯Έ μ¬λμ λ²κ±° λ‘μμ κ³ λ €ν μλ μμ΅λλ€!
μ΄λ€ μλ§λ κ° μ λ°©μ νλμ μ λ°©μ ν λΉνκ³ μ λ°©μμλ§ μ λ°©μ λ¨Ήμ λλ€. λ€λ₯Έ μ¬λλ€μ λ§€μΌ μμ΄λ€μ μ λ°©μμ λ€λ₯Έ μ λ°©μΌλ‘ λ°κΎΌλ€. κ·Έλ¦¬κ³ λ€λ₯Έ μ΄λ€μ λ¨Ήμ λλ§λ€ μ΄κ²μνλ€.
2. μ μμ©
μ μμ μμ μ΅κ΄μ μ μμ λ€λ¦ λλ€. μκΈ°λ ν루μ μΈ λ² μ΄μ κ°νΈλ₯Ό μꡬνμ§ μμ μ μμ§λ§ μκΈ°λ 2 ~ 3 μκ°λ§λ€ κ°νΈμ¬κ° νμν©λλ€.
μ΄λ€ μ μλ€μ μκΈ°κ° μ§ν¬μ¬μμ λ²μ΄λ λλ§λ€ λͺ¨μ μμ λ₯Ό μꡬν μ μμ΅λλ€. μ€μ©μ μ΄λ μλλ , μ μλ μνλ κ²μ λΆμΈν λ νλ₯Ό λΌ κ²μ΄λ©°, λ€λ₯Έ κ²μ λ μΉμ ν μλ μμ΅λλ€. μ΄λ¨Έλκ° μ μλ₯Ό λ보λ κ²½μ°, κ·νμ μ μμκ² "μλμ€"λΌκ³ λ§νλ κ²μ μλ―ΈνλλΌλ κ·νμ μꡬ μ¬νμ μ΄μ μ λ§μΆλ κ²μ΄ νμμ μ λλ€!
μ μκ° μ΄μ λ₯Ό λ§μκΈ°μ μμ νκ°μ?
μ΄μ λ μ μκ° μλΉνλ λ° 100 % μμ ν©λλ€. μ¬μ€, μ΄μ λ μμ°μ€λ½κ² μ μμμκ² νμμ μΈ λ©΄μ μ¦μ§ λ¬Όμ§μ ν¨μ νκ³ μμ§λ§ μ μμκ²λ λ©΄μ μ¦μ§ ν¨κ³Όλ₯Ό μ 곡 ν μ μμ΅λλ€!
κ·Έλ¬λ μ΄μ λ νΉλ³ν μ μμλ₯Ό μν΄ μμ°λ©λλ€. λΉμ μ μ μμλ₯Ό λ¨Όμ λ¨Ήμ΄κ³ , μ΄μ λ₯Ό μμ°νλ©΄μ μ μ ν μꡬ μ¬νμ μ»μΌμμμ€. κΈ°μ΅νμμμ€ - μκΈ°κ°λμμ λ κ·νμ μ μλ μ΄λ―Έ μμ μ λͺ«μ μ»μμ΅λλ€!
λͺ¨μ μμ λ₯Όμν ν
μΌλ° μΈκ΅¬μμ ννμ§λ μμ§λ§ μμμ μ€λͺ ν κ²μ²λΌ κ°νΈλ₯Ό λ³ννλ λ°λ μ¬λ¬ κ°μ§ μ΄μ μ΄ μμ΅λλ€. κ·Έλ€μ λΉμ μ΄ κ·Έκ²μ μλνλλ‘ κΆμ₯ ν μ§λ λͺ¨λ₯Έλ€. κ·Έλμ, μ¬κΈ°μ μ κΈ°μ μΈ κ°νΈ μμ€ν μ λμ νλ λ° λμμ΄λλ λͺ κ°μ§ μλ Ήμ΄ μμ΅λλ€.
1. μλ μ€λΉνκΈ°
μλ κ° μ€λ μκΈ°μ κ΄ν΄ μ΄μΌκΈ°νμμμ€. μκΈ°κ° ν μμμ λ μκΈ°κ° λ€λ₯Έ μμμ λ¨Ήμ μ μμμ λΆλͺ ννμμμ€. λλΆλΆμ νμ μ맀λ€μ μ΄λ¦° νμ μ맀μκ² μ± μ μμμ κ°μ΅λλ€. μν©μ λν μ¬μ€μ 곡κ°νκ³ νμ μ맀μμ μ λλ₯Ό ν€μ°λ κ²μ νμ μ맀λ€μ μ§ν¬λ₯Ό λ§μ μ μμ΅λλ€.
2. μ μμλ₯Ό λ¨Όμ λ¨Ήμ΄μμμ€.
μ΄λ κ²νλ©΄ μ μμκ° νμν μμμ λͺ¨λλ°μ μ μμ΅λλ€. λν μ μμλ μ μκ° κ°λ λ¨Ήλ λμ μμ£Ό λ¨ΉκΈ° λλ¬Έμ μμ°μ μΌλ‘ λ°μν μ μμ΅λλ€.
3. μ°μ μ λν λ³νλ₯Ό μμλΌ.
μλ μ λμ΄μ λ°λΌ λͺ¨μ κ° λ°λμ΄ λμ΄μ νμν μμμ μ 곡νλ€λ μ¬μ€μ μκ²λμμ κ²μ λλ€. λ λ²μ§Έ μκΈ°κ° νμ΄ λ¬μ λ, μ΄ μνμ μ΄μ μμ°μΌλ‘ μ¬μ€μ λ©λλ€.
4. μκ·Ήμ μ°μ λ₯Ό λ μμ±ν©λλ€
μμ²΄κ° μκ·Ήμ λ°μν©λλ€. λ μμ΄κ° μ κΈ°μ μΌλ‘ λ¨Ήμ΄λ₯Ό λ¨ΉμΌλ©΄ λͺΈμμ λ λ§λ¦¬μ μ°μ λ₯Ό μΆ©λΆν μμ·¨νκ²λ©λλ€. μμ κ° λΆκ·μΉ ν΄μ§λ©΄ μ°μ μμ°λμ΄ κ°μ ν μ μμ΅λλ€. μ μκ° μ΄μ λ¨κ³λ₯Ό ν΅ν΄ λͺ¨μ μμ λ₯Όνλ€λ©΄, λμ€μ λ λ€ μ°μ λ₯Ό μΆ©λΆν μμ°ν μ μμ΅λλ€.
5. μμ μ€μ μμ¬μ μλ΄νμμμ€.
λ λ²μ§Έ μκΈ°κ° νμ΄λ κΈ° μ μλ μμ¬μμμνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μμ°λΆλ₯Ό κ³μ κ°νΈν΄μΌνλμ§ μμ¬κ° μ μ μμ΅λλ€. λͺ¨λ μ¬λμ΄ μμ μ€μ ν μμ΄μκ² λ¨Ήμ΄λ₯Όμ£Όκ³ μνλ μꡬμ μ‘체μ μΌλ‘ λμ²ν μμλ μ¬λμ μλλλ€.
6. μμκ³Ό μμ¬λ₯Ό μ κΈ°μ μΌλ‘ λ°©λ¬Ένμμμ€.
μμ¬κ° μ μμμ μ±μ₯μ λͺ¨λν°νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μΆμ ν 첫 μ£Όμλ μ κΈ°μ μΈ μλ΄κ³Ό μ²΄μ€ κ²μ¬λ₯Ό ν΅ν΄ μ μμκ° μΆ©λΆν μ°μ λ₯Ό μμ·¨νκ³ μλμ§ μμ¬κ° νλ¨ ν μ μμ΅λλ€.
7. λΉνμ κΈ°λνμμμ€.
λ°°μ°μ, κ°μ‘± λ° μΉκ΅¬λ€λ‘λΆν° λΉνμλ°μ μ μμ΅λλ€! μ§λ ¬ μ κ°νΈλ ννμ§λ μμ§λ§ κ²°μ½ λΆμμ°μ€λ½μ§ μμ΅λλ€! μ μμκ° μΆ©λΆν μμμ μμ·¨νκ³ μ μμ μΌλ‘ μ±μ₯νλ©΄ ν λ€ κ°νΈλ₯Ό κ³μν μ μμ΅λλ€. κ·νμ μ μλ λ€λ₯Έ μμμ λ¨Ήκ³ μμμλ λΆκ΅¬νκ³ λͺ¨μ μμ·¨μ ννμ λλ¦¬κ³ μμ΅λλ€. μ¬μ€, μΈκ³ 보건기ꡬ (WHO)λ λͺ¨λ μ΄λ¦°μ΄κ° 2 μΈκΉμ§ λͺ¨μ μμ λ₯Όνλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€λΌκ³ κΆκ³ ν©λλ€.
8. λλ λ무 νμνλ€.
λΉμ μ λΉν μ μ λΉμ μκ² μ£Όμ΄μ§ μμ μμΉμμ μ΄λ»κ² λ€λ₯Έ μ¬λλ€μ λμ°λ €κ³ μλνκΈ° μ μ μμ μ μ°μ λ§μ€ν¬λ₯Ό μμ νκ²νλλ‘ μ§μ λ°μλμ§ μμ λ΄€μ΅λκΉ? μ₯μ κ°μλ λμ μ₯μ μΈμ λμ°λ €κ³ νλ©΄ νλκ° μλ λ κ°μ μΈκ³Ό κ΄κ³κ° μκΈΈ μ μκΈ° λλ¬Έμ λλ€.
μ΄ κ·μΉμ μκΈ° λ보기μλ μ μ©λ©λλ€! μ μνλκ³ μ λ¨Ήκ³ μ μ¬λ©΄ μλ μκ² μ μ ν 보μ΄νκ³Ό μμ μμ·¨λ₯Ό μ 곡 ν μ μμ΅λκΉ?
ν λ€ λͺ¨μ μμ λ₯Όμν μ΅κ³ μ μμΉ
μ μμμ μ μλ₯Ό λμμ λͺ¨μ λ‘ κΈ°λ₯΄λ λ°©λ²μ "λ¬Όλ₯"λ₯Ό νμ νλ κ²μ κΉλ€λ‘μΈ μ μμ΅λλ€.
- μκΈ°κ° μ μ μ κ±°λ 무λ¦μ κΏκ³ μμΌλ‘ μ νλ λμ μκΈ°λ λͺΈμ κΈ°λκ³ λ°λ₯μ μμμ λͺΈμ κΈ°λμ΄ μν μ μμ΅λλ€. λΉμ μ΄ λ¬΄μΈκ°λ₯Ό λ€λ‘ κΈ°μΈμ΄μ§ μλλ€λ©΄, λΉμ μ μκΈ°λ₯Ό 무λ¦μ μ¬λ € λκ³ μλ λμ, λΉμ μ μ μλ λ± λλ μΈ‘λ©΄μμ κΈ°λμ΄ κ° μ μμ΅λλ€.
- λμμμ λλ μμ₯νμ λ, μμͺ½ μ΄λ¦°μ΄λ λ² κ°λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μμΌλ‘ λκ³ λ¨Ήμ΄λ₯Ό λ μ μμ΅λλ€.
- μκΈ°λ 무λ¦μ μμ μ μμΌλ©° μμ μμΌλ©΄ κ°νΈ ν μ μμΌλ©° λ€λ₯Έ μ μλ κ°νΈμ¬μκ² μμ‘ λ μ μμ΅λλ€.
- κ·νμ μ μκ° μΆ©λΆν μ μνλ€κ³ λλΌλ©΄, μκΈ°λ₯Ό λΉμ μ μ μμ λμμ, 무λ¦μ λ μμ΄λ€μ μλ μ μμ΅λλ€.
νμ μ΄λ¨Έλλ‘μ, λΉμ μ κΆλ ₯μ νλλ₯Έλ€. λΉμ μ μ μμ λ³λμ μμ μ μ§λμΉκ² νμ₯μν€μ§ λ§μμμ€. λΉμ μ λν μκ΅¬κ° λ무 λ§μμ μμ΄λ₯Ό λ³κΈ°λ‘ κ²°μ νλ©΄ μλ²½νκ² λ°μ λ€μΌ μ μμ΅λλ€!