임신 중 비타민 E 섭취

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 비타민 E 복용의 이점
• 태아 발달에있는 비타민 E의 역할
• 임산부를위한 비타민 E의 권장 복용량
• 임신 중에 너무 많은 비타민 E를 섭취한다면 어떨까요?
• 비타민 E 리치 식품
• 임신 중에 비타민 E 보충제를 섭취 할 수 있습니까?

비타민 E는 지용성 비타민으로 알파 TE 또는 알파 토코페롤이라고도합니다. 임신 중에는 비타민 E의 주요 역할이 있습니다. 그것은 유해한 라디칼 (반응성 산소 분자)으로부터 인체의 세포를 보호하는 데 도움이됩니다. 기대하는 여성은 다음과 같은 경우 비타민 E 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

• 고혈압
• 갱년기 증후군
• 월 경전 증후군
• 임신 말기의 합병증
• 낭포 성 섬유증
• 핫 플래시
• 유방암 증상.

임신 중 비타민 E 복용의 이점

비타민 E와 임신은 서로 연결됩니다. 적절한 양의 비타민 E가 당신과 당신의 자녀에게 유익합니다.

• 비타민 E는 항산화 제 역할을하고 자유 라디칼로부터 신체 조직을 보호합니다. 이러한 유리기는 세포, 장기 및 조직에 해를 끼칠 수 있습니다.
• 비타민 E는 프로스타글란딘 생성을 감소시키는 역할을하는 화학 물질 인 프로스타글란딘 생산에 도움이됩니다. 프롤락틴은 PMT의 신체적, 정신적 증상의 원인입니다. 프롤락틴은 당신이 배란 할 때 증가하는 호르몬입니다. 비타민 E는 몸이 프로락틴 수준을 균형있게 유지시켜 여성 생식 기관이 잘 기능하도록 도와줍니다.
• 비타민 E는 지방 (지질)의 구조를 유지합니다.
• 또한 면역 체계를 강화하여 바이러스 및 박테리아로부터 보호합니다.
• 혈관을 넓히면서 혈관 내부의 혈액 응고를 방지합니다.
• 비타민 E는 적혈구 (적혈구)의 형성을 돕습니다.
• 임신 중에 스트레치 마크를 위해 비타민 E 오일을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 비타민 E는 비타민 K를 사용할 수 있도록 신체를 활성화시킵니다.
• 비타민 E는 몸에서 세포가 상호 작용하고 조정과 함께 다양한 중요한 기능을 수행하는 데 사용됩니다.
• 비타민 E는 임신 초기에 섭취하면 유산 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

태아 발달에있는 비타민 E의 역할

다음은 비타민 E가 임신 중에 역할을하는 몇 가지 방법입니다.

• 비타민 E는 배아의 신경계의 초기 발달에 중요한 역할을합니다.
• 비타민 E는 배아의 눈과 머리의 발달에 매우 중요합니다.
• 비타민 E가 결핍되면 아기와 엄마의 임신 결과가 좋지 않을 수 있습니다.
• 비타민 E 결핍은 빈혈로 이어질 수 있습니다.
• 비타민 E 결핍은 또한 감염 증가의 위험을 초래할 수 있습니다.
• 비타민 E 결핍은 배아의 발육 장애를 초래할 수 있습니다.
• 비타민 E 결핍은 신경 장애, 근육 저하 또는 심근 병증을 일으킬 수 있습니다.
• 여러 연구에 따르면 출생시 비타민 E 농도가 높은 어린이는 2 세 때인지 능력이 향상됩니다.
• 비타민 E는 엄마의 혈액 순환을 개선합니다. 산모의 혈액 순환이 좋으면 태반의 혈액 순환도 좋을 것입니다. 이는 산소가 아기에게 전달되고 아기가 건강한 자궁 환경에 있음을 의미합니다.

임산부를위한 비타민 E의 권장 복용량

비타민 E의 고용량이 임신 중에 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 섭취하는 비타민 E의 복용량에주의해야합니다. 당신은 항상 당신의 식단에 비타민 E가 풍부한 음식을 포함시킬 수 있습니다.

• 임산부는 임신 중에 하루에 15mg 이상의 비타민 E를 복용하지 않아야합니다.
• 이미 비타민 E가 들어있는 멀티 비타민 보충제를 이미 섭취하고있는 경우에는 의사가 처방하지 않는 한 비타민 E를 추가로 복용하지 않아야합니다.

임신 중에 너무 많은 비타민 E를 섭취하면 어떨까요?

• 매우 많은 양의 비타민 E 보충제를 섭취하면 선천성 결손의 가능성을 높일 수 있습니다.
• 또한 뇌에 심한 출혈의 위험이 있으므로 출혈의 가능성을 높일 수 있습니다.
• 소비 증가는 아기의 심장 결함의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비타민 E 리치 식품

• 시금치, 브로콜리, 양배추 등과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 비타민 E의 아주 좋은 공급원입니다.
• 땅콩, 헤이즐넛, 아몬드 같은 견과류도 비타민 E의 좋은 공급원입니다.
• 해바라기, 잇꽃, 밀 배아, 옥수수 기름, 콩 콩 같은 식물성 기름도 좋은 소식통입니다.
• 아침 시리얼, 빵 스프레드, 마가린, 과일 주스와 같은 강화 된 음식에는 좋은 양의 비타민 E가 함유되어 있습니다.
• 해바라기 씨와 같은 씨앗에는 비타민 E가 포함되어 있습니다. 샐러드에 씨앗을 뿌리거나 죽에서 섞을 수 있습니다.
• 계란 (삶은)은 또한 비타민 E의 풍부한 원천입니다.

임신 중에 비타민 E 보충제를 섭취 할 수 있습니까?

임신 중에 비타민 E 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 임신 중에 다른 보충제와 함께 비타민 E의 보충제를 섭취하면 아기의 사망, 출산, 저체중아 출산, 전자 간증 또는 임신과 같은 임신 관련 문제를 예방하는 데 도움이되지 않기 때문입니다. 그러나, 그것은 복부 통증이 여성에서 증가 할 수 있습니다. 또한 임기 중에 막의 조기 파열이있는 여성의 수가 증가 할 수 있습니다.

비타민 E는 자녀의 발달과 건강에 필수적입니다. 비타민 E의 적절한 복용량은 균형 잡힌 식단을 섭취함으로써 이루어져야합니다. 의사가 권장하지 않는 한 비타민 E 보충제를 피해야합니다.