임신 중 우울증의 증상

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일부 여성들은 임신의 대부분을 통해 행복하고 즐겁다는 것을 알게됩니다. 그러나 임신 우울증을 겪고 있다면 혼자가 아닙니다. 여성의 거의 13 %가 임신 중에 우울증 증상을 나타냅니다.

특별한 이유는 없지만 우울증, 호르몬 변화, 과거 학대, 임신 문제, 과거의 임신 어려움 및 기타 스트레스 요인에 의한 가족력은 임신 우울증을 유발할 수 있다고 생각됩니다.

임신 중 우울증 지원

임신 중에 파랗게 느껴지면 아기가 태어난 후에 지원 시스템을 설정하는 것이 중요합니다. 도움을 요청하는 것에 부끄러워하지 말고 파트너와 친구 및 가족에게 필요한 것에 대해 이야기하십시오! 이러한 것들도 임신 우울증에 도움이 될 수 있습니다.

• 작은 식사로 가득한 건강한 식단을 섭취하십시오. 작은 식사는 혈당 수준의 균형을 유지하여 기분을 개선 할 수 있습니다.
• 운동! 마라톤을 뛸 수는 없지만 운동을 할 수는 있습니다. 걷기, 필라테스, 요가 및 기타 부드러운 운동, 특히 친구와 운동 할 수있는 경우 도움이 될 수 있습니다.

꾀하다. 이완 기술이 도움이 될 수 있습니다. 어리석은 명상을 느낀다면 대신 마사지 나 페디큐어를 받으십시오.

• 친구들에게 말해봐. 임신 우울증에 대해 이야기하면 도움이 될 수 있습니다.
• 즐기는 활동에 참여하십시오. 나가서 영화를 보거나 취미를 찾으십시오.

기분 변화

기분 변화는 임신의 정상적인 부분이지만, 극도로 짜증나거나 불안하거나, 잠을 자는데 문제가 있거나 슬프게 느끼면 우울증의 증상에 대해 의사와 상담해야합니다.

일부 여성들은 임신 중에 우울해지면 부끄러워합니다. 결국 인생의 행복한 시간이 될 것입니다. 그러나 부끄러워 할 이유가 없습니다.

의료진은 그룹 또는 개별 요법 또는 상담을 추천 할 수 있습니다. 부정적인 행동 패턴을 바꾸기 위해인지 행동 요법의 혜택을 누릴 수 있습니다. 마지막으로 임신 우울증이 이러한 치료에 반응하지 않으면 의사는 항우울제를 처방 할 수 있습니다. 임신 중에 안전한 것으로 간주되는 것들이 있습니다.

임신 우울증은 무서울 수 있지만 침묵 할 필요는 없습니다. 도움을 청하면 나머지 임신을 즐길 수 있습니다.